第四章 運動訓練的基本原則一、 名詞解釋1、 運動訓練原則2、 訓練規律3、 三從一大訓練原則4、 競技需要原則5、 動機激勵原則6、 有效控制原則7、 系統訓練原則8、 周期訓練原則9、 適宜負荷原則10、 區別對待原則11、 直觀教練原則12、 適時恢復原則13、 訓練負荷14、 負荷強度15、 負荷量二、 填空題1、 運動訓練原則是依據_而確定的組織運動訓練活動所必須遵循的基本原則，對_具有普遍的指導意義。2、 隨著現代運動競賽競爭日益激烈，運動訓練的內容、方法、手段都表現出鮮明的_趨勢。3、 運動員在多年的系統訓練過程中，要承受_和_雙重的負荷。4、 機體對一次適宜訓練負荷的反應可分為_、_、_、_、_等幾個階段。5、 、我國目前現行的三級訓練體制包括_、_及_三個層次。6、 運動員競技性狀態的發展過程包括競技狀態的_、_、_三個階段。7、 運動員競技狀態形成、保持、消失的生物學機制分別是_、_、_。8、 按照一個訓練周期所包含的時間跨度的不同，可以把其區分為_、_、_、_、_、_。9、 在一個完整過程的大訓練周期里面與競技狀態形成、保持、消失相應的時期分別是_、_、_。10、 根據訓練任務的不同，可以把周的訓練分為_、_、_、_四個類型。11、 適宜訓練負荷下機體會出現_，而過度訓練負荷條件下機體會出現_。12、 運動負荷是由_和_兩個因素構成的。13、 負荷量可以通過_、_、_、_等四個因素度量。14、 評定練習負荷強度的指標通常包括_、_、_和_等。15、 機體的適應過程受_、_、_、_等因素的影響。16、 運動負荷增加的四種基本形式是_、_、_、_。17、 運動訓練過程中之所以要對運動員區別對待訓練主要依據_、_、_。18、 直觀教學原則的科學基礎在于_、_。19、 在運動訓練中判斷疲勞程度的方法一般包括_、_、_、_。20、 加速機體恢復應采取的適宜措施有_、_、_、_手段。21、 系統訓練原則的確立主要是基于運動訓練過程的_和_的基本特性。22、 訓練中信息傳遞的基本方法包括_、_和_三種。三、 判斷題 1、運動訓練原則簡要地說就是指訓練的規律。 （ ） 2、競技需要原則的核心是根據世界優秀運動員的競技能力指標確定訓練內容。 （ ）3、訓練過程的負荷恢復提高循環往復是系統性訓練原則的重要依據之一。 （ ）4、系統訓練原則是指周期性的組織運動訓練的過程。 （ ）5、兩次訓練課的總時間相同，如果完成的動作數量相等，而只是完成動作的難度不同，則它們總負荷也應不同。 （ ）6、獲得經濟效益是現代運動員訓練的原動力，傳統的教育手段意義已經不大。 （ ）7、優秀運動員在賽前的負荷安排過程中，往往采用連續的大負荷訓練課，以便讓運動員的機體產生更大的超量恢復。 （ ）8、“大運動量”實際上就是強調練習的總時間（距離、重量等）總次數（組數）等。 （ ）9、負荷量度的大小主要指負荷量大小。 （ ）10、負荷量反應的是負荷對機體刺激的深度。 （ ）11、運動負荷實際上主要指的是生理負荷。 （ ）12、疲勞越深，訓練效果就越好。 （ ）13、訓練適應實質上就是超量恢復。 （ ）14、機體適應性具有長期性與穩定性。 （ ）15、訓練計劃是對運動訓練實施有效控制的必要前提，一旦確定就不能變更。 （ ）16、極限負荷是絕對的，是就某一運動員個體所能承受的最大限度而言的。 （ ）17、為了避免機體已獲得的競技能力消退，必須在訓練效應產生并保持一定時間的基礎上重復給予負荷。 （ ）四、 單項選擇題1、 要求對運動訓練實施有效控制的依據是 （ ）A、專項競技需要的特異性 B、運動訓練過程的多變性C、人體生物適應的長期性 D、人體競技能力變化的周期性2、小周期負荷安排主要考慮的因素是 （ ）A、不同的訓練任務 B、負荷的大、中、小 C、不同的競技狀態 D、A,B和C3、下列不屬于評定練習負荷強度的指標的是（ ）A、速度 B、遠度 C、距離 D、高度4、當運動員技術狀況不好時，訓練課的主要變更方法是（ ）A、增加負荷量 B、增加負荷強度C、降低負荷量 D、降低負荷強度5、考慮到運動員的承受能力與訓練效果，只有優秀運動員才可以應用的負荷增加方式是（ ）A、直線式 B、階梯式 C、波浪式 D、跳躍式6、關于區別對待原則，下列描述錯誤的是（ ）A、教練員安排每個運動員進行單獨訓練B、不同運動項目有不同的訓練規律C、針對訓練過程本身的多樣性和多變性特征而要考慮運動專項、訓練對象和訓練條件D、由運動項目、運動員個體、運動訓練多變性決定要進行區別對待7、優秀運動員運動成績提高到一定程度后，機體部分的調節及中軀神經系統對運動器官的支配容易按固定模式進行，為了打破這種定型需要采用（ ）A、波浪式增加負荷 B、跳躍式增加負荷C、直線式增加負荷 D、階梯式增加負荷8、同為多次體操世界冠軍獲得者，李寧與童非在新動作練習次數和周力量訓練時間上大不相同。這說明訓練中要遵循（ ）A、運動訓練的多變性 B、運動專項競技需要的多樣性C、運動員個人特點的多樣性 D、運動訓練的階段性9、運動員負荷量度臨界值的大小受教育程度、競技水平及健康等因素的影響，因此在訓練中需要（ ）A、正確處理負荷與恢復的關系 B、正確理解訓練負荷構成C、科學動態探求負荷量度臨界值 D、對運動員進行區別對待10、運動訓練過程中不同運動員訓練年齡、接受負荷能力不同，訓練要求也不同，這反映出區別對待原則貫徹時應遵循（ ）A、運動專項不同 B、運動員個體不同C、訓練條件不同 D、訓練任務不同11、在運動訓練過程中實施有效控制的必備條件是（ ）A、制定訓練計劃 B、激勵運動員訓練動機C、提供社會保障 D、收集訓練信息12、在訓練課中采用一些變換內容或者環境的方法，其加速機體恢復的措施是（ ）A、訓練學手段 B、心理學手段 C、生物學手段 D、營養學手段五、 簡答題1、 簡要說明系統訓練原則的科學基礎。2、 簡要說明周期安排原則的科學基礎。3、 簡要說明適宜負荷原則的科學基礎。4、 簡要說明區別對待原則的科學基礎。5、 簡要說明直觀教練原則的科學基礎。6、 簡要說明適時恢復原則的科學基礎。7、 一個完整的訓練控制包括哪些疾病環節與條件？8、 簡要說明人體競技狀態發展的規律。9、 運動負荷的量與強度的關系如何？10、 簡要說明運動員過度負荷時的癥狀及危害。11、 訓練負荷與恢復之間有何關系？12、 恢復的方法與手段有哪些？六、 論述題1、 請回答系統訓練原則的含義及如何體現訓練的系統性。2、 請回答適宜負荷原則的含義及觀察該原則的訓練學要點。3、 請回答周期安排原則的含義以及如何體現訓練的周期性。七、 方法應用題2004年3月，素有女排“第一高度”之稱的