1、忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 世界糖尿病日 每年的每年的1111月月1414日是日是“聯合國糖尿病日聯合國糖尿病日”，其前身為，其前身為“世界糖尿病日

2、世界糖尿病日”。 World Diabetes Day WDDWorld Diabetes Day WDD 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 0101 0

3、202 0303 0404 世界糖尿病日的來源世界糖尿病日的來源 什么是糖尿病什么是糖尿病 如何減輕糖尿病負擔如何減輕糖尿病負擔 糖尿病的預防糖尿病的預防 Contents 目目 錄錄 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的

4、方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 世界糖尿病日的來源世界糖尿病日的來源 Part 01Part 01 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至

5、今不肯忘懷。 世界糖尿病日的來源世界糖尿病日的來源 每年每年1111月月1414日日 是世界糖尿病日（World Diabetes Day WDD），由世界衛生組 織和國際糖尿病聯盟于1991年共同發起的，其宗旨是引起全球 對糖尿病的警覺和醒悟。糖尿病已成為威脅人類生命的第4大死 因，全世界大約有2.46億名糖尿病患者，每年有超過380萬人死 于糖尿病及其并發癥。 每年的11月14日是“聯合國糖尿病日”，其前身為“世界糖尿 病日”。該活動由世界衛生組織和國際糖尿病聯盟于1991年共 同發起，其宗旨是引起全球對糖尿病的警覺和醒悟。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情

6、的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 世界糖尿病日的來源世界糖尿病日的來源 胰島素發現之前胰島素發現之前 患了1型糖尿病相當于被判了死刑，在幾個月到幾年的時間里，這部 分人會在痛苦掙扎中死去。 19211921年夏天年夏天

7、 班廷還不知道糖尿病和胰腺的關系，他和助理開始研究狗胰腺的工作。 經過無數次努力，他們成功提取出胰液，并用它給糖尿病狗注射，令 人驚喜的是，這種液體成功地降低了狗的血糖！他們管這個提取液叫 胰島素。 1 1 2 2 19221922年年 1922年，在多倫多大學醫院里一位叫Thompson的孩子在等待死亡。班 廷決定死馬當成活馬醫，用自制的胰島素試試。其效果只有用 “神 奇”來形容，本來瀕臨死亡的孩子，治療不久就可以滿院子亂跑了。 這是歷史上第一例接受胰島素治療的患者。 3 3 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩

8、點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 什么是糖尿病什么是糖尿病 Part 02Part 02 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各

9、自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 什么是糖尿病什么是糖尿病 糖尿病病人數量糖尿病病人數量 從從19801980年年1.081.08億增加到億增加到 20142014年年4.224.22億。億。 全球全球1818歲以上成人糖尿病患病率從歲以上成人糖尿病患病率從19801980年的年的4.7%4.7%增加到增加到 20142014年的年

10、的8.5%8.5%。 中等收入和低收入國家的糖尿病患病率上升速度更快。 糖尿病是失明、腎衰竭、心臟病發作、中風和下肢截肢的 主要病因。 0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5 5 類別 1類別 2類別 3 圖表標題 系列 1系列 2系列 3 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以

11、各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 什么是糖尿病什么是糖尿病 糖尿病糖尿病 是一種慢性病，當胰腺產生不了足夠的胰島 素或者人體無法有效地利用所產生的胰島素 時，就會出現糖尿病。 高血糖癥或血糖升高高血糖癥或血糖升高 是糖尿病不加控制的一種通常結果，隨著時 間的推移會對人體的許多系統帶來嚴重損害， 特別是神經和血管。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們

12、以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 什么是糖尿病什么是糖尿病 過去稱為胰島素依賴型，青少年或兒童期發 病型糖尿病，的特征是缺乏胰島素分泌能力， 需要每天注射胰島素。一型糖尿病的病因尚 不清楚，利用現有的知識也無法預防。 一型糖尿病一型糖尿病 尿液分泌過多（多尿）、口渴（煩渴）、常 有饑餓感、體重減輕、視力減退和疲乏。 癥狀癥狀 忙

13、碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 什么是糖尿病什么是糖尿病 過去稱為非胰島素依賴或成人發病型糖尿病， 由于人體無法有效利用胰島素造成。世界各地 的糖尿病患者

14、中有絕大多數的人患有二型糖尿 病，主要是因體重過重和缺乏身體活動所致。 二型糖尿病二型糖尿病 可能與一型糖尿病相似，但往往癥狀不明顯。 結果，可能在發病多年之后才診斷出患有糖 尿病，此時則已出現并發癥 癥狀癥狀 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地

15、方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 什么是糖尿病什么是糖尿病 妊娠期糖尿病是高血糖癥，血糖值高于正常水 平但低于糖尿病的診斷值，發生在妊娠期間。 患有妊娠期糖尿病的婦女在妊娠和分娩期間出 現并發癥的危險增大。她們以及她們的孩子日 后患上二型糖尿病的危險也增大。 妊娠期糖尿病妊娠期糖尿病 妊娠期糖尿病通常都是通過產前篩查而不是 報告癥狀后被診斷出來的。 癥狀癥狀 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各

16、自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 什么是糖尿病什么是糖尿病 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在

17、兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 什么是糖尿病什么是糖尿病 1 1 1型或2型糖尿病均存在明顯的遺傳異質性。糖尿病 存在家族發病傾向，1/41/2患者有糖尿病家族史。 遺傳因素遺傳因素 2 2 進食過多，體力活動減少導致的肥胖是2型糖尿病 最主要的環境因素 環境因素環境因素 糖尿病的患病原因糖尿病的患病原因 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點

18、一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 什么是糖尿病什么是糖尿病 1 1 1型或2型糖尿病均存在明顯的遺傳異質性。糖尿病 存在家族發病傾向，1/41/2患者有糖尿病家族史。 胰島胰島B B細胞水平細胞水平 2 2 血液中抗胰島素的物質增加，可引起糖尿病。這些 對抗性物質可以是胰

19、島素受體抗體，受體與其結合 后，不能再與胰島素結合，因而胰島素不能發揮生 理性作用，就會導致糖尿病的發生。 血液運送水平血液運送水平 糖尿病的患病原因糖尿病的患病原因 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了

20、在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 什么是糖尿病什么是糖尿病 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 如何減輕糖尿病負擔如何減輕糖尿病負擔 Part

21、 03Part 03 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 如何減輕糖尿病負擔如何減輕糖尿病負擔 事實表明，改變一下生活方式，對預防二 型糖尿病或推遲發病是有

22、效的。為有助于 預防二型糖尿病及其并發癥，人們應當： 達到和保持健康的體重。 身體活動身體活動經常定期進行至少30分 鐘強度適中的活動。需要增加活動來 控制體重。 預防二型糖尿病預防二型糖尿病 保證健康飲食，減少糖和飽和脂肪的攝入量；保證健康飲食，減少糖和飽和脂肪的攝入量； 避免使用煙草避免使用煙草 吸煙增加患糖尿病和心血管病的風險。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也

23、因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 如何減輕糖尿病負擔如何減輕糖尿病負擔 l 糖尿病的治療涉及飲食和身體活 動以及降低血糖和其他損害血管 的已知危險因素水平。戒煙對避 免并發癥也具有重要意義。 l 控制血糖 l 血壓控制 l 足部護理 l 視網膜病（造成失明）篩查和治療 l 血脂控制（調節膽固醇水平） l 篩查與糖尿病有關的腎臟疾病的早期征兆 并治療 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情

24、的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 糖尿病的預防糖尿病的預防 Part 04Part 04 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常

25、中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 糖尿病的預防糖尿病的預防 牙齦出血牙齦出血 高血糖會導致牙齦萎縮，導致嚴 重的牙周病癥狀。 口腔潰瘍口腔潰瘍 高血糖會導致口干舌燥，容易發 生口腔潰瘍 視力的變化視力的變化 糖尿病患者有可能發生視力模糊， 晚上看燈惠出現光環現象。 聽力喪失聽力喪失

26、 耳朵中有許多細小血管對聽力起 關鍵作用，高血糖會損害這些血 管。 01 03 02 04 四肢麻木、經常疼痛四肢麻木、經常疼痛 高血糖會導致口干舌燥，容易發生口腔潰瘍神經損傷會擾亂四肢與大腦之間的信號傳遞，手腳好像帶了 手套和襪子，有麻木感。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那

27、個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 糖尿病的預防糖尿病的預防 血糖異常的癥狀血糖異常的癥狀 0101 頭暈、眼花 血糖過高容易造成起身太快時 感到頭暈，這是因為，心臟和 大腦供血受到阻礙。 0202 腸道及膀胱功能紊亂 高血糖會損傷膀胱神經，患者 難以感受到何時需要小便的信 號，導致憋尿， 0404 皮膚干燥或瘙癢 血糖過高容易導致皮膚干燥或 瘙癢，有了傷口，容易感染， 愈合緩慢。 0303 性生活困難 性器官也會受到神經傷害的負 面影響。 出汗異常 血糖過高容易導致一些患者出汗異常、頻繁，夜間或吃飯時尤

28、為嚴重。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 糖尿病的預防糖尿病的預防 保證飲水量拒絕飲保證飲水量拒絕飲 料料 增加每日水的攝入量，每日 1600ml是最基

29、本的量，秋冬 季氣候干燥，提倡每天保證 2000ml水的攝入，減少或拒 絕飲用甜飲料。 合理控制總能量控合理控制總能量控 制健康體重制健康體重 建議三餐攝入能量要合理， 主食粗細搭配，配菜葷素搭 配，減少蛋白質和脂肪的攝 入，保證合理的BMI值，吃動 平衡，別給糖尿病埋下隱患。 糖尿病的預防糖尿病的預防 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一

30、樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 糖尿病的預防糖尿病的預防 蛋白質每日供給的能量占總能量的15%-20%，成年糖尿病患 者可以按照1.0-1.2g/kg供給。 優質蛋白質的食物來源主要動物性食物和優質豆類蛋白， 每天建議適量攝入魚、禽、蛋、廋肉以及豆類食品。 這些蛋白質生物價值高，而且利用率高，非常易于人體吸 收，建議每日優質蛋白的攝入占蛋白質總量的1/3。 01 02 03 攝入適量蛋白質，拒絕超量,對于蛋白質，吃好不吃多才是 王道。 04

31、忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 糖尿病的預防糖尿病的預防 攝入充足的維生素與礦物質攝入充足的維生素與礦物質01 多吃富含維生素多吃富含維生素C C的食物

32、的食物, ,保證奶制保證奶制 品的攝入品的攝入 l 多吃富含維生素C的食物，也就是多吃應季的新鮮水果、蔬菜，每日建議蔬菜 吃到500克左右，水果要吃到400克左右。 l 保證奶制品的攝入，每日食用要在300克左右；適量增加海產品、紅肉類、堅 果類食品的攝入，這類的食品中富含鋅，鋅被譽為“病毒克星”，可以增強機 體細胞的免疫功能，為身體保駕護航。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反

33、的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 糖尿病的預防糖尿病的預防 控制碳水化合物的攝入控制碳水化合物的攝入02 建議每日攝入碳水化合物提供的能建議每日攝入碳水化合物提供的能 量在量在60%60%左右左右 主食要盡可能的粗細搭配，減少精白米面的攝入，補充充足的膳食纖維，促進體內的 糖類代謝，保持腸道的健康，粗糧當中富含的膳食纖維有利于延緩碳水化合物的吸收， 可以降低餐后血糖水平，而且還能改善葡萄糖耐量，建議粗糧每日占攝入主食的一半 左右。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今不肯忘懷。 忙碌的一天的人們以各自的方式奔向那個讓人休憩被人們賦予了太多溫情的地方家。而我卻朝著與家相反的方向，也因此看到了在兩點一線的慣常中不一樣的畫面，至今