1、校健美操隊(duì)訓(xùn)練總結(jié) 校健美操隊(duì)訓(xùn)練總結(jié) 校健美操隊(duì)訓(xùn)練總結(jié) 時(shí)光匆匆，很快，一個(gè)學(xué)期過(guò)去了，回頭一看，這個(gè)學(xué)期，關(guān)于健美操校隊(duì)來(lái)說(shuō)具有很大的意義，因?yàn)槌艘郧暗年?duì)員外都是從低年級(jí)學(xué)生中挑選出來(lái)的，又是一個(gè)全新的隊(duì)伍，看著一個(gè)個(gè)嶄新的面孔，心中就謀劃著該怎樣開(kāi)始這個(gè)隊(duì)伍的建設(shè)。作為以女生為主的體育隊(duì)伍，它最大區(qū)別就在于，興趣強(qiáng)，喜愛(ài)接受新事物，并且接受能力強(qiáng)，但是在動(dòng)作規(guī)范方面存在很大的問(wèn)題，畢竟女生力量有限，力度的控制能力差，很多動(dòng)作做不到位，沒(méi)有力度，達(dá)不到健美操要求的“健、“力、“美的審美要求，尤其是女生的忍耐力差，健美操是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要求學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中不斷的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

2、，這樣就導(dǎo)致學(xué)生流失性很大，保持不下來(lái)，這就使得我們剛訓(xùn)練得有點(diǎn)成效的學(xué)生又付諸東流，作為一個(gè)校健美操隊(duì)的老師，其中的困難可顯而之。我作為教練，依據(jù)學(xué)校的特點(diǎn)和學(xué)生的特點(diǎn)制定了訓(xùn)練計(jì)劃： 1健美操訓(xùn)練制度方面 正所謂沒(méi)有規(guī)矩，不成方圓，在隊(duì)伍組織起來(lái)后的第一件事就是指定訓(xùn)練制度，在參照多種制度的狀況下指定出了嚴(yán)格的訓(xùn)練制度，要求學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)必須準(zhǔn)時(shí)到場(chǎng)，不遲到、早退。無(wú)故不請(qǐng)假，不同意在形體房?jī)?nèi)吃東西，愛(ài)護(hù)環(huán)境，不亂仍垃圾，著裝整齊等。2思想教育方面 在生活中，要多看新聞，多聽(tīng)廣播，關(guān)心國(guó)家大事，處理好身邊小事。凡事都要學(xué)會(huì)獨(dú)立思索、換位思索，學(xué)會(huì)為他人著想，遵守紀(jì)律，尊敬老師、尊重他人，要積

3、極幫助他人、到處起好帶頭作用，樹(shù)立優(yōu)良的形象等。3訓(xùn)練方面 健美操在國(guó)外一直被稱為"有氧體操"，是眾多有氧運(yùn)動(dòng)的一種，它是集健、力、美為一體、在音樂(lè)的陪伴下的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，它能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。通過(guò)常常的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，人的心臟會(huì)更健康、發(fā)達(dá)，每搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù)。一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)好的人可以參加較長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)、他她的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)也快。要想健美操跳出來(lái)好看，我們就必須從力量上著手首先對(duì)學(xué)生的身體素養(yǎng)進(jìn)行逐步的提升。健美操訓(xùn)練和其他訓(xùn)練隊(duì)的訓(xùn)練有很大的區(qū)別，它是全身協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，是在音樂(lè)的陪

4、伴下進(jìn)行培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感和韻律感，通過(guò)健美操的基本動(dòng)作、組合動(dòng)作和力量素養(yǎng)的教學(xué)，從基本步伐到后來(lái)的成套動(dòng)作反復(fù)學(xué)習(xí)，提升學(xué)生的力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等基本素養(yǎng)和基本能力。要激發(fā)學(xué)生的積極性和訓(xùn)練熱情，在動(dòng)作的選擇上注重簡(jiǎn)單易學(xué)和實(shí)效性，使之便于開(kāi)展普及。在保證合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的基礎(chǔ)上，運(yùn)動(dòng)量和難度逐漸加大。動(dòng)作由簡(jiǎn)至繁，幅度由小至大，速度由慢至快，學(xué)習(xí)步驟由分解至完整。促使他們由被動(dòng)訓(xùn)練變成主動(dòng)訓(xùn)練。加強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、塑造美的形體，并形成優(yōu)良的心理狀態(tài)。從而使更多的學(xué)生參加到健美操運(yùn)動(dòng)中來(lái)，并在鍛煉的同時(shí)，掌握傳授相關(guān)的健美操知識(shí)、基本技術(shù)與風(fēng)格特點(diǎn)，從而推動(dòng)健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。健美操要求動(dòng)作

5、輕松、有彈性；動(dòng)作清楚，無(wú)多余動(dòng)作；但是又要避免過(guò)分松弛或過(guò)分緊張；動(dòng)作之間的連接要自然、流暢、轉(zhuǎn)換及方向的變化要干凈利落，無(wú)多余動(dòng)作；動(dòng)作和音樂(lè)節(jié)奏要配合協(xié)調(diào)，動(dòng)作的節(jié)奏要準(zhǔn)確，要充分表現(xiàn)音樂(lè)情緒；要展示內(nèi)心的激情，體現(xiàn)一種健康、向上的情緒。充分提倡學(xué)生個(gè)人風(fēng)格的表現(xiàn)力。 在訓(xùn)練結(jié)束后并給學(xué)生傳授健康知識(shí)，讓他們熟悉到在大運(yùn)動(dòng)量后是不可以馬上進(jìn)食的，訓(xùn)練后要放松等。這在很大程度上促進(jìn)了學(xué)生的身體健康。 本學(xué)期在基礎(chǔ)訓(xùn)練的同時(shí)，教會(huì)了學(xué)生二套大眾健身操、一套競(jìng)技健美操、一套自編的熱身健美操，其中大眾健美操五級(jí)鍛煉標(biāo)準(zhǔn)參加了201*年湖南省陽(yáng)光體操節(jié)的比賽，在全省高校的面前展示了我們的風(fēng)采，迎來(lái)

6、了熱烈的掌聲，這掌聲讓我和學(xué)生們的汗水沒(méi)有白流，這更加堅(jiān)定了我們的信念，在以后的訓(xùn)練中，我將帶領(lǐng)學(xué)生更加認(rèn)真、投入，使健美操水平更上一層樓。成功伴隨著艱辛，喜悅伴隨著汗水。展望將來(lái)，任重而道遠(yuǎn)，在下個(gè)學(xué)期，我會(huì)教給隊(duì)員們?cè)鷮?shí)的健美操功底，及“做就要做到最好的理念，讓我校的健美操越跳越好，為我校的特色文化建設(shè)貢獻(xiàn)自己的一份力量。 擴(kuò)大閱讀：校健美操隊(duì)訓(xùn)練總結(jié) 校健美操隊(duì)訓(xùn)練總結(jié) 陸河職校雷巧銀 時(shí)光匆匆，很快，一個(gè)學(xué)期過(guò)去了，在本學(xué)期中，健美操隊(duì)基本上完成了訓(xùn)練任務(wù)。現(xiàn)在回頭一看，這個(gè)學(xué)期，關(guān)于健美操校隊(duì)來(lái)說(shuō)具有很大的意義，因?yàn)槌艘郧暗年?duì)員外都是從低年級(jí)學(xué)生中挑選出來(lái)的，又是一個(gè)全新的隊(duì)伍，看

7、著一個(gè)個(gè)嶄新的面孔，心中就謀劃著該怎樣開(kāi)始這個(gè)隊(duì)伍的建設(shè)。作為以女生為主的運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍，它最大區(qū)別就在于，興趣強(qiáng)，喜愛(ài)接受新事物，并且接受能力強(qiáng)，但是在動(dòng)作規(guī)范方面存在很大的問(wèn)題，畢竟女生力量有限，力度的控制能力差，很多動(dòng)作做不到位，沒(méi)有力度，達(dá)不到健美操要求的“健、“力、“美的審美要求，尤其是女生的忍耐力差，健美操是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要求學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中不斷的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，特別是一年級(jí)的學(xué)生沒(méi)有任何的健美操基礎(chǔ)，這就使得我們訓(xùn)練時(shí)必須得兼顧她們的同時(shí)，又必須完成訓(xùn)練目標(biāo)，作為一個(gè)校健美操隊(duì)的老師，其中的困難可顯而之。我作為教練，依據(jù)學(xué)校的特點(diǎn)和學(xué)生的特點(diǎn)制定了訓(xùn)練計(jì)劃： 1健美操訓(xùn)練制

8、度方面正所謂沒(méi)有規(guī)矩，不成方圓，在隊(duì)伍組織起來(lái)后的第一件事就是指定訓(xùn)練制度，在參照多種制度的狀況下指定出了嚴(yán)格的訓(xùn)練制度，要求學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)必須準(zhǔn)時(shí)到場(chǎng)，不遲到、早退。無(wú)故不請(qǐng)假，不同意在形體房?jī)?nèi)吃東西，愛(ài)護(hù)環(huán)境，不亂仍垃圾，著裝整齊等。 2思想教育方面在生活中，要多看新聞，多聽(tīng)廣播，關(guān)心國(guó)家大事，處理好身邊小事。凡事都要學(xué)會(huì)獨(dú)立思索、換位思索，學(xué)會(huì)為他人著想，遵守紀(jì)律，尊敬老師、尊重他人，要積極幫助他人、到處起好帶頭作用，樹(shù)立優(yōu)良的形象等。 3訓(xùn)練方面健美操在國(guó)外一直被稱為"有氧體操"，是眾多有氧運(yùn)動(dòng)的一種，它是集健、力、美為一體、在音樂(lè)的陪伴下的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，它能鍛煉心、

9、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。通過(guò)常常的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，人的心臟會(huì)更健康、發(fā)達(dá)，每搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù)。一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)好的人可以參加較長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)、她的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)也快。要想健美操跳出來(lái)好看，我們就必須從力量上著手首先對(duì)學(xué)生的身體素養(yǎng)進(jìn)行逐步的提升。健美操訓(xùn)練和其他訓(xùn)練隊(duì)的訓(xùn)練有很大的區(qū)別，它是全身協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，是在音樂(lè)的陪伴下進(jìn)行培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感和韻律感，通過(guò)健美操的基本動(dòng)作、組合動(dòng)作和力量素養(yǎng)的教學(xué)，從基本步伐到后來(lái)的成套動(dòng)作反復(fù)學(xué)習(xí)，提升學(xué)生的力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等基本素養(yǎng)和基本能力。要激發(fā)學(xué)生的積極性和訓(xùn)練熱情，在動(dòng)

10、作的選擇上注重簡(jiǎn)單易學(xué)和實(shí)效性，使之便于開(kāi)展普及。在保證合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的基礎(chǔ)上，運(yùn)動(dòng)量和難度逐漸加大。動(dòng)作由簡(jiǎn)至繁，幅度由小至大，速度由慢至快，學(xué)習(xí)步驟由分解至完整。促使他們由被動(dòng)訓(xùn)練變成主動(dòng)訓(xùn)練。加強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、塑造美的形體，并形成優(yōu)良的心理狀態(tài)。從而使更多的學(xué)生參加到健美操運(yùn)動(dòng)中來(lái)，并在鍛煉的同時(shí)，掌握傳授相關(guān)的健美操知識(shí)、基本技術(shù)與風(fēng)格特點(diǎn)，從而推動(dòng)健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。健美操要求動(dòng)作輕松、有彈性；動(dòng)作清楚，無(wú)多余動(dòng)作；但是又要避免過(guò)分松弛或過(guò)分緊張；動(dòng)作之間的連接要自然、流暢、轉(zhuǎn)換及方向的變化要干凈利落，無(wú)多余動(dòng)作；動(dòng)作和音樂(lè)節(jié)奏要配合協(xié)調(diào)，動(dòng)作的節(jié)奏要準(zhǔn)確，要充分表現(xiàn)音樂(lè)情緒；要展示

11、內(nèi)心的激情，體現(xiàn)一種健康、向上的情緒。充分提倡學(xué)生個(gè)人風(fēng)格的表現(xiàn)力。 在訓(xùn)練結(jié)束后并給學(xué)生傳授健康知識(shí)，讓他們熟悉到在大運(yùn)動(dòng)量后是不可以馬上進(jìn)食的，訓(xùn)練后要放松等。這在很大程度上促進(jìn)了學(xué)生的身體健康。 本學(xué)期在基礎(chǔ)訓(xùn)練的同時(shí)，教會(huì)了學(xué)生二套大眾健身操、一套健身健美操、一套自編的熱身健美操，其中在九月中旬時(shí)為全校師生展示了一套名為青春魅力的健身健美操、九月底又在全縣人民群眾的面前展示一套104人的大眾二級(jí)健美操、元旦匯演時(shí)又展出了一套名為呼啦圈的健身健美操，大大的展示了了我們的風(fēng)采，迎來(lái)了熱烈的掌聲，這掌聲讓我和學(xué)生們的汗水沒(méi)有白流，這更加堅(jiān)定了我們的信念，在以后的訓(xùn)練中，我將帶領(lǐng)學(xué)生更加認(rèn)真、投入，使健美操水平更上一層樓。