健康之本 本于體質痰濕質養生保健指南【痰濕質定義】由于水液內停而痰濕凝聚，以黏滯重濁為主要特征的體質狀態。【體質成因】先天遺傳，即具有肥胖等家族史，或后天過食肥甘厚味，起居不規律，疏于運動，久坐傷肉。【體質特征】 形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。心理特征：性格偏溫和，穩重恭謙，和達，多善于忍耐。常見癥狀：飲食習慣偏于肥甘厚味，面部皮膚油脂較多，身體多汗且粘膩不爽，會有胸悶、痰多等常見表現。有的痰濕質面色黃胖而暗，眼胞微浮，容易疲倦，周身感到困重不爽。平素舌體胖大，舌苔白膩，口腔經常感到粘膩，或者甜膩，脈滑，小便有時候微混濁。適應能力：對梅雨季節及潮濕環境適應能力差。易患疾病：具有患濕證、消渴、中風、胸痹等病證的傾向，基本相當于現代醫學所說的高血壓、糖尿病、肥胖癥、高脂血癥、痛風、冠心病、代謝綜征、腦血管疾病等病的傾向。【體質分析】中醫認為“脾為生痰之源”。痰濕質者多由于脾胃功能失常，飲食水谷精微運化障礙，以致濕濁留滯。形象講來，人體內的水液，一開始猶如純凈水，隨著飲食起居的不科學，比如偏好油膩、甜味食品和缺乏運動，純凈水混入了油膩、糖漿、代謝垃圾等，再加上缺乏運動，則水流不暢，甚至成為死水，慢慢形成粘滯重濁的液體，引起一系列痰濕表現。就痰濕質的性格特征而言，一方面痰濕重濁，困擾人體陽氣的升發，其性格不太外向，而是偏溫和；另一方面，痰濕質多為中老年人群，世事洞明，所以性格穩重恭謙，和達，多善于忍耐。就痰濕質的常見表現方面，痰濕泛于面部，則面部皮膚油膩，為油性肌膚，且膚色偏暗黃；痰濕聚于眼胞，則眼胞微浮；痰濕凝滯于肌表，則體形肥胖，腹部肥滿松軟，出汗時感覺汗液比較多且粘膩不爽；中醫認為 “肺為貯痰之器”，就是痰濕形成于脾，但容易積聚于肺，影響肺的宣降功能，所以出現胸悶、痰多等表現；痰濕形成于脾胃功能的失常，反過來還會導致脾胃運化的功能減弱。“脾主四肢”，脾胃功能正常，氣血充足，四肢強健，脾胃功能減弱，氣血不足，或者痰濕阻滯營養物質滋養人體，則表現出容易感到周身疲倦，身重不爽；痰濁上泛于口，則口粘膩或甜；痰濕下行于小便，則小便微混。舌體胖大，舌苔白膩，脈滑，為痰濕內阻之象。就痰濕質的易患疾病，痰濕是個比較抽象的概念，既包含了現代醫學所說的高血脂和淤血阻滯，又不僅僅是這些。痰濕阻滯于心則為心腦血管疾病；痰濕阻滯于肺則咳喘，痰多；痰濕阻滯營養物質滋養頭腦，則眩暈。由于痰濕的形成多歸咎于生活方式的不健康，所以痰濕為病也稱為生活方式疾病，比如高血糖、高血脂、高血壓、代謝綜合征、肥胖等。【調體原則】健脾利濕，化痰瀉濁。脾為生痰之源。由于脾的功能失常，不能正常運化水濕，所以出現了痰濕，因此調整痰濕質的基本原則就是健脾利濕。傳統中醫藥中很多藥食同源之品可以用來健脾利濕，化痰瀉濁。比如白術、茯苓、山藥、扁豆、薏苡仁、砂仁、蓮子肉、淡竹葉等，痰濕質肥胖者，可加入升清醒脾之荷葉等；痰濁阻肺者，可用萊菔子、蘇子等，不但化痰肅肺，且亦能降脂減肥；對水濁內留者可用澤瀉、茯苓等。【調體要點】（1）配用溫化通陽：濕為陰邪，其性粘滯，宜溫化通陽。比如國珍產品中選擇竹康寧降低血脂，還可以酌加松花粉。松花粉既有甘溫健脾溫陽之功效，而且其溫熱之性平和，不致于溫熱太過，水液受灼，化熱生變。（2）細察痰瘀互夾：痰濕粘滯，阻遏氣機，常致血瘀，形成痰瘀互夾，治宜化痰利濕，兼以活血。（3）少用甜膩：甜膩油脂食物，易于生痰助濕，痰濕質者飲食應以清淡為主。臨床上甘酸柔潤之藥，亦能滯濕生痰，應予慎用。【調體方法】精神調攝：痰濕質者多性格偏溫和，穩重恭謙、和達、多善于忍耐。適當增加社會活動，培養廣泛的興趣愛好，增加知識，開闊眼界。合理安排休閑、度假、休假活動，以舒暢情志，調暢氣機，改善體質增進健康。飲食調攝：肺主通調水道，脾主運化水液，腎為主水之臟，津液的運行、輸布和代謝與肺、脾、腎三臟的關系最為密切。痰濕質之人在飲食上，既要科學合理攝取飲食，又要充分注意飲食禁忌。一般而言，飲食宜清淡，應適當多攝取能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物。常用的食物可選用赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、薏苡仁、文蛤、海蟄、豬肚、橄欖、蘿卜、洋蔥、冬瓜、蘑菇、荸薺、砂仁、木瓜等。還可以配合藥膳調養體質。體形肥胖的痰濕質人，應少吃肥甘油膩之品。起居調攝： 痰濕質之人以濕濁偏盛為特征，濕性重濁，易阻滯氣機，遏傷陽氣。平時應多進行戶外活動，以舒展陽氣，通達氣機。衣著應透濕散氣，經常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下，要減少戶外活動，避免受寒雨淋，保持居室干燥。運動調攝： 痰濕質者，形體多肥胖，身重易倦，故應根據自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、網球、游泳、武術，以及適合自己的各種舞蹈。痰濕質的人體形肥胖，與高血壓、高血脂、冠心病的發生具有明顯的相關性。因此，一切針對單純性肥胖的體育健身方法都適合痰濕質的人。痰濕質人要加強機體物質代謝過程，應當做較長時間的有氧運動。所有中小強度較長時間的全身運動都屬于有氧運動。運動時間應當在下午2：00-4：00陽氣極盛之機，運動環境溫暖宜人。對于體重超重，陸地運動能力極差的人，應當進行游泳鍛煉。痰濕質的人一般體重較重，運動負荷強度較高時，要注意運動的節奏，循序漸進的進行鍛煉，保障人身安全。【推薦產品】竹康寧：“國珍牌”竹康寧片，是世界上第一個將竹葉黃酮加以開發利用的高科技產品。經過實驗研究和臨床觀察，竹康寧可以清除活性氧自由基，可以抗氧化、降低血脂和血膽固醇等導致心腦血管疾病元兇的含量，具有顯著調節血脂的功能。對于痰濕質人群，每日服用竹康寧有利于降低心腦血管疾病的風險，保護身體健康。松花粉：松花粉甘溫健脾，通過改善脾胃功能減少痰濕生成和運化體內痰濕，并且痰濕多滋膩，日常服用定量的松花粉溫陽，以預防痰濕阻滯陽氣生發導致的疲勞等癥狀。竹葉清茶：竹葉清茶由淡竹葉、荷葉、苦丁茶、綠茶、絞股藍等組成，淡竹葉利尿以除濕，荷葉芳香醒脾，健脾利濕，綠茶和絞股藍也都有降低血脂和膽固醇的作用，因此，竹葉清茶是每日必須的改善痰濕質的健康飲品。亞麻籽油：亞麻籽油富含3多不飽和脂肪酸，能抑制動脈粥樣硬化，還能降低膽固醇。因此，每日食用一