1、等速肌力測試和訓練技術在體育運動中應用和探究作者簡介：盛新新，女，上海體育學院2013級研 究生在讀，研究方向：體育教育訓練學。摘要：等速肌力測試與訓練技術是是一項用于肌肉功 能評定和肌肉力量訓練的新的、有價值的實用技術。肌力是 影響運動能力的主要因素，等速肌力測試可對肌肉功能進行 定量和客觀的評價；而等速肌力訓練不僅能有效提高運動員 的肌肉力量，而且可用于運動員運動損傷的康復治療，因此 等速測試系統在運動訓練和運動損傷后的康復訓練中發揮 著重要的作用。關鍵詞：等速技術肌力測試肌力訓練應用在許多體育運動中，肌肉力量是影響水平發揮的重要因 素，因此，許多運動員需花費大量的時間，運用各種訓練儀 器

2、來增強肌肉力量。本世紀六十年代末，等速技術以其獨特 的可變阻力的觀點而得到發展，經過30多年廣泛的實踐應 用表明，等速肌力訓練對增強肌肉力量是非常有效的，是增 強肌力、提高運動成績的一種最佳訓練方法。等速技術除了 應用于運動員肌力訓練外，還可應用于各種運動損傷后的康 復訓練。等速肌力訓練可提供一種可變阻力，這種訓練方式 能夠減少康復訓練中的組織損傷和再損傷的危險性，對運動 損傷后的康復訓練有重要意義。1、等速肌力測試與訓練技術1.1、等速技術等速技術是等速肌肉測試和訓練技術的簡稱，它是指在 運動中，運動速度恒定（等速）而阻力可變，運動中的速度 預先在等速儀器上設定，一旦運動速度設定，不管運動員

3、用 多大的力量收縮，月支體運動的速度都不會超過預先設定的 速度，主觀用力只能使肌肉張力增高，力矩輸出增加，而不 能產生加速度（運動開始和末了的瞬時加速度和減速度除 外）的一種運動。1.2、等速肌力測試與訓練技術的工作原理運用等速運動的工作原理和等速儀器對肌肉進行測試 和訓練的技術稱為等速肌力測試與訓練技術。等速肌力測 試，是在等速儀器上事先設定好運動速度，一旦設定，不管 受試者用多大的力量，肢體運動的速度都不會超過預先設定 的速度，受試者的主觀用力只能使肌肉張力增高，力矩輸出 增加，而不能產生加速度，等速測試儀器在測試過程中測知 受試者整個運動范圍內任何一點上肌肉（肌群）的最大力矩 輸出。測試

4、中，等速測試儀器提供的阻力與肌肉收縮的實際 力矩輸出相順應，這種順應性阻力使整個關節活動中任何角 度都能承受相應的最大阻力，產生最大張力和力矩輸出。等 速測試儀器自動將關節運動中瞬時的力矩變化情況記錄下 來，通過計算機處理，得到力矩曲線及多項反映肌肉功能的 參數，作為評定肌肉運動功能的指標。2、等速肌力測試與訓練技術在體育運動中的應用2.1、在運動訓練中的應用目前，訓練學專家逐漸認識到等速技術對肌肉力量測量 方面所起到的作用，并將等速測試技術應用到運動訓練領 域。目前等速儀器可進行等長、等張、等速向心和等速離心 等不同收縮方式的肌力測試，對肌肉功能進行評定，并能 提供多個評價肌肉功能的客觀指標

5、，如提供肌肉收縮產生的 最大力矩輸出，即峰力矩，代表了肌肉收縮產生的最大肌力; 肌肉收縮的作功量、功率、肌肉收縮的爆發力、耐力等指標, 可作為評價運動員運動能力的指標。在肌肉力量訓練方面， 等速儀器可提供等速向心、等速離心、等長和等張等不同收 縮方式的肌力訓練，以及被動活動訓練模式，使肌力訓練模 式多樣化，提高訓練效果，是一種較為理想的訓練方法。2.2、在運動損傷后的康復訓練中的應用大量研究表明，在運動損傷康復中等速訓練要比其它的 康復訓練方式更為有效。等速肌力測試具有較好的精確性和 可重復性，等速肌力訓練對臨床上各種運動系統傷病的康復 訓練都有重要意義，是增強肌力、改善肢體運動功能的一種 安

6、全、有效的訓練方式。目前等速技術主要應用于四肢大關 節、腰背部等傷病進行肌肉功能評定，進而針對性進行肌肉 功能訓練，并對不同康復治療療效再評價的方面。等速肌力 測試可作為肌肉關節損傷的輔助診斷工具。當關節在活動范 圍內，肌肉關節病變數據可通過力矩曲線獲得，通過分析這 些異常曲線可獲得關節病理變化的客觀信息。所以，等速肌 力測試與訓練技術在膝關節損傷或關節疾病如前交叉韌帶 （acl）損傷、半月板損傷、膝關節骨性關節炎等康復中的 應用最為廣泛。3、對等速肌力測試與訓練技術的進一步研究等速技術作為一項新技術，經過四十多年的應用和研 究，已證實它在肌肉功能測試和肌肉力量訓練方面具有較多 優點，在體育運

7、動的訓練和康復中發揮著重要的作用，尤其 在膝關節的應用中，證實了它在肌肉功能測試和訓練方面具 有許多優點，并逐步體現了它的應用價值。但另一方面，等 速技術不可避免的存在一些局限，在應用中還存在一些問 題。3.1、測試結果的可靠性。吳毅等發現向心測試時h/q 值大于離心測試時的比值，且兩者相關程度很?。╮=0. 359 0.645）o盧德明等對膝關節不同起始角和結束角運動的肌力 進行測試，發現：隨著運動幅度的不斷增大，膝屈伸肌pt 值、pt出現時間、stw、ap均相應增大?？梢钥闯?，存在某 些因素影響測試結果。因此，對測試結果的可靠性有待進一 步研究。3.2、等速測試儀器的操作和訓練。等速測試儀

8、器價格 較昂貴，測試操作較復雜，且需配備較高素質的專業人員； 對運動系統傷病的不同階段，如何利用等速儀器選擇合理的 訓練方案，目前尚無統一的標準，缺乏合理、規范的等速訓 練程序，這勢必影響等速技術的推廣應用。4、小結等速技術由于其獨特的可變性阻力已廣泛應用于體育 運動中，但還需要進一步地研究、開發和應用，讓廣大教練 員、科研人員和運動醫學工作者可以正確地將等速技術應用 于指導運動訓練和運動損傷的防冶、康復上，從而科學地促 進運動員身體素質的全面發展和運動損傷的康復。(作者 單位：上海體育學院體育教育訓練專業)參考文獻：1 黃志平等速肌力測試與訓練技術的研究進展j. 體育科技，2011 (4)2 常穎.等速肌力測試和訓練技術在膝關