1、如何正確面對職場倦怠期,周潤發自殺原因事業得意，情感受挫,1978年，周潤發已成為香港無線電視臺的當家小生，他在大亨一劇中與陳玉蓮結緣，并開始了長達五年的愛情長跑，當年的發哥和蓮妹堪稱金童玉女的絕配，想不到最終卻成紛飛燕。 1982年底，有人報案在香港某大廈內，一名27歲的周姓男子于住宅內飲大量滴露及洗潔精自殺，后被送進醫院洗胃，經醫生搶救后情況良好。后來經證實，這個轟動香港的自殺事件男主角正是周潤發！關于發哥的自殺原因，有幾個版本，一說是因為蓮妹身邊出現新歡超武，也有一說法是因為發哥母親不喜歡蓮妹，兩人只好被迫分手。 想不到當初年輕瀟灑、風流倜儻的發哥也會被情所傷.最后更是閃電同余安安結婚，

2、之后又閃電離婚.,毛阿敏自殺原因工作壓力，逃稅案發,毛阿敏在接受鳳凰衛視的魯豫有約節目訪談時，坦言自己曾有2次企圖自殺。這兩次都是在卷入轟動中國的逃稅案后。她曾準備了一整瓶的安眠藥，幸好兩次都是父親發現及時，才阻止了悲劇的發生，而她也才有日后重歸平靜的生活。,富士康跳樓事件,2010年富士康總共發生了14跳，年齡均為20歲左右，其中還有童工，除了工作量很大的原因之外，這個頻繁跳樓事件給我們什么樣的思考？,我國職業人亞健康狀態概況：,職業倦怠，是一種由工作引發的心理綜合癥，在工作的重壓之下感覺身心俱疲、能量被耗盡。通常會在人際接觸頻繁、密切的服務性企業中爆發，例如銀行、保險、銷售、旅游、餐飲等。

3、,健康心理應具備的素質,1、了解自己，認識自己。 2、有適度的自信及自尊，并能接受自己。可以肯定自己的價值、 成就與尊嚴，并適度接受自己的基本需要，不勉強壓抑或過于 放縱。 3、具有與別人建立友善及親密關系的能力。 4、在群體中有適度的合作能力以及獨立自主能力，能適度控制純 粹私人的欲望，但另一方面亦不盲目從眾或一味只想獲取別人 的認可與贊許。 5、與現實保持良好接觸，對失敗有一定的應對能力及容忍能力。 6、性格具有彈性、完整性以及和諧性。“彈性”是指性格不過于固 執僵化，能隨著時代與環境的變化而轉變。,職業的四個時期,蜜月期初入職場，激情四射。 職場新人對一切都充滿著新奇，充滿了激情、熱情。

4、一般情況下， 持續時間為入職一年左右！,職業的四個時期,適應期工作單調乏味，每天機械性做一樣的工作。 在這個階段我們的工作會出現高度的重復性和單調乏味性。,職業的四個時期,挫折期燃燒殆盡，當熱情退去。 出現了身心失調的不健康病癥，個人的自信心也受到威脅,職業的四個時期,涅槃期重燃激情。 重新找到了新的方向，對工作充滿了激情，方向及目標感比較強。,四類人群更容易出現職業倦怠,女性 調查發現，四成多的職業女性出現了職業倦怠，而男性只有三成七。女性比男性更容易出現職業倦怠的主要原因在于：她們比男性承受更多的職場歧視、面臨著職業與家庭之間的角色沖突、外控不足、而且情感容易過度卷入。 初入職者 “職業倦

5、怠”并不只是資深職場人的消極情緒，有數據顯示，近50的工作倦怠者就業未滿4年。“剛剛參加工作的被調查者出現職業倦怠的比例最高，達到了 46。尤其是第1年比例最高。工作1年、2年、3年、4年的被調查者出現職業倦怠的比例依次為：44、40、40、43。一直到了5年之后，才出現了明顯的降低。” 新入職者易于倦怠的可能原因：首先，他們期望高、壓力大、負荷重、工作時間長；其次，他們的崗位偏重技術水平，情感需求易被忽略；第三，物質及精神回報少、在組織中相對被忽略；第四，生活空間較小，人際交往經驗不足。 為什么會出現5年以后職業倦怠比例降低這種情況呢？是否因為工作不到5年的人，更愿意表現他們對現實工作的不滿

6、，而工作5年之后開始“麻木”，不再關心工作上的“得與失”？這種推測還有待進一步的研究證實。 有趣的是，工作16年以上的職業人士，職業倦怠程度最低，僅為三成。,四類人群更容易出現職業倦怠,普通員工 “普通員工出現職業倦怠的比例最高，達到了48。接下來依次為高級專業人員（39）、中級專業人員（33）、中層管理人員（33），高層管理者出現職業倦怠的比例最低，僅為26.07。” 員工更容易倦怠的可能原因包括：低薪酬、低自控、高自尊等，越是約束很緊就越容易倦怠。 政府機關和事業單位在職人士 從組織性質上，政府機關或事業單位在職人士出現職業倦怠的比例最高，其次是國有企業、民營企業。,職業倦怠的感覺從哪里來

7、呢？,1、天生的性格問題：好勝心強、性格急躁、凡事追求完美; 2、工作選擇問題：當一個工作選擇不正確 的時候，時刻感覺自己不開心; 3、工作內容及工作環境的變化; 4、家庭因素的影響; 5、人際關系的處理問題; 6、價值觀的不同.,員工職業倦怠，直接導致員工、企業、人力部門“三輸”的結果。,離職是唯一的解決辦法？,有些人碰到這種狀況，期望通過不停地跳槽達到自己想要的狀態。但是殊不知，跳槽最終還是會回到職場的四個時期。最終可能越來越嚴重。,如何涅槃重生找準職業興奮點,時常進行心理自測，摸清職業倦怠狀況 多角度評價自己，欣賞自己 注入資源增強實力 做好時間管理,測試自己是否進入倦怠期,1.晚上很早

8、上床睡覺，但很難入睡，即使睡著了也總是被噩夢驚醒； 2.即使頭天晚上睡得很好，第二天上班的時候仍然覺得很疲倦； 3.從早上睜開眼睛就想著是否可以以生病為借口請假逃避上班； 4.總是一邊工作一邊看表，渴望下班時間的來臨； 5.認為星期一是“黑色”的； 6.經常遲到； 7.總是下班后仍然想著工作的事情，并且心情煩躁； 8.經常頭疼、感冒、腿腳酸軟； 9.面色蒼白，無精打采； 10.眼圈浮腫；,測試自己是否進入倦怠期,11.覺得自己工作很努力，可是得到的卻很少； 12.認為自己的工作不重要，努力沒有得到重視； 13.喜歡一個人待著，不愿意與同事交流； 14.在工作遇到問題時，你沒有可以傾訴的對象；

9、15.時常抱怨，對自己的某某同事沒有好感； 16.沒有時間去做自己喜歡做的事情； 17.在工作中感覺不到興趣； 18.常常覺得壓力太大，有種透不過氣來的感覺； 19.靠服用藥物、酗酒來麻痹自己； 20.認為自己一無是處。 以上狀況，從來沒有發生的，得1分；很少發生的，得2分；有時發生的，得3分；經常，得4分；完全吻合，得5分。分值在2535分之間，表示處于蜜月期或涅槃期，倦怠度很低；分值在3660分之間的，表示處于激勵期，倦怠度較低；分值在6190分之間，表示處于衰退期，倦怠度較高；91分以上，表示處于衰竭期，倦怠度非常高。,多角度評價自己、欣賞自己,從多角度更客觀地評價自己、欣賞自己，認識自

10、己的工作價值，多問自己這份工作對我來說有那么重要嗎？我非得這么忙不可嗎？你或許會發現，忙碌只是一種習慣。不如給自己放個短假，張弛有度的生活能讓人重整旗鼓，再度投入工作。 找到自己的價值體現,注入資源增強實力,注入資源，增強實力。對內增加個人的專業技術資源、可以通過補充知識來實現；對外增加來自社會和家庭的支持資源，比如建立同相關資源之間的人際關系脈絡，獲得工作上的信息，與自己的朋友、同事和家人經常保持聯絡，培養感情，以得到他們的關心和鼓勵。,做好時間管理,做好時間管理，讓工作更有條理，養成列舉工作日程表的習慣，然后考慮哪些條目可以完全放棄，哪些可以委托他人或與他人合作完成，盡量使工作時間縮短，工

11、作效率提高，成就感增強。,怎樣才能遠離職業倦怠癥？,第一、培養良好的心態。塑造陽光心態最重要，記住相遇不是用來生氣的！ 我們不是因為生氣才工作的； 我們不是因為生氣才交朋友的； 我們不是因為生氣才學習的. 武士與禪師、天堂與地獄的故事！,怎樣才能遠離職業倦怠癥？,第二，面對壓力時，要正面應對，及時放松。當你感到壓力過重時，不妨做做運動，聽聽音樂，陪家人逛逛街，和朋友聊聊天等，都可有效舒緩壓力。 第三，工作之余，不妨培養（有時候是恢復）自己的興趣愛好，一方面可增加生活情趣，讓你感受到生活的樂趣，另一方面也增加了成就感的來源，使你的關注點、興奮點不再是除了工作還是工作。,怎樣才能遠離職業倦怠癥？,

12、第四，當你開始對工作產生倦怠時，應重新審視自己，盡量摒棄那些不切實際的想法。如果你確信不是內在的原因，而是單位領導的管理理念和你不能合拍，或者是同事有意傷害你，無論你怎么調適自己都無法感到順心，此時的你可以換一個工作環境。第五，職業倦怠很多情況下是一種“本領恐慌”，因此，要從根本上防治職業倦怠癥，必須不斷地為自己充電加油，主動適應社會環境的壓力。,減壓分析：目標不可過高,職業倦怠癥很大程度上與個人的某些具體情況密切相關。 職業錯位長期延續必然會導致職業倦怠。 自我評價低的人由于缺乏自信心，總是充滿失敗感，也容易被職業倦怠癥擊中。 自我評價低、工作投入、追求完美主義、A型性格、外控性格等都容易受到職業倦怠癥的折磨。,寬心謠- 趙樸初先生92歲時作,日出東海落西山，愁也一天，喜也一天。 遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。 每月領取養老錢，多也喜歡，少也喜歡。 少葷多素日三餐，粗也香甜，細也香甜。 新舊衣服不挑揀，好也御寒，賴也御寒。 常與知己聊聊天，古也談談，今也談談。 內孫外孫同樣看，兒也心歡，女也心歡 全家老少互慰勉，貧也相安，富也相安。 早晚操勞勤鍛煉，忙也樂觀，閑也樂觀。 心寬體健養天年，不是神仙，勝似神仙。, 減壓格言,對困難做出的反應，不是逃避或繞開它們，而是面對它們，同它們打交道，以一種進取和明智的方式同它們斗爭。 不能愛哪行才干哪行，要干哪行愛哪行。, 減壓