1、By 拖雷一個登山愛好者的心得分享登山的著裝、食物、行為2021.02.20.本人是個登山喜好者，參與戶外活動時，常看到有些朋友的著裝和帶的物品并不適宜戶外場所。因此，拖雷根據(jù)本人的閱歷總結(jié)了一點心得，跟大家分享。希望對大家有協(xié)助。拖雷并非專業(yè)人士，希望和大家相互交流、學習。有缺乏之處，歡迎補充、指正！說在前面.Contents Page目錄頁n 01 著裝n 02 其他裝備n 03 食物n 04 行為.4著裝01上衣 褲子 鞋子.5著裝011.1 上衣 注：專門針對外衣而言，以下都是u 戶外著裝3大原那么溫馨活動方便維護.6著裝011.1 上衣u 最正確選擇是沖鋒衣u 遮風擋雨、耐磨、提供良

2、好維護.7著裝011.1 上衣u 其次以梭織的運動服為佳u 活動的時候比較溫馨、方便.8著裝011.1 上衣u 忌諱：u不宜穿毛線衣、呢子衣和其他易鉤破、掛破的針織服裝.9著裝011.2 褲子u 梭織的運動褲 為佳u方便活動，不易鉤破、掛破大原那么仍是：溫馨、維護、方便活動.10著裝011.2 褲子u 忌諱：絲襪、牛仔褲、其他不便運動的褲子。.11著裝011.2 褲子拖雷親歷記：在某山谷爬亂石灘時，俺們領(lǐng)隊迷彩褲的褲襠華美麗地裂開了所以務必確保他穿的褲子牢靠且方便伸展身體！.12著裝011.3 鞋子u 戶外活動中運動得最多的就是他的兩只腳，u 挑一雙舒適宜腳的好鞋是必需的！拖雷以為戶外用的鞋子

3、最重要的是： 防滑、耐磨.13著裝011.3 鞋子u 登山鞋最正確u 其次是慢跑鞋等運動鞋.14著裝011.3 鞋子u 忌諱：u 皮鞋、涼鞋、高跟鞋等.15著裝011.3 鞋子新鞋子 不要馬上穿出來！先穿兩三次，沒有異常再穿出來做戶外活動。拖雷親歷記：某次買了雙新鞋子，第二天迫不及待地穿出去爬山，結(jié)果新鞋夾腳，忍痛走完全程，苦不堪言！血和淚的教訓啊.16其他配備02 背包 帽子 登山杖.17其他配備022.1 背包 u 登山包當然最好。u但像拖雷這樣業(yè)余的，活動行程都不會超越一天；個人覺得，一只輕便結(jié)實的雙肩包足矣。登山包普通運動包.18其他配備022.2 帽子u 叢林帽或運動帽就可以了u主要

4、用來遮陽和維護頭發(fā).19其他配備022.3 登山杖登山杖的功能： 降低對膝關(guān)節(jié)22%的壓力，充分維護膝部 提高步行的穩(wěn)定性，堅持身體平衡 降低1530%的體能耗費。看個人的需求吧，拖雷就不斷沒配這神器。一那么人懶；二那么活動強度沒那么大，就更懶得備了。折根樹枝替代也可以。.20食物03 干糧 水 水果.21食物033.1 干糧u帶熱量高、體積小的u如：餅干、巧克力、牛肉干等原那么：輕便、易攜帶.22食物033.1 干糧雖然大多數(shù)登山活動會安排野炊環(huán)節(jié)，會煮面條、餃子等。但本人還是要備好一餐之量的食品。萬終身不了火沒法煮東西呢？萬一吃飯的時候搶不到鍋里的東西呢？萬一 呵呵.23食物033.2 水

5、u戶外活動水是非常重要的！u建議一天的活動帶1升的水u 普通礦泉水一瓶是550ml，1升也就是2瓶的量。不要用碳酸飲料解渴！飲料含糖量高，不但無法幫身體補充水分，反而會使身體更缺水。.24食物033.3 水果u 水果適當帶一點即可.25行為04 平安第一 維護環(huán)境.26行為044.1 平安第一服從團隊安排不要脫隊不要一個人到危險的地方確保每一個人高高興興地出去，平平安安地回家。.27行為044.2 維護環(huán)境 不亂丟渣滓 不破壞植被和景觀 不污染水源 碧水青山要和大家共享。做一個綠色、文明的戶外活動者。大部分領(lǐng)隊要求不可降解的渣滓不能亂丟。我以為可降解的渣滓假設(shè)皮也不能亂丟。我們到的地方其他人也會到，而渣滓的降解需求時間，后面到的人就能夠看到前面的人扔的未降解的渣滓，影響心境啊。所以，一切的渣滓都不應亂扔！.28行為044.2 維護環(huán)境小貼士：