1、會(huì)議發(fā)言范文：表彰大會(huì)員工會(huì)議發(fā)言尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)，各位同事大家好: 歲月如梭，時(shí)光飛逝，又到了年終歲末，每到此時(shí)，我們總要對(duì)過(guò)去的一年進(jìn)行回顧和總 結(jié)，對(duì)未來(lái)的一年進(jìn)行規(guī)劃和設(shè)想，總結(jié)一年的成敗得失、經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，展望未來(lái)的前景。首先，今天我能夠站在這里代表全體員工發(fā)言，感到非常的榮幸；并且對(duì)領(lǐng)導(dǎo)給予我這次學(xué)習(xí)與鍛煉的機(jī)會(huì)表示由衷的感謝。回想過(guò)去，與各位同事一起工作的每一個(gè)日日夜夜，我 心里感慨萬(wàn)千；我們?yōu)榱送粋€(gè)希望，為了同一個(gè)目的，我們走到了一起，從相知，相識(shí)， 直到成為工作伙伴，成為生活中的朋友。我們一起分擔(dān)工作的壓力，一起分享工作的樂(lè)趣 ，共同為了我們明天而付出辛勤的勞動(dòng)。在集團(tuán)公司對(duì)我們

2、的任務(wù)不斷加壓下，我們始終保持著對(duì)工作的熱忱，一步一個(gè)腳印，腳 踏實(shí)地的往前走。在各領(lǐng)導(dǎo)的英明領(lǐng)導(dǎo)下，在全體員工的共同努力下，我們不負(fù)重望，完 成了集團(tuán)所布屬的任務(wù)，也經(jīng)住了公司對(duì)我們的考驗(yàn)。我們只是一名普普通通的員工，同 時(shí)我們也是的主人，因?yàn)槲覀兊男脑缫押偷呐d衰緊緊的連在了一起。俗話說(shuō)店興我昌，店衰我辱”所以我們?cè)趺纯赡懿粨?dān)心我們的賓館，我們的家呢？xx年，我們賓館響應(yīng)集團(tuán)領(lǐng)導(dǎo)的號(hào)召，在工作中取得了一定的成績(jī)，這不但得益于領(lǐng)導(dǎo)的正確決策，同時(shí)和我們每一 位員工的共同努力是分不開(kāi)的。在工作中我們相互支持和配合，在生活中我們相互體貼和關(guān)心，游子思鄉(xiāng)情，至惻都不停!一句樸實(shí)的話深深的敲碎了我們的

3、心靈門(mén)檻，說(shuō)實(shí)話，哪一個(gè)在外的游子不想家呢？但是在這里，卻讓我感到了如家一樣的溫暖，從吃、住、洗、漱，領(lǐng)導(dǎo)無(wú)時(shí)無(wú)刻不都在掛念著我 們;一句叮嚀，一聲問(wèn)侯，一絲關(guān)切，都讓我們感到了無(wú)微不至的關(guān)懷。所以今天我借此機(jī) 會(huì)向所有的領(lǐng)導(dǎo)道一聲感謝 !XX年已經(jīng)成為歷史，XX年已悄然而至，XX，多么吉祥的數(shù) 子，希望在這個(gè)吉祥年，上下同心讓我們同創(chuàng)未來(lái)，共建我們美好和協(xié)的大家園。（謝謝）會(huì)議發(fā)言訓(xùn)練法目錄第一篇：全市涉法信訪會(huì)議發(fā)言第二篇：口才訓(xùn)練法第三篇：貝茨視覺(jué)訓(xùn)練法第四篇：模擬訓(xùn)練法的優(yōu)缺點(diǎn)第五篇：體重控制訓(xùn)練法正文第一篇：全市涉法信訪會(huì)議發(fā)言完善機(jī)制提升水平不斷開(kāi)創(chuàng)涉法涉訴信訪工作新局面陵縣縣委政

4、法委（XX年3月2日）尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、同志們：近年來(lái)，陵縣縣委政法委高度重視涉法涉訴信訪工作， 以機(jī)制創(chuàng) 新為切入點(diǎn)，以保障民生為出發(fā)點(diǎn)，以案結(jié)事了為落腳點(diǎn)，不斷轉(zhuǎn)變 理念，改進(jìn)方法，加大力度，涉法涉訴信訪工作取得顯著成效。XX年，共處結(jié)涉法涉訴信訪案件27起，其中中政委交辦案件10起，積 案化解率達(dá)100%。主要做法：一、完善組織領(lǐng)導(dǎo)機(jī)制，構(gòu)建大信訪工作格局我們以增強(qiáng)工作力量、提高化解成效為目標(biāo)，積極構(gòu)建縣委政法 委統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)、政法部門(mén)重點(diǎn)承辦、有關(guān)部門(mén)和鄉(xiāng)鎮(zhèn)參與配合，上下呼 應(yīng)、左右聯(lián)動(dòng)、齊抓共管、各負(fù)其責(zé)的大信訪格局。一是加強(qiáng)統(tǒng)一領(lǐng) 導(dǎo)。成立了由縣委常委、政法委書(shū)記任組長(zhǎng)，政法各部門(mén)主要負(fù)

5、責(zé)人 為成員的涉法涉訴信訪工作領(lǐng)導(dǎo)小組，定期學(xué)習(xí)上級(jí)有關(guān)文件精神， 研究制定工作計(jì)劃和措施。 領(lǐng)導(dǎo)小組下設(shè)辦公室， 由政法委分管書(shū)記 任主任， 重點(diǎn)抓好領(lǐng)導(dǎo)小組決策事項(xiàng)的執(zhí)行和落實(shí)， 督促有關(guān)部門(mén)和 鄉(xiāng)鎮(zhèn)抓好案件調(diào)處。 二是壯大信訪隊(duì)伍。 年年從基層干警和新考選大 學(xué)生中挑選精干力量充實(shí)進(jìn)信訪隊(duì)伍， 并注重從信訪隊(duì)伍中選拔優(yōu)秀 干部予以提拔重用。目前， 1全縣政法部門(mén)信訪隊(duì)伍達(dá) 26 人，其中大學(xué)本科生達(dá) 60%以上； 信訪工作隊(duì)伍中，科級(jí)干部占到 50%以上。三是落實(shí)目標(biāo)任務(wù)。認(rèn)真 落實(shí)以“一個(gè)案件、一個(gè)包案領(lǐng)導(dǎo)、一個(gè)調(diào)處小組、一套調(diào)處方案和 定目標(biāo)定時(shí)限定獎(jiǎng)懲、 包處理包穩(wěn)控包息訴”為內(nèi)容

6、的“四個(gè)一”和 “三定三包”工作目標(biāo)責(zé)任制， 確保每起案件都及時(shí)調(diào)處到位。 四是 嚴(yán)肅工作獎(jiǎng)懲。 把涉法涉訴信訪工作納入鄉(xiāng)鎮(zhèn)、 部門(mén)平安建設(shè)考核內(nèi) 容，半年初評(píng)，年底總評(píng)，獎(jiǎng)優(yōu)罰劣。二、完善案件預(yù)防機(jī)制，實(shí)施超前性源頭治理 我們堅(jiān)持關(guān)口前移，重心下移，超前做好預(yù)防工作，全力堵 塞案件源頭。 一是注重源頭消訪。 建立健全社會(huì)穩(wěn)定風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估機(jī) 制，對(duì)事關(guān)群眾切身利益的重大決策， 事先進(jìn)行專(zhuān)家咨詢(xún)論證和社會(huì) 公示，廣泛聽(tīng)取群眾意見(jiàn)建議，從源頭上避免矛盾糾紛。高度重視初 信初訪，嚴(yán)格實(shí)施首問(wèn)負(fù)責(zé)和限時(shí)辦結(jié)責(zé)任制， 確保把案件化解在縣 內(nèi)，避免重復(fù)訪和越級(jí)訪。 建立執(zhí)法干警違法違紀(jì)檔案，開(kāi)展案件評(píng) 查，強(qiáng)

7、化執(zhí)法監(jiān)督，努力杜絕和及時(shí)糾正錯(cuò)案、瑕疵案，鏟除涉法涉 訴信訪案件產(chǎn)生的土壤。 二是堅(jiān)持領(lǐng)導(dǎo)下訪。 嚴(yán)格實(shí)行政法部門(mén)領(lǐng)導(dǎo) 班子成員包鄉(xiāng)鎮(zhèn)、包系統(tǒng)制度，領(lǐng)導(dǎo)班子成員每月 15 日分別到各鄉(xiāng) 鎮(zhèn)、各系統(tǒng)走訪，接待上訪群眾，調(diào)處信訪案件，努力實(shí)現(xiàn)調(diào)處在基 層、化解在縣內(nèi)的目標(biāo)。三是實(shí)行公開(kāi)接訪。每月 10 日，政法各部 門(mén)主要負(fù)責(zé)人參加縣級(jí)領(lǐng)導(dǎo)公開(kāi)接訪日活動(dòng)， 聯(lián)合接待信訪群眾， 現(xiàn) 場(chǎng)研究解決有關(guān)問(wèn)題。同時(shí)，政法部門(mén)分別設(shè)立公開(kāi)接訪日，集中接 待群眾上訪，認(rèn)真化解案件糾紛。三、完善案件調(diào)處機(jī)制，采取多形式化解措施 我們把工作的著力點(diǎn)放在依法調(diào)處、息訴罷訪上，從機(jī)制建 設(shè)入手，積極探索行之有效的化解

8、措施和辦法。 一是暢通信訪渠 道，把政法接訪大廳建在縣委大院。 從政法部門(mén)抽調(diào) 4 名信訪工作人 員，集中到縣委信訪接待大廳辦公，每天敞開(kāi)大門(mén)歡迎老百姓來(lái)訪， 提升了化解效率，融洽了黨群關(guān)系。二是加大工作力度，定期開(kāi)展積 案調(diào)處大會(huì)戰(zhàn)。每年 6月和 12月，分別開(kāi)展一次信訪積案調(diào)處大會(huì) 戰(zhàn)，政法委牽頭組織縣直八大系統(tǒng)和各鄉(xiāng)鎮(zhèn)開(kāi)展調(diào)查摸底， 列出積案 臺(tái)帳，集中處結(jié)一批信訪案件。三是提高調(diào)處效能，實(shí)施多形式化解 辦法。按照“上訪人要求全部合理的全部解決， 部分合理的部分解決， 不合理的教育穩(wěn)控，纏訪、鬧訪、擾亂機(jī)關(guān)辦公秩序的依法嚴(yán)厲打擊” 的原則，對(duì)案件復(fù)雜、 單個(gè)政法部門(mén)難以調(diào)解成功的案件實(shí)行

9、“三調(diào) 聯(lián)動(dòng)”法。由政法委牽頭，組織上訪人居住地基層單位人民調(diào)解組織、 有關(guān)鄉(xiāng)鎮(zhèn)（街道） 社會(huì)矛盾調(diào)處中心、縣有關(guān)政法部門(mén)和行政部門(mén)組 成“三調(diào)聯(lián)動(dòng)”專(zhuān)案組，聯(lián)合接訪、聯(lián)合調(diào)處，達(dá)到 1+1+13 的效 果。對(duì)案情清楚、 處理結(jié)果合法但信訪人思想認(rèn)識(shí)有偏差的案件實(shí)行 “說(shuō)服教育法”。 引導(dǎo)其正確理解法律條文，準(zhǔn)確把握案件情況，自 愿放棄錯(cuò)誤訴求。 神頭鎮(zhèn)李蘭玲因女兒人身?yè)p害賠償案判決不服， 提 出無(wú)理要求，多次到縣委政法委上訪。為此，政法委組織召開(kāi)案件聽(tīng) 證會(huì)，請(qǐng)李蘭玲參加聽(tīng)證， 使李蘭玲對(duì)案件有了正確認(rèn)識(shí)，從而放棄 了不合理訴求。對(duì)經(jīng)濟(jì)訴求部分合理且確有生活困難的實(shí)行“社會(huì)救 助法”。政法委

10、協(xié)調(diào)民政部門(mén)和上訪人所在鄉(xiāng)鎮(zhèn)、單位共同籌資，對(duì) 上訪人給予一次性經(jīng)濟(jì)救助，并在勞動(dòng)就業(yè)、子女上學(xué)、贍養(yǎng)老人等 方面給予經(jīng)常性救助。 前孫鎮(zhèn)劉大樓村劉桂珍因?qū)ε畠汗室鈧Π概?決不服，十幾年來(lái)一直在外上訪，導(dǎo)致家庭十分貧困，最后連房子壞 了也無(wú)力維修。政法委協(xié)調(diào)前孫鎮(zhèn)政府對(duì)其給予一定經(jīng)濟(jì)救助，使其十分感動(dòng)，表示堅(jiān)決息訴罷訪。 對(duì)省高級(jí)人民法院已經(jīng)作出案件終結(jié)仍無(wú)理纏訪、 鬧訪，惡意擾亂機(jī) 關(guān)辦公秩序且造成不良影響的實(shí)行“依法打擊法”。 由公安機(jī)關(guān)依法 給予行政拘留。拘留期間， 安排民警對(duì)其進(jìn)行思想教育，使其懂法守 法。XX年，我縣共對(duì)6名無(wú)理纏訪、鬧訪人員給予行政拘留，拘留 期滿，上訪人都沒(méi)有重

11、訪。四、完善結(jié)案鞏固機(jī)制，推行人性化跟蹤管理 我們把人本理念貫穿到信訪工作的全過(guò)程， 通過(guò)建立結(jié)案跟蹤管 理檔案，對(duì)已處結(jié)案件實(shí)行一定期限的跟蹤管理， 對(duì)案件當(dāng)事人給予 適當(dāng)?shù)年P(guān)心幫助，確保問(wèn)題不反彈、案件不反復(fù)。一是復(fù)查結(jié)訪。縣 委政法委成立涉法涉訴信訪案件復(fù)查委員會(huì)， 對(duì)初步結(jié)案后當(dāng)事人又 提出新要求的， 經(jīng)信訪人提出申請(qǐng)， 由案件復(fù)查委員會(huì)重新調(diào)查核實(shí) 或者通過(guò)組織公開(kāi)聽(tīng)證的形式， 作出縣級(jí)的終結(jié)意見(jiàn)。 二是及時(shí)回訪。 對(duì)已經(jīng)“案結(jié)事了”的信訪案件， 安排專(zhuān)人到群眾家中走訪， 及時(shí)了 解他們的思想動(dòng)態(tài)、 生活狀況及對(duì)政法工作的意見(jiàn)建議， 引導(dǎo)上訪人 徹底息訴罷訪。 三是公證息訪。 對(duì)通過(guò)

12、社會(huì)救助結(jié)案的信訪案件進(jìn)行 司法公證，由當(dāng)事人簽訂公證書(shū)， 保證不再反悔、上訪。 XX 年以來(lái)， 共對(duì) 6 起涉法涉訴信訪進(jìn)行了結(jié)案公證。丁莊鄉(xiāng)村民邢本玲是一 20 年的上訪老戶(hù)，多次到北京纏訪、鬧訪。在了解其家庭情況后，縣委 政法委協(xié)調(diào)縣民政局和丁莊鄉(xiāng)政府， 對(duì)其進(jìn)行生活幫扶， 使邢本玲深 受感動(dòng)，自愿息訴罷訪并簽訂息訴罷訪公證書(shū)。雖然我們做了一些工作， 取得了一定成績(jī)， 但工作中仍存在很多 問(wèn)題和不足。今后，我們將加倍努力， 更好地做好涉法涉訴信訪工作， 為構(gòu)建平安陵縣、平安德州做出更大貢獻(xiàn)！第二篇：口才訓(xùn)練法口才訓(xùn)練法我們知道， 口才是一項(xiàng)能力， 而能力一定是通過(guò)訓(xùn)練才來(lái)修煉成 的。所以

13、，看進(jìn)去的東西，不是口才；講出來(lái)的，才是口才；吸收進(jìn) 去的，不是口才，表達(dá)出來(lái)的才是口才。這就要求我們經(jīng)常開(kāi)口，所 謂：拳不離手，曲不離口，學(xué)習(xí)口才也要不斷地開(kāi)口開(kāi)口再口！不要怕自己沒(méi)有詞匯，不要怕自己沒(méi)有閱歷， 其實(shí)每個(gè)人的故事， 每個(gè)人的經(jīng)歷都可以成為您講話的素材。關(guān)鍵是要敢講，多講，多運(yùn) 用新名詞去表達(dá)。不要怕失敗，不要總是追求完美， 一切總有個(gè)過(guò)程。科學(xué)家試驗(yàn)證明： 一個(gè)新的詞語(yǔ)， 只要你在公眾面前講出五次以 上，這個(gè)詞語(yǔ)就會(huì)永遠(yuǎn)變成你腦海中的一個(gè)詞條， 以后就是屬于你的 詞匯了！請(qǐng)注意：一定是講五次以上， 而不是看五次以上聽(tīng)五次以上！ 所 以，大膽地去表達(dá)吧，講多了，口才自然就來(lái)了。

14、所以在平時(shí)的生活中， 我們要經(jīng)常運(yùn)用各種渠道去講， 抓住一切 機(jī)會(huì)去挑戰(zhàn)。多和陌生人去溝通，多發(fā)名片，即使在公交汽車(chē)上也要 嘗試去交流。不管人多人少，一個(gè)人也可以自己訓(xùn)練，兩個(gè)人、三個(gè) 人以上就是一個(gè)小團(tuán)隊(duì)，就可以主動(dòng)挑起話題，主動(dòng)進(jìn)行一些訓(xùn)練。1、朗讀朗誦。自己讀書(shū)， 大聲地讀出來(lái)。 每天堅(jiān)持朗讀一些文章， 既練習(xí)口齒 清晰伶俐，又積累一些知識(shí)量信息量，更重要的是對(duì)身體大有裨益， 清喉擴(kuò)胸，納天地之氣，成浩然之身！大家多讀一些積極向上的文章， 特別是世界上最偉大的推銷(xiāo)員 ，我們強(qiáng)烈建議大家能夠讀熟背透。 每天堅(jiān)持朗讀半小時(shí)以上，堅(jiān)持兩年三年，你不是大師也成大師！2、對(duì)著鏡子訓(xùn)練。建議你在自己

15、的起居室中或是辦公室某一墻面安裝一大鏡子， 每 天在朗讀過(guò)程中，去對(duì)著鏡子訓(xùn)練，訓(xùn)練自己的眼神，訓(xùn)練自己的表 情，訓(xùn)練自己的肢體語(yǔ)言，這樣效果更好。3、自我錄音攝像。如果條件允許， 我建議您每隔一周時(shí)間， 把自己的聲音和演講過(guò) 程拍攝下來(lái)，這樣反復(fù)觀摩，反復(fù)研究哪兒我卡殼了，哪兒手勢(shì)沒(méi)到 位，哪兒表情不自然，天長(zhǎng)日久，你的口才自然進(jìn)步神速。看一次自 己的攝像比上臺(tái)十次二十次效果都好。4、嘗試躺下來(lái)朗讀。如果你想練就一流的運(yùn)氣技巧， 一流的共鳴技巧， 我教你一個(gè)非 常簡(jiǎn)單的方法，就是：躺下來(lái)大聲讀書(shū)！當(dāng)我們躺下來(lái)時(shí)，必然就是 腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的練聲練氣方法。每天睡覺(jué)之前，躺在 床上大聲

16、地朗讀十分鐘，每天醒來(lái)之前，先躺在床上唱一段歌，再起 來(lái)。堅(jiān)持一至兩個(gè)月，你會(huì)覺(jué)得自己呼吸流暢了，聲音洪亮了，音質(zhì) 動(dòng)聽(tīng)了，更有穿透力了，更有磁性了！5、速讀訓(xùn)練。 這種訓(xùn)練目的，是在于鍛煉人口齒伶俐，語(yǔ)音準(zhǔn)確，吐字清晰。 方法：找來(lái)一篇演講辭或一篇文辭優(yōu)美的散文。 先拿來(lái)字典、 詞 典把文章中不認(rèn)識(shí)或弄不懂的字、詞查出來(lái)，搞清楚，弄明白，然后 開(kāi)始朗讀。一般開(kāi)始朗讀的時(shí)候速度較慢，逐次加快，一次比一次讀 得快，最后達(dá)到你所能達(dá)到的最快速度。讀的過(guò)程中不要有停頓，發(fā) 音要準(zhǔn)確，吐字要清晰，要盡量達(dá)到發(fā)聲完整。因?yàn)槿绻悴话衙總€(gè) 字音都完整地發(fā)出來(lái)，那么，如果速度加快以后，就會(huì)讓人聽(tīng)不清楚 你在

17、說(shuō)些什么， 快也就失去了快的意義。 我們的快必須建立在吐字清 楚、發(fā)音干凈利落的基礎(chǔ)上。 我們都聽(tīng)過(guò)體育節(jié)目的解說(shuō)專(zhuān)家宋世雄 的解說(shuō)，他的解說(shuō)就很有“快”的功夫。宋世雄解說(shuō)的“快”，是快 而不亂，每個(gè)字，每個(gè)音都發(fā)得十分清楚、準(zhǔn)確，沒(méi)有含混不清的地 方。我們希望達(dá)到的快也就是他的那種快，吐字清晰，發(fā)音 1準(zhǔn)確，而不是為了快而快。 6、即興朗讀。 平時(shí)空閑時(shí)，你可以隨便拿一張報(bào)紙， 任意翻到一段， 然后盡量 一氣呵成的讀下去。而且，在朗讀過(guò)程中，能夠注意一下，上半句看 稿子，下半句離開(kāi)稿子看前面（假設(shè)前面有聽(tīng)眾） 。長(zhǎng)期以往，你發(fā) 現(xiàn)自己記憶力加強(qiáng)許多，快速理解力和即興構(gòu)思能力也在加強(qiáng)。7、背誦

18、法。背誦，并不僅僅要求你把某篇演講辭、 散文背下來(lái)就算完成了任 務(wù)，我們要求的背誦，一是要“背”，二還要求“誦”。這種訓(xùn)練的 目的有兩個(gè)：一是培養(yǎng)記憶能力，二是培養(yǎng)口頭表達(dá)能力。嘗試去背 誦一些文章，一篇一篇地去完成。天長(zhǎng)日久，那些文章字句自然就轉(zhuǎn) 化為自己的詞語(yǔ)了，練到一定時(shí)間就能張口就來(lái)口出華章。所謂：熟 讀唐詩(shī)三百首，不會(huì)吟詩(shī)也會(huì)吟8、復(fù)述法。復(fù)述法簡(jiǎn)單地說(shuō)， 就是把別人的話重復(fù)地?cái)⑹鲆槐椤?可以找一位 伙伴一起訓(xùn)練。首先，請(qǐng)對(duì)方隨便講一個(gè)話題，或是一個(gè)故事。自己 先注意傾聽(tīng)。 然后再向?qū)Ψ綇?fù)述一遍。 這種練習(xí)在于鍛煉語(yǔ)言的連貫 性及現(xiàn)場(chǎng)即興構(gòu)思能力， 和語(yǔ)言組織能力。 如果能面對(duì)眾人復(fù)

19、述就更 好了，它還可以鍛煉你的膽量，克服緊張心理。9、模仿法。我們每個(gè)人從小就會(huì)模仿， 模仿大人做事， 模仿大人說(shuō)話。 其實(shí) 模仿的過(guò)程 （轉(zhuǎn)載需注明來(lái)源： ）也是一個(gè)學(xué)習(xí)的過(guò)程。我們小時(shí)候?qū)W 說(shuō)話是向爸爸、媽媽及周?chē)娜藢W(xué)習(xí)，向周?chē)娜四７隆Ｄ敲次覀兙?口才也可以利用模仿法，向這方面有專(zhuān)長(zhǎng)的人模仿。這樣天長(zhǎng)日久， 我們的口語(yǔ)表達(dá)能力就能得到提高。 模仿專(zhuān)人。 在生活中找一位口語(yǔ)表達(dá)能力強(qiáng)的人， 請(qǐng)他講幾段 最精彩的話，錄下來(lái)，供你進(jìn)行模仿。你也可以把你喜歡的、又適合 你模仿的播音員、 演員、相聲表演家等的聲音錄下來(lái)， 然后進(jìn)行模仿。 專(zhuān)題模仿。 幾個(gè)好朋友在一起， 請(qǐng)一個(gè)人先講一段小故事、

20、小幽默，然后大家輪流模仿，看誰(shuí)模仿的最像。為了刺激積極性，也可以采用打分的形式，大家一起來(lái)評(píng)分，表?yè)P(yáng)模仿最成功的一位。這個(gè)方法簡(jiǎn)單易行，且有娛樂(lè)性。所要注意的是，每個(gè)人講的小故事、小幽默，一定要新鮮有趣，大家愛(ài)聽(tīng)愛(ài)學(xué)。而且在講之前一定要進(jìn)行一些準(zhǔn)備，一定要講得準(zhǔn)確、生動(dòng)、形象，千萬(wàn)不要把一些錯(cuò)誤的東西 帶去，否則模仿的人跟著錯(cuò)了，害人害己。 隨時(shí)模仿。 我們每天都聽(tīng)廣播， 看電視、電影，那么你就可以 隨時(shí)跟著播音員、演員進(jìn)行模仿，注意他的聲音、語(yǔ)調(diào)，他的神態(tài)、 動(dòng)作，邊聽(tīng)邊模仿，邊看邊模仿，天長(zhǎng)日久，你的口語(yǔ)能力就得到了 提高。而且會(huì)增加你的詞匯，增長(zhǎng)你的文學(xué)知識(shí)。 要求要盡量模仿得像，要從模

21、仿對(duì)象的語(yǔ)氣、語(yǔ)速、表情、動(dòng)作等多方面進(jìn)行模仿，并在模仿中有創(chuàng)造，力爭(zhēng)在模仿中超過(guò)對(duì)方。 在進(jìn)行這種練習(xí)時(shí)， 一要注意選擇適合自己的對(duì)象進(jìn)行模仿。 要選擇 那些對(duì)自己身心有好處的語(yǔ)言動(dòng)作進(jìn)行模仿， 我們有些同學(xué)模仿力很 強(qiáng)，可是在模仿時(shí)都不夠嚴(yán)肅認(rèn)真，專(zhuān)揀一些臟話進(jìn)行模仿，久而久 之，就形成了一種低級(jí)的趣味，我們反對(duì)這種模仿方法。10、描述法。 小的時(shí)候我們都學(xué)過(guò)看圖說(shuō)話，描述法就類(lèi)似于這種看圖說(shuō)話， 只是我們要看的不僅僅是書(shū)本上的圖， 還有生活中的一些景、 事、物、 人，而且要求也比看圖說(shuō)話高一些。簡(jiǎn)單地說(shuō)，描述法也就是把你看 到的景、事、物、人用描述性的語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)。描述法可以說(shuō)是比以 上

22、的幾種訓(xùn)練法更進(jìn)一步。這里沒(méi)有現(xiàn)成的演講辭、散文、詩(shī)歌等做 你的練習(xí)材料， 而要求你自己去組織語(yǔ)言進(jìn)行描述。 所以描述法訓(xùn)練 的主要目的就在于訓(xùn)練同學(xué)們的語(yǔ)言組織能力和語(yǔ)言的條理性。 在描 述時(shí)，要能夠抓住特點(diǎn)進(jìn)行描述。語(yǔ)言要清楚，明白，要有一定的文 采。一定要用描述性的語(yǔ)言，盡量生動(dòng)些，活潑些。這可以訓(xùn)練我們 積累優(yōu)美詞語(yǔ)的應(yīng)用能力。11、角色扮演法。在我們的培訓(xùn)過(guò)程中， 經(jīng)常讓學(xué)員進(jìn)行角色扮演， 組織角色語(yǔ)言 去演講，叫“情境模擬訓(xùn)練法”， 比如扮演律師， 扮演市長(zhǎng)答記者問(wèn)， 扮演領(lǐng)導(dǎo)開(kāi)動(dòng)員會(huì)， 扮演新郎新娘即興發(fā)言等等， 還可以選擇小品中 的角色扮演，直接讓學(xué)員去演小品， 去扮演作品中出

23、現(xiàn)的不同的人物， 當(dāng)然這個(gè)扮演主要是在語(yǔ)言上的扮演。 這種訓(xùn)練的目的， 在于培養(yǎng)人 的語(yǔ)言的適應(yīng)性、個(gè)性，以及適當(dāng)?shù)谋砬椤?dòng)作。11、講故事法。我們的口才培訓(xùn)，要求學(xué)員能夠講 100個(gè)以上的故事， 不同時(shí)候 要能夠講不同的故事， 而且現(xiàn)場(chǎng)就能想出符合場(chǎng)合的故事。 這就要求 我們積累大量的素材。同時(shí)還要講得動(dòng)聽(tīng)，講得精彩，熟能生巧，講 多了口才就來(lái)了！12、積累知識(shí)，多翻翻字典、成語(yǔ)詞典。 建議各位辦公桌上和家里都放一本 新華字典 和現(xiàn)代漢語(yǔ)成 語(yǔ)詞典，有空就翻翻，不認(rèn)識(shí)的字多看看，認(rèn)識(shí)的字也再看細(xì)些， 你會(huì)發(fā)現(xiàn)中國(guó)的文字博大精深，堅(jiān)持下去，你的詞匯量會(huì)越來(lái)越多， 你的口才自然越來(lái)越棒！13、對(duì)

24、口才產(chǎn)生興趣。興趣是最好的老師。 當(dāng)你的焦點(diǎn)在口才訓(xùn)練上時(shí)， 你必然就會(huì)關(guān)注平時(shí)生活工作中的口才技巧。興趣在哪里，焦點(diǎn)到哪里；焦點(diǎn)到哪 里，學(xué)問(wèn)到哪里！這種方法進(jìn)步更快。即使看電視，也在注意臺(tái)詞的 優(yōu)美，交際的儀態(tài)，幽默的笑眼，必然進(jìn)步神快！14、寫(xiě)日記。寫(xiě)日記是最好的自我溝通的方法， 每天寫(xiě)上一千來(lái)字， 既整理自 己的思路，反省當(dāng)日之進(jìn)步與不足， 梳理自己的情緒， 釋放一些不快， 又可以學(xué)會(huì)遣詞造句，天長(zhǎng)日久，手能寫(xiě)之，口必能言之。15、多找機(jī)會(huì)上臺(tái)。 很多同學(xué)認(rèn)為生活中缺少鍛煉的舞臺(tái)，沒(méi)有公眾場(chǎng)合發(fā)言的機(jī) 會(huì)。其實(shí)，這是一種誤區(qū)，我們平時(shí)生活工作中，公眾演講的機(jī)會(huì)太 多了，只是我們沒(méi)有發(fā)現(xiàn)

25、，沒(méi)有這個(gè)意識(shí)去參與。 如果你想突破口 才瓶頸，你一定要多找機(jī)會(huì)講話。每次開(kāi)會(huì)，必定坐第一排，必定要 舉手發(fā)表一下自己的觀點(diǎn)； 有機(jī)會(huì)就給自己的員工、 小組成員開(kāi)開(kāi)會(huì)； 有機(jī)會(huì)還可以開(kāi)開(kāi)家庭會(huì)議， 把家庭打造在學(xué)習(xí)口才的舞臺(tái)； 現(xiàn)在每 逢節(jié)假日，路演比較流行， 那一有機(jī)會(huì)你就上臺(tái)去參與，不要管那么 多，你只是在鍛煉自己而已！放下自己，放下一切時(shí)，你發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)口 才就這么簡(jiǎn)單！學(xué)習(xí)口才最“吊詭”的地方在于： 很多人知道、明白、了解、懂 得，但是仍然開(kāi)不了口，無(wú)法去表達(dá)！因?yàn)椋爸R(shí)”不等于能力！能力，一定是訓(xùn)練出來(lái)的！ 真誠(chéng)地祝愿所有的朋友，學(xué)以致用！去講，去開(kāi)口，去行動(dòng)，才 是硬道理口才比文采更

26、重要口才是人與人之間交流的工具， 只有先與人有了溝通交流， 才能 夠進(jìn)一步展現(xiàn)自己的文采。口才更重要，口誅筆伐，顯見(jiàn)口在前筆在 后；舌戰(zhàn)群儒，東吳人才濟(jì)濟(jì)，幾句話竟成就三分之功；眾口爍金， 這更可怕了吧。 若是沒(méi)有口才，有再多的文才也表現(xiàn)不出來(lái)。 那你 有那么多的文才又有什么用呢？為什么一直說(shuō)顯現(xiàn)溝通能力是成功的關(guān)鍵 ,這和一個(gè)人的口才是 密切相關(guān)的 , 請(qǐng)問(wèn)對(duì)方辯友，在那些正規(guī)的辯論賽中，是用筆寫(xiě)出來(lái) 的，還是用口說(shuō)出來(lái)的呢？這難道不是口才的作用嗎？沒(méi)有口才， 還 存在什么辯論賽呢？ 有口才的人一定有文才 ,而有文才的人未必有 好口才 ,文才是口才的基本功之一 ,口才是文才的最為直接快捷的反

27、應(yīng) , 因此 ,口才一定比光有文才更高一籌 ,也更體現(xiàn)著一個(gè)人駕馭語(yǔ)言的能 力和綜合素質(zhì) ,口才當(dāng)然更重要了 . 不見(jiàn)的有口才的人就必須有文 才！有的人沒(méi)有文才同樣可以談天說(shuō)地，滔滔不絕的！ ！你能說(shuō)他沒(méi) 有口才嗎？請(qǐng)對(duì)方注意， 口才不是為了純粹的辯論， 更不是為了爭(zhēng)得一場(chǎng)辯 論的勝負(fù)，口才是為了讓人們理解你的觀點(diǎn)、想法和要求，接受你的 新思想；而不是滿紙荒唐言，一把辛酸淚。 中外古今更多的人是靠 三寸不爛之舌在他人的面前占據(jù)上風(fēng)的。所以光是學(xué)知識(shí)不會(huì)說(shuō)等于什么都沒(méi)有。還是能說(shuō)會(huì)道重要 啊 所謂“一言可以興邦， 一言也可以誤國(guó)”所謂茶壺里煮餃子， 有 貨倒不出。 若沒(méi)有口才有再多的文采也表現(xiàn)不

28、出來(lái)。 我有個(gè)類(lèi)似的題 你們辯論一下休息比睡眠更重要文才只不過(guò)是紙上談兵 .口在臉上，而字在紙上，難道你臉的魅力還不如一張紙？希特勒 用演說(shuō) 改變世界 格局 如果你去商場(chǎng)賣(mài)衣服時(shí)， 沒(méi)有口才你怎么講價(jià)呢？如果去找工作 時(shí)，公司要求面試，那你要是沒(méi)有口才你怎么面試呢？ 寫(xiě)出來(lái)的作文若好的話，別人就會(huì)通過(guò)嘴巴幫你廣為流傳！ 廢話可以是口才 口才練不出文才 文才可以練出口才 我想請(qǐng)問(wèn)一下大家 你們說(shuō)了那么多，你們知道什么是文才什么是口才嗎？ 文才不等于知識(shí)或者寫(xiě)的東西，口才同樣不等于說(shuō)話！ 你們連文才和口才的概念都不清楚！ ！何來(lái)的辯論？ 好了，在這里我發(fā)表一下意見(jiàn)！ 古人說(shuō)，先有伯樂(lè)然后有千里馬，

29、 那是一個(gè)伯樂(lè)尋找千里馬的時(shí) 代！既在當(dāng)時(shí)確實(shí)是文才比口才重要！ 但是在當(dāng)代，博士、研究生都是一抓一大把的時(shí)代！ ！ 如果一個(gè)人沒(méi)有口才！ ！不能更好的推銷(xiāo)自己怎么可能會(huì)有出頭 之日？既在現(xiàn)在這個(gè)經(jīng)濟(jì)社會(huì)的時(shí)代！口才比文才更重要！ 難道不是嗎我覺(jué)著，文才是經(jīng)過(guò)豐富的積累有了敏銳的洞察力， 創(chuàng)造力，表達(dá)能力。 口才是在此基礎(chǔ)上還需要一定的反應(yīng)速度，才 能在嘴上體現(xiàn)出文才文才是后臺(tái) 口才是前臺(tái)一個(gè)只有口才 一個(gè) 既有文才又有口才 你說(shuō)誰(shuí)會(huì)強(qiáng)一點(diǎn)一個(gè)有口才的人 但又沒(méi)文才 其實(shí)已經(jīng)具備某一方面的文才沒(méi)有這一方面的文才 連自己說(shuō)的是什么意思也不知道 有文才的人口才不一定好 但有口才的人文采雖說(shuō)不上登峰

30、造極，但也比常人高。 口才不是貧嘴，有口才的人如果文采不好，怎能脫口而出？ 你如果沒(méi)有口才， 即使?jié)M腹經(jīng)綸， 也無(wú)法很好的表達(dá)出來(lái)， 這樣 怎么能引起他人的共鳴？ 因此，口才比文才重要！首先，口才是指人們?cè)诮浑H中因時(shí)因地， 因人因事憑借自己的知 識(shí)和閱歷， 力求準(zhǔn)確表達(dá)自己思想的口頭表達(dá)才能。 口才的傳播屬性 是人直接作用于人。 文才是指人們通過(guò) 寫(xiě)作詩(shī)文 的方式以期傳輸自 己見(jiàn)解、感情、 充分發(fā)揮自己的書(shū)面表達(dá)才能。文才的傳播屬性是人 作用于物，再作用于人。判斷兩者誰(shuí)更重要的關(guān)鍵在于， 在一個(gè)文才、 口才均發(fā)展到一定水平，都有使用空間，兩者兼?zhèn)涞那疤嵯拢袛鄡?者誰(shuí)更符合社會(huì)的需要和趨勢(shì)。

31、其次，我方承認(rèn)文才對(duì)人對(duì)社會(huì)都 有很重要的作用， 但是我方堅(jiān)持， 由于口才有文才所不具有的種種更 優(yōu)秀的特點(diǎn)，使其在社會(huì)中扮演更重要的角色。從個(gè)人層面上講，具 有口才的人擁有更強(qiáng)的說(shuō)服力， 更能直接準(zhǔn)確地表達(dá)自己的思想， 故 能夠使主體更適應(yīng)于社會(huì)的需要。 從社會(huì)層面上講， 現(xiàn)代高度信息化 的社會(huì)需要其主體之間有充分的交流， 而口才是信息化社會(huì)交流的重 要組成部分， 優(yōu)秀的口才能使交流更加有效率， 促進(jìn)社會(huì)分工合作的 進(jìn)一步完善， 從而為社會(huì)發(fā)展起推動(dòng)作用。 這些都是建立在口才的基 礎(chǔ)上。臵身于社會(huì)中，應(yīng)當(dāng)更注重社會(huì)性這一方面的判斷。我們強(qiáng)調(diào)的是對(duì)于口才和文才的價(jià)值判斷： 1.現(xiàn)代社會(huì)的聯(lián)系日

32、益密切，社會(huì)關(guān)系趨于復(fù)雜，要求人們之間 的正面交流愈來(lái)愈甚（包括面對(duì)面以及電話等等） ，而口才比文采具 有更強(qiáng)的及時(shí)性， 能夠根據(jù)及時(shí)變化的現(xiàn)實(shí)合理應(yīng)對(duì)， 能夠更直觀的 展示出本人的特色， 有效立足于社會(huì)。就像我們一旦碰到關(guān)鍵性事物， 不是會(huì)晤談判就是電話商討，誰(shuí)都不會(huì)發(fā)個(gè)電子郵件就罷了了 .2.口才的語(yǔ)言傳播手段比文采更為豐富有效， 包括語(yǔ)氣輕重的運(yùn) 用，言語(yǔ)的合理停頓，這些的運(yùn)用上口才比文采更具有感染力 .3 再次，要能寫(xiě)出東西的人肚子里一定要有墨水， 而要能說(shuō)的人， 除了肚子要有墨水，還有很好的表達(dá)能力。例如對(duì)演講者來(lái)說(shuō)，寫(xiě)好 了演講詞，不一定就講得好。真正的演講家，既要善寫(xiě)，還要會(huì)講，

33、 既要有文才又要有口才，但從某種意義上說(shuō)，口才比文才更為重要。 如果演講者講話哼哼哈哈，拖泥帶水，“這個(gè)”“那個(gè)”的一大串， 那么，即令有超凡脫俗的智慧， 有深刻廣博的思想內(nèi)容， 也無(wú)漳于事。 當(dāng)今社會(huì)是開(kāi)放的信息社會(huì)， 新型人才不僅要有開(kāi)拓進(jìn)取的精神， 而 且還要有出眾的口才。最后，古往今來(lái)，凡口才絕佳者，文才自不遜常者，要不何來(lái)出 口成章，且古有孔孟、 韓非，近有康有為、 梁?jiǎn)⒊⑼庥旭R丁路德金。 而凡文才飛揚(yáng)者， 不見(jiàn)得口才絕佳。 因?yàn)橐粋€(gè)人表達(dá)出來(lái)的東西是他 內(nèi)心所想的， 說(shuō)的頭頭是道就是邏輯性強(qiáng)的一種體現(xiàn)。 但有文才的人 不一定有口才， 如果是這樣， 即使他心里所想的是最佳方案卻表達(dá)

34、不 出來(lái)有時(shí)也是徒勞的，尤其是在談判桌上。 綜上所述，我方認(rèn)為口 才比文才更重要！小結(jié) 一個(gè)會(huì)說(shuō)話的人，可以流利地表達(dá)出自己的意圖，也能夠 把道理說(shuō)得很清楚、動(dòng)聽(tīng)， 使別人很樂(lè)意接受。有時(shí)候還可以立刻從 問(wèn)答中測(cè)定對(duì)方語(yǔ)言的意圖，從對(duì)方的談話中得到啟示，了解對(duì)方， 與對(duì)方建立良好的友誼。 目前人類(lèi)的社會(huì)生活， 人與人之間及人與社 會(huì)之間的關(guān)系是非常密切的， 因此社交往來(lái)也是不可缺少的。 隨著人 們互相合作機(jī)會(huì)的增加， 我們的說(shuō)話表達(dá)能力， 也更顯得重要了。 人 類(lèi)生活到了現(xiàn)在， 口才已成為決定一個(gè)人生活及事業(yè)優(yōu)劣成敗的一個(gè) 因素，由一個(gè)人每天所說(shuō)的話，可以判定他每天的工作生活情況；一 個(gè)人每天

35、的喜怒哀樂(lè)， 往往由其言語(yǔ)來(lái)決定。 一生失敗于口才的人很 多，我們和人接觸時(shí)所說(shuō)的話， 是很容易被人估定其價(jià)值的。 口才好， 說(shuō)話流利會(huì)使人付托重任。 說(shuō)話流利的人很受人歡迎，他能夠使許 多原先不相識(shí)的人攜手， 亦能使許多本來(lái)彼此不發(fā)生興趣的人互相了 解，能替人排解糾紛，消除人與人之間的隔閡。能醫(yī)治他人的愁苦、 憂悶，使大家生活得更美好，更快樂(lè)，我們又知道說(shuō)話流利的人能把 生活弄得很快樂(lè)， 他們公余的時(shí)間和朋友或家人可以快快樂(lè)樂(lè)過(guò)一個(gè) 晚上，使大家得到很多的樂(lè)趣。 人類(lèi)生活已經(jīng)到了不能孤獨(dú)生存的 境地，語(yǔ)言的作用，更表現(xiàn)出不 7 可一時(shí)或缺。你無(wú)論在什么環(huán)境 中，你息不可能避免跟人們交往， 那

36、么你就不能不依靠說(shuō)話來(lái)做交往 的媒介。 21 世界最缺的是什么：人才。人才需要什么：口才。當(dāng)今 社會(huì)，人與人的競(jìng)爭(zhēng)是綜合素質(zhì)的競(jìng)爭(zhēng)，具備良好的口才，也就具備 了成功的起點(diǎn)。如果不是，正方怎能通過(guò)辯論初賽呢？會(huì)寫(xiě)不會(huì)說(shuō)， 就是中國(guó)英語(yǔ)教育最大的敗筆， 作為大學(xué)生， 我們耗費(fèi)了多大的精力 去學(xué)英語(yǔ)，考四級(jí)、六級(jí)、甚至八級(jí)、托福，我想問(wèn)的是你會(huì)說(shuō)嗎？ 不會(huì)說(shuō)，學(xué)來(lái)也只是廢品一片。 能寫(xiě)的不一定能說(shuō)，比如韓非子能 說(shuō)的也不一定能寫(xiě)， 很多靠嘴皮子吃飯的人不見(jiàn)得筆頭子也來(lái)得。 能 寫(xiě)又能說(shuō)的，比如記者、演說(shuō)家，也不見(jiàn)得一定文采頂尖， 有口才， 一般情況下文采應(yīng)不錯(cuò)。要不何來(lái)出口成章。而能做文章，卻未必有

37、 口才。口才大多是練出來(lái)的。 只要需要開(kāi)口說(shuō)話的地方，就需要口 才。只要需要抓筆寫(xiě)作的地方， 就需要文才。 請(qǐng)問(wèn)是需要說(shuō)話的人多， 還是需要寫(xiě)作的人多？請(qǐng)問(wèn)是說(shuō)話的機(jī)會(huì)多，還是寫(xiě)作的機(jī)會(huì)多？ 從表現(xiàn)力上去講， 不管是“口才”還是“文才”事實(shí)上都是在體現(xiàn)一 種表達(dá)能力，在現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)越來(lái)越多的需要我們是“脫口而出”例 子，李揚(yáng)推廣的“瘋狂英語(yǔ)”可以算一個(gè)。再說(shuō)，一般來(lái)講有好口才的人，文才都不會(huì)差到哪里去， 所以“好 口才”對(duì)文才有一定意義上的包含作用 你可以問(wèn)今天我們?cè)谶@里辯論如果你是一個(gè)文采飛 揚(yáng)的磕巴你認(rèn)為你獲勝的幾率有多大， 你在生活中說(shuō)的話多還是寫(xiě)的 字多，最后我想提醒大家一個(gè)磕巴在日常

38、生活中往往遇到很多困難， 而不識(shí)字的人一樣活得津津樂(lè)道， 想要證明兩者的重要性那么我們可 以反過(guò)來(lái)思考失去那一種給你帶來(lái)的不便更多一些呢 ? 別人對(duì)你的 第一印象 ,就是你的外表和你的談吐口才好的人 9 別人對(duì)你的第一 印象 ,就是你的外表和你的談吐口才好的人 ,在這方面會(huì)有很大優(yōu)勢(shì)口 才好的人 ,其文才不會(huì)差到那里去 ,而文才好的人就不一定有好的口才 從正方的立場(chǎng)出發(fā)，人們會(huì)說(shuō)：文才更重要，是因?yàn)椤拔摹保鳛榧o(jì) 錄的工具，在我們的生活中有著不可替代的重要作用！比如說(shuō)歷史， 就是文的體現(xiàn)，只有記錄下來(lái)了，才能被傳揚(yáng)。而口說(shuō)無(wú)憑是你們的 弱點(diǎn)所在！千萬(wàn)別說(shuō)“我們是在辯論”這樣的話，對(duì)你們非常不利

39、！ 辯論 的靠的是什么口才， 一無(wú)是處是書(shū)生 文才更講的是對(duì)事件的記錄描述作用， 囗才有時(shí)更是一種處事的能力的問(wèn)題， 囗才能解決實(shí) 際問(wèn)題， 口才并不一定要文采做基礎(chǔ)， 不識(shí)字只要識(shí)事就行了 毛主 席說(shuō) :社會(huì)就是一個(gè)大染缸 !還有 讀萬(wàn)卷書(shū)不如行萬(wàn)里路! ”口才”是一種有聲的語(yǔ)言， 而”文才”是一種無(wú)聲的語(yǔ)言 現(xiàn)在人與人交往 是互動(dòng)的，口才好較容易引起他人的共鳴，或更有說(shuō)服力 文才再 高不會(huì)推銷(xiāo)自己也只是埋沒(méi)了， 而口才歷害的人就不同， 隨時(shí)都是集 體中的焦點(diǎn)，而且能吸引更多羨慕的眼光。第三篇：貝茨視覺(jué)訓(xùn)練法 貝茨視覺(jué)訓(xùn)練法是由美國(guó)醫(yī)生威廉 .貝茨博士于 40 年代所設(shè)計(jì)的 一種視覺(jué)訓(xùn)練方法

40、，用以減輕或消除因身心緊張而造成的眼肌疲勞， 改善視覺(jué)功能并控制或治愈視覺(jué)疾病。貝茨博士通過(guò)對(duì)大量患有弱 視、近視、遠(yuǎn)視和散光等視覺(jué)疾病的病人研究后發(fā)現(xiàn)，視覺(jué)疾病雖然 可由許多因素引起， 但心理因素則最為常見(jiàn)， 其中尤以身心緊張為最 直接的原因。 他認(rèn)為，因嚴(yán)重精神負(fù)擔(dān)會(huì)使人產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理應(yīng)激反 應(yīng)并導(dǎo)致心理失衡， 而精神緊張又會(huì)造成肉體緊張， 引起眼肌持續(xù)痙 攣。長(zhǎng)期在這種情況下學(xué)習(xí)或工作，會(huì)強(qiáng)化視覺(jué)疲勞。因此，視覺(jué)疾 病患者調(diào)整心理狀態(tài)，解除身心緊張，就能使眼肌松弛，改善眼的調(diào) 節(jié)功能，從而控制視覺(jué)疾病。視覺(jué)訓(xùn)練療法的基本手段是松弛、光照、運(yùn)動(dòng)和想象。 舒適地坐在室外，面對(duì)陽(yáng)光。微閉雙眼，

41、放松眼皮。緩慢深呼吸，并放松全身肌肉。 盡情體驗(yàn)陽(yáng)光溫暖而舒適的刺激。緩慢而輕松地反復(fù)轉(zhuǎn)頭部。頭部轉(zhuǎn)動(dòng)的順序?yàn)椋荷舷伦笥?順時(shí)針逆時(shí)針。 繼續(xù)放松眼皮和全身肌肉。想象自己正在注視遠(yuǎn)方某個(gè)目標(biāo)，而且看得很清晰、很輕松。 在想象中變換遠(yuǎn)方注視目標(biāo)的方向和距離， 并體驗(yàn)仍然看得很清 晰、很輕松。繼續(xù)在想象中注視各個(gè)方向和不同距離的其他多種目標(biāo)， 并體驗(yàn) 看得很清晰、很輕松。 想象自己正在與友人一起旅游，沿途的各種 景色和物體都看得很清晰、很輕松。 緩緩睜開(kāi)雙眼起立，活動(dòng)四肢 和身體，使全身肌肉都輕松而協(xié)調(diào)。緩慢深呼吸若干次，并輕松地眨眨眼。 用雙手輕輕按摩面頰、眼皮、頸部和雙肩，進(jìn)一步改善微循環(huán)，

42、使整個(gè)身心更加放松。貝茨視覺(jué)訓(xùn)練療法每天必須堅(jiān)持一次 （陰天或 下雨暫停 ），一般經(jīng)數(shù)次訓(xùn)練后視覺(jué)功能就會(huì)有明顯提高，尤其是對(duì) 假性近視的人來(lái)說(shuō)，視覺(jué)功能可完全恢復(fù)正常。第四篇：模擬訓(xùn)練法的優(yōu)缺點(diǎn)模擬訓(xùn)練法的優(yōu)缺點(diǎn)優(yōu)點(diǎn)：學(xué)員在培訓(xùn)中工作技能將會(huì)獲得提高； 通過(guò)培訓(xùn)有利于加 強(qiáng)員工的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)；可以帶動(dòng)培訓(xùn)中的學(xué)習(xí)氣氛。缺點(diǎn)：模擬情景準(zhǔn)備時(shí)間長(zhǎng)， 而且要求質(zhì)量高； 對(duì)組織者要求高； 要求其熟悉培訓(xùn)中的各項(xiàng)技能。第五篇：體重控制訓(xùn)練法一、原理和目標(biāo)1 能量平衡原理：吃得少，動(dòng)得多，入不敷出，導(dǎo)致人變瘦。一切塑身方案的設(shè)計(jì)、實(shí)施、調(diào)整都是根據(jù)個(gè)體差異 .在食物攝 入和運(yùn)動(dòng)消耗兩方面下手。2 這是個(gè)艱苦

43、漫長(zhǎng)的持久戰(zhàn)，需要耐心、平和的心境。3 減肥不是能不能堅(jiān)持的問(wèn)題， 是怎么克服技術(shù)難關(guān)的問(wèn)題。 如 果總是擔(dān)心，只說(shuō)明你的身體并不希望減肥， 或者畏懼節(jié)食對(duì)意志力、 鍛煉對(duì)身體、種種層出不窮突發(fā)狀況對(duì)思維的挑戰(zhàn)。4 目標(biāo)：提倡通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)， 燃燒脂肪，并且增加肌肉， 從而提高基礎(chǔ) 代謝率，維持代謝的平衡， 塑造勻稱(chēng)的身體線條，在這個(gè)過(guò)程中養(yǎng)成 良好的生活習(xí)慣。同等條件下，肌肉比例較高的人代謝率要大于脂肪比例高的人， 增肌和減脂是一個(gè)良性循環(huán)。二、攝入食物1 身體從食物中獲得能量包括： 其中蛋白質(zhì)是組成肌肉的主要成 分。碳水化合物可以被轉(zhuǎn)化成脂肪， 脂肪永遠(yuǎn)都不可能轉(zhuǎn)化成碳水化 合物2 每天寫(xiě)

44、日記記錄食物熱量，適當(dāng)高估一下攝入量3. 增加飽腹感，防止暴食：黃瓜、西紅柿、苦瓜、生菜、菠菜、 西蘭花、胡蘿卜、海苔、筍、魔芋、蘋(píng)果等熱量低，糖分低、體積大 的蔬果。豆制品、菌菇類(lèi)（植物蛋白） 。提高代謝率：綠茶、普洱茶 和黑咖啡。4禁食：junk food （軟飲料、餅干、蛋糕、面包、膨化食品、漢 堡、炸雞）5 烹調(diào)方式：生食、涼拌、白灼、清蒸、上湯、燉煮（提倡） 紅燒、爆炒、油燜，煎烤（中立） ；油炸（禁止） 6 進(jìn)餐6.1必須吃早飯，睡前34小時(shí)不吃東西6.2 少食多餐，把原來(lái)每天三頓飯的量打散成五頓吃，注意少吃 碳水化合物。6.2.1關(guān)于少食多餐一個(gè)參考性方案：每天正餐減量，優(yōu)選黃瓜、 蘋(píng)果、蛋白，可酌用花生、豆制品、牛肉，正餐之間，有饑餓感的時(shí) 候加餐。6.3 進(jìn)食時(shí)專(zhuān)注；能站就站；吃完這一餐定額即離開(kāi)餐桌準(zhǔn)備運(yùn) 動(dòng)三、支出運(yùn)動(dòng)1 運(yùn)動(dòng)原理、種類(lèi)（足球、籃球、排球、羽毛球、毽球、壁球、 棒球&壘球、乒乓球、網(wǎng)球、臺(tái)球、高爾夫、保齡球、擊劍、劍道、 跆拳道、空手道、柔道、摔跤、武術(shù)、馬術(shù)、攀巖、賽艇、沖