1、乒乓球課時計劃 水平五 高二年級 乒乓球選項 班 人數 人 第 6 次課 時間 45分鐘任課教師 盧 勇 指導老師 教學內容1、學習正手發下旋轉與不轉球技術2、介紹正手快攻技術重點：判斷擊球時機及擊球落點難點：正確的拍面，身體各部位的協調配合和準確的線路落點。教學目標 認知與技能目標：通過教學，使85%以上的學生了解正手發下旋轉與不轉球技術、正手快攻技術的動作要領及鍛煉價值，初步掌握正手發下旋轉與不轉球動作技術。 體能與健康目標：通過教學,增強學生的下肢力量，增強學生體質，提高學生的反應能力。 情感目標：通過教學，培養學生體育鍛煉的興趣和鍛煉身體的自覺性，發展學生的團隊合作能力，激發其體育鍛煉

2、的積極性，增強其自信心。課的結構教學內容 教學活動方式與組織措施次數與時間開始熱身部分 一、課堂常規：1、集合整隊，清點人數。2、師生問好。3、教師考勤，檢查上課服裝。4、宣布本次課內容與任務。5、安排見習生。6、強調課堂活動的安全注意事項。二、慢跑繞田徑場慢跑2圈三、徒手操1、肩關節運動（48拍）預備姿勢：兩腳開立，與肩同寬，同時兩手搭肩成肩上屈。1-8拍兩臂經后向前繞環。2-8拍同1-8拍。3-8拍與4-8拍同1-8拍，方向相反。2、髖關節運動（48拍）預備姿勢：兩腳開立，與肩同寬，兩手插腰，虎口朝內。1-8拍髖部由左向右順時針繞環。2-8拍同1-8拍。3-8拍與4-8拍同1-8拍，方向相

3、反。3、膝關節運動（48拍）預備姿勢：兩腳開立，與肩同寬，重心降低，兩手扶住膝關節，虎口朝外。1-8拍膝關節由內向外繞環。2-8拍同1-8拍。3-8拍與4-8拍同1-8拍，方向相反，即由外向內繞環。4、腕踝關節運動（48拍）組織：集合隊形 要求：1、學生集合做到快，靜，齊。2、著裝統一，精神飽滿。3、見習生隨堂聽課。練習隊形： 田徑場 要求：1、慢跑時保持一路隊形。2、有跑步節奏，調節好呼吸。3、身體微出汗。組織：練習隊形： 要求：1、教師認真示范，口令清楚。2、學生態度認真，動作動作力爭規范、有力、到位。10 15分鐘學習提高部分一、游戲游戲名稱：接龍游戲方法：將學生分成人數相同的2組，排成

4、2路縱隊站在起跑線上，聽到老師發布“預備”的口令，每組2名隊員同時一手持球拍，一手拿乒乓球。當聽到出發的哨聲時，每組各2名隊員同時持拍向上顛球前進，向終點出發。到達終點后將球拍和球放在各自的呼啦圈內，并將呼啦圈從頭上穿進去，再從腳下出來，完成后放回原地。最后同組的2隊員拿起終點的一條繩子，同時用外側的手向前晃動搖把，繩子經過頭頂，劃過身前，接觸地點。在繩子接觸地面的一瞬間，2人同時跳起，繩子從2人腳下劃過，跳向起點。 同組的下2個隊員接過繩子，按同樣的方法跳向終點，套過呼啦圈后將球顛回交與下2個隊員，如此反復。先完成所有隊員的組為獲勝方。二、正手發下旋轉與不轉球（圖3-3-5）正手發下旋轉球動

5、作方法：（1）擊球前： A、選位：左腳稍前，身體略向右偏傾，左手掌心托住球置于身體右前方。B、引拍：左手將球向上拋起，同時右臂直握拍手腕作伸，橫握拍手腕略向外展和伸。C、迎球：右臂從身體右后上方向左前下方揮動。（2）擊球時：當球從高點下降至稍高于或平行于網高時，前臂加速向左前下方發力，同時直握拍手腕作屈同時內收，擊球中下部向底部摩擦。球擊出后第一落點接近于球網。（3）擊球后：手臂繼續向左前下方隨勢揮動，迅速還原。（4）發力部位：以前臂和手腕為主，動作過程中身體重心從右腳移至左腳。正手發不轉球動作方法： 不轉發球動作方法大致與下旋轉加轉發球相同，區別在于：手臂外旋幅度小，減少拍面后仰角度，擊球中

6、部或中下部，減少向下摩擦球的力量，稍加向前推球的力量，使作用力線接近球心，從而形成不轉球，待球離拍后前臂迅速外旋，帶動手腕轉動并快速向左前下方揮動，給對方造成錯覺。正手發下旋轉與不轉球技術要點： 加轉下旋發球的旋轉應盡可能強烈，發不轉球的假動作盡量逼真，如此才能突出旋轉的反差，發揮“轉不轉”發球的威力。三、正手快攻（圖3-4-1）正手快攻動作方法：（1） 擊球前：A、選位：左腳稍前，離身體約50厘米。B、引拍：手臂自然彎曲并作內旋使拍面稍前傾，以前臂后引為主（幅度小），將球拍引至身體后側后方。C、迎球：手臂向左前方迎球。（2）擊球時：當來球跳至上升期。拍面稍前傾擊中上部，在上臂帶動下前臂快速向

7、左前上方揮動，手腕配合外展。（3）擊球后：手臂繼續向左前上方隨勢揮動，迅速還原成擊球前的準備姿態。（4）發力部位：主要以前臂為主，動作過程中身體重心從右腳移至左腳。正手快攻技術要點：（1）引拍時應該以肘關節為軸，而不是將整個肘部甚至連同大臂向后拉，否則會造成肘高、肩高的“架肘”狀，影響發力和命中率。此問題常與兩腳平站有關，注意調整戰位、放松肩部，亦可適當多練習打離身球以改正之。（2）如果拍行后仰，擊球時有翻腕動作，攻打上旋強烈的來球時將容易出界。除在思想上清楚正確的拍形角度外，還應多進行攻打弧圈球的練習，實踐中予以糾正。（3）擊球時不能只有手臂動作而無腰、腿配合，必須注意體會重心交換的感覺。組

8、織：游戲隊形： 隊員 教師 繩子 呼啦圈 游戲要求：（1）隊員在顛球前進時，球掉地應迅速撿起繼續。（2）2個同隊隊員必須配合默契，同時搖繩，同時起跳，同時跳過繩子。圖3-3-5圖3-4-1組織教法：1、講解、示范隊形： 2、教法：講解法、分解示范法、完整示范法3、要求：、學生認真聽講、練習時積極主動教學步驟：1、練習形式： 分組練習2、學生練習： （1）先持拍模仿正手發下旋轉與不轉球、正手快攻技術動作。（2）一人發正手下旋轉與不轉球，一人用不持拍手接住球，然后用正手下旋轉與不轉球發還給對方。（3）兩人進行對角線正手攻球練習，注意擊球力量的控制，先輕后重。（4）以點帶面，技術水平不同的同學互幫互助。 3、要求：、練習時要積極主動；、技術水平不同的同學互相幫助；、教師巡場，糾正學生易犯錯誤、必要時進行集中講解；20 25分鐘恢復整理部分 結束和整理放松：一、放松肌肉方法：1、用雙手拍打手臂和大腿。2、雙手緩緩經側上舉，手指交叉向上拉伸再緩緩下來，調整呼吸。主要放松肱二頭肌和肱三頭肌。用手按摩這些肌肉，抖動放松。二、教師點評三、宣布下節課的內容四、布置收器材，宣布下課結束隊形：x x x x x x xx x x x x x x要求