1、骨科康復全科骨科康復全科 第六章第六章 骨科疾病的康復骨科疾病的康復 全科醫師培訓全科醫師培訓 骨科康復全科骨科康復全科 內容提要內容提要 1.1.骨科康復的基本原則骨科康復的基本原則 2.2.骨折后的康復骨折后的康復 3.3.肩部疾病的康復肩部疾病的康復 4.4.手、腕和手部疾病的康復手、腕和手部疾病的康復 5.5.膝關節疾病的康復膝關節疾病的康復 6.6.踝足疾病的康復踝足疾病的康復 7.7.脊柱疾病的康復脊柱疾病的康復 骨科康復全科骨科康復全科 第一節第一節 骨科康復的基本原則骨科康復的基本原則 一、運動系統疾病的特點一、運動系統疾病的特點：（略）（略） 二、骨科疾病的康復原則和基本技術

2、二、骨科疾病的康復原則和基本技術： 基本原則基本原則： 使用綜合、循序漸進的訓練程序使用綜合、循序漸進的訓練程序； 注重對日常生活功能的康復。注重對日常生活功能的康復。 骨科康復全科骨科康復全科 第一節第一節 骨科康復的基本原則骨科康復的基本原則 二、骨科疾病的康復原則和基本技術二、骨科疾病的康復原則和基本技術： 基本技術：基本技術： （一）肌肉功能訓練（一）肌肉功能訓練 1 1、漸進抗阻訓練：、漸進抗阻訓練： 社區常用社區常用 訓練技術訓練技術 2 2、短暫等長練習：、短暫等長練習： 骨科康復全科骨科康復全科 第一節第一節 骨科康復的基本原則骨科康復的基本原則 （一）肌肉功能訓練（一）肌肉功

3、能訓練 1 1）超量恢復）超量恢復訓練后肌肉產生疲勞現象。訓練后肌肉產生疲勞現象。 2 2）漸進抗阻訓練技術）漸進抗阻訓練技術不斷增加肌肉承受負荷（應力）不斷增加肌肉承受負荷（應力） 的訓練（略超負荷），舉啞鈴、沙袋等；練習后使肌的訓練（略超負荷），舉啞鈴、沙袋等；練習后使肌 肉產生疲勞。需有充分間歇期，每日或隔日進行，持肉產生疲勞。需有充分間歇期，每日或隔日進行，持 續續6 6周。周。 1漸進抗阻訓練漸進抗阻訓練 啞鈴啞鈴 沙包沙包 骨科康復全科骨科康復全科 第一節第一節 骨科康復的基本原則骨科康復的基本原則 （一）肌肉功能訓練（一）肌肉功能訓練 練習不引起疼痛；練習不引起疼痛； 高血壓、心

4、血管病者禁過分用力練習。高血壓、心血管病者禁過分用力練習。 2 肌肉靜態收縮，不引起關節活動。持續肌肉靜態收縮，不引起關節活動。持續6 6秒，休息秒，休息 2020秒，重復秒，重復2020次，每次訓練一回。次，每次訓練一回。 3注意事項注意事項 短暫等長練習短暫等長練習 骨科康復全科骨科康復全科 第一節第一節 骨科康復的基本原則骨科康復的基本原則 （二）（二）關節活動度維持與訓練技術關節活動度維持與訓練技術 彈性延長和塑性延長。暫短牽引產生彈性延長，反復多彈性延長和塑性延長。暫短牽引產生彈性延長，反復多 次持久牽引產生塑性延長。次持久牽引產生塑性延長。 常用訓練技術，有主動運動、被動運動、主動

5、輔助運動、常用訓練技術，有主動運動、被動運動、主動輔助運動、 關節松動術、關節牽引術等。關節松動術、關節牽引術等。 訓練基本原則訓練基本原則 骨科康復全科骨科康復全科 第一節第一節 骨科康復的基本原則骨科康復的基本原則 （三）（三）社區適宜開展的牽引技術社區適宜開展的牽引技術 頸椎牽引（電動）；頸椎牽引（電動）； 腰椎牽引（電動）；腰椎牽引（電動）； 四肢關節牽引（滑輪）。四肢關節牽引（滑輪）。 常用常用 骨科康復全科骨科康復全科 牽引技術牽引技術： 骨科康復全科骨科康復全科 知識點：知識點： 1、骨科康復的基本原則；、骨科康復的基本原則； 2、漸進抗阻訓練技術；、漸進抗阻訓練技術； 使用綜合

6、、循序漸進的訓練程序；使用綜合、循序漸進的訓練程序； 注重對日常生活功能的康復。注重對日常生活功能的康復。 不斷增加肌肉承受負荷（應力）的訓練（略超負荷），不斷增加肌肉承受負荷（應力）的訓練（略超負荷）， 舉啞鈴、沙袋等；練習后使肌肉產生疲勞。需有充分間舉啞鈴、沙袋等；練習后使肌肉產生疲勞。需有充分間 歇期，每日或隔日進行，持續歇期，每日或隔日進行，持續6 6周。周。 骨科康復全科骨科康復全科 知識點：知識點： 3、短暫等長練習；、短暫等長練習； 4、社區適宜開展的牽引技術社區適宜開展的牽引技術。 肌肉靜態收縮，不引起關節活動。持續肌肉靜態收縮，不引起關節活動。持續6 6秒，休息秒，休息202

7、0秒，重秒，重 復復2020次，每次訓練一回。次，每次訓練一回。 頸椎牽引（電動）；頸椎牽引（電動）； 腰椎牽引（電動）；腰椎牽引（電動）； 四肢關節牽引（滑輪）。四肢關節牽引（滑輪）。 骨科康復全科骨科康復全科 第二節第二節 骨折后的康復骨折后的康復 骨折后的康復骨折后的康復 早期康復、主動康復早期康復、主動康復 臨床治療原則臨床治療原則 復位復位 固定固定 功能鍛煉功能鍛煉 骨科康復全科骨科康復全科 第二節第二節 骨折后的康復骨折后的康復 1 1）保持骨折對位穩定良好；）保持骨折對位穩定良好； 2 2）防止及消除肢體腫脹；）防止及消除肢體腫脹； 3 3）恢復關節活動；）恢復關節活動； 4

8、4）防止肌肉痿縮，增強肌力；）防止肌肉痿縮，增強肌力； 5 5）恢復肢體活動?；謴椭w活動。 康復目的康復目的 骨科康復全科骨科康復全科 第二節第二節 骨折后的康復骨折后的康復 分期康復：分期康復： 1 1）功能鍛煉，患肢肌肉等長收縮；）功能鍛煉，患肢肌肉等長收縮； 2 2）骨折的上下關節暫不活動；）骨折的上下關節暫不活動； 3 3）其他關節要功能鍛煉。）其他關節要功能鍛煉。 1 1、早期、早期 （1 1-2 2周內）周內） 骨科康復全科骨科康復全科 第二節第二節 骨折后的康復骨折后的康復 分期康復：分期康復： 1 1）開始骨折的上下關節活動；）開始骨折的上下關節活動； 2 2）漸由被動轉為主

9、動活動；）漸由被動轉為主動活動； 3 3）盡早起床全身活動；）盡早起床全身活動； 4 4）配合理療。）配合理療。 2 2、中期、中期 （2 2周周- -臨床愈合臨床愈合） 骨科康復全科骨科康復全科 第三節第三節 肩部疾病的康復肩部疾病的康復 一、肩周炎的康復：一、肩周炎的康復： 1 1、徒手體操、徒手體操：下垂擺動練習。：下垂擺動練習。 立位、體前屈、上肢自然下垂、前立位、體前屈、上肢自然下垂、前 后左右擺動與劃圈；后左右擺動與劃圈； 先無負重練習先無負重練習2 23 3分鐘；休息片刻，分鐘；休息片刻， 持重持重1 12kg2kg練習；練習； 3 36 6次次天，天，1010分鐘分鐘次。次。

10、骨科康復全科骨科康復全科 第三節第三節 肩部疾病的康復肩部疾病的康復 一、肩周炎的康復：一、肩周炎的康復： 2 2、器械訓練、器械訓練： 3 3、注意事項、注意事項： 無痛、輕痛練習；無痛、輕痛練習； 盡量減少肩胛帶活動；盡量減少肩胛帶活動； 肩關節旋轉訓練器（輪式）肩關節旋轉訓練器（輪式） 骨科康復全科骨科康復全科 第三節第三節 肩部疾病的康復肩部疾病的康復 二、肩峰下撞擊綜合征和肩峰下滑囊炎的康復二、肩峰下撞擊綜合征和肩峰下滑囊炎的康復： 臨床表現臨床表現： 肩關節疼痛、僵硬、無力，患肢不能舉過頭肩關節疼痛、僵硬、無力，患肢不能舉過頭（屈（屈 曲和內旋）曲和內旋），肩峰區疼痛，肩袖肌肉萎縮

11、，撞擊，肩峰區疼痛，肩袖肌肉萎縮，撞擊 征陽性征陽性。 骨科康復全科骨科康復全科 第三節第三節 肩部疾病的康復肩部疾病的康復 二、肩峰下撞擊綜合征和肩峰下滑囊炎的康復二、肩峰下撞擊綜合征和肩峰下滑囊炎的康復： 1 1、肩關節活動范圍鍛煉、肩關節活動范圍鍛煉： 2 2、加強肩周肌肉的力量訓練、加強肩周肌肉的力量訓練： 3 3、對患者宣教、對患者宣教： 4 4、其他治療、其他治療：非甾體藥、熱敷、按摩。：非甾體藥、熱敷、按摩。 骨科康復全科骨科康復全科 第四節第四節 手、腕和手部疾病的康復手、腕和手部疾病的康復 網球肘的康復：網球肘的康復： 肱骨外上髁疼痛，可向前臂放射，活動時加重。肱骨外上髁疼痛

12、，可向前臂放射，活動時加重。 1 1、休息、冷敷、局部按摩、非甾體抗炎藥；、休息、冷敷、局部按摩、非甾體抗炎藥； 2 2、癥狀緩解，作前臂伸肌牽拉和力量訓練。、癥狀緩解，作前臂伸肌牽拉和力量訓練。 骨科康復全科骨科康復全科 第五節第五節 膝關節疾病的康復膝關節疾病的康復 正常膝關節正常膝關節 退行性病變退行性病變 骨科康復全科骨科康復全科 第五節第五節 膝關節疾病的康復膝關節疾病的康復 一、膝關節骨性關節炎的康復一、膝關節骨性關節炎的康復： 控制體重控制體重； 生活方式調整；生活方式調整； 綜合康復綜合康復 膝關節支具的使用；膝關節支具的使用； 采用良肢位；采用良肢位； 休息；休息； 康復訓練

13、?？祻陀柧殹?骨科康復全科骨科康復全科 第五節第五節 膝關節疾病的康復膝關節疾病的康復 一、膝關節骨性關節炎的康復一、膝關節骨性關節炎的康復： 維持和增加關節活動度；維持和增加關節活動度； 增加靜力性耐力和動力性耐力；增加靜力性耐力和動力性耐力； 減少關節腫脹；減少關節腫脹； 本體感覺訓練；本體感覺訓練； 有氧訓練；有氧訓練； 改善心肺功能等。改善心肺功能等。 1 1、康復訓、康復訓 練計劃練計劃 骨科康復全科骨科康復全科 第五節第五節 膝關節疾病的康復膝關節疾病的康復 一、膝關節骨性關節炎的康復一、膝關節骨性關節炎的康復： 2 2、肌力訓練、肌力訓練： 急性凈力性訓練；慢性動力性訓練。急性凈

14、力性訓練；慢性動力性訓練。 3 3、步態訓練、步態訓練：（略）（略） 4 4、牽引訓練、牽引訓練：（略）（略） 5 5、減輕負荷、減輕負荷：支具，手杖，調高椅、廁位。：支具，手杖，調高椅、廁位。 6 6、有氧運動、游泳、功率自行車等、有氧運動、游泳、功率自行車等。 骨科康復全科骨科康復全科 第五節第五節 膝關節疾病的康復膝關節疾病的康復 肌力訓練肌力訓練動力性訓練。動力性訓練。 骨科康復全科骨科康復全科 第五節第五節 膝關節疾病的康復膝關節疾病的康復 可調式膝關可調式膝關 節固定支具節固定支具 YT多條硬支撐多條硬支撐 膝固定支具膝固定支具 步行訓練器步行訓練器 骨科康復全科骨科康復全科 第五

15、節第五節 膝關節疾病的康復膝關節疾病的康復 二、髕股關節紊亂的康復：二、髕股關節紊亂的康復： 臨床表現：臨床表現： 上下樓梯臏骨周圍疼痛、發軟、摩擦音、或輕度上下樓梯臏骨周圍疼痛、發軟、摩擦音、或輕度 腫脹。腫脹。 骨科康復全科骨科康復全科 第五節第五節 膝關節疾病的康復膝關節疾病的康復 二、髕股關節紊亂的康復：二、髕股關節紊亂的康復： 1 1、急性期治療：冰敷、超短波、電刺激、急性期治療：冰敷、超短波、電刺激 2 2、慢性期康復：、慢性期康復： （1 1）柔韌性訓練：）柔韌性訓練： （2 2）肌肉力量和在功能活動中的互相協）肌肉力量和在功能活動中的互相協 調訓練。調訓練。 3 3、特殊支架和

16、繃帶控制髕骨的異?；顒?、特殊支架和繃帶控制髕骨的異?；顒?康復訓練康復訓練 骨科康復全科骨科康復全科 第六節第六節 踝足疾病的康復踝足疾病的康復 一、足跟痛一、足跟痛的康復的康復： 1 1、足底筋膜拉伸鍛煉：雙手牽伸足前部（足、足底筋膜拉伸鍛煉：雙手牽伸足前部（足 背屈）背屈） ，睡前和晨起做，睡前和晨起做5 5分鐘分鐘次。次。 2 2、足底肌肉功能訓練：雙足分開站立，提起、足底肌肉功能訓練：雙足分開站立，提起 足后跟，腳尖為支點，提踵內旋、外旋訓足后跟，腳尖為支點，提踵內旋、外旋訓 練。練。 3 3、可服非甾體類抗炎藥。、可服非甾體類抗炎藥。 骨科康復全科骨科康復全科 第六節第六節 踝足疾病

17、的康復踝足疾病的康復 二、踝關節扭傷的康復：二、踝關節扭傷的康復： 1 1、一般治療：、一般治療： 急性期（第一周），傷后急性期（第一周），傷后2424小時內冰敷消腫，小時內冰敷消腫， 抬高患肢，可扶拐行走；服非甾體抗炎藥；用抬高患肢，可扶拐行走；服非甾體抗炎藥；用 彈力繃帶固定關節彈力繃帶固定關節1 12 2周。周。 2 2、康復治療：、康復治療： 在承受范圍內進行輕微活動。一周后開始訓練在承受范圍內進行輕微活動。一周后開始訓練： 關節活動、本體感覺；由坐姿向站姿遞進，多關節活動、本體感覺；由坐姿向站姿遞進，多 次、短時間訓練。次、短時間訓練。 骨科康復全科骨科康復全科 第七節第七節 脊柱疾

18、病的康復脊柱疾病的康復 一、一、脊柱疾病的康復原則和技術手段脊柱疾病的康復原則和技術手段 以提高脊柱穩定性為核心。以提高脊柱穩定性為核心。 1 1、穩定性手段：運動訓練、矯形器（費城圍領、腰、穩定性手段：運動訓練、矯形器（費城圍領、腰 圍）。圍）。 2 2、序列手段：牽引、正脊、推拿等。、序列手段：牽引、正脊、推拿等。 3 3、疼痛緩解手段：局部透熱、按摩、非甾體藥物。、疼痛緩解手段：局部透熱、按摩、非甾體藥物。 4 4、健康教育：、健康教育：（略）（略） 骨科康復全科骨科康復全科 第七節第七節 脊柱疾病的康復脊柱疾病的康復 各款矯形器各款矯形器 骨科康復全科骨科康復全科 第七節第七節 脊柱疾

19、病的康復脊柱疾病的康復 頸椎間盤突出頸椎間盤突出腰椎間盤突出腰椎間盤突出 骨科康復全科骨科康復全科 第七節第七節 脊柱疾病的康復脊柱疾病的康復 一、一、脊柱疾病的康復原則和技術手段脊柱疾病的康復原則和技術手段 以坐位持續性牽引常用。以坐位持續性牽引常用。 適應癥：頸椎間盤突出，頸型、神適應癥：頸椎間盤突出，頸型、神 經根型、椎動脈型、交感型頸椎病，經根型、椎動脈型、交感型頸椎病， 頸椎失穩、小關節紊亂，寰樞關節頸椎失穩、小關節紊亂，寰樞關節 移位等。脊椎型頸椎病慎用。移位等。脊椎型頸椎病慎用。 頸椎牽引頸椎牽引 骨科康復全科骨科康復全科 第七節第七節 脊柱疾病的康復脊柱疾病的康復 頸椎腫瘤、結

20、核；椎體融合術頸椎腫瘤、結核；椎體融合術 后；重型椎管狹窄；局部感染；后；重型椎管狹窄；局部感染； 下頜關節炎；頸椎嚴重畸形；嚴下頜關節炎；頸椎嚴重畸形；嚴 重心腦血管疾患；高熱；牽引區重心腦血管疾患；高熱；牽引區 骨折；體質虛弱。骨折；體質虛弱。 頸椎牽引禁忌癥頸椎牽引禁忌癥 骨科康復全科骨科康復全科 第七節第七節 脊柱疾病的康復脊柱疾病的康復 一、一、脊柱疾病的康復原則和技術手段脊柱疾病的康復原則和技術手段 適應癥：腰椎間盤突出癥，有下肢適應癥：腰椎間盤突出癥，有下肢 麻木、疼痛。常以水平位牽引，牽麻木、疼痛。常以水平位牽引，牽 引重量不少于體重的引重量不少于體重的2323。單純腰單純腰

21、痛者不宜牽引。痛者不宜牽引。 腰椎牽引腰椎牽引 骨科康復全科骨科康復全科 第七節第七節 脊柱疾病的康復脊柱疾病的康復 二、脊柱疾病運動訓練技術脊柱疾病運動訓練技術 1、訓練原則：、訓練原則： 分階段，分階段， 早期早期小負荷、低強度；小負荷、低強度； 中后期中后期漸進抗阻力訓練。漸進抗阻力訓練。 骨科康復全科骨科康復全科 第七節第七節 脊柱疾病的康復脊柱疾病的康復 二、脊柱疾病運動訓練技術脊柱疾病運動訓練技術 2、訓練方式、訓練方式 徒手體操；徒手體操； 物理康復球訓練；物理康復球訓練； 懸吊運動訓練；懸吊運動訓練； 器械練習；器械練習； 平衡板訓練；平衡板訓練； 有氧運動。有氧運動。 骨科康

22、復全科骨科康復全科 第七節第七節 脊柱疾病的康復脊柱疾病的康復 三、頸椎疾病的康復頸椎疾病的康復 （一）慢性頸部疼痛的康復；（一）慢性頸部疼痛的康復； 1 1、康復要點、康復要點放松緊張的外層肌肉，激活內層肌放松緊張的外層肌肉，激活內層肌 肉，中后期作漸進抗阻肌力訓練。肉，中后期作漸進抗阻肌力訓練。 2 2、康復技術、康復技術懸吊運動訓練、物理治療、按摩。懸吊運動訓練、物理治療、按摩。 骨科康復全科骨科康復全科 第七節第七節 脊柱疾病的康復脊柱疾病的康復 三、頸椎疾病的康復頸椎疾病的康復 （二）（二）頸椎病的康復頸椎病的康復： 急性期急性期牽引、圍領制動、藥物；牽引、圍領制動、藥物； 緩解期緩

23、解期麥肯基技術、牽引、懸吊麥肯基技術、牽引、懸吊 運動訓練。運動訓練。 1、神經根型、神經根型 骨科康復全科骨科康復全科 第七節第七節 脊柱疾病的康復脊柱疾病的康復 （二）（二）頸椎病的康復頸椎病的康復： 牽引、理療、圍領制動、牽引、理療、圍領制動、 藥物。藥物。 保護性頸圍、減少頸部活動、中醫藥。保護性頸圍、減少頸部活動、中醫藥。 有重點有目的地針對性有重點有目的地針對性 治療。治療。 4、混合型、混合型 3、脊髓型、脊髓型 2、椎動脈型、交感型、椎動脈型、交感型 骨科康復全科骨科康復全科 附附：McKenzie技術技術 McKenzie技術又稱麥肯基技術，是由澳大利亞技術又稱麥肯基技術，是

24、由澳大利亞 Robin McKenzie先生獨創的一種專門治療頸肩先生獨創的一種專門治療頸肩 腰腿痛的技術。該技術是目前治療頸肩腰腿痛的腰腿痛的技術。該技術是目前治療頸肩腰腿痛的 最新非手術療法。具有安全、見效快、療程短、最新非手術療法。具有安全、見效快、療程短、 容易預防復發的特點。受到全世界的物理治療師容易預防復發的特點。受到全世界的物理治療師 和醫師的認可。和醫師的認可。 骨科康復全科骨科康復全科 附附McKenzie技術技術 McKenzie先生認為坐姿不良和反復低頭彎腰是先生認為坐姿不良和反復低頭彎腰是 造成頸肩腰腿痛的重要因素，因此，正確姿勢的造成頸肩腰腿痛的重要因素，因此，正確姿

25、勢的 維持和有針對性的運動會消除患者頸肩腰腿痛的維持和有針對性的運動會消除患者頸肩腰腿痛的 癥狀。癥狀。McKenzie先生為此設計了一套完整的評先生為此設計了一套完整的評 估表，通過詳細的體檢和運動試驗，確定適合患估表，通過詳細的體檢和運動試驗，確定適合患 者的姿勢、運動或手法并施以治療，患者的疼痛、者的姿勢、運動或手法并施以治療，患者的疼痛、 麻木、發脹等癥狀會在數天之內緩解甚至消失，麻木、發脹等癥狀會在數天之內緩解甚至消失， 而不需任何藥物或是手術。而不需任何藥物或是手術。 骨科康復全科骨科康復全科 第七節第七節 脊柱疾病的康復脊柱疾病的康復 四、腰椎疾病的康復四、腰椎疾病的康復 （一）

26、慢性非特異性下背痛的康復：（一）慢性非特異性下背痛的康復： 本病以下背、腰骶、臀部疼痛為主要癥狀的綜合本病以下背、腰骶、臀部疼痛為主要癥狀的綜合 征，持續征，持續3個月以上，發達國家發病率個月以上，發達國家發病率5070 ，影像學檢查無明顯異常。，影像學檢查無明顯異常。 骨科康復全科骨科康復全科 第七節第七節 脊柱疾病的康復脊柱疾病的康復 四、腰椎疾病的康復四、腰椎疾病的康復 （一）慢性非特異性下背痛的康復：（一）慢性非特異性下背痛的康復： 1 1、綜合康復原則、綜合康復原則正確診斷、藥物、整復與牽引、正確診斷、藥物、整復與牽引、 軀干力量訓練、有氧運動等。軀干力量訓練、有氧運動等。 2 2、

27、運動療法、運動療法肌肉力量訓練、肌肉耐力訓練（有肌肉力量訓練、肌肉耐力訓練（有 氧運動）、節段穩定性訓練。氧運動）、節段穩定性訓練。 骨科康復全科骨科康復全科 第七節第七節 脊柱疾病的康復脊柱疾病的康復 四、腰椎疾病的康復四、腰椎疾病的康復 （二）椎間盤突出癥的康復（二）椎間盤突出癥的康復 1 1、急性期、急性期臥床、牽引、圍腰制動。臥床、牽引、圍腰制動。 2 2、緩解期、緩解期久坐后疼痛（中青年），背肌訓練，久坐后疼痛（中青年），背肌訓練， 輔腹肌訓練；站立、平臥疼痛（中老年）腹肌訓輔腹肌訓練；站立、平臥疼痛（中老年）腹肌訓 練，輔背肌訓練。練，輔背肌訓練。 骨科康復全科骨科康復全科 知識點

28、：知識點： 1、骨折后的早期康復：、骨折后的早期康復： 2、骨折后的中期康復：、骨折后的中期康復： 1 1）開始骨折的上下關節活動；）開始骨折的上下關節活動； 2 2）漸由被動轉為主動活動；）漸由被動轉為主動活動； 3 3）盡早起床全身活動；）盡早起床全身活動； 4 4）配合理療。）配合理療。 1 1）功能鍛煉，患肢肌肉等長收縮；）功能鍛煉，患肢肌肉等長收縮； 2 2）骨折的上下關節暫不活動；）骨折的上下關節暫不活動； 3 3）其他關節要功能鍛煉。）其他關節要功能鍛煉。 骨科康復全科骨科康復全科 知識點：知識點： 3 3、肩周炎的、肩周炎的康復：康復：1 1、徒手體操：下垂擺動練習。 、徒手體操：下垂擺動練習。 2 2、器械訓練：、器械訓練： 4、膝關節骨性關節炎的康復訓練計劃：、膝關節骨性關節炎的康復訓練計劃： 維持和增加關節活動度；維持和增加關節活動度； 增加靜力性耐力和動力性耐力；增加靜力性耐力和動力性耐力； 減少關節腫脹；減少關節腫脹； 本體感覺訓練；本體感覺訓練； 有氧訓練；有氧訓練； 改善心肺功能等。改善心肺功能等。 骨科康復全科骨科康復全科 知識點：知識點： 5、足跟痛、足跟痛的康復的康復： 1 1、足底筋膜拉伸鍛煉：雙手牽伸足前部（足背、足底筋膜拉伸鍛煉：雙手牽伸足前部（足背 屈），睡前和晨起做屈