1、蹲踞式起跑教學設(shè)計蹲踞式起跑教學內(nèi)容： 1.學習蹲踞式起跑2.游戲: 往返跑教學目標 : 1.使90%的學生初步理解蹲踞式起跑的動作方法。2 使85%_90% 的學生初步學會蹲踞式起跑技術(shù)。3.培養(yǎng)學生克服困難，積極上進的優(yōu)良品質(zhì)。4.預計練習密度 40%左右， 平均心率 100120次/分。教學重點：姿勢正確。教學難點：起動迅速。一開始部分： (10)1.組織上課 :(1)體育委員整隊，檢查人數(shù)。 （2）師生問好。（3）教師宣布教學內(nèi)容、目的、要求。 （4）學生自測 10秒鐘脈搏。組織：四列橫隊要求：快、靜、齊2、準備活動（ 8）（1） 慢跑 2圈（2）游戲：貼膏藥。目的：集中注意力，發(fā)展反

2、應(yīng)能力。精品學習資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 1 頁，共 5 頁 - - - - - - - - -精品學習資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 1 頁，共 5 頁 - - - - - - - - -規(guī)則：不得進行連續(xù)貼靠， 不能進入圓圈內(nèi)進行追逐。方法：學生沿圓圈 2人或 3人相靠攏站好，選出一名被追逐者和一名追逐者，進行追逐。當被追逐者貼在其中任何一組的一側(cè)時，該組的另一側(cè)最外側(cè)同學成為被追逐者；若在跑的同時追逐者追上被追逐者時兩個互換角色，繼續(xù)追逐。二、基本部分：（28-30 ）1、學習蹲

3、踞式起跑技術(shù)（1）.普通式起跑器安裝。方法：前起跑器抵足板離起跑線后沿約本人的一腳半長，后起跑器抵足板也約本人的一腳半長。兩起跑器的中間距離大約15厘米左右（或本人的一腳長）。（2）.動作要領(lǐng)：起跑技術(shù)包括 “ 各就位 ” 、“ 預備 ” 、鳴槍（或跑）三個階段。聽到“ 各就位 ” 口令后，做 2-3次深呼吸，輕快地走到起跑器前兩手撐地，兩腳依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝跪地兩手放在緊靠起跑線后沿處，兩臂伸直，肩與起跑線平行，兩手間隔比肩稍寬，四指并攏和拇指成八字形支撐，兩腳左右間距大約15厘米左右（或一腳長） 。頸部自然放松，兩眼視前下方約 40-50 厘米處，注意聽 “ 預備 ” 口令

4、。當聽到 “ 預備 ” 口令后，從容而平穩(wěn)地抬起臀部，身體重心同時前移，現(xiàn)成臀部稍高于肩，肩超過起跑線（一般 10厘米左右）的身體姿勢。當聽到槍聲或跑的口令后，兩手迅速推離地面，兩臂屈肘做有力的擺動，同時兩腳迅速蹬起跑器。精品學習資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 2 頁，共 5 頁 - - - - - - - - -精品學習資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 2 頁，共 5 頁 - - - - - - - - -（3）.練習：全班分成幾排做練習， 前幾排同學聽口令做動作，當聽到哨音后，第一排迅速跑

5、出去（距離10米）后面幾排原地不動，后一排同學仔細觀察前面同學的動作是否正確。（4）易犯錯誤：1.搶跑a、“ 預備 ” 姿勢身體重心前移，競賽時心理狀態(tài)過于緊張，不能控制動作，手指和手臂的力量差。b、起跑 “ 預備 ” 姿勢臀部抬起過高或太低。2.起動時前后兩腳蹬、擺配合不協(xié)調(diào)，動作無力。組織教法：1.學習安裝起跑器的方法。讓學生按普通式起跑器安裝的要求，進行練習。2、學習“ 各就位 ” 、“ 預備” 技術(shù)，學生個人練習，體會起跑技術(shù)動作的要領(lǐng)，然后教師發(fā)令，學生成組練習。3、 學習蹲踞式起跑的完整技術(shù)。4、糾正錯誤動作。5、巡回指導。6、學習示范。要求：1、教師講解示范。2、教師分解講解蹲踞

6、式動作。精品學習資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 3 頁，共 5 頁 - - - - - - - - -精品學習資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 3 頁，共 5 頁 - - - - - - - - -3、學生認真聽，仔細看老師做示范。4、學生認真做練習： 5次/組。5、教師應(yīng)指出重難點。6、分組練習，學生相互討論，指出錯誤動作并糾正。注意：1）.在“ 各就位 ” 步驟中，體重應(yīng)平均地被兩手、一腳、一膝所支撐。2）.在“ 預備 ” 步驟中，體重主要落在兩臂和前腳上，整個身體好像壓緊的彈簧一樣成穩(wěn)定

7、狀態(tài)，全神貫注，靜聽槍聲。3）.第二、三排同學必須認真完成蹲踞式動作。4）.跑出去的同學從中間分開從兩側(cè)慢跑回來準備練習。糾正方法：1）.適當調(diào)整起跑的 “ 預備 ” 姿勢。2）.增強手指和臂的力量。3）延長或縮短 “ 預備 ” 鳴槍的時間，養(yǎng)成聽槍聲起動的習慣。4）.反復做后腿蹬離起跑屈膝前擺的輔助練習。2游戲：往返跑動作要領(lǐng) : 略。目的：集中注意力，發(fā)展反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力。規(guī)則：必須按規(guī)則跑，動作到位，跑到指定地點。組織教法與要求：學生成幾列橫隊分散站好，聽老師口令后迅速跑出，按規(guī)則完成任務(wù)。最后跑到的同學做俯臥撐5個精品學習資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 4 頁，共 5 頁 - - - - - - - - -精品學習資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 4 頁，共 5 頁 - - - - - - - - -3.學生自測 10秒鐘脈搏。三結(jié)束部分（ 5）1.整隊集合。2.做全身放松練習。3總結(jié)本次課。4.收還器材。組織：成橫隊站立要求：充分放松肢體。精品學習資料 可選擇p d f - - - - -