1、田徑專項理論課教案,人類最早的田徑比賽是在公元前776年，即第一屆古代奧運會上舉行的。 田徑運動能有效地發(fā)展速度、力量、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，增強體質(zhì)，獲得運動技能，提高運動成績，培養(yǎng)意志品質(zhì)。田徑是各項運動的基礎，素有“運動之母”之稱,一、田徑運動的起源,劉翔是中國人的驕傲，他以12秒91的成績平了由英國名將科林杰克遜保持的110米欄世界紀錄，并獲得金牌,在2004年雅典奧運會上, 中國代表團共獲32枚金牌,這枚金牌是中國男選手在奧運會田徑的短距離運動項目上奪得的第一枚金牌,二、田徑運動的概述,田徑運動的概念： 田徑運動是由走、跑、跳躍、投擲和由跑、跳、投部分項目所組成的全能運動。 田

2、徑運動的分類：田賽、徑賽和全能運動 徑賽概念：通常人們把以時間計算成績的競走和跑的項目稱為徑賽。 田賽概念：把以高度或遠度計算成績的跳躍和投擲的項目稱為田賽,三、 跑,一）跑的概述 跑分為短跑、中長跑、越野跑、馬拉松跑、接力跑、跨欄跑和障礙跑。 1、短跑分為起跑、起跑后的加速跑、途中跑、終點沖刺跑四個緊密相聯(lián)的階段組成。 2、蹲踞式起跑中起跑器的安裝方法有普通式、接近式和拉長式。 我們教學中所采用的是普通式，比較適合于大學生的特點。而接近式和拉長式只是用于專業(yè)的運動員采用,3、終點跑的技術要領是：終點跑技術與途中跑技術基本相同，應盡量保持上體稍前傾的姿勢，加快加大擺臂的速度和力量，當離終點線一

3、步，上體急速前傾，以胸部或肩部沖壓終點線垂直面，跑過終點線后順慣性逐漸減速。 4、400米及400米以下（包括4100米和4400米接力的第一棒；跨欄跑）的各項徑賽項目起跑時都采用“各就位”、“預備”口令，然后鳴槍，三聲口令。因此這些項目的起跑必須使用起跑器,5、800米以上的中長距離跑的徑賽項目（包括800米），起跑時只有兩聲口令，即“各就位”，然后鳴槍。 6、在所有的徑賽比賽項目中起點線（5厘米）是計算在跑的距離之內(nèi)的。而終點線是不計算在跑的距離之內(nèi)的。 7、田徑場上每條跑道的分道寬為1.22米+-0.01米 8、自2003年1月1日起，對第一次起跑犯規(guī)的運動員應給予警告，之后的每次起跑犯

4、規(guī)的運動員均應被取消該項目的比賽資格,二）接力跑,1、接力跑有：4100米接力、4400米接力、（奧運會正式比賽項目）4200米接力 2、在接力跑中傳、接棒的方法有兩種，一種是上挑式，一種是下壓式。 上挑式的傳、接棒方法，接棒的運動員在聽到“接”的口令時，迅速將四指和拇指分開，虎口向下，放于體側(cè)下方。傳棒運動員則向上挑傳，盡力將手握持的棒端送至接棒隊員的手中。 下壓是的傳、接棒方法，接棒隊員在聽到“接”的口令時，迅速將四指和拇指分開，虎口朝后，掌心向上，置于體側(cè)后方向。傳棒隊員將手中棒的前端自上而下傳送到接棒隊員的手中,3、接力跑中的傳、接棒必須在20米的接力區(qū)內(nèi)完成。判斷傳、接棒是否合法，是

5、根據(jù)傳、接棒時棒的位置是否在20 米的接力區(qū)兩端線后沿的垂直面內(nèi)。而不是以運動員身體是否在接力區(qū)內(nèi)。 4、4100米傳接棒時，第一、三棒為右手交接棒，第二、四棒為左手交接棒。 5、4100米是在各自的跑道上跑完全程。4400米是第一棒在自己的跑道上跑完后，第二棒隊員接棒后跑一個彎道，通過搶道線沿切線方向跑向第一道，3、4棒隊員則都在終點線后10米處等待接棒。它的接力區(qū)是以終點線為基準前、后各10 米,三）跨欄跑,1、跨欄跑分為起跑、起跑過第一欄、跨欄步欄間跑和終點跑四個階段。 2、標準欄的距離和高度：(見表) 3、男子110米欄，女子100米欄欄間應跑三步。三步的比例為小、大、中,四）中長跑,

6、1、中長跑中的呼吸節(jié)奏 中長跑中的呼吸節(jié)奏可采用“兩步一吸、兩步一呼”或“三步一吸、三步一呼”。 2、呼吸的方法 呼吸應有一定的深度，一般用鼻子吸氣嘴呼氣或鼻子和半張開的嘴同時進行。冬季練長跑或頂風跑時，應將舌尖上翹，微微舔住上顎呼吸，盡量避免空氣直接進入呼吸道。 3、中長跑中的終點沖刺跑距離較長，一般根據(jù)每個人跑的能力、絕對速度和對手的情況而定。就男生的1000米和女生的800米而言，一般采用50至100米進行最后沖刺跑,四、 跳遠,1、跳遠技術分助跑、起跳、騰空、落地四個部分組成。跳遠的技術關鍵是助跑和起跳相結(jié)合。 2、跳遠起跳“騰空步”后根據(jù)空中動作的形式可將跳遠分為蹲踞式、挺身式、走步

7、式。我們現(xiàn)在根據(jù)大學生的特點采用蹲踞式進行教學。 3、跳遠的落地技術 跳遠時當腳跟接觸沙面時，向前向下壓腳掌，兩腿迅速屈膝，髖前移，兩臂由后向前擺，使身體重心盡快地移過落點，并順勢向前或側(cè)方倒去,4、跳遠的規(guī)則介紹,1）跳遠比賽試跳時從起跳板兩端之外起跳，無論是否超過起跳線的延長線，都應判為試跳失敗。 （2）跳遠比賽中如果運動員從起跳線后45米以外處開始助跑，應判該次試跳失敗。 （3）跳遠起跳板應為長方形，長121122厘米，寬20厘米，厚10厘米,五、 鉛球,1、從2003年1月1日起，除標槍外，各投擲項目落地區(qū)標志線內(nèi)沿延長線的夾角為34.92,2、鉛球的重量： 成年男子鉛球的重量為7.26千克。 成年女子鉛球的重量為4千克。 田徑教學中男子的鉛球重量為5千克，女子的不變。 3、推鉛球最后用力六字訣為：蹬、轉(zhuǎn)、送、抬、推、撥。 4、最后用力應注意最后出手的速度和出手角度。出手角度一般為