1、    淺談心理咨詢師情緒的覺察與表達    劉娟秀【摘 要】情緒指的是感情反應的過程，也就是腦的活動過程。咨詢師個人成長過程中，覺察自己的情緒是功夫，表達自己的情緒是藝術。情緒是認識自我的一個重要途徑，也是心理咨詢過程中的主要對象?！娟P鍵詞】情緒；成長；覺察；表達；心理咨詢情緒的覺察與表達在整個心理咨詢的過程至關重要，影響的咨詢的效果。如果一個心理咨詢師沒有情緒體驗或情緒體驗麻木，怎么能從來訪者的表現，感受到來訪者的內心到底是什么狀態？自我情緒壓抑或麻木的人，怎么能快速敏銳的理解和感受到別人的情緒呢。咨詢師在咨詢過程中能很好的共情，首先需要自己能敏銳覺

2、察自己的情緒和表達情緒。一、情緒的定義情緒指的是感情反應的過程，也就是腦的活動過程。情緒具有情境性和易變性，引發情緒的情景一改變，它所引起的情緒就會消失，情緒伴隨著明顯的生理變化和外部行為的表現。二、情緒的分類從生物進化的角度可把情緒分為基本情緒和復合情緒。基本情緒是人和動物共有的、不學而會的，又加原始情緒。比如快樂、憤怒、悲哀和恐懼。復合情緒是由基本情緒的不同組合派生出來的。按情緒的狀態，也就是按情緒發生的速度、強度和持續時間的長短，可以把情緒劃分為心境、激情和應激。心境是一種微弱、持久而又具有彌漫性的情緒體驗的狀態，通常叫做心情。激情是一種強烈的、爆發式的、持續時間較短的情緒狀態。應激是在

3、出現意外事件或遇到危險情景時出現的高度緊張的情緒狀態。三、咨詢師能覺察和悅納情緒的本質是為了“增加心理靈活性”，或者說是為了“處理自己的個人議題”達到“咨詢師心理健康且有力量的目的”我們只有自己首先理清我們的情緒體驗，覺察到自己情緒上得變化，控制好自己的情緒，才能協助對方認清情緒，處理好他們的情緒，不把我們繞到他們的情緒里出不來。能夠覺察到自己的情緒變化，有效地掌握情緒，就要接受個體咨詢或參加成長性團體來解決；而一般性的情緒覺察到后可以自然讓其消退即可。四、“敏銳性”是長期訓練的結果，是一種能力或者狀態，不是一種技術，無法快速獲得敏銳性強弱的原因，通常有三種：（一）宏觀層面中國文化的塑造，中國

4、人偏內斂、好面子，這導致中國人對情緒不愿表達，我們的很多家庭也是這樣的，時間久了就造成不少中國人下意識的認為“理性嚴謹是一種優良品質”，“情緒化”是個“異類”。特別是“負面情緒”，中國人避之不及。這讓我們身處的社會缺少了很多“對情緒的包容度”，敏銳性普性降低，但個體差異很大。通常需要通過文化認知改變來調整，就是通過自身的判斷后，進一步就自己的情緒來更大程度地，不但要滿足自己，還要滿足整個社會的需要。（二）個體層面主要是從自身對客觀事物的了解和理解上作出判斷，已達到把控自己情緒的目的。自我壓抑帶來的“情緒隔離”。這種情況統通常是不敢表達、缺乏詞匯表達，甚至自己都覺知不到自己的情緒。通常需要接受專

5、門的訓練來解決，可以利用宣泄室、宣泄墻、繪畫療法等進行訓練。（三）基因/先天層面這部分人是心理學目前無法解釋的，從一出生就是一種不善于覺察和表達感受的類型，這是有的。通常我們需要包容，接納和理解，接受這個現實。接待此類的求助者，通常可做輔導員、思想政治工作，并不十分適合深度的心理咨詢工作。五、咨詢師個人成長過程中，覺察自己的情緒是功夫，表達自己的情緒是藝術但確實需要經常表達，初期練習最好到專業團體或相關的小組里面，暫時先不進入實際生活特別是親密關系中，避免“家人蒙圈”。在專業性強的隊伍里，是有一定的壓力，但有壓力才有動力，得到的是比較專業化的指導與影響，有效地推進自我前行。練習一段時間后可以在

6、生活中逐步嘗試、適應，直到找到“控制自如的感覺”。六、在認知心理治療有關于“覺察的我”的論述冥想、催眠或其他不少技術都可以幫助我們找到“覺察的我”，通常一些人覺察能力弱，也可以從這個角度上看到“覺察的自我”?？梢悦刻斐槌鲆欢〞r間靜坐冥想，也可以選擇一朵花，一棵樹或者隨便什么一個固定的東西（最好是有生命力的）盯著看，從仔細觀察物體的細微變化開始，慢慢進入到觀察自己內心的情緒變化。七、其實心理成長、禪修、內觀、神操等等，其實本質上最后都要回到“自我覺察”，也就是認識自己專業的心理咨詢師能夠覺察自己當下的情緒和其背后的原因和動力，和情緒待在一起，但又不會被情緒裹挾，并且在情緒出現后，能有一個很好的回觀，不讓情緒去制造不良的后果，懂得每一種情緒問題