科學用眼 保護視力主題班會教學目標 1、使學生了解近視的原因和保護視力的方法；2、糾正學生不良用眼習慣和錯誤的做眼睛保健操動作；3、教育學生養成良好的用眼衛生、認真做眼保健操和經常鍛煉身體的習慣。教學要點1、眼看東西的奧秘。2、近視眼及其發生機制。3、中學生患近視的原因。4、科學用眼，預防近視。（一）眼看東西的奧秘俗話講：“眼睛是人的靈魂的天窗。”眼睛能使人獲得豐富的知識材料，觀賞大自然的壯麗景色，表達內心的情感，體現人的精神面帽貌，是人們認識客觀世界的重要器官。眼睛是怎樣看見東西的呢？眼睛好像一架照相機，其中角膜和晶狀體相當于鏡頭，瞳孔相當于光圈，脈絡膜相當于暗箱，視網膜相當于底片。眼睛可使自然界的物體成圖像，其道理和物體在照相機形成倒像是一樣的。當然，人體這雙精巧的眼睛比照相機不知要復雜和精密多少倍，不是幾句話就能把它的全貌講清楚的。下面粗略介紹一下人眼成像的一段過程。眼睛看東西全靠眼球（即眼珠）。眼球四周那層眼白叫鞏膜，鞏膜是眼球的圍墻，是不透光的。眼球前面開的那個透明的窗口叫角膜，光線就從這里射向眼球。從角膜往里看，有一層粽黑色的東西叫虹膜，它中間留有一個小孔叫瞳孔，讓光線通過。虹膜的作用跟窗戶上的窗簾差不多，光線強烈刺眼睛的時候，虹膜就遮上一點；光線看不清東西時候，虹膜就打開一點。光線通過瞳孔后繼續往里前進，穿過晶狀體射到眼底上，晶狀體無色透明，呈扁圓形，像一個兩面凸的鏡片，如同放大鏡一般，有很強的聚光作用，能把物體射進來的光線集中成影像。眼底上有一層薄膜叫視網膜，它能感受光的刺激，并和視神經相聯系。從角膜射進來的光線過了幾關，通過晶體集中成影像后，影的光刺激了視網膜，視網膜立即把這個消息通過視神經報告給大腦。人就感覺到這個影像的亮光，看清楚了物體。（二）近視眼的形成原因1、正常眼的調節。正常人的眼通過調節作用，既能看清遠方的物體，也能看清近處的物體。看遠方的物體時，眼睛不需作任何調節，物像主很清楚；而看近處的物體時，只有通過調節，使晶狀體變凸、增厚，屈光度增大，才能看清物體。晶狀體變凸是由于限內睫狀肌收縮，使懸吊晶狀體的韌帶（即晶狀體小韌帶）放松而產生的。2、近視眼及其發生機制。近視眼能看清近和物體，在看遠處的物體時，由于物像落在視網分為兩種，一種叫調節性近視，也叫假性近視，另一種叫軸性近視，也叫真性近視。中小學生的晶狀體彈性強，調節力大，當物體（如書本）距離眼睛很近時，也能看得清楚。由于他們的讀書習慣不好，或由于采光、照明條件不好，總是把書本放得離眼睛很近，睫狀肌總是處于收縮狀態。久而久之，睫狀肌發生持續痙攣，一旦看遠方物體時，睫狀肌不能放松，晶狀體也不能恢復到原來的扁平狀態，這種情況就是調節性近視。中、小學生的近視，絕大部分屬于這一類型。這時，如果注意保護視力，消除引起調節緊張的因素，視力可以好轉或恢復到正常。（三）患近視的原因（1）眼睛與書本的距離太近，看書和寫字姿勢不正確，用眼時間過長。我們知道，眼睛看近物體就需要調節，要使晶狀體的凸度增加，以增大屈光能力。如果看物體的時間太久，會使晶狀體長時間處于高度調節狀態，引起睫狀肌的疲勞。（2）光線太弱或太暗，照明度不適合眼睛的要求。一般說來，看書、寫字所需的照明度應不低于100勒克斯。（3）看書的姿勢不正確，或看書的場所不恰當。有些少年兒童喜歡躺著看書、坐車看書、走路看書。躺著看書，往往照明不足，姿勢歪斜，書本不易放正。為了看清字跡，必然把書本放得較近，這就要加強眼睛的調節，增加眼睛的負擔。如果長期有這種不良的看書習慣，就容易造成近視。（4）遺傳傾向的存在，一般高度近視（6屈光度以上，俗稱600度）大都是由遺傳因素引起的。但是，遺傳因素引起的近視占近視眼總數的比例較小。（四）科學用眼預防近視近視眼是中小學的常見病，是造成視力不良的主要原因。預防少年兒童近視眼，須從多方面著手，采取綜合措施方能生效。1、控制看書時間一般說來，年齡越小，連續看書、寫字的時間應該越短。每當連續看書寫字達到4055分鐘時，就應該休息10分鐘左右，看看天空的云朵（白天）或星星（晚上），看看遠處的樹木或建筑物，或者到室外散散步、做做游戲，讓眼睛得到休息。2、保持正確的讀寫姿勢少年兒童看書、寫字要養成正確的姿勢。要坐得端正用本不要豎立或平放，最好與桌面成30度40度角，使書本與視線垂直。眼睛和書本的距離保持一尺左右，前胸與桌沿保持一拳距離。眼睛不要向左、右斜視，不要歪扭著頭寫字，不要趴伏在桌上看書寫字，更不要躺在床上看書。3、調節看書的光線家長和老師應給少年兒童創造良好的看書寫字的條件。在教室里集體晚自習，宜采用日光燈。在家中個人晚自習，燈泡不應小于25瓦；最好采用局部照明，例如安裝臺燈，燈口宜配有淺色燈罩，以免眼睛受白燈光的刺激。光線應從左前方射來，避免被其它物體擋住或減弱光線。白天看書寫字宜在室內進行，靠近窗戶，但又不應被陽光直接照射著。4、走路、乘車不要看書走路或乘車看書是引起近視的原因之一。5、加強營養和鍛煉，增強體質。表面看來，加強營養的鍛煉身體，增強體質，似乎與視力無關。其實，這是預防近視的重要措施之一。6、堅持做眼保健操眼保健操，是采用祖國醫學中的推拿、針灸、穴位按摩等方法的原理而科學地制定的。通過近按摩穴位，使弱的刺激引起條件反射，從而消除眼睛調節和集合的緊張狀態，并能加強眼部的營養和組織的新陳代謝，改善和增進血液循環，維持眼睛的正常生理功能。7、看電視時要注意保護視力看電視時，最好坐在電視機正中前方，如坐在旁側，其觀察角度不應小于45度；人與電視機的距離應是電視屏幕尺寸的57倍，一般宜在2米左右；電視機放的高度宜與眼睛的水平線等高；要保持電視圖像清晰和穩定，不要太亮或太暗；看電視時室內最好開一支3瓦或5瓦的熒光燈，其位置宜在觀眾后方，使場所不會太暗；每看40或60分鐘電視，要有一個短時間的閉目休息，或在電視節目交換的間歇時間里，將視線挪開，看看周圍的東西，起身做做別的事情，活動一下身體，讓眼睛得到休息。8、多看綠色物體對眼睛有益當我們經過一陣緊張而繁忙的學習之后，在窗口旁或走出室外，抬頭眺望一下遠處青綠色的莊稼和樹木，緊張的神經頓時覺得緩和下來，疲勞的眼睛隨之感到十分輕松。這不僅是因為望遠處使眼睛的調節放松，而且還在于青綠色對眼睛有緩和作用。同學們，上課或做作