1、    基于飛行人員體育教學中旋梯訓練研究    胡洋摘 要：在航空科技的不斷發展中，我國軍事飛行人才的各方面素質要求也大大提升，面對當前現代戰斗機高載荷、長時間、長距離等特點，軍隊院校必須更加注重體育教學，通過科學合理的旋梯訓練，培養飛行學員綜合素質，以滿足其未來職業需求。本文就飛行人員體育教學中旋梯訓練進行了研究分析。關鍵詞：飛行人員；體育教學；旋梯訓練當前我國戰斗機普遍具有高認知負荷、高載荷等特點，這便需要我國軍事飛行人才能夠具備良好的空間定向能力。而在軍隊院校體育課程中，飛行人員空間定向能力的培養，主要依靠旋梯訓練。但是在實際訓練中，長期存在著“

2、高分低能”、學員體制普遍較差等情況，軍隊院校還應加強基礎技術、動作要領訓練，以達成更好的訓練效果。1飛行人員體育教學中旋梯訓練概述旋梯訓練是培養飛行人員空間定向能力的重要訓練方法。空間定向能力也就是人類在空間中，對自身運動狀態等的認知能力，也可以成為前庭平衡能力。在實際訓練中，要求學員在固定的梯柱上，運用自身重心轉動梯子，從而獲得身體素質的鍛煉。在當前世界格局不斷變化的形勢下，各個國家都十分注重自身軍事力量的提升，我國也積極引入了先進戰斗機，力求在空軍領域占有一席之地，而這也大大增加了對高素質軍事飛行人員的需求，要求軍隊院校必須加強對飛行人才的培養，加強體育教學中的旋梯訓練，不斷提高訓練水平，

3、從而培養出更多高素質的優秀軍事飛行人才。2飛行人員體育教學中旋梯訓練方法2.1旋梯訓練基本技術旋梯訓練的基本技術可以分成起動、擺動、制動、下法等。起動方法可以分為三種方式，第一，蹬梯起動。要求學員在訓練中，先用兩手握緊梯柱，隨后用一腳蹬住底杠，另一腳做蹬地動作，實現起動。最后，完成蹬地動作的腿掛下杠，學員將兩只手從梯柱的左右兩側伸入梯內，同時緊抓上杠，并用腳尖別住底杠。第二，跳上起動。這一訓練需要訓練保護者與學員一同進行，保護者負責扶穩梯子，將其置于適當高度，學員助跑，并在與梯子之間距離為2米左右時，用習慣用腳蹬地跳起，另一腳蹬上梯子底杠，雙手迅速抓緊梯柱，蹬地腿腳尖別住底杠，雙手動作與蹬梯起

4、動相同，深入梯內并轉腕緊握上杠。第三，推梯助跑起動。學員立于梯下后方，兩手抓住梯柱下側，將梯子舉高、前推，學員隨著梯子跑動，并將雙手上移。在跑過垂直部位后，蹬地上跳，另一腳蹬上底杠，蹬地腿同樣跨過下杠，腳尖別上底杠，手上動作與前兩種方法相同。擺動動作技術，分為兩種方式。第一，學員需要曲腿，從前上方回擺，并在過垂直部位后，雙腿伸直。第二，是從后上方回擺，髖部向前用力，雙腿伸直，并將腹部與中杠貼近。制動動作技術中，學員需要在回環到下方，其剛剛超過垂直部位后，立即下蹲，并在接近最高點時，立即將身體伸直。下法也同樣包括三種方法。第一種，擦地跳下。學員需要逐漸制動，并逐漸小擺。在后擺到最高點時，雙腿并攏

5、，雙腳蹬杠并下蹲，雙手移動到中杠與下杠之間的后梯柱，用一只腳摩擦地面制動下跳；第二種為前擺挺身下。學員同樣需要使旋梯進入小擺動，前面動作基本與上述下法相同，在最后動作中，學員需要兩腳蹬底杠，并松手挺身調下；第三種為后擺跳下。前面動作也與擦地跳下相同，最后在后擺到最高點時，學員雙手順梯柱后滑跳下。2.2旋梯訓練動作要領在起動動作中，上下蹲起的動作十分重要，能夠提高動能。在這一階段中，學員需要將重心與旋梯之間的水平徑及最大高度控制在10.31cm及27.15cm。從而保證能夠獲得最大動力。同時，這一動作也能夠增大重力勢能，學員需要將重心控制在距地面130165cm的高度上，從而增強重力勢能及其轉換

6、的動能。在制動動作中，學員重心線速度曲線為正弦曲線，當重心突然降低，則學員內力會逐漸轉換為外力，從而實現減速。學員應學會對重心進行控制，以便順利使旋梯進入小擺動，保證制動成功。由此也可以看出，重心位置變化能夠影響學員旋梯訓練中的起動、制動動作，學校也應加強對學生這一方面控制能力的培養。在前回環訓練中，學員需要在起動動作后，開始增加擺動幅度，在后擺到最接近上下垂直情況時，雙腿發力伸直，雙手用力拉杠，肩部前移，從而完成前回環。在后回環訓練中，旋梯回擺至下方垂直時，學員同樣雙腿發力伸直，抬頭挺胸，腹部接近梯子，從而完成后回環。在回環動作訓練過程中，保護者需要幫助學員上梯，若是學員無法完成回環，則應用

7、力推梯輔助，以免學員受傷，并在其落地瞬間扶住其腰部，另一保護者則負責扶穩梯子，避免其繼續轉動。旋梯訓練應遵循循序漸進的原則，先易后難，對各個動作進行分布訓練，使學員能夠詳細體會動作要領。在旋梯為靜止狀態時，學員還應適當練習雙腿蹬直、蹬杠、雙手深入梯內轉腕上握、腳尖別杠等動作。學員自起動動作開始計時，進行二十圈制動，并向相反方向再進行二十圈訓練，這一段時間若是在80秒以內，則為訓練合格。若是能夠達到60秒以內，則為優秀，不超過75秒則能夠達到良好標準。學員還需要通過不斷的反復訓練，以達到更好的學習效果。3結論旋梯訓練是軍事飛行人才培養中的重要內容，隨著人才要求的不斷提高，軍事院校也應加強對學員這一方面的訓練。要求學生能夠掌握基本動作技術，領會不同動作要領，反復訓練，不斷提高訓練水平，從而實現自身空間定向能力的提升，達成更高的學習目標。參考文獻：1楊鳴亮.體育·航空體育·航空體育運動j.四川體育科學，2015，1（01）：26-29.2林景宏，王景波，張學