1、合理情緒療法在高校學生工作中的運用 摘要：合理情緒療法是幫助求助者解決因不合理信念產生情緒困擾的一種心理治療方法。研究發現，高校大學生產生的心理問題往往外化為情緒情感障礙，且高校學生具有年紀較輕、智力和文化水平較高、領悟力較強等特點，符合合理情緒療法對求助人群的要求；同時，合理情緒療法的咨詢過程與高校學生心理工作模式相契合。通過運用合理情緒療法，不斷提升學生工作的科學性和實效性，同時在運用過程中需注意:要分辨適應癥；以建立良好的咨詢關系為前提；注意減少心理工作者自身的不合理信念。關鍵詞：高校；心理咨詢；合理情緒療法 “認知行為治療是一組通過改變思維和行為的方法來改變不良認知，達到消除不良情緒和

2、行為的短程的心理治療方法。” 【1:79】認知行為療法關注的重點是人的思維方式和觀念對人產生的影響，代表性的有阿爾伯特·艾利斯的合理情緒行為療法（REBT），阿倫·T.貝克（A.T.Beck）和雷米（V.V.Raimy）的認知療法(CT)以及唐納德·梅肯鮑姆（Donald Meichenbaum）的認知行為療法（CBT）。合理情緒療法（RationalEmotive Therapy，簡稱RET）作為認知行為療法的一種，是由美國著名心理學家阿爾伯特·艾利斯于20世紀50年代創立，又稱“理性情緒療法”，其理論認為引起人們情緒困擾和障礙的并不是外界發生的事件本

3、身，而是人們對于事件不正確的解釋和認知評價，既不合理的信念，因此要改變情緒困擾，需要通過改善這種不合理的信念，用理性取代非理性，進而改善不良情緒造成的困擾，幫助人們維護心理健康，促進人格的健康發展。在合理情緒療法中，其中A是外部誘發事件，B為人們在誘發事件后，產生的對外界的認知，即對事件的評價和看法,C為人們在認知的基礎上差生的情緒和行為反應，因此合理情緒理論又稱ABC理論。根據ABC理論，引發不良情緒（C）的原因不是誘發事件（A）本身，而是人們的不合理的認知（B）。要改變不良情緒，找到求助者不合理的信念至關重要。在ABC理論之上，繼續引深除ABCDE理論，通過找出求助者不合理的信念B，與其進

4、行辯論，即D,最后的效果即E。1 合理情緒療法在學生工作中的可行性研究隨著社會經濟發展，生活節奏加快，高校學生產生來自家庭和學校各方面的壓力，包括學習、戀愛、人際交往、就業等等，是易引發心理問題的群體，對心理咨詢方面的需求較強，由此高校心理咨詢工作也自90年代以后得到了較快地發展，且日益受到重視。從合理情緒療法的基本原理中我們了解到，其注重改變人的認知，從而擺脫不良情緒和行為問題，與高校心理咨詢對象的特點以及高校咨詢的模式是相契合的。1.1 合理情緒療法與大學生自身發展特點相契合 合理情緒療法是一種注重認知取向的方法，即個體對不合理信念的明確，通過領悟和修通，重新加工整合信息，獲取新的正確的認

5、知從而擺脫不良情緒的困擾，因此更適用于年紀較輕、智力和文化水平較高、領悟力較強的求助者。【2:142】大學生處于成年早期，尚未形成對事物的頑固的觀念和看法，同時接受高等教育，因此具有較高的知識文化水平，領悟能力較強，對于新事物有較強的接受能力，在咨詢師的指導下能夠主動探索自身觀念中不合理成分，擺脫不合理的認知習慣，養成合理的認知行為習慣，這也將對其一生產生重要的影響。同時大學生遇到的問題主要是環境適應問題，人際交往，情感問題，學習就業壓力問題，這些問題外化出來也多表現為情緒情感障礙，適合通過合理情緒療法來解決。1.2 合理情緒療法的咨詢過程與高校學生心理工作模式相契合在高校心理咨詢中，心理輔導

6、的工作模式主要采用個體咨詢、團體咨詢兩種形式，在實際工作中往往通過個體咨詢與團體咨詢相結合，雙管齊下，增強工作的實效性。合理情緒療法適用于團體以及個體輔導，尤其在個體輔導中能取得較好的效果。合理情緒療法操作過程一般分為四個階段，分別是：心理診斷階段；領悟階段；修通階段；再教育階段。高校工作中，在心理診斷階段，首先與來訪學生建立良好的咨詢關系，取得學生的信任，通過與來訪學生進行交談發現學生的情緒困擾和行為不適的具體表現，以及與這些反應相對應的誘發事件，幫助學生認識自己觀念中的不合理成分；領悟階段的主要任務則是幫助來訪學生領悟合理情緒療法的原理，使其真正理解引起情緒困擾的不是誘發事件本身，而是他對

7、事件的態度和看法、評價等認知內容，而要改變不良情緒只有改變深藏的不合理的認知，這一階段主要是讓來訪學生深入自我探索，為下一階段有目的有針對性地解決問題奠定基礎；修通階段是整個咨詢過程最為重要的階段，輔導老師可以通過不合理信念進行辯論、合理情緒想象技術、布置家庭作業等方法，來指導來訪學生修正原有的非理性信念，并代之以合理的信念，從而使困擾的不良情緒得到緩解或消除；再教育階段，主要是輔導老師帶領來訪學生鞏固前幾個階段的咨詢效果，強化正確的觀念，使得學生能夠在今后的學習和生活中能夠從容應對，更好地適應生活。【3】輔導老師以個體輔導的形式，在整個心理咨詢過程中扮演一個指導者、說服者、分析者和與求助者的

8、非理性信念對抗的辯論者的角色，幫助來訪學生盡快擺脫情緒困擾，進行正常的學習生活。2 合理情緒療法的應用價值 合理情緒療法作為認知行為治療的最重要的方法之一，近來逐漸受到心理學界的重視，隨著高校心理咨詢的不斷發展，將會對高校學生工作帶來很大的成效，為高校開展心理工作提供有利保障。2.1 合理情緒療法有助于提升學生工作的科學性大學生處于青春期向成年早期過渡階段，認知和情感均得到了較大的發展，但并沒有真正成熟，一方面在心理上具有由于迅速走向成熟主導的積極面,另一方面又存在由于未真正完全成熟而產生的某些消極面,如情緒的波動性與情境性，情緒表現的外顯性與內隱性的矛盾沖突，正確對待和認知大學生的情緒行為等

9、問題，是解決大學生心理問題的基礎。“輔導員是學生心理健康教育的主力軍：無論是國家教育的方針、政策的貫徹落實，還是學校心理健康教育的具體實施，都要依靠輔導員落實到每一個學生個體。” 【4】隨著輔導員隊伍的年輕化，很多輔導員經驗不足，在面對紛繁復雜的學生問題，往往不知所措，在對學生進行心理引導和輔導存在盲目性。通過合理情緒療法，可以增強學生心理工作的效果，減少盲目性，以心理學理論和方法為武器，結合大學生身心發展的特點，用全新的視角去看待學生情緒和行為問題，以引導學生自我探索為主，輔助以辯論和布置家庭作業等方法，提升輔導員工作的科學性，幫助大學生克服心理上的各種困惑與障礙，樹立自信心和合理的思維模式

10、，塑造健康的心理。2.2 合理情緒療法有助于增強學生工作的實效性在傳統的高校學生心理工作中，容易采取“說教”的方式，急于做出是非判斷，將想法和觀念強加給學生，但學生往往產生阻抗心理，即容易感到乏味和難以接受而阻礙了心理輔導的效果，使師生之間的關系疏遠，同時也很難得到學生的依賴和信任。合理情緒療法重點放在來訪學生的認知模式上，強調來訪學生自我的探索，以學生為主體，輔導老師只是作為一個指導者和分析者，幫助來訪學生認識自己。通過來訪學生說出自己的觀點，依照這個觀點進行推理，最后引出觀點中的謬誤之處，如學生說“我覺得自己什么都做不好”，這是學生的認知當中一個錯誤的觀念，利用蘇格拉底的“產婆術式”辯論技

11、術，我們可以對其提出反駁“你怎樣證明自己什么都做不好？”、“如果一次失敗就讓你覺得自己什么都做不好，那你以前的許多成功的經歷表明你是一個什么樣的人？”、“你能否保證每個人在每件事上都不出差錯？”通過反復辯論和論證，使學生不斷認識自己這種觀念的不合理之處，并且在自我探索中樹立正確的觀念，也會使學生增強自我效能感，在今后的生活學習中遇到相似的問題時，采取同樣的方式進行自我調節，從大大地提高了工作的實效性。2.3 合理情緒療法有助于促進高校學生工作向專業化推進心理輔導是高校學生工作的重要組成部分。高校心理輔導主要對象是身心發展正常但存在一定心理和行為問題的學生，主要任務以預防為主，以促進學生全面發展

12、和人格的完善。合理情緒療法作為認知行為療法的一種，在高校心理咨詢中具有很強的適用性及實效性。合理運用心理咨詢方法，可以擺脫高校心理輔導“說教式” “灌輸式”模式的陰影，幫助學生更好地面對來自學習社交生活等各方面的壓力，改善不良情緒困擾，也為其他學生工作的展開夯實了基礎，促進高校學生工作向專業化推進。從事學生心理工作的輔導老師通過學習心理學的專業知識，參加心理咨詢師考試，增強自身的綜合素質，從而在學生工作中得以如魚得水，不斷走向專業化、職業化道路。3合理情緒療法的運用策略 如何將合理情緒療法運用到實際工作中，在運用過程中需要注意一些問題，根據合理情緒療法的特點及操作步驟，將合理情緒療法合理、恰當

13、、實效地運用到現實工作中，我們可以從以下三方面注意:3.1 以建立良好的咨詢關系為前提 咨詢關系是指心理咨詢師與求助者之間的相互關系，咨詢關系在咨詢中具有非常重要的意義。【2:52】在輔導員心理咨詢工作中，咨詢關系即輔導員與來訪學生之間的關系，如果輔導員在工作中，輕視來訪學生的問題，出現一些下意識的動作，會使來訪學生感覺失望，受到傷害，在咨詢過程中也極易產生阻抗，必然會影響到心理咨詢的效果。所以在建立咨訪關系時，輔導員應該以充分表達對來訪學生的尊重，熱情和真誠，同時應該適時的共情，即表達理解之情，對學生的問題表示無條件的積極關注，使來訪學生感受到自己受到關注和重視，對咨詢老師產生信任，建立起良

14、好的咨詢關系，為達到咨詢效果奠定基礎。3.2 減少輔導老師自身的非理性信念 合理情緒療法看重咨詢師主動、直接和理智的指導作用，能否取得比較滿意的結果，也與咨詢師本身有關。【2:142】因此，輔導員由于生活經歷的限制或者不足，缺乏對事物全面的認識，以及思維方式和認知習慣的影響，隨著時代的變遷，依然以“老眼光”來對待事物，也會存在不合理的信念，只有通過不斷與自身不合理信念進行辯論，盡量減少不合理信念，從而在心理咨詢輔導工作中發揮更好的指導作用。3.3 分辨合理情緒療法的適應癥合理情緒療法方法原理清晰、易懂易學，而且效果明顯。【5】但該理論療法注重來訪者主動的自我探索，對于有嚴的情緒和行為問題的求助

15、者，如強迫癥、恐懼癥等效果不明顯，同時對于拒絕作出改變自己信念而努力的，或者過分偏執，領悟困難的求助者也不適宜。合理情緒療法對于考試焦慮，內向自卑，人際交往焦慮等情緒及行為問題具有較強的適用性，輔導員在咨詢過程中應注意識別，同時結合辯論、自助家庭作業以及自信訓練、放松訓練、社交技能訓練等不同方式，達到預期的效果。參考文獻：【1】郭念峰.心理咨詢師（二級）【M】.北京:民族出版社2012：79.【2】郭念峰.心理咨詢師（三級）【M】.北京:民族出版社2012:132-148【3】薛效儒.合理情緒療法在學校心理輔導中的運用【J】.陜西教育·高教：大學生之窗，2011,（7-8）：250-252【4】鄧選梅.高等院校輔導員開展心理健康教育工作存在的問題及改進措施【J】.校園心理，2013（4）：117-119【5】于魯文.心理咨詢導論【M】.北京：清華大