1、幫助大腦發(fā)育的兒童小零食小編希望 幫助大腦發(fā)育的兒童小零食這篇文章對(duì)您有所幫助， 如有必要請(qǐng)您下載 收藏以便備查，接下來我們繼續(xù)閱讀。零食也分好壞，有些零食對(duì)健康不利，而有些零食則對(duì)身體大有好處。吃零食， 關(guān)鍵看你選購(gòu)的是哪些食品。不管是成人還是小孩，道理都一樣。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，健康小零食，能更好地滿足寶寶對(duì)多種維生素和礦物質(zhì)的需要。寶寶的消化系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，胃容量小，在兩餐之間提供12次有營(yíng)養(yǎng)的零食,可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素和熱量，這比只吃三餐更容易獲得營(yíng)養(yǎng)平衡。 寶寶吃什么零食好？有助細(xì)滑皮膚的零食 小朋友們的皮膚本來就非常細(xì)膩柔滑，如果能通過零食來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么養(yǎng)出一 個(gè)小臉蛋紅撲撲、白里透紅的小

2、家伙是多么討喜呀，所以要皮膚好就少不了這幾 類營(yíng)養(yǎng)：維生素C、維生素E,和β胡蘿卜素等。 典型代表零食：水果是這類零食的絕佳代表。橙子、蘋果、芒果、菠蘿、柚子、 草莓、木瓜、梨等樣樣吃一點(diǎn)當(dāng)然錯(cuò)不了。而對(duì)能補(bǔ)鐵又美味十足的櫻桃就更不 能拒絕。富含纖維的小食品，如摻入麥芽的酸奶，葡萄干、麥片和牛奶，一小塊烤白薯， 一小碗木瓜百合銀耳羹，它們營(yíng)養(yǎng)豐富，能避免孩子飲食過度，還有潤(rùn)腸通便、 排毒養(yǎng)顏的功效。有助堅(jiān)固牙齒的零食 孩子的牙齒堅(jiān)固、整齊、亮白，這樣笑容才能更燦爛哦。所以，這幾類有助于牙 齒堅(jiān)固的營(yíng)養(yǎng)可少不了：鈣、磷，鎂、氟、蛋白質(zhì)維生素 A、 C、D。典型代表零食：以烤土豆片代替油

3、炸土豆片，不妨在烤土豆片中間夾上魚肉松。 同時(shí)，可以為寶貝們準(zhǔn)備磨牙食品：給寶貝半個(gè)煮玉米、半個(gè)削了皮的蘋果去啃， 或以幾粒花生、兩小塊牛肉干磨牙，讓寶寶的小牙越嚼越堅(jiān)硬。如果條件允許，不妨和小寶貝們一起動(dòng)手 DIY 零食。可以做水果布丁酸奶，將橘 子、柚子、獼猴桃、新鮮大棗等去皮、去核，切成小塊加入酸奶中，因?yàn)橛H自參 與，孩子會(huì)吃得特別香。有助明亮眼睛的零食眼睛所需營(yíng)養(yǎng)：維生素 A B C,鈣和蛋白質(zhì)。典型代表零食：兩三片鹵豬肝、一小杯酸奶，或者幾塊抹上奶酪的全麥餅干加一 杯胡蘿卜蘋果汁都是不錯(cuò)的選擇。 要不，你們也可以考慮給孩子這樣的零食搭配： 一個(gè)煮雞蛋配上一個(gè)橙子 ;一小塊烤白薯加一杯

4、豆奶 ;黃瓜、西紅柿、梨、葡萄、 獼猴桃等拌成的沙拉等，這些都是富含維生素 A、B、C的加餐。 偶爾讓孩子嚼點(diǎn)牛肉干、魚肉干、魷魚絲一類的小食品，也能補(bǔ)充蛋白質(zhì)。在這里小編要提醒一下媽咪就是巧克力的選擇。相信許多孩子都是巧克力的鐵桿 粉絲，不過在給孩子吃巧克力時(shí)，媽咪可要把好關(guān)。 每天只能給小朋友吃一小塊巧克力或糖，含糖飲料和碳酸飲料在特殊的場(chǎng)合才能 嘗一點(diǎn)。作為變通，允許孩子喝橙味礦泉水，它含有維生素 C 及葉酸，可以提供 專家建議的每日所需維生素 C量的50%以上，當(dāng)然，更好的是喝上一杯 150毫升 的鮮榨果汁。有助腦部發(fā)育的零食 腦部發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)：富含不飽和脂肪酸的脂肪、葡萄糖、蛋白質(zhì)、

5、鈣、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E。典型代表零食：核桃、松子、榛子、開心果、栗子、花生仁、黑芝麻、葵花籽、 瓜子、杏仁這些堅(jiān)果、種子類食物，每周吃兩三次，一次一種到兩種，經(jīng)常變換 口味，讓寶寶總有新鮮感。但是爸媽們要記得在量上嚴(yán)格把關(guān)， 每次 20 克左右就可以了。 因?yàn)殡m然堅(jiān)果中有 健康的脂肪富含不飽和脂肪酸、大量的纖維、B族維生素、鋅、鎂等微量元素，但它所含的熱量比較高，所以用量要限制。除了這些補(bǔ)腦的堅(jiān)果，當(dāng)然水果也是少不了的。藍(lán)莓果富含抗氧化物質(zhì)，可以清 除體內(nèi)雜質(zhì)，還能提高記憶力。所以，媽媽不妨在冰箱里常備有藍(lán)莓醬或新鮮的 藍(lán)莓。另外，香蕉含有豐富的礦物質(zhì)，常吃有一定的健腦作用

6、 如果一天的正餐中沒有魚蝦，可以在點(diǎn)心時(shí)間準(zhǔn)備點(diǎn)烤魚片、海苔給孩子磨牙 大腦所需的鈣、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)和 B 族維生素就補(bǔ)上了。 有助骨骼發(fā)育的零食 骨骼發(fā)育常常聽，但是也是挺抽象的，骨骼發(fā)育就明顯的一個(gè)特征就是：長(zhǎng)個(gè)子。 要想孩子以后擁有傲人的海拔，骨骼發(fā)育可是十分關(guān)鍵哦。影響骨骼發(fā)育的營(yíng)養(yǎng) 素就是大名鼎鼎的鈣了。 典型代表零食：自制的海鮮三明治就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。把洗凈的蝦皮和芝麻醬 拌在一起，將一片全麥或玉米面包對(duì)折，中間抹上海鮮醬。簡(jiǎn)單幾步，一道有助 于補(bǔ)鈣的海鮮三明治就完工了。 含鈣的餅干涂奶酪、一小碗酸奶拌麥片和香蕉可以作為下午的加餐。美國(guó)科學(xué)家 最近公布了水果和蔬菜也能促進(jìn)女孩的骨骼發(fā)育的研究成果，所以，每晚吃一個(gè) 水果拼盤也不錯(cuò)，拼盤中一次最少有三種應(yīng)季水果是最好的。 但零食絕不能無(wú)節(jié)制地吃，更不能偏嗜某些零食。零食所含的營(yíng)養(yǎng)素遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如正 餐食物中的營(yíng)養(yǎng)素均衡、全面，經(jīng)常吃零食會(huì)引起齲齒、營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足等問題。 允許孩子吃零食，但不能以零食來代替正餐，應(yīng)當(dāng)讓孩子從一日三餐中獲得他們 生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 除此之外，購(gòu)買零食應(yīng)選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、衛(wèi)生干凈的為好。