1、女人健康養生,女人養生吃什么? 202x年x月x日 篇一：女性養生 女性吃什么補血好 女性養生 女性吃什么補血好 由于特殊的生理關系，因此現實生活中很多女性都會有貧血的問題，所以可適當的多吃一些具有補血功效的食物。 蔬菜類 1、菠菜 菠菜中含有豐富的鐵質，其具有補血的功效，但是一般認為菠菜中也含有過多的草酸，草酸會影響到機體對鈣質、鋅等礦物質的吸取，因此建議在利用蔬菜補血時，最好先焯一下在食用。 2、胡蘿卜 胡蘿卜中富含豐富的鐵質和胡蘿卜素，胡蘿卜素具有促進血紅素增加的作用，對于提高血液的濃度也具有肯定的掛念。 3、南瓜 南瓜也是蔬菜中出名的補血食品，其不僅含有豐富的鐵質、纖維素，鋅等各種物質

2、，清代名醫陳修園更是稱南瓜為補血之妙品。 干果類 在干果類食物中最具補血效果的食物莫過于葡萄、紅棗、桂圓等食物了。特殊是葡萄干更是女性滋陰補血，保持好氣血的首選。而紅棗中含有豐富的鐵質、磷質、鈣等、多種維生素、氨基酸等成份對促進身體健康等也均有肯定的保健功效，桂圓更是集補血補氣為一身是最佳的健脾養胃，補血安神的保健食品，因此更具養生保健功效。 黑色的食物 中醫認為黑色入腎髓，血的根本在于腎，腎藏精，精生髓，髓化血，所以吃黑色的食物有助于補血，像黑豆、黑木耳事實上都是民間出名的補血名方。中醫認為黑豆具有促脾胃健康，強身健體之功效，黑木耳也具有滋陰補血，潤肺等功效。 紅色的食物 依據中醫“以形補形

3、，以色補色的理論”紅色的食物也具有補血的食物，比如紅棗、花生、瘦肉、豬肝等都屬紅色的食物，建議日常適當多吃一些。科學補血要留意以下幾個誤區 1、多吃蛋奶類就肯定能補血 雖說蛋奶類都有助于補血，但是人體的吸取率并不高，動物內臟的含鐵量也很高，但是食用過后假如馬上吃含草酸類的成份的話，其吸取率也肯定會受影響的。 2、多吃肉類才補鐵，蔬菜水果沒有補鐵功效 有人迷信于紅色的肉類食物最具補血功效，而認為水果就不具有補血的作用了。因此狂吃紅色的肉類，事實上肉類吃多了，并不見得就肯定補血了，要知道肉類都是有肯定的脂肪的，假如食用過多，也會引起肥胖的，而水果也并非說就肯定對補鐵沒有好處，事實上水果中豐富的維生

4、素、檸檬酸、蘋果酸等成份對于促進鐵形成絡合物具有很大的掛念，適當的蔬菜水果更有利于鐵質的吸取，從而預防貧血。所以科學補血也要留意葷素搭配。 3、吃保健品就可以緩解貧血了 不行否認的是市面上有各種各樣的補血保健品，雖說這些保健品也都具有肯定的補血功效，但是任何保健品都代替不了科學的飲食習慣的補血效果。應當說貧血只是一種癥狀，而不是單純的疾病，所以在使用保健品補血時，也要留意調理飲食習慣，接受正規的方法防治貧血。（99健康網（.cn）專稿，如需轉載請注明出處。） 篇二：女性養生：女人常吃12種食物 女性養生：女人常吃12種食物 保養卵巢抗年輕 1、卵巢保養吃什么百合茯苓 百合，常食有潤肺清心調中之

5、效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助于增加體質、抑制腫瘤細胞的生長，緩解放療反應。茯苓，性甘、淡、平，歸心、肺、脾、腎經，主要功效是利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。 百合茯苓可以保養卵巢，有效推遲女性年輕，雙向調整雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產生。 2、卵巢保養吃什么野葛根 野葛根，尤其是泰國的，其對女性豐胸的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應。 3、卵巢保養吃什么維生素 維生素，能改善身體養分狀況，增加細胞的活力，促進體內新陳代謝，排出體內毒素廢物，爭辯表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會削減

6、50%。然而，單純地依靠從食物中獵取是不夠的，所以最好詢問醫生適量服用藥片或制劑來補充。 4、卵巢保養吃什么黃瓜 黃瓜：動聽可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而削減膽固醇的吸取。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。 5、卵巢保養吃什么香菇 香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，削減腸道對膽固醇的吸取，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。 6、卵巢保養吃什么胡蘿卜 每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比一般女性降

7、低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿卜，不僅對卵巢有掛念，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。 7、卵巢保養吃什么茄子茄子，含有多種維生素，特殊是紫茄中含有較多的維生素p，能增加細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學爭辯表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可幫助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等。 8、卵巢保養吃什么黑豆 黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是格外平安的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。 9、卵巢保養吃什么蘋果 蘋果，有爭辯表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危急性下降

8、一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預防動脈粥樣硬化。 10、卵巢保養吃什么海帶紫菜 海帶、紫菜等海藻類食物同樣不行忽視。試驗證明，海藻類食物的提取物，對動物試驗性腫瘤確有療效。專家們發覺，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調整和平衡血液的酸堿度，同樣可以調整雌激素平衡。 11、卵巢保養吃什么蜂王漿 想必在保健品層出不窮的今日，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實純自然的蜂王漿比那些合成的藥物更平安健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素，同時由于它含有保水性，可以涂抹在臉上

9、起到內外同補的作用，長期堅持容光煥發就指日可待啦。 12、卵巢保養吃什么山楂 山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素c、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。 卵巢保養食補是關鍵！ 專家提示：雌激素是源于植物的精華，不同于藥學中的雌激素。醫學上也證明白，假如女性大量注射雌激素，會導致卵巢癌，不但沒有起到應有的作用，反而產生另外一種危害到女性身體的疾病。 卵巢保養，不僅需要食物的攝取，還需要良好的心態和持之以桓的體育熬煉，才是真正的卵巢保養之道。 女性這樣保養卵巢抗年輕 卵

10、巢是位于子宮兩側的一對卵圓形的生殖器官。卵巢不僅會分泌類膽固醇激素、雌激素，還會分泌雄激素，這些激素對于女性身體的平衡起到很重要的作用。 1.保持輕松開心的心情 2.以及堅持進行適當的體育熬煉，多運動，流水不腐，一周盡量運動3天，一天至少走路1小時 3.工作上留意勞逸結合、擺脫精神上的壓力，調整好心態，留意自我保健，保持良好的心態和開朗樂觀的性格 4.對女性來說，在日常生活中，多吃些蔬菜和水果，保持大量維生素e、維生素b2等各種養分物質的吸取。 每天喝一杯豆漿可以起到保養卵巢的作用。 吃什么保養卵巢 1. 服用維生素c和維生素e 爭辯表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵

11、巢癌的機率就會削減50%。然而，單純地依靠從食物中獵取是不夠的，所以最好詢問醫生適量服用藥片或制劑來補充。 2. 高鈣飲食 美國最新的爭辯顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。 3. 少吃煎蛋 女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危急。由于在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致很多生物活性分解產物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。 4. 葉酸增加富含葉酸的食

12、物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的爭辯人員發覺，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將削減74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。 5. 多吃胡蘿卜 英國的養分學家發覺：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比一般女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。 篇三：女性養生十二種食物 女性養生：女人常吃12種食物 保養卵巢抗年輕 月經是女性健康的“晴雨表”，痛經、閉經、經期提前或推后、經量過多或過少等問題的背后或是卵巢早衰的前兆。卵巢早衰怎么辦？卵巢早衰吃什么好？愛美網健康告知你月經不調跟卵巢早衰的關系，

13、并推舉12種食物，補充雌激素，呵護卵巢。 怎么才算月經量少？ 一般的正常的月經出血量應為2060毫升，經量少于20毫升為月經過少。以衛生巾的用量或許估量，正常的用量是平均一天換四五次，每個周期不少于1包(每包10片計)。假如用連半包衛生巾都用不完，那么就屬于月經過少。 月經量少是屬于月經病，本病發生于青春期和育齡期者可進展為閉經，發生于更年期者則往往進入絕經。 月經量少意味雌激素削減，卵巢功能減退 臨床上很多卵巢早衰的女性患者，其前期表現就是從月經失調，月經周期延后，月經量少，月經稀發，經期漸漸縮短，而最終繼之閉經。導致提前進入絕經期。而月經量持續削減，多數意味著女性雌激素水平發生變化、降低，

14、卵巢功能減退 12種食物補充雌激素保養卵巢 1、卵巢保養吃什么百合茯苓 百合，常食有潤肺清心調中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助于增加體質、抑制腫瘤細胞的生長，緩解放療反應。茯苓，性甘、淡、平，歸心、肺、脾、腎經，主要功效是利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。 百合茯苓可以保養卵巢，有效推遲女性年輕，雙向調整雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產生。 2、卵巢保養吃什么野葛根 野葛根，尤其是泰國的，其對女性豐胸的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應 3、卵巢保養吃什么維生素 維生素，能改善身體養分狀況，增加細胞的活力，促進體內新陳代謝，排出

15、體內毒素廢物，研 究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會削減50%。然而，單純地依靠從食物中獵取是不夠的，所以最好詢問醫生適量服用藥片或制劑來補充。4、卵巢保養吃什么黃瓜 黃瓜：動聽可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而削減膽固醇的吸取。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。 5、卵巢保養吃什么香菇 香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，削減腸道對膽固醇的吸取，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇

16、及甘油三酯。 6、卵巢保養吃什么胡蘿卜 每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比一般女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿卜，不僅對卵巢有掛念，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。 7、卵巢保養吃什么茄子 茄子，含有多種維生素，特殊是紫茄中含有較多的維生素p，能增加細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學爭辯表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可幫助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等。 8、卵巢保養吃什么黑豆 黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是格外平安的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有

17、很好的療效。 9、卵巢保養吃什么蘋果 蘋果，有爭辯表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危急性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預防動脈粥樣硬化。10、卵巢保養吃什么海帶紫菜 海帶、紫菜等海藻類食物同樣不行忽視。試驗證明，海藻類食物的提取物，對動物試驗性腫瘤確有療效。專家們發覺，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調整和平衡血液的酸堿度，同樣可以調整雌激素平衡 11、卵巢保養吃什么蜂王漿 想必在保健品層出不窮的今日，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實純自然的蜂王漿比那些合成的藥物更平安健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素，同時由于它含有保水性，可以涂抹在臉上起到內外同補的作用，長期堅持容光