健美教育【摘要】 通過選修健美教育這門課程，學習了其中所涉及的一些運動的特點及價值，使我更了解如何科學、有效地利用健身器材進行有利于自身身體的鍛煉，從而使自己的身體更為強壯、健康。正確的健身運動可以增強我們自身的體質，增進身體健康，提高自身素養，更重要的是可以傳播體育文化，從而使更多的人參與到健身運動的行列中來；反過來也更好地推動健身運動的發展，使其更好地為大家服務。【關鍵詞】運動；健身價值；培養【正文】生命在于運動，健康在于運動，健身更需要運動，體育運動不僅能增強體質，提高心理健康水平，而且能有效地塑造人體，使人體形體接近理想的標準。近幾年來，各類健身運動在我國飛速發展，在群眾的健身活動中廣泛開展，并深受人們的喜愛，尤其受年輕朋友的喜愛，這與它獨具的特點和高效的健身價值是分不開的。一 健身（健美）運動的項目特點。健身運動顧名思義，就是通過各種合理有效的運動方式，激發、刺激人體機能能力，使之得到有效的提高，進而促進人體體質的整體提高，以達到健康身體的目的。 通過健美教育課程的學習，首先的感觸是讓我對各種運動器材有了一定的了解，在器材室里我知道了哪些器材是鍛煉人的腹肌，哪些器材是瘦腿的，哪些器材是練手臂的舉兩個例子說明：1.1跑步機對女生來說，在器材室最適合的運動應該就是跑步機了。跑步是目前國際流行并被醫學界和體育界給予高度評價的有氧健身運動，是保持一個人身心最有效、最科學的健身方式，也越來越受到大家喜愛。但由于環境的限制，無法享受腳踩泥土、貼近大自然的跑步，所以跑步機就成了我們健身者的首選。跑步鍛煉好處多，每天進行適當的跑步運動可耗費能量、改良心肺技巧、加快血液循環，到達減肥目標，重要錘煉腿部肌群。跑步時呼吸要均勻，速度快慢可以按自己需要的進行調節，盡量把持在3或4步完成一次呼吸。通過親身體驗，我發現在跑步機上運動差不多15分鐘就會開始出汗發熱了，上課時我一般持續在跑步機上一次堅持跑步20分鐘左右，然后休息一次。速度按自己能接受的情況下變化，跑步機的運動效果還是不錯的。1.2仰臥起坐器材室有兩個器材是針對仰臥起坐的，個人覺得這對女生也是蠻適合的。總所周知，仰臥起坐主要可以鍛煉人腹部和背脊下部的肌群，又可以做到維護腹腔，健康減肥的作用。開始時腹部用力將上身抬起，動作時軀干和跑臺平面的夾角在1545度之間運動。軀干抬起時速度要快，著落時要遲緩，而且要調整呼吸，軀干抬起時呼氣，著落時吸氣。另外，也可以做靜力練習軀干和跑臺呈30度的夾角，練習的尺度是以這樣姿態保持時間的是非來權衡。靜力練習的后果特殊顯明。我在課上也多次嘗試過做仰臥起坐運動，每次做完小腹總會酸痛幾天，看來還是缺乏每天堅持運動所導致的。仰臥起坐重在堅持，若做幾天停止不僅達不到效果而且小腹會反彈。那就得不償失了。二、健身（健美）運動的鍛煉價值。健身的鍛煉價值在于它是人們對運動的一種需求，由運動功能決定。健美作為體育運動的一部分，以其獨具的魅力吸引著人們，人們深深體會到了健身的優良效果。2.1健身運動的生理價值各類健身運動具有顯著的生理鍛煉價值，從生理學上講，該運動遵循了人體運動的一般規律。根據我們自身的需要，合理的利用不同的器材達到自己需要鍛煉的目標，既簡便又有顯著效果，更重要的是健身運動的推廣也保證了人們的生活質量。利用健身器材的鍛煉價值已經被廣大群眾所接受。2.2健身運動的心理學價值各種健身運動的進行過程中，我們可以在減輕一些學習生活壓力的同時，提高自己的精神生活質量，從而使精神得以放松，為更好地、全身心地投入學習生活中做好準備。近幾年，大部分高校把類似于健美、健身運動的課程作為公共體育學生的體育選項課的內容之一，使我們在學校學習的同時更好的得到身體上的鍛煉。結語： 現在越來越多的人都已認可了健身健美運動所蘊含的獨特功能。尤其是這些健身房內簡便的運動項目也隨著社會的進步越發地接近了人們的生活，成為大眾喜愛的娛樂、健身的必備體育項目之一。學習了健美教育，我在健身器材室掌握了如何正確操作跑步機、二頭肌訓練器、蝴蝶訓練機等器材，雖然每星期一次課的運動量遠遠達不到對健身的要求，但我也會在課程結束后堅持每周必要的鍛煉（以普通的跑步為主）。經常進行體育鍛煉的大學生的心理調適能力明顯比長期不運