1、.1我要超常發揮！.2 高考中什么因素最重要？中國心理研究所在2000年秋進行了20個因素在高考中作用的研究發現 學習基礎在高考中的作用名列第四 學習方法在高考中的作用名列第三 考試前的心態在高考中的作用名列第二 考試中的心態在高考中的作用名列第一. .7.8 .9.10 .11.12 .13 .14一一.高考前常見的心高考前常見的心理問題理問題.15在高三這個緊張的學習時期，誰都希望自己能夠高效地學習和復習，迎接迫在眉睫的高考。但總有許多問題像影子一樣纏著本來就疲憊不堪的我們，影響著我們的學習效果。一、遭遇“高原現象”李星進入高三以來，全力地投入學習，剛開始時李星進入高三以來，

2、全力地投入學習，剛開始時感到復習效率很高，進步很快，對高考信心十足。但感到復習效率很高，進步很快，對高考信心十足。但隨著復習的進一步深入，漸漸覺得隨著復習的進一步深入，漸漸覺得“狀態狀態”在下降，在下降，一天學下來，回頭想想，也沒有記住多少東西，不像一天學下來，回頭想想，也沒有記住多少東西，不像剛復習時，覺得每一天都有很大的收獲。感覺學習效剛復習時，覺得每一天都有很大的收獲。感覺學習效率也比前一階段降低了，原先記住的東西好像也想不率也比前一階段降低了，原先記住的東西好像也想不起來了，總覺得現在復習進展緩慢，心里很著急。越起來了，總覺得現在復習進展緩慢，心里很著急。越著著http:/ .16急就

3、越學不進去，效率越低。看見別人都在拚命學急就越學不進去，效率越低。看見別人都在拚命學習，他覺得只有自己是這個樣子。這種狀況已經持習，他覺得只有自己是這個樣子。這種狀況已經持續了多星期了，他簡直快對自己失去信心了。續了多星期了，他簡直快對自己失去信心了。1、你遇到過這種情況嗎？2、遇到這種情況，你會怎么辦？你是否也感覺到在開始復習的階段，自己感到學習進步快、收獲大、復習效率高。但隨著復習的進一步深入，覺得自己對所學的知識越來越糊涂，原來記住的定義、概念、公式、定理，在頭腦中不那么清晰，復習好像進展不大，感覺學習效率大大減弱。http:/ .17心理學上將這種隨著復習時間的延長和復習難度的增加而導

4、致學習效果不明顯，甚至呈“下降趨勢”的現象稱為“高原現象”。那么那么“高原現象高原現象”是每個人都必有的經歷嗎是每個人都必有的經歷嗎?為什么會產生為什么會產生“高原現象高原現象”呢呢?要了解這個問題要了解這個問題,我們必須了解我們必須了解學習過程必須經歷的4個階段.18學習過程必須經歷的4個階段 研究表明:學習者在學習各種新的知識和技能的過程中,一般要經歷以下四個階段 1開始階段：學習者要了解新事物、熟悉新規律，學習比較費力，因此一開始速度的提高較慢。 2迅速提高階段：學習者初步掌握了該知識、技能的重要規律或找到了“竅門”后，學習成績明顯提高，并因此受到鼓舞，提高興趣，樹立信心，因而進步很快。

5、.193學習高原期：這時由于已經掌握了一些知識，剩下的多是難點，加之精神、心理等多種因素影響，學習進步速度突然放慢，盡管每天的練習也很用心，但成績提高不大，有時甚至成績下降，總體上處于一種停滯狀態。.20 4克服高原階段：當學習者堅持學習,不斷改進探索方法，克服了學習途徑上的困難，掌握新的規律或技巧后，學習成績又開始逐步上升。 可見，學習知識技能，必須一個臺階一個臺階的提高前進，一般來說要經過以上四個階段。當進入高原期，你要認真診斷，找出癥結所在，對癥下藥，就能沖上去到達到另一個臺階，即克服高原現象，取得新的成績，否則會止步不前 .21 如何克服“高原現象” 專家建議 1.在認識上不要過于恐慌

6、,高原現象并不意味著到了學習極限，走出高原期后學習效率和成績是還會提高的.因此，在高原現象上不要驚惶失措，只要挺住、忍耐住，就會走出高原現象 !.222.在學習方法上以我為主,要找出自己的學習“弱點”。在復習時既要完成學校布置的統一作業又要針對自己的弱點，制定計劃，一個個地解決。要找出自己的“弱點”。為此，對平時每次檢測的得分情況分項進行詳細記錄，然后對所統計的數據逐項加以整理，將其中明顯偏高或偏低的數據去掉，計算出其余數據的平均值，就可看出自己對知識點和能力點的掌握情況，從而將自己的“弱點”找出來。還要針對自己的“弱點”，準備一些質量較高的訓練材料, 進行定點訓練 .233.勞逸結合“文武之

7、道，一張一弛。”注意腦力與體力的平衡，在一天的緊張復習后，要安排適當的體育運動，跑跑步，做做操，使疲憊的身心松弛下來。.244.變換學習方法。學習階段開始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以當到了高原期，學習者要盡早探索適應該階段的學習方法。另外，學習者的學習方法在使用過程中會逐漸暴露出缺點，學生要不斷改進學習方法，克服原有缺點。 .25 5.增強克服困難的意志力,提高心理素質 。學習者學到一定程度時，會感受覺到非常疲勞，學習動機會下降許多，這時就需要學習者堅持下，保持強大的動力系統，遇到困境時，具有攻關精神和百折不撓的勇氣，有頑強的意志力，才能克服“高原現象”。 .266,在飲食上多注意補

8、充營養. 維生素功能飲料通過牛磺酸、賴氨酸、b族維生素等成分的協同作用，具有快速補充能量、使腦力和體力都變得充沛，緩解身體疲勞,能幫助飲用者放松緊張情緒，保持良好心情，提高注意力,對克服“高原現象”有利.27二.考試綜合癥.28.29.30心理調適能力弱- 缺乏自信 遇事緊張- 焦慮過分 張皇失措- 情緒波動 怨天尤人- 自我挫敗 易做放棄.31 .32我對自己充滿信心 這次我一定能考好我正像自己的目標前進 選用一些自我激勵的語言，每天抽點時間，或自言自語，或寫在紙上貼在床前、桌前讓這些積極的語言所體現的精神漸漸潛入到自我意識中，鼓舞斗志，穩定情緒。.33自信訓練 考試前你最擔心什么？1、-2

9、、-3、-4、-5、-6、-.34自我質疑 1、對你剛才寫下的擔心進行自我質疑 2、并邀請同伴進行辯論，看看它們合理嗎？ （記錄下來） 通過這樣一種自我意念的挑戰練習 可以幫助你增強應試的自信心，緩解或克服焦慮情緒。.35適度的考試焦慮.36 .37 .38稍后，我會帶領你進入魔法世界.39你將成為魔幻世界的見證人.40你只是魔幻中的一部份. .41copperfield的夢幻.42在這個簡單的游戲中，你將了解到.43我可以通過電腦深入你的思想 . .44你看到的6張卡片默想其中一張默默的想不要用鼠標點擊它但要記住它敲空格鍵 .45看著我的眼睛默想你的卡片.46我不認識你我也看不見你但是，我能了解你的思想.47看！我取走了你的卡片 !.48 .49.50 .5