1、各種蔬菜水果汁制作方法及營養大全 水果類： 橙汁：夏日飲用解煩止渴，幫助消除疲勞。能強化血管，降低毛細血管脆性，防止微血 管出血、胃腸充氣、促進消化。對感冒、咳嗽也有輔助預防作用。 西瓜汁：西瓜含有大量水分、多種氨基酸及糖，是清熱解暑當仁不讓的佳品。同時還可 治療咽喉及口腔炎癥，也是尿道感染和大便干燥的救星。 蘋果汁：蘋果汁的誘惑力在于它益智、增強記憶力。此外，蘋果健胃，止瀉通便，能 消除人體疲勞感，它富含的鉀能綜合體內過剩的鈉使之排出體外，因此也有降壓作用。 木瓜汁：可有效補充人體養分，增強機體的抗病能力。更為人們樂道的是它的通乳及治 療淋巴性白血病（即血癌）作用。 獼猴桃汁：顯著的烏發美容

2、效果使得獼猴桃被稱為 美容果”，但它的作用遠不止于此。 它能阻斷致癌物在人體內合成，預防多種癌癥的發生。還可降低膽固醇及甘油三酯水平， 對咼血壓、咼血脂、冠心病都有輔助治療作用。 西柚汁：柚的誘人之處在于它的抗菌抗病毒作用，它能抑制大腸桿菌、痢疾桿菌等多種 菌類，尤其適宜夏季。另外，它還能祛痰鎮咳、降低血糖。 芒果汁：助消化，防昏船嘔吐，緩解喉嚨疼痛。菠蘿汁：可去腫、消食，治腎炎、咽炎。 葡萄汁：有利尿、補血安神、強腎肝的功能。 橙子汁：可化痰、健胃，防心臟病和中風。 柚子汁：降膽固醇，防感冒，止咳化痰。 檸檬汁：化咳止痰，有助排除體內毒素椰子汁：防心臟病，可健膚、止咳 同時果汁的美膚功效也是

3、不容忽視的，不少愛美的朋友可能都知道，水果中富含的維生 素C可以淡化皮膚上的黑斑，并可強化皮膚對紫外線的抵抗力，使皮膚恢復彈性與光澤; 維生素E可以促進血液循環，其油脂可給肌膚自然的滋潤；維生素A可給予皮膚及粘膜 滋潤，預防角質化，抑制干裂。可見飲用果汁的好處真是不少，而自制果汁的健康與 美味對于您的誘惑更是不可抵擋，那么究竟怎樣自制果汁呢？下面，我就來介紹幾種簡 單的水果調制果汁的方法，您不妨自己動手試一試。 葡萄柚汁: 材料:葡萄柚一個 , 蜂蜜一大匙 ,碎冰少許 作法 : 將葡萄柚洗凈 , 橫切成兩半用榨汁器將汁壓出 倒入杯中加入蜂蜜 ,碎冰調勻即可飲用 柳橙汁: 材料 : 柳橙叁個 ,

4、 蜂蜜一大匙 ,檸檬汁少許 ,碎冰少許 作法:將柳橙洗凈 , 橫切成兩半用榨汁器將汁壓出 倒入杯中加入蜂蜜 ,檸檬汁 ,碎冰調勻即可飲用 鮮奶西瓜汁原料：西瓜2 0 0 0克、鮮奶4 0 0克、白糖5 0克，冰塊（備用，依就餐 人數而定）。做法：西瓜瓤切塊，放入榨汁機中榨汁。然后將西瓜汁、鮮奶、白糖和冰 塊倒入一個干凈的容器中，攪拌均勻即可飲用。功效：醒酒明目、清熱消暑、利尿消腫、 降壓美容。 鮮奶李子汁 原料：李子200克，白糖50克，鮮奶400克，冰塊50克做法：李 子洗凈去核，和鮮奶、白糖一起放入果汁機，一邊攪拌，一邊加入冰塊，攪拌均勻即可 飲用。功效：生津利尿、清除肝熱。 草莓檸檬汁

5、原料：草莓10 0克，優酪乳半杯，檸檬半個，冰片2片，方糖1小茶匙。 做法：將草莓、檸檬去皮， 全部放入壓榨器中榨汁，并與優酪乳混合。 再注入杯中， 放進冰片與甜料。功效：草莓是維生素C含量最高的水果，對面皰、粉刺具有很好的療 效，臉上或身上的痘痘猖獗時，可以飲用。 柳橙鳳梨汁 原料：柳橙1個，鳳梨100克，番茄1個，洋芹5克，蜂蜜1小茶匙， 檸檬半個。做法：柳橙去皮，鳳梨（又稱菠蘿）去皮與心，番茄去蒂，各切成適當大小。 檸檬去皮后，與洋芹等全部放進壓榨器中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。功效：本品維生素 A含量甚濃，可提高皮膚的新陳代謝，增強肌膚對刺激及細菌的抵抗力，預防皮膚老化。 蘋果葡萄汁 原料

6、：蘋果3個，葡萄5 0 0克，檸檬1個，蜂蜜5 0克，涼開水一大杯。 做法：蘋果和檸檬洗凈去皮切塊，葡萄洗凈去皮去核，將蘋果、葡萄、檸檬和涼開水放 入榨汁機攪拌均勻，加入蜂蜜即可飲用。功效：養血益氣、健腦養神。 草莓綜合果汁 主材料：草莓100 克，優酪乳 1/2 杯 副材料： 檸檬 1/3 個， 冰片1-2 片，方糖1 小茶匙 做法： 將草莓、檸檬去皮， 全部放進壓榨器中榨 汁，并與優酪乳混合。 再注入杯中，放進冰片與甜料。 作用： 草莓是維生素 C 含量 最高的水果，對面皰、粉刺具有很好的療效，臉上或身上的痘痘猖獗時，請多多飲用。 柳橙鳳梨汁 主材料：柳橙 1 個，鳳梨100 克，西紅柿

7、1/2 個，洋芹5 克 副材料：蜂蜜 1 小茶匙，檸檬 1/3 個 做法： 柳橙去皮，鳳梨（又稱菠蘿） 去皮與心，西紅柿去蒂，各切成適當大小。檸檬去皮垢 ，與洋芹等全部放進壓榨器中 榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。 作用： 本品維生素 A 含量甚濃的果汁。可提高皮膚的新陳 代謝，增強肌膚對刺激及細菌的抵抗力，預防皮膚老化。 紫沙果釀美膚 材料：李子 3 顆、葡萄 200 克、蘋果 1/2 顆、檸檬 1/4 顆 做法： 1 、 材料洗凈，李子不必削皮、去核、切成四塊，檸檬削皮、果肉切塊。 2 、材料分別放入 果汁機中打成純汁。 3 、四種純汁攪拌均勻后，室溫下飲用或依個人喜好冷藏后飲用。 青果薄荷美白

8、材料：奇異果 3 顆、蘋果 1 顆、薄荷葉 2-3 片 做法： 1 、材料洗凈， 奇異果削皮、切成四塊，蘋果不必削皮、去核切塊。 2 、薄荷葉放入果汁楓葉打碎，再 加入奇異果、 蘋果一起打成汁。 3 、攪拌均勻后， 室溫下飲用或依個人喜好冷藏后飲用。 橘香甜汁除斑 材料：橘子 3 顆、胡蘿卜 1 根 做法： 1 、洗凈材料，橘子去皮，剝成小 瓣。 2 、胡蘿卜洗凈，去頭尾、縱切成長條，放入榨汁機中榨純汁。3、橘子放入果汁 機中打成汁，加入胡蘿卜，攪拌均勻后即可飲用 杏獼猴桃汁 原料： 4 個杏，1 個獼猴桃做法：將所有原料洗凈，并將杏核取出。如果不 喜歡獼猴桃皮的味道，可以去皮。然后榨汁，攪拌

9、均勻，立即飲用。 純櫻桃汁 原料： 250 克櫻桃做法：將櫻桃洗凈，去核，榨汁并立即飲用。 葡萄菠蘿杏汁 原料：1 小串葡萄 ,1/3 個菠蘿 ,2 個杏做法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏中 的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁并立 即飲用。 純芒果汁 原料：23個芒果做法：將芒果去皮，去掉其中的核，榨汁后攪拌并立即飲 用。 桃柿子汁 原料： 1 個桃， 1 個柿子做法：將桃子和柿子徹底洗凈，去掉桃子中間的核。 榨汁、攪拌，然后立即飲用。 桃子汁 +蜂蜜（ 或黑砂糖 ）+牛奶（ 或豆漿 ）+冰塊功能整腸作用美容效果做法 1 .剝掉桃子皮 ,削下果肉。 2 .在牛奶

10、加入蜂蜜，用果汁機攪拌，然后加進冰塊，繼續攪拌。 3 .把削下的果肉放進牛奶中，攪拌約 3 0 - 4 0 秒。要注意的是，如果攪拌過久，會產 生很多的泡沫。 4 .桃子汁和其它果汁一樣，加上少許檸檬汁，味道會更好。 蘋果+小黃瓜+檸檬汁 （冰塊 ） 功能高血壓腎臟病整腸作用利尿作用做法 1 .蘋果去核后，切成可放入榨汁機的大小。小黃瓜也切成可放入的長度。檸檬連皮切 成三塊。 2 .冰塊放進榨汁機容器內。 3 .首先把檸檬放入榨汁機，壓出檸檬汁。接著分別把蘋果和小黃瓜放入榨汁機，擠壓 出汁液。 4 .調味上，以咸味為宜。 蔬菜類： 西紅柿汁： 能保護皮膚彈性，促進骨骼發育，減退雀斑和面部色素沉

11、著，其維生素 P 可 保護血管、防治高血壓。 藕汁： 富含鐵、鈣等微量元素， 植物蛋白質、維生素以及淀粉，有明顯的補宜氣血、 增強人體免疫力作用。既通便又止瀉， 健脾開胃，增進食欲。 甜椒汁： 甜椒沒有普通辣椒的強烈刺激，但又具備辣椒族降脂減肥、增進食欲、幫助消 化等作用，其辣椒素還能預防癌癥。最傲人的還有它豐富的維生素 C。 黃瓜汁： 能有效促進機體的新陳代謝， 減肥抗衰老，還可使神經系統鎮靜、增強記憶 力，輔助治療失眠。 胡蘿卜汁： 能增強人體免疫力，防癌抗癌，尤其適宜于糖尿病患者作為輔助治療食物。 還能保護視覺系統，刺激膽汁分泌， 中和膽固醇，增加腸壁彈性，安撫神經。 芹菜汁： 安定情緒

12、，舒緩內心焦慮和壓力，是現代高節奏人士的良伴，是營養師給熬夜 人群的必補推薦，最為關鍵的是，芹菜汁對高血壓患者有明顯降壓作用。Tips ：芹菜 根不要扔掉，它含有豐富的維生素 A、維生素B 1、維生素B2、維生素C和維生素P, 尤其適合維生素缺乏者。 混合類： 西紅柿+ 芹菜+ 檸檬汁= 減肥。 橙子+ 胡蘿卜= 美容除斑、降低膽固醇。注意：最好分開榨汁再合飲。 獼猴桃 + 蘋果+ 薄荷葉 = 調養肌膚、滋潤美白，減少皺紋產生。 木瓜+ 蜂蜜+ 橙汁= 適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者引用。 芹菜+ 胡蘿卜+ 蘋果= 預防及穩定高血壓及血管硬化。注意：最好分開榨汁再合飲。 蓮藕+ 西瓜=

13、 防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮膚干燥、毛發干枯、大便秘結等癥候。 芹菜+ 蜂蜜= 清熱解毒，養肝滋陰，降血壓。 黃瓜+ 檸檬+ 橙子+ 胡蘿卜+ 蜂蜜= 美容，可使皮膚柔細光滑。注意：黃瓜、胡蘿卜含豐 富維生素 C 生化酵素，應該最后加入。 芹菜+ 西紅柿+ 蜂蜜=適合男性、慢性病患者、女性、工作疲勞者飲用。可預防血管硬 化、除煩安神、幫助入眠；預防癌癥，強精、健胃；可改善過敏體質。 胡蘿卜+ 蘋果+蜂蜜=適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。 有增強抵抗力、改善皮膚粗糙； 預防眼疾、癌癥、慢性病；強壯骨骼、保護牙齒的作 用。 芹菜+ 西瓜+ 蜂蜜=強心、利尿、消腫；消除疲

14、勞，幫助消化；預防種脈硬化、高血壓。 西瓜+ 黃瓜+蜂蜜+ 檸檬= 利尿解熱、凈血、調節身體機能，適合腎臟機能不佳、易水 腫者飲用。注意：黃瓜最后放。 西柚+ 菠蘿+蘋果+ 檸檬+ 蜂蜜=適宜曬后皮膚保養。 獼猴桃+ 胡蘿卜+蘋果+蜂蜜+檸檬=供給腦部及神經活力；預防貧血、眼疾、氣喘、糖 尿病；凈化血液，美化肌膚；幫助毛發發育。注意：胡蘿卜最后放。 芹菜+ 萵苣+菠蘿+ 蘋果+ 檸檬+蜂蜜=適合女性、男性、精力不足、熬夜工作者飲用。 預防雀斑、日曬、皮膚粗糙具良好美容效果；增強精力、安定神經、對失眠有效。 蘋果菠蘿生姜汁 原料： 1 厘米生姜根， 1/2 個蘋果， 1/3 個大的菠蘿做法：生姜

15、和菠 蘿去皮。將蘋果洗凈，然后切成塊。將菠蘿切成可榨汁的薄片。先將生姜榨汁，再將蘋 果和菠蘿榨汁。將所榨的汁混合并攪拌直到起泡。做好后立即飲用。 橙子胡蘿卜汁 原料：2 個橙子，3 個胡蘿卜做法：將橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。榨汁 后立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。 木瓜生姜汁 原料：2 個木瓜，1 厘米生姜根做法：將木瓜去皮或洗凈，挖出中間的子。 將生姜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。 紅蘿卜 +蘋果+芹菜汁功能保護眼睛幫助消化便秘做法 1 . 紅蘿卜去葉，切成可放入榨汁機的大小，蘋果也做同樣處理。 2 . 芹菜的須根，并整理成束，折彎曲。 3 . 在榨汁機容器內先放入冰塊。 4 .

16、 紅蘿卜和芹菜放入榨汁機榨汁，接著再放入蘋果一起榨汁。 5 . 調味上以咸味為宜，也可加入少許檸檬汁。 紅蘿卜 +蘋果汁（ 冰塊及檸檬適量 ）功能腎臟病胃腸病高血壓肝病過敏腹瀉消除疲勞皮膚 粗糙做法 1 . 去除蘋果果核后，切成可放入榨汁機的大小，先浸泡在鹽水。紅蘿卜也切成同樣 大小。 2 . 冰塊放進榨汁機容器內，有助于防止果汁起泡。 3 . 紅蘿卜和蘋果放入榨汁機壓榨成汁。 4 . 檸檬汁滴入做好的果汁中。 各種水果的好處：（鳳梨 = 菠蘿，奇異果 = 獼猴桃，高麗菜 = 紫色卷心菜） 鮮榨果汁既 可保證蔬果新鮮，又能避免部分市場銷售果汁糖分過多的弊病，不過不同的果汁有不同 的功效，您還需

17、要根據自己的實際情況選擇合適的果汁。 西紅柿汁：能維護皮膚彈性，促進骨骼發育，減退雀斑和面部色素鎮定，其維生素 P 可 維護血管、防治高血壓。 藕汁：富含鐵、鈣等微量元素， 植物蛋白質、維生素以及淀粉，有清楚的補宜氣 血、增強人體免疫力結果。既通便又止瀉， 健脾開胃，增進食欲。 甜椒汁：甜椒沒有淺顯辣椒的劇烈影響，但又具有辣椒族降脂減肥、增進食欲、協 助消化等結果，其辣椒素還能預防癌癥。最傲人的還有它豐厚的維生素C。 黃瓜汁：能有效促進機體的新陳代謝， 減肥抗衰老，還可使神經系統鎮靜、增強 記憶力，輔佐治療失眠。 胡蘿卜汁：能增強人體免疫力，防癌抗癌，尤其合適于糖尿病患者作為輔佐治療食 物。還

18、能維護視覺系統，影響膽汁滲出，中和膽固醇，添加腸壁彈性，安撫神經。 芹菜汁：安定心境，舒緩心里焦炙和壓力，是現代高節奏人士的良儔，是營養師給 熬夜人群的必補舉薦，最為關鍵的是，芹菜汁對高血壓患者有清楚降壓結果。Tips :芹 菜根不要扔掉，它含有豐厚的維生素 A、維生素B 1、維生素B2、維生素C和維生素P, 尤其適宜維生素缺乏者。 橙汁：炎天飲用解煩止渴，協助消弭疲勞。能強化血管，降低毛細血管脆性，防止 微血管出血、胃腸充氣、促進消化。對感冒、咳嗽也有輔佐預防結果。 西瓜汁：西瓜含有很多水分、多種氨基酸及糖，是清熱解暑義無反顧的佳品。還還 可治療咽喉及口腔炎癥，也是尿道傳染和大便單調的救星。

19、 蘋果汁：蘋果汁的誘惑力在于它益智、增強記憶力。此外，蘋果健胃，止瀉通便， 能消弭人體疲勞感，它富含的鉀能綜合體內過剩的鈉使之排出體外， 因此也有降壓結果。 木瓜汁：可有效增補人體養分，增強機體的抗病才干。更為人們樂道的是它的通乳 及治療淋巴性白血病（即血癌）結果。 獼猴桃汁：分明的烏發美容后果使得獼猴桃被稱為“美容果”，但它的結果遠不止 于此。它能阻斷致癌物在人體內構成，預防多種癌癥的發生。還可降低膽固醇及甘油三 酯水平，對高血壓、高血脂、冠芥蒂都有輔佐治療結果。 西柚汁：柚的誘人之處在于它的抗菌抗病毒結果，它能抑制大腸桿菌、痢疾桿菌等 多種菌類，尤其合適夏季。另外，它還能祛痰鎮咳、降低血糖

20、。 另外，不要將水果榨汁后再加熱，這樣會使維生素受到不同程度的破壞。空腹不宜喝濃 度較高的果汁，以免胃受到損傷。午餐和晚餐也不宜多喝，因為大量果汁會沖淡胃液濃 度，果汁中的果酸還會與膳食中某些營養成分結合影響這些營養成分的消化吸收。 鮮榨果汁制作秘籍的做法 關鍵詞 :果汁 秘籍 炎炎夏日，大口冰爽的蔬果汁喝下去，沁涼到底又不必擔心身材走樣。 新鮮蔬果的營養價值很高而且很天然，常食用不僅可以養生，還可以補充水分，餐 后去油膩，喝出粉嫩好氣色和均稱好身材！ 多喝些讓你變瘦變漂亮的蔬果汁吧，大玩新鮮蔬果的變身游戲，讓家里面充滿一室 的果蔬清香！ 有很多朋友很疑惑為什么自己榨的果汁不如外面賣的果汁好喝

21、。這是因為外面買的 果汁通常都要添加一些與之相配的食材來提味。 其實在家制作蔬果汁并不難。 千萬別偷懶， 只去買現成的蔬果汁喝。 要知道，衛生， 新鮮又好喝的蔬果汁只有自己才可以做出來！掌握住一些基本小技巧，你也可以做出好 喝的果汁！ 一：做果汁的基本常識（以下知識在以后的果汁篇章中會經常用到）： 1, 基本計量知識： 1 大勺=15 毫升，1 小勺=5毫升， 1/2 小勺=2.5 毫升， 1/4 小勺=1.25 毫升 2, 制作碎冰： 以果汁機制作果汁,冰塊可以放塑料袋里或者用厚毛巾裹著敲碎,然后放入果汁機 和其他材料一起攪打。 3, 常用原料蘇打汽水 蘇打汽水可以雪碧代替,但不可以用雪克杯

22、與其他材料一起來回晃動。 4, 常用原料糖水（可以用蜂蜜水代替） 自制糖水：細砂糖和水按 1： 1 比例煮滾。一次可以做量大些,盛在干凈的瓶子里, 放冰箱冷藏備用,隨用隨取,可以用很長時間。但要保持糖水潔凈,不沾染其他味道和 物質。 5, 果汁 如果使用10 0%水果原汁，請使用前加入1倍冷開水稀釋。如果用超濃縮果汁， 需要按1:5的比例稀釋后攪勻使用。 二，做出好喝蔬果汁的訣竅： 1，最好選用當季新鮮水果。 2, 盡量切小塊，方便果汁機攪打均勻。 3, 蔬果一定要清洗干凈。若怕農藥清洗不完全，可用少量面粉水或者淘米水浸泡 3 5分鐘，再以清水洗凈。 4, 蔬果汁一定要現打現喝，若放置過久，與

23、空氣接觸后氧化，造成營養流失。 上周說了讓大家齊心協力解決平谷桃子的問題,那么就多喝點鮮桃汁吧！ 水蜜桃乳酸飲（功效:清肝降火） 材料:水蜜桃1個,乳酸菌飲料（優酸乳或者酸奶1杯）,糖水 /或者蜂蜜水15毫 升,碎冰50克。 做法: 1, 水蜜桃洗凈,去皮及核后切小塊。 2, 碎冰,水蜜桃及其他材料放入果汁機,以高速攪打30秒。 水蜜桃汁（功效:平衡人體血糖） 材料: 水蜜桃1個,水蜜桃汁30毫升,糖水 /或者蜂蜜水30毫升,冷開水100毫升, 碎冰50克。 做法: 1, 水蜜桃洗凈,去皮和核后切小塊。 2, 碎冰,水蜜桃及其他材料放入果汁機中,以高速攪打30秒即可。 水蜜桃蘆筍汁（功效:清涼

24、去火） 材料:水蜜桃 200 克,蘆筍 150 克,檸檬 1/2 個,糖水 /或者蜂蜜水 30 毫升,冷開 水 100 毫升，冰塊 100 克 做法： 1, 水蜜桃洗凈，去皮核后切小塊，蘆筍洗凈用削皮刀去掉老皮，切小段。檸檬洗 凈對切，取 1/2 個壓汁。 2, 碎冰，水蜜桃及其他材料放入果菜機中，以高速攪打 40秒即可。 營養小知識： 水蜜桃富含維生素a和維生素c,鉀和蛋白質，有消除疲倦和暴躁，平衡人體血糖, 清肺的功效。 蘆筍含有多種維生素,纖維素,有增加抵抗力,利尿,幫助消化的作用。 1 蘋果高麗菜汁 材料：高麗菜內葉 70g （高麗菜即包心菜） 荷蘭芹 100g （荷蘭芹即大芹菜） 蘋

25、果 1 個 檸檬 1/4 個 作法：（1）荷蘭芹及高麗菜葉分別洗凈切小塊,加少許冷開水放入果汁機打汁。 （2）蘋果削皮切成小塊,檸檬去皮切成小塊,全部材料放入如上的菜汁中一起打 成汁。 功效：可預防高血壓,消化不良,有整腸及美容的作用 1 蘆筍果菜汁 材料： 蘆筍 80g 荷蘭芹 80g 蘋果 1 個 檸檬 半個 作法：（1）蘆筍與荷蘭芹洗凈切小段，加入少許冷開水放入果汁機打汁 （2）蘋果，檸檬去皮切小塊，放入如上的菜汁中一起打成果汁。 功效：這種飲料富含豐富維他命 B1與B2,能強化心臟功能。 2 綜合健康果菜汁 材料： 蘋果 1 個 青椒 80g 苦瓜 110g 荷蘭芹 120g 大黃瓜

26、150g 作法： （ 1 ）將青椒，苦瓜，荷蘭芹洗凈切小塊，加些冷開水一起放入果汁機打汁 （ 2）蘋果，大黃瓜洗凈去皮，切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。 功效：可增強抵抗力，降血壓，整腸及減肥，美容養顏等功效。 3 柳橙牛乳汁 材料： 柳橙 1/2 個 牛乳 140cc 綠豌豆 6070g 蜂蜜 適量 作法：柳橙切小塊與牛乳，綠豌豆，蜂蜜一起打汁即可。 功效：此果汁含豐富的維生素與鈣質，是運動后的好飲料。 4 西瓜汁 材料：西瓜 200g 檸檬 1/2 個 蜂蜜適量 冰塊 適量 作法：西瓜切皮去籽后切成小塊，檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜 汁。 功效：有沙除浮腫，利尿等作用。

27、也是炎夏消暑的好飲料。 5 奇異果汁 （奇異果即彌猴桃） 材料：奇異果 2個 牛奶 200cc 蜂蜜適量 冰塊 適量 作法：奇異果削皮切小塊，與牛奶，蜂蜜及冰塊一起打汁即可 功效：奇異果含高量的維生素 C,能消除疲勞，有益于食欲不振，高血壓病患 6 哈蜜瓜毛豆汁 材料：毛豆（煮熟后去殼） 50g 哈蜜瓜 200g 檸檬 1/2 個 蜂蜜適量 冰塊 適量 作法：哈蜜瓜，檸檬切皮去籽后切成小塊，與其他材料一起放入果汁機打汁即可。 功效：此果汁含有維生素 C,是營養非常豐富的果汁。 7 馬鈴薯蘋果汁 材料：馬鈴薯（土豆） 2 個 蘋果 1 個 蜂蜜 適量 作法：馬鈴薯和蘋果洗凈去皮切小塊，加些冷開水

28、與蜂蜜放入果汁機打汁即可。 功效：預防高血壓，中風，動脈硬化，紓解精神壓力。 各種水果汁的做法大全 ,鮮榨果汁的做法 60 種 8 奇異果水梨汁 材料：奇異果（彌猴桃） 2 個 水梨 1 個 檸檬 1/4個 冰塊 適量 作法：奇異果去皮切小塊，梨子去皮及果核切小塊，連同檸檬汁與冰塊榨汁即可。 功效：含豐富維生素C,有養顏，美容及利尿等作用。 10蕃茄小黃瓜汁 材料：蕃茄 1個 小黃瓜 3 條 蜂蜜 適量 作法：（ 1）小黃瓜洗凈切小塊，加入少許冷開水，放入果汁機打汁。 （2）蕃茄洗凈切成小塊與蜂蜜放入如上的黃瓜汁一起打成果汁。 功效：含維生素A , B1, B2及維生素C,對身體虛腫有利尿作用

29、，能凈血，調節 身體機能， 是夏天美容保健圣品。 11 蘋果青江菜汁 （青江菜即為普通白菜） 材料：蘋果 1 個 青江菜 150g 檸檬 1/4 個 蜂蜜 適量 作法：（1）青江菜洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機打汁 （2）蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打 汁。 功效：青江菜含有豐富的維他命 C 及鈣質和紅蘿卜素。對高血壓，動脈硬化及便秘 均有預防的效果。 12奇異果高麗菜汁 （奇異果即彌猴桃；高麗菜即包心菜） 材料：奇異果 1 個 高麗菜 200g 檸檬 1/6個 冰塊 適量 蜂蜜 適量 作法：（1）高麗菜葉分別洗凈切小塊，加入少許冷開水放入果汁機打汁。

30、（2）奇異果去皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊。連同蜂蜜及冰塊放入如上的菜汁 中打成果汁。 功效：可促進腸胃蠕動，幫助消化。高血壓，皮膚粗糙及糖尿病者適用。 材料：蘋果 1個 荷蘭芹 120g 油菜（即小芥菜） 100g 柑橘（橙子） 1/2個 作法：（1）油菜洗凈切小塊，荷蘭芹洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機打汁。 （2）蘋果削皮切成小塊，柑橘去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打 成果汁。 功效：此果汁含豐富維生素 C,胡蘿卜素及鈣質，可增強抵抗力，預防感冒，適合 糖尿病及高血壓患者。 14紅蘿卜蘋果汁 材料：紅蘿卜 1 條 蘋果 1個 檸檬 1/4個 冰塊 適量 作法：（ 1）紅蘿卜

31、削皮洗凈切小塊，加適量冷開水放入果汁機中打汁。 （ 2）蘋果削皮切成小塊， 檸檬去皮切成小塊， 全部材料放入如上果汁中一起打汁 功效：此果菜汁可增強抵抗力，消除疲勞。是對高血壓及肝病患者有益的飲料。 15鳳梨高麗菜汁 （鳳梨即菠蘿，高麗菜即包心菜） 材料：鳳梨 200g 高麗菜 150g 檸檬 1/6 個 冰塊適量 蜂蜜 適量 作法：（1）高麗菜葉洗凈切小塊，加入少許冷開水放入果汁機打汁。 （2）鳳梨削皮切成小塊，連同檸檬汁，冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。 功效：鳳梨含有大量纖維可幫助消化，預防便秘。胃潰瘍及皮膚粗糙者適用。 16蘋果白蘿卜汁 材料：蘋果 1個 白蘿卜 50g 高麗菜葉 80g

32、 蘆薈 20g 檸檬 1/6 個 蜂蜜適量 作法：（1）高麗菜葉，蘆薈洗凈切成小塊，加入少許冷開水放入果汁機中打汁。 （2）白蘿卜，蘋果，檸檬均去皮切成小塊，全部放入如上菜汁中一起打成果汁。 功效：對高血壓，消化不良及胃潰瘍有幫助，并有整腸及美容的作用。 17蘋果水芹汁 （水芹即日常炒菜用的普通芹菜） 材料：蘋果 1/4 個 葡萄柚 1/4 個 水芹 120g 生菜葉子 100g 蜂蜜 適量 作法：（1）水芹和生菜葉子先洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機打汁 （2）葡萄柚剝除內層薄膜切成小塊，蘋果削皮切成小塊，全部放入如上菜汁一起 打成果汁。 功效：此果菜汁有清血作用，有益高血壓及心臟者患者飲

33、用。 18哈蜜瓜高麗菜汁 材料：哈蜜瓜 1/3 個 高麗菜（包心菜） 120g 檸檬汁 1/6 個份 蜂蜜適量 冰塊 適 量 作法：（1）包心菜葉分別洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機中打汁。 （2）哈蜜瓜去皮去籽切小塊，連同檸檬汁，蜂蜜及冰塊一塊放入如上的菜汁中一 起打成果汁。 功效：此果汁可預防胃潰瘍，牙齦出血及高血壓，并可以幫助消化。 19青椒蘋果汁 材料：蘋果 1 個 大青椒 1 個 蕃茄半個 蜂蜜 適量 作法：（1）青椒洗凈切小塊，加些許冷開水放入果汁機中打汁 （2）蘋果洗凈去皮，蕃茄洗凈一起切小塊與蜂蜜一起加入如上青椒汁，攪拌打成 果汁即可。 功效：預防高血壓，強化心臟功能。 20

34、蕃茄哈蜜瓜汁 材料：水芹（普通芹菜） 70g 蕃茄 1個 蛋白 1個 哈密瓜 1/2個 檸檬 1/4個 作法：（1）水芹洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機打汁。 （2）蕃茄，哈蜜瓜削皮切成小塊，檸檬剝除內層薄膜切成小塊，放入如上汁中一 起打成汁。 （3）最后將蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌勻。 功效：增強體力，消除疲勞。適合運動后飲用。 21蘋果枇杷汁 材料： 蘋果 1個 枇杷 5個 紅蘿卜 1/3 條 檸檬汁 1/6 個份 冰塊 適量 作法： （ 1）紅蘿卜去皮洗凈切小塊，加適量冷開水放入果汁機打汁。 （2）蘋果削皮切成小塊，枇杷去皮去籽洗凈切塊，連同檸檬汁，冰塊全部放入如 上一起打汁。 功效：

35、此果汁紅蘿卜素，鋅銅含量豐富。是貧血，便秘癥狀者最佳果汁。 22芒果汁 材料：芒果 1個 檸檬 1/2 個 蜂蜜 適量 冰塊 適量 作法：芒果去皮去籽后切成小塊，和檸檬汁，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機打汁 功效：芒果中含有很高的維生素 C,可幫助食欲，消除疲勞。 23枇杷汁 材料：枇杷 8個 檸檬 1/4 個 蜂蜜 適量 冰塊 適量 作法：枇杷剝皮去籽切小塊，與檸檬汁，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機打汁 功效：此果汁有鎮咳去痰及消除腸胃不適的療效。 24香蕉牛奶汁 材料：香蕉 1條 檸檬 1/4個 牛奶 200cc 蜂蜜 適量 冰塊 適量 作法：香蕉剝皮切小塊，與牛奶，檸檬，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機中打

36、汁。 功效：促進食欲，幫助消化。對便秘有很好的療效。 25牛蒡葡萄柚汁 材料：牛蒡 150g 葡萄柚 1 個 檸檬 1個 蜂蜜 適量 冰塊 適量 作法：（1）牛蒡徹底洗凈后切小段，加少許冷開水放入果汁機中打汁。 （2）檸檬去皮切小塊，葡萄柚去皮去籽切小塊，連同冰塊一起放入如上牛蒡汁中 打成果汁。 功效：牛蒡含豐富鈣質，對高血壓，便秘，肝病，曬傷，肩膀酸痛，褐斑，雀斑， 貧血等有效。 26哈蜜瓜果汁 材料：哈蜜瓜 400g 檸檬 1/4 個 蜂蜜 適量 冰塊 適量 作法：哈蜜瓜去皮去籽切小塊，檸檬去皮切成小塊，放入果汁機打汁。喜甜味者可 加入蜂蜜調味。 功效：哈蜜瓜含豐富維生素 C,有美容及利尿

37、作用。 27檸檬柳橙汁 材料：檸檬 1個 柳橙 1 個半 蜂蜜適量 冰塊 適量 作法：柳橙和檸檬去皮切成小塊，加入蜂蜜放入果汁機中打成果汁 功效：可預防高血壓，皮膚粗糙和曬傷過敏。并有利尿作用。 28葡萄柚菠蘿汁 材料：葡萄柚 1/2 個 菠蘿 150g 蜂蜜適量 冰塊 適量 作法：菠蘿削皮切成小塊，葡萄柚去皮切成小塊，連同蜂蜜及冰塊放入果汁機中打 成果汁。 功效：菠蘿含有促進肉類消化的酵素， 可以整腸促進食欲， 防止高血壓和皮膚粗糙。 29菠蘿檸檬芹汁 材料：菠蘿 200g 檸檬 1 個 西洋芹 100g 冰塊 適量 蜂蜜適量 作法：（1）荷蘭芹洗凈切成小塊，加適量冷開水放入果汁機中打汁。

38、（2）菠蘿，檸檬去皮切成小塊與其他材料放入如上的荷蘭芹汁中一起打汁即可。 功效：高血壓，糖尿病，增強體力，消除疲勞者適用。 30蕃茄紅蘿卜汁 材料：蕃茄 1個 紅蘿卜 1條 檸檬 1/2個 蜂蜜適量 冰塊 適量 作法：（1）紅蘿卜洗凈切小塊，加適量冷開水放入果汁機中打汁 （2）蕃茄，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上的紅蘿卜汁中一起打成果汁。 功效：此果汁含豐富維生素。適合高血壓，消化不良，便秘，容易感冒者飲用。 31土豆紅蘿卜汁 材料：土豆 1 個 紅蘿卜 1 條 蘋果 1 個 蜂蜜適量 作法：（1）土豆與紅蘿卜洗凈去皮切小塊，加少許冷開水，放入果汁機中打汁。 （2）蘋果洗凈去皮切小塊與蜂蜜

39、一起放入如上的菜汁中一起打成汁即可。 功效：含有豐富維生素B1，維生素C,礦物質，蛋白質，可預防高血壓，中風，肝 硬化，防止老化，強化體內免疫系統。 32菠蘿檸檬汁 材料：菠蘿 350g 檸檬 1 個 蜂蜜適量 冰塊 適量 作法：菠蘿，檸檬洗凈切小塊，與其他材料一起放入果汁機中打汁即可 功效：能幫助消化，有提神及健胃等功效。 33柳橙紅蘿卜汁 材料：柳橙 2 個 蘆筍 150g 紅蘿卜 120g 檸檬 1/4 個 蜂蜜 適量 作法：（1）蘆筍，紅蘿卜洗凈切小塊，加些冷開水放入果汁機中打汁。 （2）柳橙，檸檬洗凈去皮切小塊與蜂蜜一起放入如上打汁即可。 功效：柳橙含豐富維生素 C,維生素P,能增進

40、抵抗力，降低膽固醇。蘆筍能清熱 降火。 34葡萄柚菠菜汁 材料：葡萄柚 1 個 菠菜 150g 檸檬 1 個 蜂蜜 適量 冰塊 適量 作法：（ 1）菠菜洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機中打汁。 2）葡萄柚去皮去籽切成小塊，檸檬去皮切成小塊。連同蜂蜜冰塊放入菠菜汁中 一起打成果汁。 功效：此果汁適用于貧血，高血壓，便秘，皮膚粗糙者飲用。 35紅蘿卜牛奶汁 材料：紅蘿卜 1 條 牛奶 150cc 蜂蜜 適量 作法：紅蘿卜削皮洗凈切成小塊放入果汁機，再將牛奶和蜂蜜一起倒入打汁即可。 功效：可預防感冒，肌膚干裂。對減肥者也有幫助。 36蘋果芥菜汁 材料：蘋果 1個 檸檬 1個 芹菜 60g 芥藍菜

41、80g 蜂蜜與冰塊 適量 作法：（1）青菜類洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機中打汁。 （2）蘋果去皮去核切小塊，連同冰塊與檸檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁， 最后加蜂蜜適量。 功效：預防高血壓，感冒，增強抵抗力，促進血液循環。 37蕃茄檸檬汁 材料：蕃茄 2 個 檸檬半個 蜂蜜 適量 作法：蕃茄，檸檬洗凈切小塊，與蜂蜜一起放入果汁機中打汁即可。 功效：蕃茄含豐富胡蘿卜素與維生素 C,維生素P等，可預防細胞老化。是養顏美 容的好飲料。 38蕃茄草莓柳橙汁 材料：蕃茄 半個 草莓 6粒 柳橙 1/4個 豆漿 150cc 蜂蜜 適量 冰塊 適量 作法：柳橙，草莓洗凈去皮去蒂切成小塊，蕃茄去皮切成

42、小塊。全部材料放入果汁 機中打汁即可。 功效：此果汁含豐富胡蘿卜素及維生素 C。可防止高血壓，動脈硬化。并可提神， 消除疲勞，幫助消化。 39檸檬奇異果汁 材料：檸檬半個 奇異果 3 個 蜂蜜 適量 冰塊 適量 作法：檸檬，奇異果去皮切小塊，與蜂蜜及冰塊放入果汁機中打汁即可。 功效：奇異果含有豐富維生素 C,可消除疲勞，促進食欲。 40蕃茄紅蘿卜奶汁 材料：蕃茄 1 個 紅蘿卜 80g 牛奶 150cc 蜂蜜 適量 作法：蕃茄，紅蘿卜洗凈切小塊，與牛奶，蜂蜜一起放入果汁機中打汁即可。 功效：蕃茄，紅蘿卜含豐富胡蘿卜素與維生素 C,有消除疲勞與美容功能 41柳橙香瓜汁 （普通白色圓形小香瓜） 材

43、料：柳橙 2個 香瓜 1 個 檸檬半個 蜂蜜 適量 作法：柳橙，香瓜，檸檬洗凈去皮，切成小塊與蜂蜜一起放入果汁機中打汁。 功效：防止高血壓，皮膚粗糙，并有利尿作用 42草莓蛋黃汁 材料：草莓 8 粒 檸檬 1/4 個 牛奶 150cc 蛋黃 1 個 蜂蜜與冰塊適量 作法：草莓與檸檬洗凈去皮去蒂切成小塊，全部材料放入果汁機中打汁即可。 功效：此果汁含有高量維生素 C 與鈣，飲用后可消除疲勞，增強體力，又有美容效 果。 43葡萄柚芒果汁 材料：葡萄柚 1/4 個 芒果 120g 牛乳 150cc 脫脂牛奶 23 茶匙 蜂蜜及冰塊適量 作法：芒果削皮切成小塊， 葡萄柚去皮切成小塊， 全部材料放入果汁

44、機中打汁即可。 功效：可增進食欲，消除疲勞，穩定血壓等效果。 44木瓜牛奶汁 材料：木瓜 200g 牛奶 150cc 檸檬 1/4 個 蜂蜜及冰塊適量 作法：檸檬，木瓜削皮去籽切小塊，全部材料放入果汁機打汁即可。 功效：此果汁適用于胃腸病與便秘者。并有消除疲勞，美容等效果。 45菠蘿蘋果香瓜汁 材料：菠蘿 150g 蘋果 1個 香瓜 1 個 冰塊適量 作法：菠蘿，蘋果，香瓜去皮洗凈切小塊后與冰塊一起放入果汁機打汁即可 功效：促進食欲，有整腸，美容等效果。 46草莓牛奶汁 材料：草莓 9 粒 柳橙半個 牛奶 120cc 冰塊適量 作法：柳橙，草莓洗凈去皮去蒂切小塊，全部材料放入果汁機一起打汁。

45、功效：此果汁有美容養顏，皮膚保健及增強體力等效果。 47橘子草莓汁 材料：橘子 1個 草莓 10 粒 蜂蜜與冰塊適量 作法：草莓洗凈去蒂，橘子去皮切小塊與其它材料一起放入果汁機中打汁。 功效：飲用此種果汁可增加維生素，預防血管硬化。 48枇杷紅蘿卜汁 材料： 枇杷 5個 紅蘿卜半條 酵母乳 100cc 檸檬 1/4 個 蜂蜜適量 作法： 紅蘿卜削皮切成小塊，枇杷剝皮去籽切成小塊，全部材料放入果汁機中打汁 即可。 功效： 常飲此飲料可保持肌膚光滑柔潤，防止肌膚老化，具有美容效果。 49奇異果柳橙汁 材料： 奇異果 2 個 柳橙 1個 檸檬半個 蜂蜜 適量 作法： 奇異果，柳橙，檸檬去皮切小塊與蜂

46、蜜，冰塊一起放入果汁機中打汁。 功效：奇異果含豐富維生素 C,可預防高血壓，增加抵抗力，消除疲勞 50蘋果蘆筍汁 材料：蘋果 1 個 蘆筍 150g 紅蘿卜 150g 葡萄 200g 檸檬半個 蜂蜜與冰塊適量 作法：（ 1）蘆筍，紅蘿卜洗凈切小塊加適量冷開水，一起放入果汁機中打汁。 （ 2）蘋果，葡萄，檸檬去皮去籽切小塊，放入如上果汁中一起打成汁。 功效：有補血，健胃，整腸，消除疲勞等功效。 51空心菜蘋果汁 材料：空心菜 100g 蘋果 1個 檸檬 1/4 個 蜂蜜 適量 作法：（ 1）空心菜洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機打汁。 （2）蘋果去皮切成小塊，全部材料放入如上菜汁中打勻即可。

47、功效：有補血，防止肌膚老化的功效。 52菠蘿青椒汁 材料：菠蘿 130g 青椒 1 個 奇異果 1 個 葡萄 100g 蜂蜜與冰塊適量 作法：（1）青椒洗凈切小塊，加些冷開水放入果汁機打汁。 （2）菠蘿，奇異果去皮切小塊，葡萄去籽去皮，一起放入如上的青椒汁中打汁。 功效：此果汁有補血，預防高血壓，提神，保護皮膚的效果。 53蕃茄大白菜汁 材料：大白菜 120g 蕃茄 2 個 蘋果 半個 作法：（1）包心菜洗凈切小塊，加少許冷開水打成汁。 （2）蕃茄去皮切成小塊，蘋果去皮去核切成小塊，全部材料放入如上菜汁中打汁 即可。 功效：可預防高血壓，糖尿病，便秘，動脈硬化及消化系統疾病。 54檸檬蛋乳汁

48、材料：牛奶 150cc 雞蛋 1 個 檸檬 1/4 個 蜂蜜 適量 作法：把牛奶，蛋，蜂蜜，檸檬汁一起放入果汁機中攪拌均勻即可。 功效：這種果汁含豐富維生素，蛋白質及鈣質，是成長中小孩極佳的飲料 55大白菜綜合果菜汁 材料：荷蘭芹 1條 大白菜葉 3片 蕃茄半個 蘋果半個 橘子 1/4個 作法：（1）荷蘭芹，大白菜葉分別洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機打汁。 （2）蕃茄，蘋果，橘子均去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中打成果菜汁 功效：含豐富維生素，礦物質，對高血壓，糖尿病等成人疾病，尤其對肝臟衰弱的 人特別有效。 56油菜菠蘿檸檬汁 材料：油菜 120g 菠蘿 250g 檸檬 1/4 個

49、 作法：（1）油菜洗凈切段，加少許冷開水放入果汁機打汁。 （2）菠蘿，檸檬去皮切成小塊，全部放入如上的菜汁中一起打成果汁。 功效：菠蘿的香味消除了油菜的苦味，所以喝起來很可口。這種飲料適合易出濕疹 的孩子飲用。 57蕃茄菠蘿檸檬汁 材料：蕃茄 1 個 菠蘿 250g 檸檬 半個 作法：蕃茄洗凈去皮切小塊，菠蘿去皮切小塊，檸檬去皮切小塊，全部材料放入果 汁機一起打汁。 功效：含豐富維生素 C,對黑斑，雀斑，齒齦出血，吸煙的人有益。多加蕃茄味道 更佳。 58健身果菜汁 材料：包心菜 250g 大白菜 120g 蘋果 半個 作法：（1）包心菜，大白菜葉分別洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機中打汁 （

50、2）蘋果削皮切成小塊，放入如上的菜汁中一起打成果汁。 功效：這是能預防高血壓或糖尿病等成人疾病的天然飲料，也適合胃腸衰弱或肥胖 癥者飲用。 59補血果菜汁 材料：菠菜 50g 紅蘿卜 1條 蘋果半個 檸檬 1/6 個 作法：（1）菠菜洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機中打汁。 （ 2）紅蘿卜，蘋果，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打成汁。 功效：這種飲料含豐富維生素 A 及鐵質， 對眼睛疲勞， 貧血，低血壓等癥狀很有效 1、蘋果香瓜汁補血益氣蘋果香瓜汁對于胃腸不適、慢性疾病的人具有改善作用。 成份：維他命A、B、C、蛋白質、糖類、鐵、磷、鈉等礦物質。 準備材料：蘋果 150 克、

51、香瓜 200克、蜂蜜少許。 做法：將蘋果、香瓜去皮后切成適當塊狀，放入榨汁機內榨汁，榨汁完成后加入蜂蜜調 味即可。 2、蘋果菠蘿汁解決你的頭昏腦花蘋果菠蘿汁可有這方面的功效，也具有促進食欲及 美容養顏、補血 成份：維他命A、B、C、E、鐵、磷、纖維素等。 準備材料：蘋果 150克、菠蘿 200克、檸檬 1/2 個。 做法：一、將蘋果、菠蘿去皮后切成適當塊狀，放入榨汁機中榨汁。二、榨汁完成后加 入檸檬調味即可。 3、 哈蜜瓜牛奶預防惡性腫瘤成份：維他命A、鈉、磷、鐵、鈣、蛋白質等。準備材 料：哈蜜瓜 200 克、牛奶 250CC。 做法：將哈蜜瓜榨汁后加入牛奶攪勻即可。 4、西瓜黃瓜汁利尿又解熱

52、炎炎夏日最佳清涼保健飲料，含有豐富的維他命 A、 B1、 B2、C、氨基酸及礦物質。對于腎臟機能不佳者適合飲用，好喝又強身。 準備材料：西瓜 200克、黃瓜 100克、蜂蜜、檸檬 1/3 個。 做法：一、將西瓜、黃瓜 （去皮 ）一起放入榨汁機內榨汁。二、完成后加入檸檬及蜂蜜調 味即可。 5、酪梨牛奶美化肌膚美麗水當當想擁有迷人的肌膚，可以多飲用酪梨加牛奶打成汁， 可調整血壓及去除膽固醇、美化肌膚、消除斑點、預防慢性疾病。 成份：維他命B2、B6、C、鈣、脂肪。準備材料：酪梨100克、牛奶250CC、蜂蜜少許。 做法：將酪梨肉挖出放入果汁機內；加入牛奶和蜂蜜，加入少許冰塊攪拌約 40 秒后即 可

53、。 6、蘋果牛奶汁改善膚質粗糙蘋果牛奶汁具有：維他命 A1、B、C、D、蘋果酸、酒石 酸等成份。對于高血壓、心臟病、腹瀉有改善作用；皮膚粗糙、無名腫瘤肝臟機能差弱 等；消除脂肪、健胃整腸。如體質差弱者適合常飲用。 準備材料：蘋果200克、香瓜50克、牛奶250CC、蜂蜜。 做法：將蘋果切片放入榨汁機內榨汁；將牛奶及蜂蜜加入調味即可。 7、鮮榨果蔬汁 原料： 1 厘米生姜根， 1/2 個蘋果， 1/3 個大的菠蘿 做法：生姜和菠蘿去皮。將蘋果洗凈，然后切成塊。將菠蘿切成可榨汁的薄片。先將生 姜榨汁，再將蘋果和菠蘿榨汁。將所榨的汁混合并攪拌直到起泡。做好后立即飲用。 這是一種濃稠、呈乳脂狀的混合汁

54、，味道很甜，且含有生姜的香味。生姜對于內循環系 統具有很強的刺激作用，同時還能緩解惡心和痛經等癥狀。菠蘿對身體具有很好的清潔 作用，是一種有效的治療疾病的水果。而蘋果也是一種非常好的身體清潔劑和滋補品。 因此，這道混合汁中含有大量的滋補劑， 如果你感覺身體不適的話， 它對你非常有益處。 8、獼猴桃汁 原料： 4 個杏，1 個獼猴桃 做法：將所有原料洗凈，并將杏核取出。如果不喜歡獼猴桃皮的味道，可以去皮。然后 榨汁，攪拌均勻，立即飲用。 由于杏所含的汁很少，所以最好與其他的水果共同榨汁。增加獼猴桃是稀釋和豐富杏汁 營養很好的方法，同時還可以給杏汁增加強力的增能和排毒效果。如果可能，榨汁時保 留獼

55、猴桃的皮，因為它的皮里含有許多有價值的營養素。皮還可以給混合汁增加一種辛 辣苦澀的味道。如果你感覺味道難以忍受，可以去掉皮。杏獼猴桃汁是很好的免疫系統 增強劑，并且據說對消化系統也很有益，同時還有緩瀉劑的效果。 9、純櫻桃汁 原料： 250 克櫻桃 做法：將櫻桃洗凈，去核，榨汁并立即飲用。 如果好好準備的話，櫻桃汁將會是一道美味的果汁。基于此，櫻桃汁適合加入其他的果 汁。但如果你不愿做混合汁的話，純櫻桃汁也是一道味道非常不錯的甜果汁，而且聞起 來也很香。櫻桃汁是一種天然的殺菌劑，可以緩解關節炎、尿酸過量所導致的痛風等多 種病癥。據稱它還具有強效的抗癌效果，還可緩解頭痛和偏頭痛。這道果汁還能起到

56、使 皮膚光滑的作用。 10、葡萄菠蘿杏汁 原料： 1小串葡萄 ,1/3個菠蘿,2個杏 做法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水 果都切成合適大小的塊，榨汁并立即飲用。 這是一種美味的甜果汁，對身體具有很好的清潔作用，富含抗氧化劑成分，有助于防止 感染。對消化系統的清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖，可增加身 體的能量，是理想的早餐飲料。 11、純芒果汁 原料：23個芒果 做法：將芒果去皮，去掉其中的核，榨汁后攪拌并立即飲用。 與木瓜汁一樣，芒果汁也是一種非常濃的營養豐富的果汁，因此在飲用時你需要一把勺 子。芒果汁是一種強效的抗氧化劑，對身體健康

57、具有很好的保護作用，據稱對某些癌癥 還有抵抗作用。特別是它對腎臟和清潔血液非常有益。由于芒果汁太濃，因此一般情況 下應與其他果汁混合飲用，但如果你想很快就有汁喝，且非常喜歡芒果的味道，你也可 以用芒果單獨榨汁喝。 12、橙子胡蘿卜汁 原料： 2 個橙子， 3 個胡蘿卜 做法：將橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入 一些薄荷葉。 不必驚奇！這是一道十足的橙汁。它具有強效的抗氧化劑功效，胡蘿卜能夠平衡橙子中 的酸。這道汁能夠起到清潔身體和提高身體能量的作用，可幫助身體炎癥的消除和促進 細胞的再生。 13、木瓜生姜汁 原料：2 個木瓜，1 厘米生姜根 做法：將木瓜去皮

58、或洗凈，挖出中間的子。將生姜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。 這不僅是一種風味獨特的果汁， 還有助于提高免疫系統功能， 據稱還能抗癌和防止衰老。 想要進一步提高它的這些功能，可以在混合汁中加入一些人參。 14、桃柿子汁 原料： 1個桃， 1個柿子 做法：將桃子和柿子徹底洗凈，去掉桃子中間的核。榨汁、攪拌，然后立即飲用。 這是一種非常甜的混合果汁，但你必須保證用的是成熟的桃和柿子。柿子和桃都富含憐 胡蘿卜素和維生素C,能夠很好地保護身體和提高免疫系統功能。這道混合汁很濃稠， 呈明亮的橘，且非常甜。 15、純樹莓汁 原料： 2籃樹莓 做法：將樹莓洗凈，榨汁，飲用。 這是一種美味的果汁，非常芳香，不太甜，

59、但由于其非常濃，因此適合做混合汁。雖然 也可以做純樹莓汁， 但你無法從樹莓中榨出很多的汁， 因此最好在樹莓成熟的季節購買， 此時其價格最便宜。在樹莓最成熟的時候，也就是其營養價值最高的時候。樹莓汁中富 含抗氧化劑成分，有助于促進身體的全面健康，特別有益于女性，能夠緩解女性的痛經 癥狀。 16、樹莓蘋果汁 原料：1 籃樹莓， 3 個蘋果， 1 個香蕉 做法：用流水將樹莓和蘋果徹底洗凈，然后將蘋果切成塊。香蕉去皮，并首先榨汁。然 后是樹莓和蘋果榨汁。充分混合并立即飲用。 這是一種具有果味的亮粉紅色果汁，但不太甜，因為樹莓中有一種淡淡的特殊氣味。想 讓果汁變得甜一些，可以加入 1 根香蕉。這是一種具

60、有強效清潔作用的果汁，適合于身 體的快速排毒，還有助于緩解感冒癥狀。如果你感冒了，可以在睡覺之前喝一杯這樣的 果汁，香蕉中的天然色氨酸將促進你的睡眠。 17、西蘭花胡蘿卜辣椒汁 原料： 1 個大西蘭花， 2 個大的胡蘿卜， 1 個紅辣椒 做法：將所有蔬菜洗凈，去掉辣椒的蒂和子。將所有蔬菜切成合適大小的塊 （片），榨汁， 攪拌后立即飲用。 在這道汁中，胡蘿卜和辣椒的甜味正好可以中和西蘭花的苦味，使其成為一道味道非常 好的蔬菜汁。這道蔬菜汁具有很好的排毒效果，能促進身體的健康。另外還能保持皮膚 的美白并起到明目的作用。 18、胡蘿卜蘋果汁 原料： 4 個胡蘿卜， 2 個大的蘋果 做法：將胡蘿卜擦洗