1、蹲踞式起跑蹲踞式起跑 高虹高虹九年義務教育小學九年義務教育小學體育與健康體育與健康展示目標：展示目標：能了解蹲踞式起跑的意義和動作要領，初步能了解蹲踞式起跑的意義和動作要領，初步掌握蹲踞式起跑的動掌握蹲踞式起跑的動 作方法。作方法。使使8590%的學生初步學會蹲距式起跑的學生初步學會蹲距式起跑,能按能按口令做出蹲踞式起跑動作，發展學生的速度口令做出蹲踞式起跑動作，發展學生的速度素質、力量素質。素質、力量素質。能樂意接受指導，樂意重復練習，發揚機智果斷能樂意接受指導，樂意重復練習，發揚機智果斷的作風，并能在練習中細心觀察。的作風，并能在練習中細心觀察。1.認知目標認知目標：2.技能目標技能目標：

2、3.情感目標：情感目標：教學重點：教學重點：教學難點：教學難點：蹲踞式起跑各口令的運用，快速蹲踞式起跑各口令的運用，快速起動的順序。起動的順序。掌握起動的方法和要領。掌握起動的方法和要領。知識引入：知識引入： 體育競賽中短跑的起跑姿勢分為兩體育競賽中短跑的起跑姿勢分為兩種種 起跑和起跑和 起跑。起跑。站立式站立式蹲踞式蹲踞式 其中蹲踞式起跑是短跑運動中最好的起其中蹲踞式起跑是短跑運動中最好的起跑方式，這其中蘊含著什么道理呢？跑方式，這其中蘊含著什么道理呢？ 這和動物當中的袋鼠有很大的關系，這和動物當中的袋鼠有很大的關系，1888年澳大利亞著名短跑運動員舍里爾在觀察袋鼠年澳大利亞著名短跑運動員舍

3、里爾在觀察袋鼠奔跑時，發現它在起跑前先彎曲一下軀體，幾奔跑時，發現它在起跑前先彎曲一下軀體，幾乎貼到地面，然后閃電般的向前奔出，他恍然乎貼到地面，然后閃電般的向前奔出，他恍然大悟，于是他就模仿袋鼠彎腰起跑的姿勢，一大悟，于是他就模仿袋鼠彎腰起跑的姿勢，一鳴驚人，戰勝了對手。鳴驚人，戰勝了對手。分解動作分解動作 起跑技術包括起跑技術包括“各就位各就位”“”“預備預備”“”“鳴鳴槍槍”(或或“跑跑”)三個階段。聽到三個階段。聽到“各就位各就位”口令口令后，兩手撐地，雙腳前后距離后，兩手撐地，雙腳前后距離1.5個腳掌前腳距個腳掌前腳距離起跑線離起跑線1.5個腳掌，后膝跪地，兩手放在緊靠個腳掌，后膝跪

4、地，兩手放在緊靠起跑線后沿處，兩臂伸直，肩與起跑線平行，兩起跑線后沿處，兩臂伸直，肩與起跑線平行，兩手間隔比肩稍寬，四指并攏和拇指成八字形支撐，手間隔比肩稍寬，四指并攏和拇指成八字形支撐，兩腳左右間距大約兩腳左右間距大約15cm（或一腳長）。頸部自（或一腳長）。頸部自然放松，兩眼視前下方約然放松，兩眼視前下方約4050厘米處，注意聽厘米處，注意聽“預備預備”口令。口令。 前抵足板與地面大約成前抵足板與地面大約成4545度角，后抵足板與度角，后抵足板與地面成大約地面成大約6565度角。兩手收回緊靠起跑線后沿并度角。兩手收回緊靠起跑線后沿并掌于地面，兩手拇指相對，其余四指并攏或稍分掌于地面，兩手拇

5、指相對，其余四指并攏或稍分開與拇指成開與拇指成“八字形八字形”，虎口向前做彈性支撐。，虎口向前做彈性支撐。兩手距離比肩稍寬，兩臂伸直，肩微移超過起跑兩手距離比肩稍寬，兩臂伸直，肩微移超過起跑線；頭與軀干保持在一條直線上，頸部自然放松，線；頭與軀干保持在一條直線上，頸部自然放松，兩眼視前方半米處，身體重量均衡地落在兩手、兩眼視前方半米處，身體重量均衡地落在兩手、前腳和后膝關節之間，注意聽前腳和后膝關節之間，注意聽“預備預備”口令。口令。 聽到聽到“預備預備”口令后，運動員可深吸一口氣，口令后，運動員可深吸一口氣，然后抬起臀部，身體重心同時前移，形成臀部高于然后抬起臀部，身體重心同時前移，形成臀部高于肩、肩超過起跑線的身體姿勢。此時體重主要由兩肩、肩超過起跑線的身體姿勢。此時體重主要由兩臂和前腳支撐。前腿大小腿夾角約為臂和前腳支撐。前腿大小腿夾角約為9090度左右，后度左右，后腿大小腿夾角約為腿大小腿夾角約為120120度左右。兩腳腳掌緊貼起跑度左右。兩腳腳掌緊貼起跑器抵足板，全神貫注，靜聽槍聲準備起跑器抵足板，全神貫注，靜聽槍聲準備起跑。 聽到槍聲或“跑”的口令后，兩手迅速推離地面，兩臂屈肘做有力的前后擺動，同時兩腿迅速蹬起跑器。后腿蹬離起跑器后，以膝領先向前擺出，而前腿要快速有力地蹬伸髖