中醫泰斗樊正倫個人簡介：樊正倫，著名中醫專家，1982年獲得醫學碩士學位，從事中醫藥臨床與研究近40年；曾任中國中醫藥出版社古籍編輯室主任，現任北京崔月犁傳統醫學研究中心研究員，廣東省中醫院中醫藥學術繼承人指導專家，2006年獲全國“首屆中醫藥傳承特別貢獻獎”；多年來廣泛涉獵和研讀歷代中醫古籍，具有深厚的中醫文化及理論素養；作為中國中醫藥出版社的主要創辦人和古籍編輯室主任，致力于弘揚和傳承中醫藥文化與中醫藥學術，曾先后主持編集明清中醫名著叢刊、明清名醫全書大成、明清中醫臨證叢書等古典中醫學著作。幾十年來始終堅持中醫臨床診療，具有高尚的醫德和醫風，在多種疑難病癥的預防和治療方面，具有豐富的經驗和良好的療效，獲得廣大患者的高度評價和普遍歡迎。樊正倫教授，原中國中醫藥出版社古籍研究室主任，有從醫40年的經歷，現為北京崔月犁傳統醫學研究中心研究員，北京平心堂中醫門診部法定負責人。春天女人、男人都可吃烏雞白鳳丸去疲勞，這是百年驗方夏天心慌氣短，吃點孫思邈的生脈飲，收斂心氣秋天吃點秋梨膏利于潤燥降氣，促進氣血向內走冬天是進補的好時機，吃點六味地黃丸、金匱腎氣丸筷子一動一靜，一陰一陽，是為道溫帶處于陰陽交替的地帶，最適合養生春種夏長秋收冬藏，順應四季調養身體春夏要養陽，秋冬要養陰夏天不熱冬天不冷，最易坐病，要春捂秋凍人是萬物之首、萬物之靈。人要養生，要把自己放到自然界這個特定的環境中來養生。從中醫角度如何看待養生呢？不是你吃多少保健品、藥物，也不是天天找大夫看病。“人法地、地法天、天法道、道法自然”，人本身就有生老病死的過程，如果你可以順應這個自然規律就可以頤養天年。根據我自己在臨床的長期經驗，重點談四方面的問題。第一個叫做順四時，第二叫節飲食，第三叫調情志，第四叫做慎醫藥。順四時篇溫帶最適合人生存中醫學的理論說，人和其他的生物一樣，都浮游在天地間，都有春生、夏長、秋收、冬藏的過程，順應四時就是順應四季的變化調養自己的身體。大家知道溫帶最適合人類的生存。上次講到了陰陽，陰陽的交替直接影響了我們的生命活動，南極和北極半年白天、半年黑天，有陽無陰，有陰無陽，中醫講獨陰不生，孤陽不長。溫帶處于陰陽交替最好的地方。中國、日本、美國、歐洲基本都處于溫帶環境。春生、夏長、秋收、冬藏在人類億萬年的生長中，起到了很大的作用，對人類的身體和大腦都有很大的影響，溫帶人很聰明，這也是我們生活在溫帶應該感到自豪的。人如同落葉樹春夏養陽秋冬養陰我們每個人，如同落葉樹，春天的時候開始發芽，氣血開始向外走；到夏季，所有的氣血到了外面，所以枝繁葉茂，而根里沒有什么營養了；只要秋風一起，樹葉一落，氣血從外向里走；到冬天，外面的樹葉沒有了，所有的營養都到根部去了，人也是一樣的。春天的時候氣血由內向外走，到夏天氣血都已經到外面了，里面就相對不足了。夏天為什么容易鬧肚子？不僅僅是細菌和病毒的問題，更重要的是你的狀態變了，陽衛之氣都在外面，所以吃點黃瓜涼粉就鬧肚子。而秋天氣血由外向內走，到冬天里面非常充盈，外面相對不足，所以冬天容易感冒。我們如果了解這個道理就知道如何調養。春夏要養陽，秋冬要養陰。因為春天、夏天你的氣血由內向外走，外面的氣血越來越旺盛，而里面的陽氣就相對不足了。所以這時候你要用點西洋參這樣的藥物輔助你的陽氣，夏天特別熱，出汗特別多的時候會覺得心慌氣短，因為汗液出去的同時，你的陽氣擴散了。中醫大夫這時候叫你吃點生脈飲、人參、麥冬、五味子。夏天這么吃不會上火，是因為里面氣血不足，這是唐代中醫大家孫思邈創造的方劑，是治療暑熱非常有益的方子。人參補中氣，五味子收心氣，麥冬清肺氣，起到了清肺氣、收斂心氣的作用。夏天多喝點生脈飲就不會感到很疲勞。春通肝夏通心春夏秋冬的四時和人相關。春氣與肝氣相通，夏氣與心氣相通，秋氣與肺氣相通，冬氣與腎氣相通。我記得今年春天風非常大，忽冷忽熱，有患者說前些日子睡得特別好，現在睡不著了。因為春天的時候你的氣血從內臟向外走了。人的陽氣白天行于外，晚上歸于內，歸于肝。你睡著的時候陽氣回去了，如果肝血非常充盈，陰陽調和就能睡著。如果你肝血不足，陽氣回不去，你就老睜著眼睛。有些女同志月經前后睡眠不好，血行于下，氣浮于上。女性以肝為先天，肝是藏血之臟，肝血不足的時候就不想睡。肝陰不足、陰不斂陽就睡不著。春天會出現這樣的現象，常常半夜醒了就再睡不踏實，因為1至3點是肝經旺盛的時候，如果肝陰不足，肝經有熱，就把陽氣頂回來了。所以春天要重在養肝、補肝。春天無論男人或是女人，多少吃點烏雞白鳳丸，那是一個非常好的方子，起碼經過上百年的實踐。有男士說，那是婦科圣藥為什么讓我們吃？其實不是的，因為女士以血為主，所以使用烏雞白鳳丸多一些，男士春天的時候肝陰不足，也同樣會出現疲勞的狀況。秋通肺冬通腎秋天，秋氣與肺氣相通，秋天這個季節是氣血往里走的季節，樹葉變黃，氣血就開始由外向內收，中醫說肺主治節，可使你的氣血由外向內收，以適應自然的變化。氣血往里走，就會出現秋燥，甚至出現咳嗽。這時候建議大家吃點秋梨膏，梨的津氣重，花是白色的，吃點秋梨膏可以潤肺，有助于氣血速降，有利于氣血向內走。冬天大雪封山，所有的氣血都藏在里面，里面有余，而外面不足。這時候正好是補養的時候，所以老北京說一過秋天就可以吃羊肉了，沒有大熱天吃涮羊肉的，因為夏天氣血都在外面，吃了也白吃。秋天氣血向內走，吃了可以蘊藏氣血。我們的樹要冬灌，就是因為營養都在里面，給點水就可以迅速吸收。男同志以精氣為主，所以建議根據自己的身體情況，秋天吃點六味地黃丸、金匱腎氣丸。女同志吃阿膠、大棗等。夏天不熱冬天不冷遲早要坐病老百姓常說夏天不熱，冬天不冷，遲早要作病。冬天由于氣血閉藏，儲藏營養，為明年的生發做好準備。冬不藏精，春必病溫。冬天不很好儲藏陰精，春天的時候容易得熱性疾病。冬天冷的時候毛孔處于閉塞狀態，有助于氣血內收，夏天熱的時候毛孔開放，有助于氣血往外走。人們現在夏天唯恐不冷，冬天唯恐不熱，這是違反規律的，樹一年開兩次花可能就活不成了。夏天毛孔本來應該是開放的，這時候因為你開空調，代謝不出去，你能不得代謝性疾病嗎？蔬菜有疏通的作用，“葷”字下部一個暈字膏粱之變足生大疔，肉吃多了易長癰瘡疽喜則氣散，喜的情志與心相關子午覺很重要，陰陽兩氣有生才有長，有了長才有收藏人生活在天地四季中，我們的祖先總結了很多經驗，為什么講春捂秋凍？因為春天毛孔是從閉合向開放走的，氣候由冷到溫，你穿得多一點，有助于毛孔從閉合向開放走。不少女孩剛剛早春二月就穿上裙子了，本來毛孔打開，一冷又閉上，容易生病。秋天是從炎熱向寒冷狀態走，毛孔從開放走向閉合，在這種時候，稍微凍一點，有助于毛孔閉合，也有助于適應冬天那種完全閉合的狀態。草死草活看病的人多老百姓經常說草死草活時看病的人多，就是說慢性病在春天、秋天的時候發作率最高，為什么呢？我剛剛講了，夏天陽氣在外，冬天陽氣在內，而春天和秋天這兩個過程是什么呢？一個是氣血由里向外走，一個是由外向里走。就像北京的交通，上下班時非常容易塞車，為什么呢？因為所有的氣血都在運行過程中，通道設置不合理就堵住，哪里堵住哪里就容易犯病。而夏天和冬天這兩季就像中午或晚上，人們或在班上或在家里，就不容易堵車，慢性病的發病幾率就相對少。人和自然界是完全相應的，很好地體會古人告訴我們的道理，我們的古人對人體生命活動有非常科學的總結。進補要因時因地住平房得地氣能長壽各地的人不一樣，廣東人為什么注意進補？大家知道，過了嶺南有夏無冬，廣東主婦特別注意煲湯，因為沒有冬天，人只有升發沒有貯藏，沒有儲存的季節和條件。不常煲湯就很難維持體內陰陽氣血的平衡。如果給哈爾濱人這么吃，三天頭上就起包了，因為體質不一樣。所以一方水土養一方人，不同地方的人養生方法不可能完全一致。這個問題，就是強調在養生中要順四時，中醫有句話叫“順四時則生，逆四時則亡”。農村很多上百歲的老人都住平房，因為平房冬暖夏涼，這些老人得地氣，能長壽。在平房里我不主張用空調，最好是用扇子，小大由之。現在大家都住樓房，不得不用空調，空調出來的是透骨頭的風，年輕人陽氣旺盛可能不覺得，男同志過了32歲，女同志過了28歲，您再老呆在空調里，就覺得透骨的涼氣。“虛邪賊風，避之有時”，冬天的熱風，夏天的寒風和時令季節不同的風，就是賊風。SARS來的時候北京本來應該有風，但那年就沒風，霧濛濛的，異常環境導致了異常疾病的發生。節飲食篇我們用的筷子就是老子說的“道”父母給你再好的身體，只要七天不吃飯肯定死了。說明什么問題呢？飲食在人類生、長、壯、老、死的過程中起著極其重要的作用。說到吃飯，大家覺得很簡單，其實一點不簡單。中國人是最注重吃飯的民族，而且吃飯用一只手完成。外國人一手拿刀一手拿叉，要用兩只手，要不然就拿手抓。中國的祖先創造了筷子，筷子是什么？給你的時候叫一雙，合二而一，老子講“道生一”。用的時候必須一分為二，兩個都動夾不起東西，兩個都不動，也夾不起東西，必須一動一靜。動者為陽，靜者為陰，一陰一陽是為道。老子講“道生一、一生二、二生三，三生萬物”，其實一點都不玄，我們每天使用的筷子就是這個道理，芹菜、韭菜、花生米都能夾起來。當你理解這個文化的時候，更看到中華民族的偉大。五谷就是具有生命力的種子黃帝內經講得很清楚，“五谷為養、五果為助、五畜為益”，人要健康一定要吃五谷，五谷是養命的；五果是我們吃的水果、蔬菜，是幫助你消化的；五畜為益，肉類是起到補益作用的。孔子講60歲的老年人要吃肉，因為他消化能力弱了，給一點肉有助于營養的補充。無論以肉食為主的民族還是以纖維性食物為主的民族都得吃谷物。為什么要吃五谷？維持人的生命不僅僅靠脂肪、蛋白質，還需要無數具有生命力的種子，你看中藥里的五子衍宗丸、補腎的藥，大部分都是種子，枸杞子、五味子等等，所有的種子都具有延續生命的能力。農村孩子吃的都是當年的新糧，即第二年的種子，盡管沒有那么多好吃的，但身體長得很健壯。現在城里孩子什么好吃的都有，卻老是吃陳糧爛谷子，養出的孩子不是小胖墩就是豆芽菜。我們東方人是以谷物為主，老祖宗給你消化纖維性食物的肚子不是一代人能改變的，但今天您看看，我們的孩子們天天用這樣肚子去對付牛排、雞腿，你不胖誰胖？小米是谷神喝小米粥別撇米油五谷是中華民族最重要的養命食物，大家知道社稷的“稷”字就是小米的代稱。在所有的谷物里，我們的祖先是把最好的糧食供奉給上天。為什么拿小米供奉上天？根據現代科學的研究，小麥、稻米就其營養成分，都比小米強，小米是粗糧。但您看看小米，一粒小米就是一粒生命，一碗小米種到地里是一大片。小米在任何貧瘠的土地上都能生長，具有極強的生命力。我們的八路軍傷員靠什么養好的？我們的女人生完孩子為什么喝小米粥？維持生命要靠無數具有生命力的種子，所以大家一定要以五谷為養，五谷中的首選是小米粥，而且不要撇掉米油。蔬菜越吃越疏通葷菜越吃越糊涂蔬菜的“蔬”，草字頭下一個“疏”字，因為蔬菜有疏通的作用，當你覺得腸道不通暢的時候吃蔬菜有助于消化，再看葷菜，草頭下一個“軍”字，古代暈字和軍字是同源的。葷菜天天吃，越吃越糊涂，蔬菜越吃越疏通。還有問題的另一方面，我們有很多年輕女同志為美不吃糧食，天天只吃菜。我前天接診一個患者，吃點糧食就到廁所吐。其結果是什么？很多十幾歲的女孩子，減肥減到最后，月經沒有了。因為氣血是生化的源泉，老不吃五谷雜糧氣血從哪來？中國古話說“面有菜色”，只吃菜，臉色就跟黃瓜一樣，這是不合理的膳食結構，不能由著自己的性子來。早午飯吃好晚飯吃少免得代謝疾病男人跟女人都有一個數的變化，女28歲是頂峰，35歲陽明脈衰，脾胃功能弱了，臉上皺紋就出來了。男同志32歲是頂峰，過了40歲，脾胃脈也弱了，所以很多男同志過了40歲肚子也起來了，其實就是代謝能力緩慢了。人和自然界是一個統一的整體，一年四季如此，一天也是如此，半夜相當于冬至，陰氣最盛；正午12點相當于夏至，陽氣最盛。脾胃偏弱的同志，早上、中午的飯一定要吃好，因為可以借助自然界的陽氣幫助你運化。晚飯切記少吃點，別早上、中午都湊合，晚上吃得豐盛。35歲以上的女同志和40歲以上的男同志，因為你的代謝慢了，吃完以后體內囤積容易形成代謝疾病。吃得太飽太好就易得富貴病我今年60多歲，我年輕的時候現代病很少，多是營養不良造成的浮腫，因為困難的時候挨餓。改革開放開始吃飽，現在開始吃好，使得我國代謝性疾病急劇上升，幾乎排到世界第一位。因為外國人過去就吃肉，多吃點沒那么多感覺。原來吃五谷雜糧，天天拿肉撐著肯定要得病。黃帝內經講“膏粱之變，足生大疔”，老吃這些東西就會出現糖尿病的癰、瘡、疽。糖尿病在中國古代叫消渴病，這是富貴病，老百姓很少得，都是富家人得。你吃得太好了，不能消化，就會變成內熱，出現了消渴癥狀。“昔日王謝堂前燕，飛入尋常百姓家”，咱們現在跟過去帝王的生活差不多，天天都吃好的，所以很易導致血糖、血脂高。牛羊食草生命力強虎豹食肉繁衍難由于生活好了，我們的孩子變小皇帝了，天天拿著書，算著多少卡的熱能，要喝什么樣的牛奶。大部分這樣的書都是外國人寫的，他們過去就研究過，是根據外國人的體質設定的，結果我們按書養孩子，不是消化不良就是小胖墩。我們還是回到本土，真正地相信我們的祖先。中華民族的繁衍昌盛世界上沒人能比，現在13億人口了，這樣的繁衍昌盛跟我們的飲食結構有密切的關系。你看牛羊吃草，生命力非常強，而虎豹之類的食肉動物繁衍起來則沒有那么順利。喜則氣散子盜母氣半夜叫來120一些老年人平常孩子們不在家，就對付著吃，早上、中午都吃剩的，晚上做頓好的，孩子吃得挺香，他看著也想吃，孩子也說您累了半天多吃兩口吧，結果老人半夜就叫120了。很多老年人常年在家，好不容易星期天孩子回來了，特別高興，忙了一天做一大桌子菜，高興是一種心情，我們說心花怒放，但是你別忘了，喜則氣散。高興過頭的時候，心氣就散了，所以很多老年人哈哈一笑就走了。中醫說喜的情志和心相關，早上、中午吃得多了，心氣可以借自然界的陽氣，晚上借不了。脾胃屬土、心屬火，土和火是兒子和媽媽的關系，火生土。心是媽媽，脾胃是兒子，本來媽媽這兒一高興，心氣就散，力量就弱，您這邊又多吃東西，吃完東西要消化，脾胃要加大工作，但脾胃功能弱，自己沒勁了就要跟媽媽借勁，中醫講這叫子盜母氣。本來媽媽就已經很弱了，你這面再增加它的負擔，半夜就叫120了。老人最好要睡子午覺陰陽兩氣有生才有長老年人一定要有自己的生活習慣。中國人特別強調老年人要睡子午覺，就是子時和午時，這是兩個很重要的時辰，半夜12點至1點是子時，這是陰氣最盛，陽氣初生的時間；中午11點至1點是午時，是陽氣最勝，陰氣初生的時候。陰陽兩氣只有生才有升，有了升才有化、收、藏，如果在生的時候你就轉化了它，那就找不到感覺了。所以子、午兩時對老年人尤其重要。中國古代很多人吃兩頓飯，不是因為沒糧食，早上9點至10點是脾胃最好的時候，下午2點至3點是小腸功能最好的時候。所以建議老年人最好睡子午覺，吃兩頓飯，對老年人的養生極其有益。本來應該是開放的，這時候因為你開空調，代謝不出去，你能不得代謝性疾病嗎？五谷是具有生命力的種子七情和五谷休戚相關，把握情緒好養生青春期、更年期，臟腑重新組合，調節適當就進入自然狀態勤動腦體不動心，心動則五內俱焚樊正倫教授，原中國中醫藥出版社古籍研究室主任，有從醫40年的經歷，現為北京崔月犁傳統醫學研究中心研究員，北京平心堂中醫門診部法定負責人。調情篇喜怒憂思悲恐驚人的七情最完善人是萬物之靈，人在生命活動中具有著喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的七情，人的七情是最完善的，是人和動物最根本的區別。老子講“道生一、一生二、二生三、三生萬物”，我們的老祖宗早就知道了“天地生”，有天有地有生命，西方醫學現在也逐漸認識到這點。我們的祖先用“生”專指人，因為在自然界所創造的所有生命中人是萬物之靈，是最寶貴的。猩猩、猴子都能接近人，但不是人。我們的很多現代藥物研究都是從耗子、猴子試驗開始。大家知道巴豆是人類的瀉藥。但老鼠吃了巴豆越吃越胖，巴豆叫肥鼠豆。老鼠其性屬陰，巴豆是大陽藥，陰陽調和老鼠能不胖嗎？我對中國文化情有獨鐘，因為每一味中藥都是老祖先拿命換來的。現在凡藥“要老鼠點頭”才是，是不是有問題？西方這么做無可厚非，但我們的祖先沒拿老鼠做實驗，而是拿命換來的，這樣的經驗不值得我們珍惜和繼承嗎？人得天地全氣七情和五臟密切相關正因為人是萬物之靈，具有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情，所以得天地之全氣。中醫的所謂藥，不論草木金石動物昆蟲，都只得天地之偏氣，都具有偏性。人得病是氣出現了偏差，所以中醫用藥的偏性糾正人體的偏性。在中醫中，只要不是實驗室合成出來的物質，都有其特殊的作用。有些人，為了實驗，老鼠不生氣，就掐它尾巴讓它生氣，制造一個生氣的模型，但那跟人生氣不可能一樣，人就是人，是很難模擬的。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是作為一個正常人必須有的情緒，而這些情緒跟你的五臟密切相關。所以情緒的好壞、變化直接影響著你的生命活動。中醫說怒與肝相關。很多女同志都有這樣的體會，尤其是30多歲的女同志，月經要來的時候世界就特黑暗，見誰煩誰，生氣。因為女同志的整個生命過程是一個曲線，女同志以血為主，每一次來月經前一周血下行，氣上浮，血下行，氣有余便是火，所以就容易煩躁。血不足就像沒有月亮的時候，世界就黑暗。但兩次月經間血充盈的時候，情緒就特別好。所以如果脾氣本來好，后來特別容易發怒，就要好好調理肝了。我們說肝主怒，大怒則傷肝。喜主心，喜是心的一種情緒反應。我們大家經常說心花怒放，沒有說肝花怒放，當你自己非常高興的時候，表現出的情緒和心氣是直接相關的。我們剛剛講了，老年人高興過頭時，哈哈一笑就走了，因為他心氣很弱了，突然過度高興的時候傷了心氣，不能維持平衡他就走了。憂思主脾，思慮和什么相關？和脾胃相關。我們可以看到有很多老愛合計事的人，表現出來的是脾胃不好。我們知識分子不用說了，很多開長途的司機十個有九個都有胃病。咱們吃完飯可以呆會兒，他由于職業需要，吃完飯就要上車，他的注意力放在開車上，時間長了就胃潰瘍、胃下垂。所以思和脾胃的變化有很大的關系，中醫治療脾胃疾病的時候首先讓這個人少想點事，沒心沒肺高高興興的，脾胃自己就好了，其實說得有一定的道理。悲主肺，林黛玉肯定肺有病，天天哭。很多肺癌病人老想哭，就是因為悲與肺直接相關，悲的情緒與肺之間有密切的聯系。恐主腎，你看要槍斃的人為什么嚇得屁滾尿流，腎是控制大小便的，恐則氣下，控制作用沒有了，所以嚇得屁滾尿流。中醫說喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的七情和五臟是休戚相關的。適當把握和調整自己的情緒對養生是至關重要的。男人女人都要宣泄郁悶了要疏散我常常跟女士說，如果跟你先生吵架了，什么時候把你氣哭再走，別氣半截，因為生氣的時候肝氣特別旺，一哭，肺氣上來了，肺屬金，肝屬木，金克木，肺氣一通肝氣就調達了，如果氣一半，肝氣沒下來，回來還得接著打不說，還容易得病。我們說五臟是相互制約的，如果可以很好地調整情志，就可以少得好多病。女同志在特別抑郁的時候大哭一場，或者大罵誰一頓，能自如地嬉笑怒罵，疾病不會找到你。我在臨床上看到很多女同志三四十歲的時候，甲狀腺、卵巢、乳腺都會出現一系列的病變。為什么？因為35歲到42歲這個階段，陽明脈衰，自身運化的能力弱了，而且這個年齡，上有老，下有小，在家里不能那么隨心所欲了，在單位是頂梁柱，沒人再原諒她了，郁悶得不到疏散，這類疾病的發病率就非常高。這說明了情志和疾病的關系。所以過了35歲的女同志要自覺地調整自己的狀態，調整自己的情緒，這樣是有益于養生的。男同志以陽氣為主，表現得不像女同志那么劇烈，女同志還有訴說的人，但男人一個最大的特點，就是不愛哭，什么事都憋著，覺得自己是男子漢，什么事兒都得自己承擔、化解，所以男同志40多歲血壓也上來、肝臟也不好、心情也煩躁，其實是一種病態。女同志和男同志都有更年期，在更年期發生很多情志變化。人的生命過程中有兩個階段，一個是青春期，一個是更年期，這兩個階段都是情志最容易發生變化的階段。因為青春期的時候，隨著氣血越來越旺盛，整個臟腑進行一次重新的組合，所以很多青春期小孩兒出現青春期的精神障礙，見誰煩誰，棄家而走，登高而歌，十六七歲的男孩、女孩都會出現。再就是更年期，隨著女同志精血越來越虧，氣血運行越來越弱，就會出現情緒波動，這時候千萬不要把這個當病治，不要睡不著就吃安眠藥，血壓上去就吃降壓藥，情緒不行就用鎮靜藥。因為這兩個過程都是身體重新組合，這時候重在調而不在治，如果這時候你只用藥物去壓制它，會更加不調。因為本來是變化的階段，過了這個階段，自身調養適當，就會進入自然狀態，但用藥物控制就適得其反了。恬淡虛無勤動腦體別動心腳崴了，如果扶著你慢慢走，三個月之后你還能自己走。如果我用車推著你，三個月以后你可能就不會走了。更年期也是一樣的道理，用藥物壓制就像用車推，可能會終身服藥。“虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之”。這是中醫非常重要的話，今年的高考作文就有一個恬淡的詩句，就是保持心情愉快、平靜。很多人說恬淡太難做到了，今天工作這樣，明天家里那樣，天天都是事，尤其很多白領，很多知識界的人每天都在郁悶中，有錢沒錢的都郁悶。他們沒有很好地理解情緒和身體之間的有機關系。中醫有一句話叫做勤動腦體不動心，這是我一位非常好的九十多歲的老師告訴我的，人一生一定要勤動腦體不動心。人在社會中就得生活，就得工作。人要做事腦子是首領，四肢是工具，腦和體是必須動的。你看老年人退休回家了，不看書不看報，老年癡呆來得快，天天動，老年癡呆就來得慢。所以腦和體必須用，腦是用的首領，四肢是用的工具。但是不能動心。“思”上面是田，下面是一個心，甲骨文中“田”是囟門的“囟”字，頭腦和身體的結合才產生思想。腦體要勤動，心不能動，心一動的話五內俱焚。怎么做到不動心呢？無論做什么工作，考慮問題盡量全面，處理問題盡量果斷，謀事在人，成事在天。我就這么大的能力，我去做這件事已經盡心盡力了。晚上躺在床上，敢與天地日月同輝。用中國老百姓的話講，對得起天地良心，這就夠了，你晚上躺在床上很快就睡著了。如果吃飯、睡覺還想著它，就叫動心了。無妄為才能無不為，許多疾病來自志致不遂舍得，舍了才能得；得失，得了之后就是失陰陽不能自我調和，這就是疾病“藥”和“鑰”同源，好的大夫“鑰”到門開中醫西醫講的藥毒不同，中醫說吃藥不平衡就是毒沒心沒肺，舍得、得失中間是自在無妄為才能無不為順其自然是成功之道一個人一定要在自己的生命過程中追求“不動心”，成功也好、失敗也好，好好總結得失，保持心理平穩。老子講“無為和無不為”，無為不是說什么都不做，老子講的無為是“無妄為”。當醫生有醫生的規律，搞新聞有新聞的規律，搞企業有企業的規律，作為一個高明的人，要掌握住這種規律。像春夏秋冬一樣，符合生、長、化、收、藏的規律。如果在春天就想明天收獲，只會使得你陷入非常茫然的狀態。好像使了很大勁，其實都沒用，這就是“妄為”。老子在道德經中告訴我們，無妄為則無不為，按照事物的規律做，看似沒干活，但該收成就收成。順其自然是成功之道。人一生就是從哭到笑明白了心里就坦然情志在人的整個生命過程中是至關重要的，大家一定要防止情緒波動，異常情緒的變化肯定影響人的身體狀態。三十而立、四十而不惑、五十而知天命。到了四五十歲就該知道自己能做什么，不能做什么，能做成什么，不能做成什么，就不要再勉強自己，不要再心理不平衡了。現在的疾病，更多的是情志不遂。老想著房子貸款如何，車子怎么辦，今天有工作，明天怎么辦。其實人都是哭著生下來，攥著拳頭；走的老人都是笑著，氣一散所有的皺紋都展開了。所以人的一生就是從哭到笑的一生，從攥著拳頭到撒手的一生。生下來的時候自己哭大家笑，走的時候自己笑大家哭。因為你生下來就是哭著，所以一生中不用怕苦；生下來就是攥著拳頭，攥著拳頭就是干活，所以別怕累，苦和累都不怕了，心里就特別坦然。坦坦蕩蕩做人瀟瀟灑灑做事沒心沒肺非常愉快想得到的功名利祿其實就像手上的油泥。我給很多香港老板看過病，他們問怎么長壽？我說你手上的油泥天天洗天天來，什么時候覺得功名利祿快攥不住的時候，離八寶山就不遠了，所以要趕快把手上的油泥洗掉。自己洗掉，對你的心態和生命一定有好處。中國文化講“舍得”，舍了才能得。舍是情愿的，丟是不情愿的，舍了你一定會得到回報。得了也別高興，得了之后就是失。所以上聯叫“舍得”，下聯叫“得失”，中間叫“自在”。如果你這么體味人生，你就不覺得有什么過不去的事，你只要認認真真地按照事物的規律做事，坦坦蕩蕩做人，瀟瀟灑灑做事，你的心態就特別好。我見過很多老人，他們的共同養生秘訣就是沒心沒肺，非常愉快。他們一輩子不知道經過了多少事、花過了多少錢，但是從來沒有掛在心上。有一位老將軍，一百多歲了，他說我心里非常坦然。這些老人給我們留下一些非常寶貴的財產。流水不腐、戶樞不蠹，保持良好心態是健康長壽非常重要的一條。慎醫藥篇醫生是病人的依靠治病是求陰陽平衡謹慎地對待醫生和藥物。為什么提這個問題？因為現在的人失去自我了，也失去自信了。更多需要依靠醫生和藥物。很多人問我他該吃什么藥，找什么大夫治病。其實告訴大家，我作為中醫，有一個深刻的體會，人不完全靠指標活著，首先要憑感覺活著。對自己要有足夠的信任。因為你是人，不是動物。當你自己覺得睡不好覺、不舒服、情緒異常變化的時候，口味發生變化的時候，不管大夫是否檢查出來，你要找好中醫幫你調理。中醫說不平衡就是病，陰陽平衡的時候是健康的人，陰陽決離的時候，生命就結束了。所以當陰陽不能自我調和的時候，這就是疾病。有疾病要找醫生，為什么叫“醫生”，不叫二生，不叫三生，中國字同音就同源。我體會“醫生”有兩個含義，古代的病字是一個人靠在一個床上。就是說這個人已經不能自我維持了，得靠醫生，所以醫生的第一個含義是病人的“依靠”。所以當醫生的別怕麻煩，你選擇這個行業了，就是病人的椅子，“醫”者“依”也。第二，中醫整個治病的過程是什么？治來治去的結果，要制造“一”的狀態，即陰陽和諧的狀態。中國文化中沒有零，中國文化中“一”是“點”的延伸，這個“點”就是我們說的太極。治病要達到陰陽和諧的狀態，就是“一”的狀態，如果治到二的狀態，陰陽決離人就死了，醫生的責任就沒盡到。藥和“鑰”同音同源大把吃藥胃不是鍋爐什么叫藥？為什么不叫飯？藥有極其深刻的含義，我們用的藥和“鑰”同音，同音就同源。門打不開了，找大夫配把鑰匙。好的大夫配得特別好，捅進去門就開了。如果門開得好好的，天天拿鑰匙捅什么？我們現在很多人把藥當飯吃。中國的保健藥、外國的保健藥，只要人家能說出名來的，他有錢就買，其實門好好的，沒事瞎捅，把一個很好的門就捅壞了。現在濫用醫藥問題嚴重危害了我們的養生。過去困難時期，家里存點糧食。現在沒人存糧食，但藥柜里什么都有:維生素、魚油、降壓藥等一大把。很多正常人早上一把藥、中午一把藥、晚上一把藥，然后跟我說大夫我胃不舒服，我說您這是胃，不是鍋爐。不是說不能吃藥，比如春天吃點烏雞白鳳丸，夏天吃點生脈飲，但不要對藥物有過分的依賴。現在依賴藥物已經到了無以復加的地步，藥源性疾病的問題已嚴重擺在我們面前了。大家一定要慎重使用藥物。是藥就有三分毒吃后讓你不平衡就是毒中醫講是藥就有三分毒，什么叫毒？中醫講的毒和西醫的毒不是一個概念。中醫文化藥食同源，生姜、大棗、川椒、桂皮都是藥物。平性的就叫食物，比如小麥、大米雖然也有區別，但總體都是平性；麻黃、附子、人參、大黃等都是偏性的，稱為藥。因為人生病就是發生了偏性，要用藥性之偏來平衡。為什么鴨子要烤？因為鴨子偏寒，烤或用鹽腌是為阻斷其寒性。任何食物都有自己不同的性質，都可以作為中藥使用。比如黃豆芽、綠豆芽、黑豆等都是中藥。性平的叫做食物，性偏的叫做藥物。是藥都有三分毒，你吃的食物、藥物本來是糾正你的不平衡，如果你吃的這些東西使得你不平衡的話，這就是毒。本來你身體挺好的，天天喝人參，喝得鼻子流血，你說是不是毒？“大毒”治病十去其六“無毒”治病十去其九我們現在濫用醫藥的現象很普遍，不管你是病毒感染，風寒還是風熱，一上來就給你用抗生素，認為這就可以解決問題。是這么回事嗎？現代醫學對抗生素的使用是非常嚴格的。一得病都去掛點滴，其實感冒兩三元就可以解決問題了，非去打抗生素，結果抗生素打進去很快身體就不舒服，燒退下來了，出來三天不吃飯，燒又上去了。所以不要迷信醫藥，平時很好地調整自己的情志、飲食，順應四時，真正有病的時候稍微用點藥很快就可以調過來。有些藥物可以常服，因為性平。有人說龍膽瀉肝丸吃幾天就出毛病，因為龍膽瀉肝丸是治濕熱的。我們說有病病擋之，無病人擋之，如果人病好了，你還接著用藥，那不就出問題了嗎？中醫講“大毒治病，十去其六”，是說用毒性大，即偏性強的藥治病，好了六分就不要再用了，剩下的交給偏性小的藥或平性的食物，“無毒治病，十去其九食養盡之”。二十歲以下的孩子，五十歲以上的老人應慎用西藥，因為西藥的作用明顯，副作用也很明顯。它的副作用是需要你自身能力將其調節過來，因為二十歲以下、五十歲以上的人自我調節能力不夠好，這時候用西藥會出現按下葫蘆起來瓢的情況，因為副作用的毒排不出來。我們小時候沒看見那么多白血病患者，但現在很多十六七歲的小孩兒患上白血病，查查這些孩子往往都有小時候濫用抗生素的歷史，導致了肝腎功能的損傷，到十六七歲要發揮肝腎作用的時候，調動不起來了。所以大家切記慎用醫藥。總論養生就是把煤氣罐的火門調小我剛剛講的四個問題，歸納起來，真氣者受于天，與谷氣并充身者也。就是說生命的元氣是父母給的，母壯則子肥，爸爸媽媽身體都特別好，才給你一個完整的生命。這個元氣在后天要不斷補充，不補充七天就餓死了，元氣耗盡人就走了。中醫觀點看，元氣是定數，就像從煤氣公司取來的煤氣罐，有的裝得很滿，有的是半罐，有的是多半罐。我們剛剛講順四時、節飲食、調情志、慎醫藥，干嗎呢？這個煤氣罐如果很滿，但是火門24小時開著，壽命也不會長，元氣耗盡那天，就是你離開世界那天。如果元氣可補，秦始皇、漢武帝都不用走，高僧大德們都不用走了。人法地、地法天、天法道，道法自然，走是一定的。壽命是什么？是火門，把火門調整好，盡管父母給你半罐，您也能頤養天年；給你整罐，24小時“開”著，元氣也會很快耗盡。中醫講治病救不了命，元氣耗盡時用人參堆著也救不了。答讀者問咨詢中醫養生請打熱線電話由北京市中醫管理局、京報網、北京晚報健康快車特邀樊正倫教授講述的中醫大講堂，在本刊每周五連續登出后，引起讀者極大反響。讀者們盛贊，中醫是中國人自己的健康之道，樊教授講到了我們心坎里。不少讀者詢問養生的具體問題，尋求中醫經典方。因為中醫是因人施治，即使是經典方也要根據每個人的具體情況化裁調整，應讀者需求，現公布北京崔月犁傳統醫學研究中心北京平心堂中醫門診部的熱線咨詢電話:65235566。千年藥典籍，神秘莫測，您知道四季輪回與人體之間潛藏的關聯嗎，您知道如何飲食才能真正養生嗎，情緒對健康究竟有沒有影響，草根樹皮為何能治百病，著名中醫學家樊正倫教授作客健康大講堂，為您打開中華醫學經典的大門，破譯先人的養生之道。 養生首先要順四時，就是要順應春夏秋冬四季的變化，最早在我國古代黃帝內經中就有類似的記載，中醫認為要研究四季與養生的關系，必須先要了解人生存的環境。要想了解中醫的養生，首先得先了解中醫的四時，如果不了解四時，就沒法談中醫養生，因為人活在氣交之中，地氣上為云，天氣下為雨，就是人是天地的產物，要根據四時的春夏秋冬的自然法則，完成生長壯老已的全過程，這是中醫學特有的一面。中醫認為人法自然，人順四時，如果按照四時，春溫、夏熱、秋涼、冬寒規律養生，就可以保證減少疾病的發生。黃帝內經中有一句話叫做虛邪賊風，避之有時，虛邪賊風是在時令中沒有正常氣侯的時候，中醫叫做虛邪賊風，這些東西都會導致人疾病發生，現在人們到了夏天唯恐空調開得不大，冬天唯恐暖氣燒得不熱，這其實是違背自然規律的，過去老百姓有一句話，叫做冬天不冷，夏天不熱，遲早要坐病。冬天由于氣血是避藏的，如果這時候太熱，讓氣血都耗散出去，中醫說冬不藏精，春必病瘟，冬天如果不能夠把精血很好的儲存起來，春天就要得瘟病，所以建議冬天的溫度一定要控制在20度左右，夏天年輕人是辦公室空調，家里是空調，汽車里還是空調，這樣該出汗的時候不出汗，肯定不能舒服，所以建議大家別怕費電，夏天開空調的時候開點窗子，因為空調的風和自然風絕對不一樣，是一種透骨的涼，另外電扇也不要沖著自己吹，最好沖著墻吹，讓它有回旋的余地。我們每一個人就跟外邊的落葉樹是一樣的，什么意思呢，您看現在是冬天，所有的樹葉都落了，樹葉為什么落，因為冬天的時候原來分布在四枝上的營養開始向根部收了，所以它的枝葉上就相對處于營養不足的狀態，所以它的樹葉就落了，到了明年春天，春天的時候所有的營養是從根部向四枝走，所以你看那個樹一到春天的時候就發芽，為什么發芽，因為里邊的營養往外走，外面還沒有準備好條件，就會出現一個芽，到了夏天的時候，所有的氣血都到外邊來了，所有的營養都到外面了，外面枝繁葉茂，而底下根部卻什么營養都沒有，秋風一起樹葉開始落，營養成分又開始從外面向里面收了，這就是自然界的落葉樹，我們人也一樣，春天的時候，我們人的氣血是從內臟向外走，到了夏天的時候氣血都到了外面，到了秋天的時候氣血開始從外面向里面走了，到冬天的時候里面非常充盈，而外面相對的不足，所以大家想一想，我們夏天的時候為什么容易鬧肚子，不僅僅是細菌病毒的問題，夏天的時候你的氣血都到外面來了，而里面處在相對不足的狀態，所以這時候吃點黃瓜了等等就要鬧肚子了。而冬天的時候，由于所有的氣血都到里面去了，外面是處在相對不足的狀態，所以你這時候就容易感冒了，所以從中醫學的角度講，人和自然界是完全一樣的。我說明這個道理，就是說一年四季里面你和自然界的氣侯變化是休戚相關的。所以春溫、夏熱、秋涼、冬寒，它就構建了自然界一切生物的春生、夏長、秋收、冬藏，這么一個自然的規律，而人的這個生命過程你要想很好的完成你這個生長壯老已的過程，那么在你每一年里面，你的春夏秋冬的四季對你來講是至關重要的。中醫認為，人的氣血運行狀態和五臟是直接相關的，老百姓老說春困、秋乏，為什么春天困乏呢，因為春天的時候氣血從里面向外走了，內里的氣血相對不足了，所以你就感到春天的時候常常睡覺半夜就醒了，這就是因為肝陰不足了，中醫認為春氣與肝氣相通，就是把人的氣血從里面向外調動的主要臟器是中醫說的肝，所以在中醫學上講春氣與肝氣相通。到夏天的時候，人的氣血都到外面來了，這時候外面非常充盈，這時候夏氣與心氣相通，大家可能都有這種體會，天氣特別熱，汗出得特別多的時候，你會感到胸悶氣短，為什么，這就是因為在夏天的時候，夏氣和心氣之間有一個相通性；秋天樹葉一落的時候，人的氣血從外面向里面收的時候，這時候人類的五臟里面最重要的臟器就是肺，肺氣與秋氣相通，肺氣有什么作用呢，它有宣發與速降的作用，它就可以使得你的氣血順利的從外面向里面走，這個過程跟肺氣直接相關；到冬天的時候，這個時令是什么時令呢，就是氣血完全到里面去了，這時候它是冬氣與腎氣相通，按照中醫學的觀點，春夏秋冬，肝、心、肺、腎，這四個臟器和春夏秋冬直接相關。春天的時候，氣血從里面往外調動，那么在這時候你就應該注意養肝，我常常跟很多同志說，我說你春天的時候最好吃點烏雞白鳳丸，有些男同志就告訴我，吃什么烏雞白鳳啊，那不是婦科圣藥嗎，為什么讓男同志吃呢，其實不是，因為女同志以肝為先天，以血為主，所以烏雞白鳳丸更多的是使用在女同志的身上，可是男同志春天的時候由于你的氣血往外走了，這時候肝血不足的時候，你每天早上吃上一粒烏雞白鳳丸，你會覺得身上一點不疲勞了，春困的感覺就沒有了，到夏天的時候，當天氣特別熱的時候，氣血都到外面來的時候，這時候我勸大家，尤其是中老年朋友，應該吃一點生脈飲，人參、麥冬、五味子，因為你的陽氣都到外面來了，里面的陽氣不足了，所以你才會出現胸悶氣短、汗多這樣的癥狀，那么在這時候你喝一點生脈飲，生脈飲里面就三味藥，人參、麥冬、五味子，人參是補氣的，麥冬是清肺熱的，五味子是收斂心氣的，讓你汗別出那么多，夏天的時候你用一點生脈飲，就有助于你心氣的滋養，就可以防止你夏天的時候出現胸悶、氣短、汗多的癥狀；到秋天的時候我勸大家吃點秋梨膏，秋梨膏它有什么作用呢，大家都知道梨得津氣最重，梨得秋氣最重，有潤肺、止咳的作用，可入肺經，它可以有助于你氣血從外面向里面走，所以我建議大家秋天的時候，要用一點秋梨膏；到冬天的時候，當氣血都到里面去了，這時候中醫說重在補腎，如果女同志在更年期以前的女同志重在補血，我建議這些女同志吃一點阿膠、大棗、冰糖、核桃仁，把它做成膏，過了更年期的女同志，你就可以用點六味地黃丸來補腎，因為這時候你補腎，你吃完這些有營養的東西，它就能夠充分地運化，為來年的春天做準備。男同志到冬天的時候，如果你腎氣弱，你就可以用點金貴腎氣丸，用點六味地黃丸，以補腎為主。我們中醫學把這個養生方法叫做春夏養陽，秋冬養陰，我說的這是在正常情況下的滋養，如果你說夏天我感冒了，或者是冬天我感冒了，這時候這樣的調養藥物就要少用了，因為你發熱的時候，你的機體能量都起來和病毒做斗爭的時候，這時候你吃進去了以后，中醫講的忌口主要是在這個時間要極口，這時候就不要吃那么多滋補藥了，等感冒過去了你再接著吃。如果我們都能夠按照這種法則，按照中醫說的這種法則來進行養生的話，我想恐怕得病的機遇就少得多了。除去我們剛才說吃藥以外，自己的生活應該怎么安排呢，春天的時候，人的氣血是從里面向外走，整個的自然界處在萬物生發的時候，黃帝內經講了，在這個季節里一定要記住，夜臥早起，廣步于庭，夜臥就是天黑了以后你就睡覺了，早上早點起來，你晚上早一點睡的話，有助于陰氣的避藏，因為這時體內的氣血往外走，這時候如果你早一點睡覺，廣步于庭，就是說經常到外面去走一走，接觸一下大自然那種萬物生發的感覺，很自然的和自然界構成一種和諧的狀態。而且在情志上，因為春天是一個生發的季節，中醫說五臟里面肝起到重要的作用，肝起到什么作用呢，肝有抒發的作用，它可以讓你的氣血往外走，肝喜調達，而惡抑郁，它希望你非常高興，非常愉快，所以大家記住春天的時候，一定不要郁悶，因為一郁悶，肝氣就要受影響了，所以春天的時候最好每天都高高興興的，別郁悶，這是非常重要的養生方法。夏天的時候人特別容易上火，動不動就發脾氣，因為夏天氣血都到外面來了，里面的氣血都相對不足，所以遇見點事兒有容易發火，所以一定要記住夏天要忌怒，別發脾氣，盡量少發脾氣，因為你本來氣血就在外面了，你再一發脾氣血壓就上來了，心臟就不泵了，所以我覺得在這個問題上，春夏秋冬的中醫養生，中醫是很有道理的，它講夏天的時候應該注意要晚臥早起，無厭于日，夏天的時候你可以晚點睡，早點起，可以睡得少一點，哪怕你中午再補點覺都可以，我說的晚不是無限度的晚，就是晚上11點以前你得睡覺，早上五六點鐘你就起來，就是跟著太陽走，跟這個自然的規律有助于你的陽氣向外生發。秋天的時候要早臥早起，這時候氣血正好從外面向里面收，大家知道白天人的陽氣都在外面，晚上陽氣歸于內了，那么如果你能早臥早起，那么你的氣血就符合這個氣血往里逐漸儲藏的這么一種狀態，而且秋天的時候由于萬物都凋零了，這時候既有非常美的秋天的景色，也有一個什么感覺呢，秋天容易產生非常悲哀的情緒，別老傷感，過悲就會傷肺。到冬天的時候要早臥晚起，必待日光。就是等太陽出來了您再起來，一定要跟著太陽走，因為冬天的時候整個的天氣是一種天地都在避藏中，我們剛才講了植物所有的營養都在根部，如果你過早的起來鍛煉，你的毛孔就要開放了，毛孔的開放不利于你精氣的儲藏，所以冬天的鍛煉一定等著太陽，就叫做早臥晚起，必待日光。冬天的時候是避藏的時候，在人的情志中要非常注意別害怕，如果天天在驚恐害怕中生活，不利于腎氣的內藏。另外我勸大家有兩個季節非常值得注意，一個就是冬至，一個就是夏至，冬至和夏至這兩個時間，在一年里面起到什么樣的作用呢，冬至大家知道第一個特點就是太陽到了最南邊了，最冷的時候，第二個特點就是陽氣開始出生了，所以大家說冬至亦陽生，夏至太陽到了北回歸線，到了最熱的時候，這時候太陽開始向回走的時候，既是最熱的時候，也是陰氣開始生的時候，所以一年里面只有冬至和夏至這兩個季節是最值得注意的，尤其是中老年人，大家如果仔細注意的話，冬至和夏至都是收人的時候，為什么，冬至的時候陰氣最盛，陽氣剛剛來赴，夏至的時候陽氣最旺盛，陰氣剛剛來赴的時候，這兩個時間由于陰陽都處在極度交替的時候，所以中老年人就會出現很多不舒服的感覺，那么這兩個季節我勸大家，冬至前幾天、后幾天，夏至前幾天、后幾天，哪兒都別出去了，在家睡覺，這時候你在家睡覺有什么好處呢，因為這時候陽氣剛剛出生的時候它很弱小，我們知道對人來講生長化收藏，陽氣剛剛出生的時候很弱小，如果這時候你把它耗散了，生都沒有長化收藏就別說了，這時候你多睡點覺，比你一年其他時間睡覺都有用，夏至的時候，您也多睡點覺，因為這時候是陰氣剛剛出生的時候，陰氣主下半年，陰氣剛剛初升的時候它也很弱小，如果這時候你要不很好主意自己的睡眠，那長化收藏也談不到了。所以冬至和夏至這兩個節氣多注意一些。春分和秋分這兩個季節也比較好，這兩個季節比較重要在什么地方，春分和秋分的時候，是人的氣血一半在外邊，一邊在里邊，所以春秋這兩個季節，是我們人類最應該出去活動的時候，因為你的活動有助于你氣血從里面向外邊走，從外邊向里邊走，我講這些道理，主要是想跟大家說明一個問題，就是我們每個人都生活在自然界的環境里面，我們一定不要違背這個環境，你違背這個規律，這個規律無疑就要懲罰你，這是毫無疑問的。老百姓經常講春捂秋凍，為什么要春捂秋凍，我們現在很多年輕人不信那個，您看這大冬天的前面露著胸脯，后邊露著后腰，覺得這樣美麗，其實這樣違背了很多規律，春捂秋凍，春天的時候我們大家要多穿一點衣服，為什么，因為冬天的時候氣血都在里面，這時候外面的毛孔是閉合的，那么到了春天的時候，它這個氣血從里面向外走的時候，毛孔是從閉合向開放走，如果這時候你多穿一點衣服的話，有助于毛孔的綻開；而秋天的時候一定要少穿一點，因為秋天的時候是氣血從外面向里面走的時候，毛孔是從張開向閉合走的時候，這時候你穿的太多了，它不利于毛孔從開放向閉合狀態運行，所以這時候我勸大家一定要少穿一點。老北京有一句話叫做秋風起去吃涮羊肉去，不像現在一年四季全是火鍋，為什么秋風起去吃涮羊肉呢，因為羊肉它是溫性的，它有滋補的作用，轉化成你的氣血，為明年的春天做準備，所以到秋天和冬天的時候，如果你吃一點滋補的東西是有益的，到夏天的時候，你的飲食反而要清淡一點，因為氣血都跑外邊來了，您吃那么多有用的東西運化不了，都不知道給誰吃了，所以我覺得我們在順四時養生中，這一點一定要注意。剛才講到一年四季，其實一天也是如此，一天也是個小四季，早上是春