1、武術(shù)教育對中小學(xué)生身體影響摘要：武術(shù)是中華民族的傳統(tǒng)健身方式，是傳承民 族文化、弘揚民族精神的重要載體。同時武術(shù)教育也是中國 基礎(chǔ)素質(zhì)教育的重要組成部分，具有其獨特的人文價值和社 會價值，是中華民族優(yōu)秀文化的代表。武術(shù)教育對人的影響 是多方面的，如身體方面、智力方面、思想品質(zhì)方面等。文 章主要從身體形態(tài)、內(nèi)臟器官功能和身體素質(zhì)三個方面探究 武術(shù)教育對中、小學(xué)生身體素質(zhì)的影響。同時，研究武術(shù)教 育在中小學(xué)生中開展的價值對于探究武術(shù)的發(fā)展具有重要 的意義。關(guān)鍵詞：武術(shù)教育身體形態(tài)內(nèi)臟器官功能增強身體 素質(zhì)中圖分類號：g85文獻標(biāo)識碼：a文章編號：1004-5643(2013) 07-0063-03

2、1緒論武術(shù)又稱為國術(shù)或武藝，是中國的傳統(tǒng)體育項目。2009 年7月中國武術(shù)研究院在河南省登封市召開武術(shù)工作研討 會，對武術(shù)的定義是：武術(shù)是以中華文化為理論基礎(chǔ)，以技 擊方法為基本內(nèi)容，以套路、格斗、功法為主要運動形式的 傳統(tǒng)體育。武術(shù)教育是指在中國當(dāng)代社會背景下，以武術(shù)為 教育內(nèi)容，通過身體運動對人進行全面的教育，促使身體素 質(zhì)、思想品質(zhì)、智力水平等全面的提升，從而達到個體的社 會化和社會的個性化。與家庭教育和社會教育不同，武術(shù)教 育的主要對象是小、初中，武校和高等院校的學(xué)生。隨著中 國的發(fā)展，越來越多的外國人對中國傳統(tǒng)文化表現(xiàn)出濃厚的 興趣，特別是中國的“功夫”，這也在一定程度上激勵了中 國

3、人對其自身傳統(tǒng)文化的新的認識，武術(shù)也逐漸成為了弘揚 民族精神的教育內(nèi)容。本文具體探討的武術(shù)教育對中、小學(xué) 生身體條件的影響。2武術(shù)教育對中、小學(xué)生身體形態(tài)的作用身體形態(tài)是身體素質(zhì)發(fā)展的基礎(chǔ)，是身體素質(zhì)提高的保 證條件，并且對身體機能也會產(chǎn)生一定影響。因此，人的健 康程度與身體形態(tài)水平有著密切的關(guān)系。對于中、小學(xué)生來 說，他們正處于身體快速發(fā)育的時期，這個時期他們的骨密 質(zhì)較少，骨松質(zhì)較多，骨骼富有彈性。所以，這個時期進行 適當(dāng)?shù)奈湫g(shù)訓(xùn)練對于他們外部形態(tài)的塑造特別有好處。2. 1對身高和體重的影響中、小學(xué)生，尤其是小學(xué)生的骨體細短，骨質(zhì)柔軟，軟 骨的成分比較多。通過武術(shù)訓(xùn)練，如跳躍，踢腿這些訓(xùn)練

4、， 可以加快身高和體重的增長速度。主要原因包括：(1)武術(shù) 訓(xùn)練能促進生長激素的分泌。生長激素是一種由腦垂體分泌 的促生長激素，能夠促進骨骼的生長；(2)武術(shù)訓(xùn)練能加強 骨細胞的血液供應(yīng)。這有利于刺激長骨骨聽軟骨細胞的增 殖，還會增加骨鈣的沉淀。2. 2對肌肉的影響武術(shù)項目的快速勇猛、剛勁有力的風(fēng)格對肌肉有一定的 要求，在中、小學(xué)體育教育中，適當(dāng)?shù)淖屗麄冞M行各種變換 方向、變換速度的跑或走跑交替的練習(xí)，可以發(fā)展肌肉的用 力協(xié)調(diào)能力。此外，還可以通過各種跳躍動作發(fā)展中、小學(xué) 生的彈跳力，通過“推車”等練習(xí)發(fā)展上肢肌肉，通過“二 頭起”練習(xí)發(fā)展腹背肌，通過"樁功”來發(fā)展下肢肌肉。但 是，

5、需要注意的是這種練習(xí)對中、小學(xué)生，特別是小學(xué)生要 有一定的量，要適可而止，不然就會影響到兒童的正常發(fā)育。 對于發(fā)育中的中、小學(xué)生體育教育中應(yīng)要求多做些動力性練 習(xí)，少做長時間、大強度的靜力性練習(xí)。2. 3對腿部形態(tài)但是，由于中、小學(xué)生特別是少兒的肌肉含水分較多， 蛋白質(zhì)和無機鹽較少，所以富有彈性，但肌肉力量較弱，如 果過早或過度的進行武術(shù)步行訓(xùn)練（主要指的是靜力性的馬 步訓(xùn)練），將極有可能造成“膝內(nèi)翻”，也就是平常大多數(shù) 人所說“0”型腿。3武術(shù)教育對中、小學(xué)生內(nèi)臟器官功能的作用武術(shù)教育對中、小學(xué)生內(nèi)臟器官的發(fā)育和功能的增強作 用也是不能忽視的。3. 1對呼吸系統(tǒng)的影響武術(shù)訓(xùn)練的過程中很講究呼

6、吸系統(tǒng)的高度配合，武術(shù)練 習(xí)的每一個動作都是對提氣和呼氣有要求的，訓(xùn)練的過程中 要求進行有規(guī)律的提氣和呼氣，使呼吸與動作密切配合，如 伸拳、踢腿需要同時進行呼氣，而屈體回收需要伴隨著呼氣。 經(jīng)過長期的訓(xùn)練，肺活量會大大提升。同時，由于胸腔靜脈 壓力降低，從而有利于靜脈回流。沉氣是一種腹腔式呼氣的 過程，沉氣后再回復(fù)呼吸時，會刺激呼吸中樞使之產(chǎn)生興奮, 從而增強呼吸器官的活動強度，增加攝氧量，同時沉氣時內(nèi) 臟器官也會相應(yīng)地增加蠕動。所以，經(jīng)常進行武術(shù)訓(xùn)練可以 增強呼吸系統(tǒng)的功能。中、小學(xué)生正處于生長發(fā)育的時期， 這時候進行武術(shù)教育，增加進行武術(shù)訓(xùn)練的機會，增強呼吸 系統(tǒng)機能，會終生受益。3. 2

7、對心血管的影響"運動心臟”是指由于運動負荷作用的心臟對這一負 荷引起的反應(yīng)。運動心臟作為運動員特有的高功能、高儲備、 大心臟，在競技體育運動中的作用早已為人們所關(guān)注。武術(shù) 運動心臟的形成與武術(shù)的運動方式有關(guān)。武術(shù)中要求招圓式 正，動迅靜定，在招式相承的劇烈運動中，式正就意味著要 做很高的靜力性工作，所以武術(shù)運動中的靜式不是休息，僅 僅是運動形式的轉(zhuǎn)換。這樣的靜力性用力持續(xù)的時間有時是 相當(dāng)長的，這樣就會對劇烈運動時候功能產(chǎn)生不利影響，要 保證充分功能必須要保證充分的循環(huán)血量。但是突然的靜式 不利于靜脈血流回心房，特別是保持軀干、四肢一定相對位 置時，呼吸肌暫時起固定作用，而不能是胸廓

8、充分擴張，不 利于增大肺的通氣量，并且要增加氧的利用必須要增加血液 循環(huán)。為了彌補這些不利的因素，武術(shù)訓(xùn)練過程中會使心肌 的收縮加強，長期進行武術(shù)訓(xùn)練心肌明顯會變得肥厚。因此, 中、小學(xué)生從小開始進行武術(shù)教育，其心血管的功能會得到 很大的加強，心肌收縮力增強，心容量加大，心輸出量增多, 同時血管的彈性也會增強。3. 3對新陳代謝的影響武術(shù)訓(xùn)練能促進人體的新陳代謝，這是自然而然的。在 有些武術(shù)套路中，運動強度較大，這是需要大量的能量供應(yīng), 顯然，只通過有氧氧化的途徑遠遠不能滿足對能量的需求， 于是通過一系列的調(diào)節(jié)來加強糖酵解。因為在糖酵解的過程 中會伴隨著乳酸的產(chǎn)生，當(dāng)乳酸的含量達到一定的量時，

9、肌 肉就會產(chǎn)生酸疼的感覺，從而迫使人體降低運動的強度。因 此，在武術(shù)訓(xùn)練中為減緩這種現(xiàn)象，會自動地訓(xùn)練人們在運 動的過程中吸入較多的氧氣，但這仍然存在攝氧量和需氧量 之間的不平衡，所以在武術(shù)套路的練習(xí)中，以無氧酵解供應(yīng) 的能量為最多。經(jīng)常在這種"缺氧"的狀態(tài)下運動，機體的 無氧代謝能力就會得到加強。經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練后，無論是大人 還是中、小學(xué)生機體在無氧條件下運動的能力都會得到很大 提高，運動后恢復(fù)的時間也大大縮短并且有氧代謝能力也得到了改善武術(shù)訓(xùn)練對神經(jīng)系統(tǒng)的影響。3.4對神經(jīng)系統(tǒng)的影響人體的組織中，最神奇的莫過于神經(jīng)。它遍布全身，從 頭到腳趾，從皮膚到內(nèi)臟，上下內(nèi)外綜合交錯

10、，各部分傳達 指令、執(zhí)行任務(wù)有序，不能有任何差亂。武術(shù)動作對人體各 部分的協(xié)調(diào)性的要求是相當(dāng)精細的，例如同時練武時要求身 體各部分肌肉協(xié)調(diào)配合，同時武術(shù)運動要求“動迅靜定”， 這就鍛煉了主動肌和對抗肌以及各肌群的相應(yīng)中樞之間的 協(xié)調(diào)性，還有運動中樞和植物中樞之間的協(xié)調(diào)性等。這就是 說在武術(shù)訓(xùn)練的過程中各中樞之間的協(xié)調(diào)性會受到相應(yīng)的 訓(xùn)練。因此，武術(shù)訓(xùn)練可以達到改善大腦皮層各中樞之間以 及皮質(zhì)下中樞之間的協(xié)調(diào)性的目的。而且，在武術(shù)訓(xùn)練的過 程中需要高度集中注意力，即大腦的興奮和抑制過程高度集 中，這又可以提高大腦皮層神經(jīng)過程強度的均衡性和靈活 性。最重要的是，武術(shù)動作較多，形式多變，很容易引起中

11、、 小學(xué)生的興趣，從而使武術(shù)訓(xùn)練對神經(jīng)系統(tǒng)的作用能夠很好 地在中、小學(xué)生身上發(fā)揮出來。4武術(shù)教育對中、小學(xué)生身體素質(zhì)的作用武術(shù)是學(xué)校體育教育的重要內(nèi)容之一，通過武術(shù)教育無 疑能使青少年的身體素質(zhì)得到提高。通過武術(shù)動作對中、小 學(xué)生身體的訓(xùn)練，不僅能夠利關(guān)節(jié)，強筋脈，壯體魄，而且 能夠理肺腑，通經(jīng)脈，調(diào)精神，使身體得到全面的鍛煉。有 許多的研究都表明，武術(shù)專業(yè)的學(xué)生或經(jīng)常進行武術(shù)訓(xùn)練的 學(xué)生的身體肌肉的強壯程度和各部位的力量都比普通大學(xué) 生要髙。4. 1對速度和身體力量的影響武術(shù)教育還可訓(xùn)練中、小學(xué)生的速度素質(zhì)，因為武術(shù)訓(xùn) 練中的動作有的講究快速有力，有的講究慢而舒展。在武術(shù) 的套路運動中，幾乎

12、所有的拳術(shù)都把快看成是出奇制勝的主 要原因，從而從速度上體現(xiàn)出武術(shù)的鮮明特色。中、小學(xué)時期，尤其是小學(xué)時期力量還比較小，這個時 期所進行的力量訓(xùn)練應(yīng)量力而行，循序漸進，不要過度，否 則會影響到身體的發(fā)育。武術(shù)中的各種形式的踢腿、出拳和 一些翻轉(zhuǎn)等這些動作都能很好地發(fā)展下肢彈跳力、腰腹力量 和快速力量，這正好符合中、小學(xué)生力量訓(xùn)練的要求。4.2對身體柔韌性的影響武術(shù)動作對各關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性要求很高，對肩、腰、 腿要求更高，在早期訓(xùn)練中，柔韌性的訓(xùn)練往往占有很大比 重。由于中、小學(xué)階段正處在身體的成長和發(fā)育的階段，尤 其是小學(xué)生，骨骼和韌帶都很柔軟，關(guān)節(jié)的活動范圍也大， 這個時期身體的柔韌性的可塑性很強。因此，應(yīng)該抓住這個 時期身體特有的優(yōu)勢，進行武術(shù)教育，通過武術(shù)訓(xùn)練提高身 體的柔韌性，為以后進行其他的身體鍛煉打下良好基礎(chǔ)。4. 3對耐力的影響武術(shù)訓(xùn)練還可以從小訓(xùn)練學(xué)生的耐力素質(zhì)。耐力素質(zhì)指 的是人體長時間地進行身體活動的能力。耐力素質(zhì)的培養(yǎng)也 相當(dāng)有必要的，可為將來進行進一步的訓(xùn)練打下良好的能力 基礎(chǔ)。5總結(jié)本文從武術(shù)教育對身體形態(tài)、內(nèi)臟器官功能和身體素質(zhì) 三個方面詳細闡述了武術(shù)教育對