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文檔簡介

1、10分鐘健腦操分鐘健腦操 源於1969年, 創始人保羅 丹尼森博士 自然簡易的體操動作 刺激左右腦一起協作的運動 能量充足的精神狀態 常做可以迅速消除壓力 提升思考力，使學習更輕鬆解除大腦壓力解除大腦壓力 作用：減少情緒壓力，令腦變得更靈活1. 用手輕輕按摩額頭的突出部位，並靜下心來2. 靜靜思考一下產生壓力的情形及其解除壓力的思考帽思考帽 作用：提高聽力、短期記憶和思維能力 抬起隻臂與身體成直角 將雙耳邊緣的卷曲部份 從上到下地展開。3. 重復三次。貓頭鷹式貓頭鷹式作用：緩解肩頸的緊張肌肉，提高注意力、記憶力、思考力、理解力左手緊握右肩上部肌肉，深吸氣頭轉向左，呼氣頭回到原位，吸氣低頭，使下

2、巴靠近胸部，呼氣抬頭，吸氣1. 重復動作三次, 左右替換能量靜功能量靜功作用：緩解肩頸肌肉、脊椎的疲勞，特別適用長久伏案、看電腦而全身無力人仕雙手放桌面與肩同寛。額頭向下至兩手間,呼氣慢慢抬頭,吸氣,放松全身呼氣,下巴緊靠胸前,低頭挨到桌面1.重復動作三次重力滑掌重力滑掌作用：解除腎部和骨盆部位的僵硬，讓全身活動變得自如，增強人的理解力坐在較矮的椅子上交叉腳腕, 低頭, 呼氣彎腰向前伸直雙臂吸氣, 回復原狀1.重復三次呼氣同時放松下垂頭和臂, 吸氣, 平身, 手臂抬起庫氐掛鈎庫氐掛鈎作用：疏通左右腦、全身的能源傳送，對長期在電腦、日光燈、電視等電波前工作有防禦效果交叉腳腕，上臂向前伸左腕放在右腕上合掌交叉十指, 移到胸前閉眼, 舌頂上顎, 1分鐘自由交叉自由交叉喚醒左右

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