1、運動性損傷的原因分析與預防文獻綜述院系：經濟管理學院專業：市場營銷專業學號：11041240310姓名：李金鳳2013年6月22日運動性損傷的原因分析與預防文獻綜述摘要:運動損傷是體育運動過程中發生的各種損傷，它的發生與運動訓練安排、運動項目與技術動作、運動訓練水平、運動環境與條件等因素有關，它所造成的影響是嚴重的，甚至可能造成死亡，影響人們的身心健康。本文旨在掌握運動損傷的發生原因，并提出相應的預防方法，從而大量的減少或避免運動損傷，使體育運動更好的起到促進身心健康的作用。關鍵詞：運動性損傷 原因 預防方法正文：要預防運動損傷，首先必須了解運動損傷發生的原因。造成運動損傷的原因有很多，涉及各

2、個方面，根據目前國內外有關運動性損傷原因的綜合研究，主要有以下幾個方面：一、缺乏必要的運動損傷知識運動損傷的發生與體育活動組織者、指導者、參加者缺乏必要的運動損傷知識有關。由于缺乏基本知識，不懂的采取各種行之有效的預防措施，在發生損傷后不會分析原因，總結經驗教訓，致使傷害事故時有發生。二、教學、訓練和比賽活動安排不當運動前做好準備活動，有利于進一步提高中樞神經系統興奮性，增強各組織器官的功能活動，可以使人體功能從相對靜止狀態過渡到緊張的活動狀態。缺乏準備活動或準備活動不合理，是造成運動性損傷的首要因素，主要表現在以下幾個方面(一)、未做準備活動或準備活動不充分。人的神經系統和各組織器官的功能活

3、動沒有充分動員起來的情況下，就進行緊張的運動。由于肌肉的力量、彈性和伸展性較差，身體缺乏必要的協調性，因而容易發生運動性損傷。（二）、準備活動的內容與運動的內容結合的不好，或缺乏專項準備活動。運動中負擔較重部位的的機能沒有改善，也容易受傷。（三）、準備活動離正式運動的時間太長，或準備活動量過大，已經出現疲勞。當正式進入運動時，準備活動所產生的生理作用逐漸減弱或消失，身體的功能水平不但不能處于最佳水平，反而有所下降。在這種情況下運動，必然引起損傷。（四）、在準備活動中沒有遵循循序漸進的原則，違背了人體功能活動的規律。如開始做準備活動時速度過快，用力過猛，容易導致運動性損傷，如肌肉拉傷和關節扭傷等

4、。（五）、運動量安排不當，運動負荷過大。在安排運動量時，對鍛煉這貨運動員的生理特點缺乏周密細致的考慮，運動負荷的安排超過了鍛煉這貨運動員可以承受的生理負擔。特別是局部負擔過大容易引起微細損傷，日積月累逐漸發展為勞損。這是運動訓練特別是專項訓練中導致運動損傷的主要原因。三、身體素質或技術上的錯誤力量、速度、耐力與靈敏等素質差，表現為肌肉力量和彈性差，反應遲鈍，關節靈活性和穩定性不夠，這些都可能成為損傷的原因。運動員對專項技術掌握不夠熟練，未形成復雜的、鞏固的條件反射，技術動作存在的缺點和錯誤就多。錯誤的技術動作，違反了身體結構與技能的特點，以及運動時的力學原理，因此易受傷，這是剛參加系統訓練或學

5、習新動作時發生損傷的主要原因。四、運動參加者的身體和心理狀態不良在睡眠或休息不好、患病受傷或傷病初愈階段，以及疲勞時，肌肉力量、動作的準確性和身體的協調性顯著下降，警覺性和注意力減退，反應較遲鈍，此時參加劇烈運動或聯系較難的動作，就可能發生損傷。五、體育道德修養不夠在比賽中不遵守規則，或在教學訓練中相互逗鬧，動作粗野，故意犯規等，這是籃球、足球運動中發生損傷的重要原因。六、場地、器材設備、服裝不符合要求運動場地設施不良，如運動場地不平，有小碎石或雜物；跑到太硬或太滑；沙坑沒掘松或有小石塊，坑沿高出地面，踏跳板與地面不平齊；器械維護不良或年久失修；器械安裝不牢固或安放位置不妥當，器械的高低、大小

6、或重量不符和鍛煉者的年齡、性別特點；運動時的服裝和鞋襪不符合運動衛生要求，等等。七、組織方法和管理不當在組織體育訓練的過程中，沒有遵循循序漸進和因人而異、區別對待、分類指導的原則；沒有遵循比賽的年齡分組原則；在組織方法方面，如學生過多，缺乏正確的示范和耐心細致的教導，缺乏必要的保護措施和自我保護能力；在非投擲區練習投擲或任意穿越投擲區，以及比賽日程安排不當、比賽場地和實踐任意改動，允許有病或身體不合格的人參加比賽等，這些都可能成為運動性損傷的原因。八、不良氣象的影響氣溫過高易引起疲勞和中暑，氣溫過低易發生凍傷，或因肌肉僵硬，身體協調性降低而引起肌肉韌帶損傷；潮濕高熱易引起大量出汗，發生肌肉痙攣

7、或虛脫；光線不足，能見度差，影響視力，使興奮性降低和反應遲鈍而導致受傷。預防措施：預防是避免運動性損傷的根本辦法。對于減少運動性損傷的發生，避免傷害事故，保證運動訓練和比賽正常進行，具有積極意義。運動性損傷的預防原則和具體措施如下：一、積極開展有關運動損傷預防的科學知識宣傳工作在體育運動中，認真貫徹預防為主，安全第一的方針，加強對運動參與者的預防運動性損傷重要性和知識性的教育。二、重視全面身體訓練，提高機體對運動的適應能力要取得優異的運動成績能夠保證身體健康，就需要足夠的肌肉力量，如爆發力、平衡、協調能力等，有了這些良好的素質條件，就能避免運動損傷的發生或降低損傷的程度。此外還要針對不同的運動

8、項目，注意加強易傷部位及薄弱環節的練習，提高局部的機能，滿足專項要求。三、科學合理安排體育教學、健身運動和比賽在制定和執行教學、健身鍛煉計劃時既要符合科學的鍛煉原則，也要符合人體對運動負荷的適應規律。根據參加體育健身運動和競技體育者的年齡、性別、健康狀況和運動技術水平，對技術動作的重點和難點，特別是對易發生損傷的技術動作要做到心中有數，并采取相應的預防措施。同時要合理安排運動量，特別要注意運動器官的負荷量和傷后的體育訓練，運動量、運動強度和動作難度必須與學生的身體水平相適應。四、加強保護與幫助工作運動中必要的保護和幫助可避免意外事故的發生，增強健身者的信心。健身者必須根據項目特點學會自我保護的方法，同時，體育教師和指導者也應熟練的掌握保護和幫助的方技巧，建造一些必要的保護設施。五、加強體育健身運動者和運動員的醫務監督工作定期對經常參加體育活動與專項運動人進行體格檢驗，在參加重大比賽前，應進行補充檢查，對于身體有病或體檢不合格的人員不能參加比賽。同時，體育運動參加者也必須要加強自我監督，對自己的身體負責，做到心中有數。六、建立醫生、教練員、運動員三結合的訓練制度在預防和治療運動性損傷中，必須建立健全醫生、教練員和運動員三結合的訓練制度，經常組織學習討論有關體育理論和運動性損傷的的基本知識，使大家都能夠掌握運動損傷的發病規律和預防措施。參考文獻1董曉紅.運動健身學.浙江大學出版社，2