催眠的引導(dǎo)語讓身體開始完全放松吸入并感覺氣息從腳底流向頭頂，就像溫暖而緩慢運(yùn)動(dòng)的水波。讓緊張隨著每一次呼吸流出體外。將注意力集中到左手手指上。吸氣并感到它貫穿手指，接著又上到左臂；呼出氣體，放松手臂讓放松隨著每一次呼出而加深。現(xiàn)在注意你的右手指，吸入氣息上到手臂，呼出氣息并完全放松。現(xiàn)在將你的注意力轉(zhuǎn)到你的左腳腳趾，吸入氣息向上移動(dòng)到腿的根部，呼出氣息時(shí)充分放松左腿。現(xiàn)在注意右腿，讓氣息呈波浪式地流向右腿根部；接著呼出，完全放棄右腿的重累。隨著每一次吸氣，腿的所有感覺變得更清晰；隨著每一次呼氣，腿部放松就更加深入。當(dāng)氣息貫穿全身時(shí)，傾聽氣息波浪的聲音。現(xiàn)在將呼吸和注意力向上帶進(jìn)你的臀部和骨盆。吸氣時(shí)感覺骨盆自然地張開，呼氣時(shí)骨盆沉入大地休息隨著每一次吸入，感覺氣息從骨盆的底部向上逐漸進(jìn)入腹部；隨著每一次呼出，骨盆完全放松。感覺氣息波浪向上充滿整個(gè)腹部。感到腹部的起伏。隨著每一次呼氣，腹部變得相當(dāng)柔軟。感覺到柔和到達(dá)下背部，并將氣息帶到那里。讓氣息和注意力上流進(jìn)脊骨。每一次吸入，脊骨中就充滿了感覺；隨著每一次呼出，脊骨充分放松。感到氣息貫穿整個(gè)背部。吸氣，進(jìn)行感覺；呼氣，完全放松。現(xiàn)在將你的注意力放在腹部的起伏上；讓氣息向上進(jìn)入心臟和肺，并隨著每一次呼氣，放松感越來越深入心臟的中心。移動(dòng)氣息進(jìn)入頸部和喉嚨。呼氣，讓所有的緊張釋放掉讓氣息向上流入頭部。吸氣便更多地意識(shí)到感覺；呼氣，放松。放松下巴、眼睛、前額、頭的后部，使內(nèi)耳變得柔軟。感覺整個(gè)身體現(xiàn)在被來自腳底和指尖的溫暖氣息籠罩，并一路向上到達(dá)頭頂。隨著呼吸變得越來越柔軟，感覺到寧靜和完全放松。感到軀體變得更柔軟、更加放松。現(xiàn)在讓氣息更強(qiáng)一些，貫穿腳底，并在腹部起伏。氣息變得強(qiáng)大時(shí)，讓軀體的感覺也增強(qiáng)。讓身體和氣息一起開始輕輕地運(yùn)動(dòng)。移動(dòng)腳趾和手指讓整個(gè)軀體開始輕輕地伸長(zhǎng)。保持眼睛閉擾，軀體開始輕輕地轉(zhuǎn)到右側(cè)。讓每個(gè)動(dòng)作都被清晰地意識(shí)到。軀體又回到坐姿。當(dāng)你就座時(shí)，感受到深層的三部分氣息，并體驗(yàn)到人體、氣息和精神取得了平衡。失眠的催眠方法 首先從如何放松你的上臂開始，靠到椅子上，身體盡可能的舒服，盡可能的去放松。好，在你像這樣放松的時(shí)候，握緊呢的右手，當(dāng)你的右手握得越來越緊的時(shí)候，體會(huì)你此時(shí)所感受到的緊張。繼續(xù)握緊，感受你右拳與右前臂的張力。現(xiàn)在放松，松開你右手的手指，體會(huì)你現(xiàn)在的感覺。徹底的放松自己，全身變得越來越放松。再來一次，握起右手，確信你的拳頭的確很緊，堅(jiān)持并再次感受這種張力。現(xiàn)在放開手，放松，伸開手指，再次感受這兩者之間的差異。再用左手重復(fù)這一步驟，握緊你的拳頭，而你身體的其他部位師放松的。握得再緊一些，體會(huì)緊張與放松，感受這兩者之間的差異。再重復(fù)一遍這一遍這個(gè)動(dòng)作，握起左拳，緊而富有張力，然后過渡到放松，感受它們之間的差異性。像這樣再放松一會(huì)兒，然后握起雙拳且越來越緊，雙拳都很緊張，前臂也處于緊張狀態(tài)，體會(huì)一下這種感覺。然后放松，伸開你的手指，感受一下放松的感覺，繼續(xù)放松你的手和前臂。程度越來越深。 現(xiàn)在曲臂，使你的肱二頭肌收縮，使它們?cè)絹碓骄o張，體會(huì)你所感受到的張力。伸開胳膊讓雙臂放松，感受其中的差異。再次收縮肱二頭肌，保持緊張，細(xì)細(xì)的體味緊張時(shí)的感覺。伸開胳膊，讓雙臂放松，盡你最大的努力去放松。每次當(dāng)你從緊張到放松時(shí)，請(qǐng)留心注意你的感受。現(xiàn)在，伸直胳膊，讓你的胳膊回收，使它們處于一個(gè)最舒適的位置上，讓放松的感覺繼續(xù)加深。隨著你讓它們進(jìn)一步放松，手臂會(huì)有一種舒適當(dāng)沉重感。再次伸直胳膊，感受肱三頭肌的緊張，感受這種緊張然后再放松。 現(xiàn)在讓我們注意手臂徹底放松的感覺。讓你的雙臂保持舒服的姿勢(shì)，讓它們?cè)絹碓椒潘伞Ｔ龠M(jìn)一步放松你的雙臂，即使是你的雙臂保持已經(jīng)完全的放松了，盡量使它們能夠再放松一點(diǎn)。盡量使其進(jìn)入越來越深的放松，舒展開你的肌肉，自由而沉重。安靜而舒服地靠在椅子上，皺起你的前額，皺得緊一些。現(xiàn)在停止皺你的額頭，放松舒展它們，想象隨著放松的增加，前額和頭皮越來越舒展。現(xiàn)在，皺起你的眉毛，體會(huì)這種緊張。然后消除這種緊張，再次舒展你的前額。現(xiàn)在閉上你的眼睛，閉得越來越緊，感受一下這種緊張，再次放松你的眼睛，輕輕地舒服的閉上眼睛，注意這種放松。 現(xiàn)在咬緊雙頜，感受整個(gè)頜部的張力。接下來放松你的上下頜。讓你的雙唇微張，體會(huì)這種放松。現(xiàn)在讓你的舌頭抵住上顎，尋找舌頭上緊張。然后，讓你的舌頭重新回到舒服的放松的位置。緊閉你的雙唇，越來越緊，然后放開雙唇，注意緊張與放松之間的差別。感受整個(gè)面部，整個(gè)前額、頭皮、眼睛、頜、嘴唇、舌和頸的放松。 將你的頭盡量地向后挺以體會(huì)存在于頸部的張力，頸向右扭。感到張力轉(zhuǎn)移了。向左扭動(dòng)，頸盡量前伸，將你的下巴抵到胸部上。現(xiàn)在讓你的頭回到自己感到舒服的地方，體會(huì)一下放松的感覺并讓放松進(jìn)一步加深。聳起雙肩，保持張力。放下雙肩，放松頸部和肩部，感受一下放松的感覺。再次聳起雙肩向右移，使你的雙肩向前上、向后動(dòng)，感受一下你肩部和后背上部張力，再次放下雙肩，放松，讓放松的感覺深深地?cái)U(kuò)及至肩部，直至背部肌肉。放松你的后背、頸部和面部區(qū)域，感受到完全的放松而且放松越來越深。 盡可能放松你的整個(gè)地身體，感受伴隨放松的那種舒服感和沉重感，隨著自在地呼吸，注意你呼吸時(shí)放松是如何加深的。打算能夠你呼出氣時(shí)，就可以感到放松。現(xiàn)在吸氣并且隨意放松，再吸氣并且屏住呼吸，體會(huì)緊張，呼出氣體讓胸膛回收變得松弛，從而自動(dòng)的將氣體排除。繼續(xù)放松并且隨意呼吸，感到放松在增長(zhǎng)，隨著身體氣體部分放松再盡可能的放松。重新充滿你的肺。深吸氣，再次屏住呼吸。現(xiàn)在呼氣并且感受這種徹底的放松。保持支持的呼吸，繼續(xù)放松你的胸部，并且讓放松的感覺擴(kuò)散到后背、肩部與雙臂，任其自然并體會(huì)這種放松的感覺。 現(xiàn)在，讓我們注意你腹部隊(duì)肌肉。緊縮腹部的肌肉，讓它變得堅(jiān)硬起來，好像腹部正準(zhǔn)備承受重?fù)粢粯印Ｗ⒁膺@種張力然后放松，讓肌肉舒張并注意對(duì)比感覺上的變化。再來一次，緊縮你的腹部肌肉，保持這種張力并體會(huì)它。現(xiàn)在放松，注意在放松時(shí)那種相伴而來的一般性的感覺。現(xiàn)在內(nèi)收你的腹部，注意保持著肌肉的張力不變，體會(huì)一下腹部的緊張，然后放松，松開腹部，保持正常的呼吸，感受呼吸時(shí)遍及胸腹地活動(dòng)。現(xiàn)在再次緊縮腹部并感受這種壓力。現(xiàn)在再來一次，收縮小腹，感受這種緊張。充分地放松你的腹部，隨著放松的加深，緊張漸漸消于無形。每次你呼吸時(shí)，注意這種節(jié)奏性的放松，既存在于你的肺部，也存在于你的腹部。注意你的胸腹是如何越來越放松的，盡力消除你身體任一部分肌肉的收縮。 現(xiàn)在把你的注意力放到你的后背的下部。弓起你的背，從而使你的背部盡可能的空。仔細(xì)感受那種沿著脊柱分布的張力并舒適當(dāng)坐好，將后背下部放松。現(xiàn)在只弓起你的背，盡力保持身體的其他部位放松，盡可能地讓張力布滿后背下部，感受此時(shí)的緊張。現(xiàn)在完全放松，放松你的后背下部，后背地上部，把放松的感覺擴(kuò)散到你的腹部、胸、雙肩、大腿和面部。現(xiàn)在來收縮你大腿和臀部的肌肉。下壓你的腳踝，從而使大腿的肌肉緊張，放松并體會(huì)其中的差異。這一次伸直你的踝部來收縮大腿的肌肉，使其保持緊張。放松臀部和大腿，讓放松的感覺自然而然的發(fā)生。向下擠壓腳背、腳趾，使腓側(cè)的肌肉緊張起來。當(dāng)放松腳和腓側(cè)的肌肉的肌肉時(shí)，張力就消失了。這一次將你的腳向上翹起，這樣你可以感到張力沿著脛骨分布。將你的腳趾也翹起，然后放松，將放松的狀態(tài)保持一會(huì)兒。現(xiàn)在讓自己全身進(jìn)一步放松。放松你的腳、踝、腓、脛、膝、大腿、臀部、髖部，感覺下半身的那種沉重感。進(jìn)一步放松自己，讓放松擴(kuò)及到你的后背上部、胸、肩、雙臂、直到你的指尖。在椅子上繼續(xù)放松，感覺越來越放松，越來越舒適，整個(gè)身體沒有一點(diǎn)兒緊張。放松你的心靈，放松你的上下頜和面部所有的肌肉，讓你的整個(gè)身體都處于放松的狀態(tài)，只要一會(huì)兒，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己整個(gè)身體更加放松了。再來一次更長(zhǎng)更深的呼吸，慢慢地呼出。當(dāng)你準(zhǔn)備好時(shí)，就讓你自己清楚周圍的環(huán)境，清醒警覺、精力煥發(fā)而又保持放松。你感覺如何？自我催眠減肥引導(dǎo)詞 (精簡(jiǎn)版) 催眠師：唐喜明自我催眠減肥引導(dǎo)詞 (精簡(jiǎn)版) 催眠師：唐喜明 誘導(dǎo)催眠部分： 首先，慢慢的讓自己很舒服的平躺在床上， 如果需要的話，你也可以在頭下墊塊枕頭，若找不到枕頭也可以找一些衣服來代替。并且在身上蓋一層薄薄的毯子或大浴巾，由胸部蓋到腳掌。當(dāng)你平躺到床上的時(shí)候，你會(huì)覺得很舒服，很輕松。 現(xiàn)在，你已經(jīng)準(zhǔn)備好開始催眠的奇妙旅程了，請(qǐng)檢查你的頭和脊椎是否保持正直，沒有任何的彎曲。讓你的雙腳微微打開與肩同寬，兩只手掌很自然的放在身體的外則，并且將兩手的掌心微微朝上，不用太刻意。 現(xiàn)在請(qǐng)慢慢的將雙眼閉起來，眼睛一閉起來，你就開始放松了，注意你的感覺，讓你的心靈想掃描器一樣，慢慢的從頭到腳掃描一遍，你的心靈掃描到哪里，那里就放松下來。 現(xiàn)在，慢慢的深呼吸，每一次吸氣的時(shí)候，都想像你吸進(jìn)非常棒的宇宙能量，進(jìn)入你的身體里面，使你的身體加培的放松，每次吐氣的時(shí)候，想像你將體內(nèi)的二氧化碳統(tǒng)統(tǒng)吐出去，也把所有的煩惱、緊張、焦慮統(tǒng)統(tǒng)送出去，所有的不愉快，不舒服都離你越來越遠(yuǎn)。 從現(xiàn)在起，保持深呼吸，你一邊深呼吸，一邊聆聽我的引導(dǎo)，很自然的，你什么都不去想，什么都不想想了，只要跟著我的引導(dǎo)，很快你就會(huì)進(jìn)入非常深，非常舒服的催眠狀態(tài)。 現(xiàn)在，想像你來到一個(gè)一望無際、美麗的大草原，湛藍(lán)天空中，一片片的白云在藍(lán)天上慢慢的飄過。就在這充滿明媚陽光的天空下，你一邊趟在柔軟而舒適的草地上，一邊享受著美妙而清新的空氣，和煦的陽光溫暖的灑在你的身上，包圍著你的全身，你感覺非常溫暖非常舒服。遠(yuǎn)處徐徐吹來的微風(fēng)，一陣陣傳來還帶著青草的香氣，現(xiàn)在請(qǐng)你深深的吸一口氣，你似乎己聞到了遠(yuǎn)處傳來花兒的芳香，那沁人心脾的芳香，令你感到前所未有的輕松，感到前所未有的舒服。 現(xiàn)在的你就躺在這美麗遼闊的大草原，不遠(yuǎn)的地方有一群綿羊正快樂的吃著草兒，幾個(gè)放羊的牧童在調(diào)皮的嘻戲，還有遠(yuǎn)處一群美麗的駿馬在滿足的吃著青草。不知什么時(shí)候，草從中飛來幾只靚麗的蝴蝶，扇動(dòng)著那色彩斑斕的翅膀在晴空中自由的飛舞。天的那邊是紅紅的太陽正緩緩升起，你感到大自然的一切是那么的和諧、寧靜、美好。不知不覺中，你的呼吸也變的越來越緩慢而均勻，你感到內(nèi)心越來越安詳，就像回到母親的懷抱一樣，無憂無慮，自由自在。好，接下來你會(huì)有五分鐘的時(shí)間好好享受這種放松，寧靜的狀態(tài)。五分鐘后我們?cè)賮磉M(jìn)一步的引導(dǎo)。(五分鐘后) 深化催眠部分： 好，現(xiàn)在繼續(xù)保持深呼吸，過一會(huì)兒我將從1，慢慢數(shù)到10，我每數(shù)一個(gè)數(shù)字，你就更加的放松，進(jìn)入更深的意識(shí)狀態(tài)了。1.放松的更深，2深深的放松你身體每一塊肌肉、神經(jīng)和組織，3.現(xiàn)在你感覺非常非常的放松，4進(jìn)入更深的意識(shí)狀態(tài)，5更深，更深，6.更深，更深，7，8，9更深，更深。10。你己進(jìn)入非常好的催眠狀態(tài)。 輸入指令，改變心智運(yùn)作： 我要告訴你一個(gè)秘密，人體是宇宙中最偉大的制藥工廠，你的身體正分泌許多幫助你瘦身的奇妙成份，你的內(nèi)份泌系統(tǒng)會(huì)開始把身體的脂肪重新調(diào)整、重新分配，達(dá)到最理想的狀態(tài)。大部分多余的脂肪會(huì)被燃燒掉，有些會(huì)被轉(zhuǎn)化成其它有用的成份，有些會(huì)運(yùn)送到其它身體 需要的部位，有些有用的，身體必需的脂肪細(xì)胞則會(huì)擁有更好的活力。 你接受催眠的次數(shù)越多，你就會(huì)越來越喜歡運(yùn)動(dòng)，并且從運(yùn)動(dòng)中獲得開心、喜悅、快樂。每次運(yùn)動(dòng)以后你都對(duì)自己更滿意，更有自信。你喜歡運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)使你更健康，有活力，保持良好的新陳代謝。使你擁有很棒的身材。最重要的是，從現(xiàn)在起你會(huì)選擇一些你喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，例如跑步，跳舞，游泳，打球，散步等等。即使每天只散步30分鐘，都可以加速你燃燒掉身體多余的脂肪。漸漸的你會(huì)發(fā)現(xiàn)，許多負(fù)面的情緒，負(fù)面思想其實(shí)就是導(dǎo)致你身心失去平衡的的真正原因。當(dāng)你明白真相以后，漸漸的你就會(huì)越來越好，就會(huì)擁有很棒的身材。 接下來我將要告訴你一些，對(duì)你非常有幫助的話。 從現(xiàn)在起：你討厭吃垃圾食品，因?yàn)?垃圾食品會(huì)嚴(yán)重破壞你身體的健康。你討厭吃甜點(diǎn)以及油膩的食物，這些食物越來越難吃。你再也不想吃了。你討厭吃含奶油和淀粉多的食物。這些食物實(shí)在是太難吃了。你再也不想吃了，不想吃了。 從現(xiàn)在起：你會(huì)懂得如何吃正確的食物，你喜歡吃低熱量的食物。你喜歡吃新鮮的蔬菜、水果。因?yàn)樗麄兎浅：贸裕€能補(bǔ)充大量維生素。使你的身體保持均衡的營(yíng)養(yǎng)。你很喜歡吃含纖維素多的食物，因?yàn)槔w維素可以幫助你排除身體的毒素，增加飽漲感。讓你吃的很少就可以吃飽。你喜歡吃蛋白質(zhì)高的食物，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)可以幫助你轉(zhuǎn)化身體多余的脂肪。這樣一來，你的身材就會(huì)越來越苗條，越來越健康、美麗。 其實(shí)你不需要餓肚子也能達(dá)到理想體形，你可以吃的很好，卻擁有健康、活力的身體。從今天起，每吃一口食物，你都會(huì)細(xì)嚼慢咽，獲得莫大的享受。 你喜歡用手去按摩身體，按摩可以消耗多余的脂肪，刺激血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，活化生理機(jī)能，使你的身體更健康，使你的脂肪細(xì)胞分佈更合理。每次當(dāng)你用手按摩自己的時(shí)候，你的手會(huì)發(fā)出一股神奇的能量，滲透到你的身體里面，慢慢的，該瘦的地方自然而然會(huì)瘦下去，使你的身材越來越好，身體越來越健康。（*重復(fù)兩次） 結(jié)束喚醒部分： 好，該是回來的時(shí)候了，過一會(huì)兒，我將從1慢慢數(shù)到5，當(dāng)我數(shù)到5的時(shí)候，你就會(huì)完全清醒過來，感覺全身神清氣爽，整個(gè)人好像嬰兒一樣身心舒暢，充滿元?dú)狻?1，開始慢慢清醒過來了，2，越來越清醒，3，做一個(gè)深呼吸，感覺非常棒。4更加清醒。5，完全清醒過來，感覺好清新，再做一個(gè)深呼吸，讓空氣棄滿了你的肺。催眠引導(dǎo)詞(歡迎迎來到催眠的花園。 由最近科學(xué)調(diào)查已經(jīng)可以證明古代的智慧，那就是我們身體與心靈方面確實(shí)有著密不可分的關(guān)系，身體會(huì)聽從心靈的命令生產(chǎn)和制造，不管心靈想著是什么身體都會(huì)產(chǎn)生變化。大多數(shù)心理方面的疾病起因都和負(fù)面的情緒有關(guān)。例如：老想著自己生病了，對(duì)人有怨恨啦。對(duì)強(qiáng)烈的感情所淹沒、憎恨和厭惡，都對(duì)身體有著負(fù)面的影響。焦慮和壞脾氣更會(huì)侵蝕我們的健康，破壞身體的細(xì)胞產(chǎn)生，和腎臟、肝臟、脾臟相關(guān)的疾病。而憂慮更是造成對(duì)生命威脅的疾病，象心臟方面的疾病、神經(jīng)衰弱及血壓方面的疾病等。假如我們能將不好的想法消滅，大多數(shù)身體方面的疾病都會(huì)消失。以下是一段催眠方面的技巧，可以幫助進(jìn)行自我醫(yī)治，它同時(shí)也是一段讓自己身心放松的練習(xí)，你可以好好讓自己放松休息一下。我只想讓你體驗(yàn)以下催眠所帶來的哪種愉悅美妙的感覺。假如你身體尤不舒服的地方和有什么疾病，我現(xiàn)在要你傳授愛的能量到那地方，運(yùn)用想象力，在你的心靈呈現(xiàn)一張自己的照片，照片上使你變得健康、盡你滿意，而那疾病的地方，也在你的想象中變得完好和健康。你的身體將會(huì)恢復(fù)到它本來應(yīng)有的健康狀態(tài)。大自然的設(shè)計(jì)使我們的身體保持健康狀態(tài)，身體是會(huì)自我痊愈的。我的身體所需要的是性命的合作和協(xié)助，使它能夠自然醫(yī)治。現(xiàn)在我要讓你出于一種舒服的姿勢(shì)，最好是全身平躺在地上或者床上，并在頭上墊塊枕頭，如果找不到枕頭也可以墊些衣服來代替，讓自己感到舒服，并在自己身體蓋一層薄薄的浴巾或者毯子，由胸部蓋到腳掌。我們一定要稍停一下，讓你去準(zhǔn)備這些東西。現(xiàn)在你已經(jīng)準(zhǔn)備好去探訪你心靈的花園了。檢查你的頭部和脊椎是否成一條直線，不要頭部彎曲。讓你的雙腳微微打開與肩同寬，雙手背可輕輕的在身旁放松，將兩手的掌心微微朝上。不用太刻意。現(xiàn)在請(qǐng)閉上你的眼睛，傾聽著我們的聲音。當(dāng)你聽我們的聲音，你會(huì)經(jīng)歷到一種美妙、放松的經(jīng)驗(yàn)，會(huì)發(fā)生在你的身上；你會(huì)發(fā)現(xiàn)全身心的肌肉延伸到脊椎以下部分全部放松，去意識(shí)到你的呼吸，不要用力的呼吸，只要去感覺到你的呼吸變得緩慢和深沉；在你吸氣的時(shí)候這氣會(huì)帶到腹部的下方，并且意識(shí)到在你每次吸氣時(shí)你的下腹會(huì)微微的鼓起，在呼氣的時(shí)候所有全部的氣完全地呼出，將自己所有的煩惱也一起呼出，并感到全身心非常的沉重，下沉到地板里了，感到你自己深深地陷入地板里了，越來越沉，沉入到地板里。你感到很平靜，你的全身心正在放松，而在你每次緩慢地呼吸中，你將更加地放松，你的雙眼閉上吧！你的眼底感到非常的沉重和放松，它能感到舒服的沉重，是那樣的放松,你不想再將它打開了。你現(xiàn)在感到平安、祥和以及寧靜。當(dāng)你慢慢的呼吸：吸氣。呼氣。你的全身心感到非常地沉重和放松，所有的緊張和壓力都消失了，隨著你的身體脖子后的肌肉放松而消失了，延伸到你的脊椎下方，及整個(gè)胸部的肌肉都放松了，都放松了，緊張和壓力都消失不見了，你的全身心都已經(jīng)放松了，你的手背和雙手感到非常的放松，輕輕地?cái)[在兩旁，而你的雙腿延伸到你的腳掌,也感到非常地沉重和放松，你的雙腿和腳掌感到非常的沉重和無力；你的全身正漸漸地往下沉，越沉越深，全身心將感到溫暖和放松，在你下沉的時(shí)候，放松吧！越來越放松。讓我們放松來傾聽自然美妙的聲響。現(xiàn)在想象你正站在你美麗的花園里，這是你私人所擁有最放松和寧靜的園地，在這里每件東西都沉浸在陽光里，繽紛的色彩與自然之美圍繞著你，許多方面不同種類的植物和花朵都沉浸在柔和的陽光下，從碧藍(lán)的天空中，太陽灑下柔和的光芒，從一朵花到另外一朵花。你看到許多色彩亮麗的蝴蝶正在晴空中飛舞，它們那彩色的翅膀正閃爍在陽光下。那遠(yuǎn)處的鳥兒也開始高歌，加入自然的合唱，空氣里充滿著自然的花粉芳香，多么美好、令人賞心。你可以聽到那孱孱的溪流正緩慢流過那小巖石。在你的花園里，一切都是那樣的美好、寧靜、安詳，具有生機(jī)和活力。你覺得已經(jīng)回到了自然的家一樣，你就像是自然的一部分。當(dāng)你慢慢沿著青草地走向那清澈的小溪流，看到陽光在水面閃閃發(fā)光，繼續(xù)想象你自己正慢慢走向溪旁的一條小路，整個(gè)人融入自然中，感到自己很平靜和安詳，就好像是花園的一部分。在小溪的旁邊有一個(gè)平靜、深沉的池塘，里面充滿了清澈的水。暫停一下，看看自己在池中的倒影吧！在你的心里升起一股暖流，而你的臉上也浮現(xiàn)出微笑。因?yàn)槟阋呀?jīng)發(fā)現(xiàn)，但你知道你可以任何時(shí)候到通往健康的路就在你里面，你覺悟著只有你一人才是這條路的管理者。你也同時(shí)認(rèn)識(shí)到，這條路即使有時(shí)會(huì)被生活所阻礙，但你知道你可以在任何時(shí)候走回這條路上。你可以讓自己有不平的情緒中釋放出來，不平的感覺將不再跟隨著你，擺脫掉一切的憤怒和罪惡感，再也沒有任何外在的力量可以掌控你，除非你將控制權(quán)交給他。讓過去的種種都消失離開吧！不要再讓它們?cè)贋槟愕膶砻缮弦粚雨幱埃瑸榱诉^去的錯(cuò)誤原諒自己吧！你不可能改變過去，現(xiàn)在你比較懂事了，原諒自己吧！讓一切負(fù)面的思想都離開吧！離開你的心靈。你可以改變你的未來，由改變你的思想開始，我們都是自己思想的創(chuàng)造者，改變你的思想，你就能改變自己的世界，沒有什么是比改變更確定的了，每件事物都在變化，沒有什么是停止不變的。記住好的會(huì)過去，同樣壞的也會(huì)過去，當(dāng)我們跌落到最低處的時(shí)候，只有一條出路就是向上，只要我們?cè)偃桃幌拢亲匀坏难h(huán)，宇宙不止的潮汐，將會(huì)再次將我們往上帶去，你所期望的狀態(tài)，那本質(zhì)早已根植在你的里面，就好像果實(shí)的本質(zhì)早已經(jīng)在種子里了，你可以擁有每一件東西，現(xiàn)在你可以知道如何去要求了，形成你的意向，然后去要求，每件發(fā)生在我們身上的事，都是過去所種下的結(jié)果，所以小心的播種，你的思想就是你的種子，他們將萌芽、開花和結(jié)果。從今天改變你的思想做起，你將建立你明日的世界。我現(xiàn)在將暫停說明，將在你的心靈上想象著你的身體正恢復(fù)健康，看到你自己成為你想成為的樣子，在你的心目中看到這樣的照片，想象什么才是對(duì)你好的，記住你的思想就像種子，現(xiàn)在你正在播種，他們將萌芽、開花、結(jié)果，我要你總是將自己的心靈想象成一座美麗的花園，如果你好好地照顧它，它也會(huì)好好地照顧你。現(xiàn)在美麗的花園正安靜地從你心里退去。當(dāng)你知道在你心靈深處已經(jīng)播出一些積極思想的種子，而它們也傳送到人生精靈的儲(chǔ)藏室里，你的前世生命的花園。而他們將會(huì)萌芽、開花、并在將來的牧歌時(shí)候結(jié)果。現(xiàn)在開始慢慢地恢復(fù)你的意識(shí)，觀察你的呼吸，注意到你休息的時(shí)候，你的呼吸變得多么平靜和緩慢，現(xiàn)在開始有點(diǎn)刻意地去呼吸，讓每次呼氣延長(zhǎng)一點(diǎn)，加深點(diǎn)，而當(dāng)你呼氣時(shí)，感覺到豐盛的精力，撒播在你的全身。現(xiàn)在我們要開始活動(dòng)一下，召回身體的感覺，移動(dòng)一下你的雙手和手指頭，移動(dòng)一下你的腳掌和腳趾頭，將你的頭由一邊慢慢地轉(zhuǎn)向另一邊，睜開你的眼睛，好適應(yīng)一下光線。現(xiàn)在要開始向上伸展一下身體，高舉你的雙手，手臂超過你的頭部，向上伸展。伸展。全身用力地伸展。伸展。呼氣。開口用力呼出所有的氣，這是新的一天。慢慢地讓你坐起來，感受那股平靜、祥和的感覺，還深深地留在你那里。他將一直地留在你的心里。催眠引導(dǎo)詞（大腦放松）接下來讓我們一起來做一段讓身心放松的練習(xí)，你可以讓自己好好的放松一下。好，把你的身體調(diào)整到最舒服的姿勢(shì)，你可以隨時(shí)調(diào)整你的姿勢(shì)讓你覺得更放松。如果你覺得舒服的話請(qǐng)微微的閉上你的眼睛，調(diào)整一下你的呼吸想象一下當(dāng)你吸氣時(shí)將體內(nèi)所有緊張、壓力和不愉快的念頭統(tǒng)統(tǒng)聚集起來，當(dāng)你呼氣的時(shí)候，將這些緊張、壓力和不愉快的念頭統(tǒng)統(tǒng)的呼出去。慢慢的吸氣慢慢的呼氣吸氣呼氣吸氣呼氣隨著你的呼吸，你覺得自己越來越放松了越來越放松了越來越放松了現(xiàn)在請(qǐng)把注意力集中到你的雙腳你的雙腳越來沒勁了沒勁了雙腳越來越放松了越來越放松了仔細(xì)的體驗(yàn)一下你的雙腳沒勁、放松的感覺非常好小腿、大腿、臀部、腰部、背部、腹部、胸部、肩部、雙臂、雙手、頸部、頭部、全身好，非常的好，現(xiàn)在請(qǐng)慢慢的想象，我們沿著一條小路向前走，前面不遠(yuǎn)處有一片青草地，青草碧綠而松軟，散發(fā)著淡淡的青草香氣，我們走在這松碧、松軟的草地上，覺得非常的輕松繼續(xù)向前走，就看到了一灣寧靜的湖水，岸邊有幾棵垂柳，嫩綠的枝條輕輕的拂過湖面泛起點(diǎn)點(diǎn)的漣漪，我們坐船前行，小船悠悠蕩蕩的來到了對(duì)面的山林，順著林間的小路緩緩向上攀行，林間飛鳥低鳴，陣陣微風(fēng)拂面，讓我們頓覺心曠神怡，漸行漸遠(yuǎn)我們覺得越來越累了，前面林間的空地上有一塊平坦的大石頭，石頭被雨水沖刷的非常的潔凈，躺在上面休息感覺非常的舒適，陽光輕輕的照射在我們身上，讓我們覺得暖洋洋的，非常的舒服，好，繼續(xù)做深呼吸，現(xiàn)在你仔細(xì)體驗(yàn)，有一股熱流在你的頭皮間涌動(dòng)，緩緩的滋養(yǎng)著你頭部的每一個(gè)細(xì)胞，讓你勞累的大腦得到了有效的休養(yǎng)，你感覺到一種前所未有的輕松舒適現(xiàn)在我們讓這股暖流順著我們的臉龐緩緩的向下游移，你的臉上會(huì)有一種癢癢的麻酥酥的感覺，好，非常的好，現(xiàn)在熱流順著你的頸部繼續(xù)向下，你的肩部漸漸的覺得溫?zé)崞饋恚覀冏屵@股暖流順著你的雙臂繼續(xù)向下游移，經(jīng)過你的小臂，你的手腕，現(xiàn)在你覺得你的兩個(gè)手心越來越熱了，好，現(xiàn)在我們讓這股熱流順著你的十個(gè)手指緩緩的排出體外，這股熱流帶著你軀體中所有的不適與煩悶正緩緩的排出你的體外你的身體在熱流的撫慰下得到了最有效的滋養(yǎng)，有一種輕松與舒適的感覺好，如果你覺得體內(nèi)所有煩腦和壓力已經(jīng)順著你的指尖全部排出你的體外的話，請(qǐng)你動(dòng)動(dòng)你左手的大拇指，好，非常的好，現(xiàn)在我們將熱量重新凝聚在你的肩部，好，你會(huì)覺得你的肩部越來越熱，好，現(xiàn)在讓這股熱量順著你的軀體緩緩的向下游移，你的肺部，胃部，肝部，腎臟等所有的臟腑都得到了有效滋養(yǎng)，好，現(xiàn)在你覺得你的腹部越來越熱，好，非常的好，我們讓這股熱流順著你的大腿繼續(xù)向下游移，你覺得你的小腿也漸漸的熱起來，現(xiàn)在熱量已經(jīng)到達(dá)了你的腳心，你的雙腳也越來越熱了，讓這股熱流順著你的十個(gè)腳指緩緩的排出你的體外，隨之被帶走的是你煩躁的情緒與過重的壓力，現(xiàn)在你會(huì)覺得你的全身都有一種輕松與舒適的感覺，銘記這一種輕松與舒適的感覺，體驗(yàn)這種幸福與快樂的心情。音樂已經(jīng)結(jié)束了，讓我們?cè)俅误w驗(yàn)催眠引導(dǎo)詞（三）請(qǐng)把眼睛閉起來希望你專心仔細(xì)聽我所說的話，心里不去想其他任何事情。眼睛閉起來眼睛閉起來你覺得很放松很舒服好，很好保持內(nèi)心清靜，除了我的話以外，什么都別想閉上眼睛，舒舒服服的閉著眼睛，保持內(nèi)心清靜，除了我的話以外，什么都別想隨著你的呼吸，你的全身放松了越來越放松了；你仿佛已回到兒時(shí)的搖籃里，回到兒時(shí)的搖籃里。你在兒時(shí)的搖籃里，你會(huì)覺得更加放松更加舒服你更加放松更加舒服你現(xiàn)在只能聽到我的聲音，只聽到我的聲音只聽到我的聲音。要保持內(nèi)心清靜，要保持內(nèi)心清靜。全神貫注，只聽到我的聲音。現(xiàn)在你會(huì)覺得很舒服，全身很松弛。你開始想睡了開始想睡了很想睡了非常想睡好很好保持內(nèi)心清靜只聽到我的聲音。你覺得全身放松，全身舒適。有規(guī)則的深呼吸有規(guī)則的深呼吸深深的呼吸放松全身只聽見我的聲音，保持內(nèi)心平靜。你已開始入睡開始入睡保持內(nèi)心清靜你已入睡你已入睡你已睡著了深深地睡著了。深深地睡著了。舒舒服服的睡吧!深深地，舒舒服服地睡吧！你睡的更深，更舒服，你睡的更深，更舒服；更深更舒服更深，更舒服；你深深地睡著了，保持內(nèi)心清靜，你睡的更深，更舒服；你睡的更深，更舒服。睡著了睡著了睡著了已經(jīng)舒舒服服地睡著了，睡著睡著睡著。你睡得很舒服睡著身心放松催眠引導(dǎo)詞（四）功效：放松身心、疏解壓力、補(bǔ)充能量、滋養(yǎng)心靈好，用全部的重量完全躺下、放松、平靜下來。輕輕閉上眼睛，做幾個(gè)深呼吸。感覺真輕松。輕松地呼吸，讓每一次的呼吸，帶你進(jìn)入更深沉、更深沉的放松狀態(tài)。(暫停三十秒)現(xiàn)在，把注意力放在吐氣上，去感覺空氣流出你的鼻腔專心地呼吐氣，就像要排出體內(nèi)的廢物的感覺每一次吐氣，都將興奮、緊張釋放出來每一次吐氣，都將情緒與壓力吐出去現(xiàn)在，就把所有廢物毒素都徹底的排出去 (暫停十五秒)輕松地呼吸，你進(jìn)入了更深沉、更深沉的放松狀態(tài)。外界的事物開始慢慢的離你越來越遠(yuǎn)，越來越遠(yuǎn) 心靈變得很寧靜你一直聽到我的聲音，慢慢的只會(huì)聽到我的聲音，其他任何聲音都會(huì)離你很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)，干擾或噪音都只會(huì)使你更加專注 (暫停十五秒)輕松地呼吸，你進(jìn)入了更深沉、更深沉的放松狀態(tài)現(xiàn)在，把注意力放在吸氣上，去感覺空氣進(jìn)入鼻腔專心地吸氣，就像要從空氣中吸收特定的能量一樣每一次吸氣，身體的每一個(gè)細(xì)胞都被神奇的養(yǎng)分充滿每一次吸氣，全身都注入了更多的能量現(xiàn)在，更專注地把它們都吸收進(jìn)來(暫停十五秒)輕松地呼吸，你進(jìn)入了更深沉、更深沉的放松狀態(tài)、感覺非常平靜從現(xiàn)在開始，你會(huì)一直放松下去，直到聽見我說“準(zhǔn)備醒來”四個(gè)字為止但是記住，在任何時(shí)候，當(dāng)你一睜開眼睛，就會(huì)自動(dòng)回復(fù)清醒的意識(shí)狀態(tài)，立刻完完全全的清醒過來，身心也會(huì)自行調(diào)整到最佳狀況。好，保持輕松地呼吸 越來越深沉 越來越 深沉.現(xiàn)在，我要引導(dǎo)你去感覺你全身的每一部分，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它們的力量快速的消失，變得很松弛，很沉重，越去感覺就越沉重。然后你會(huì)覺得越輕松好，從左腳開始。去感覺一下你的左腳全部力量消失了 很沉重 感覺右腳全部力量消失了 好沉重 感覺你的臀部 腹部 力量消失了.很松弛.腰部. .整個(gè)背部.胸部.力量消失了.左手.右手.力量都消失了.感覺脖子.感覺整個(gè)頭部.力量消失了.去感覺看看身體有沒有什么部位依然緊繃繃的，你一去感覺，它們就立刻失去力量.完全放松下來. .現(xiàn)在，同時(shí)去感覺整個(gè)身體力量完全消失了.徹底的松弛了. 完全沒有力氣.都松開了.身體慢慢消失了.只剩下呼吸.非常的輕松.無拘無束.自由自在.進(jìn)入一個(gè)奇妙的狀態(tài)里(暫停十五秒)現(xiàn)在，聽我開始從一數(shù)到十，我每數(shù)一個(gè)數(shù)字，你就進(jìn)入另一個(gè)更深沉的放松狀態(tài)，你的潛意識(shí)也將更加的開放 .一.更深沉更深沉二.更放松更放松.三.更平靜更平靜四.五.更平靜,更放松.六.七.更深沉、更深沉.八.九.你進(jìn)入了一個(gè)非常深沉的放松狀態(tài).十. 你已經(jīng)完全的放松了現(xiàn)在，去感覺有一道白色的光束，從你胸部正上方處直射下來，照在你胸口上. 白光穿透了你的皮膚，充滿了你的肺部，心臟. .白光充滿了你的胸腔，你的胸部閃閃發(fā)光. (暫停十五秒)光束慢慢的擴(kuò)散，逐漸籠罩著你全身.你全身都沐浴在白色的光芒中. 白光美妙的波動(dòng),充滿了你的每一個(gè)細(xì)胞、每一塊肌肉、每一根神經(jīng)，照亮了你的脊椎與全身的骨骼. 白光帶著宇宙強(qiáng)大的生命力注入你的血管滋養(yǎng)你身體的每一個(gè)器官組織你的全身，從頭到腳都散發(fā)出白色的光芒，像一簇光團(tuán)一樣明亮耀眼。.你全身的能量都暢通了.充滿了生命力.(暫停十五秒)白光撫觸著你的心靈，你感到安慰與勇氣.白光圍繞著你，傳達(dá)著宇宙對(duì)你永遠(yuǎn)的愛.在接下來的十分鐘里，讓你的身心向白光完全的開放，讓一切自然發(fā)生，所有經(jīng)歷都將對(duì)你有益。10分鐘后，我們將結(jié)束這次催眠。(暫停十分鐘)好，現(xiàn)在我們將要結(jié)束催眠。這次的經(jīng)驗(yàn)正使你的身心產(chǎn)生了美妙的轉(zhuǎn)變，一切都會(huì)以對(duì)你最有益的方式發(fā)生.注意聽我開始倒數(shù)，從十到一，我每數(shù)一個(gè)數(shù)字，你就會(huì)更加清醒，當(dāng)我數(shù)到一時(shí)，你會(huì)完全清醒過來，回復(fù)到正常的意識(shí)狀態(tài)。現(xiàn)在，“準(zhǔn)備醒來”，十.開始清醒過來.九.慢慢回到現(xiàn)在.回到此刻.八.每一個(gè)倒數(shù)都讓你更加清醒.七. .越來越清醒六.越來越清醒，身體感覺很溫暖.五.頭部感覺很涼爽、很舒服.四.越來越清醒，心靈很寧靜.三 醒了.已經(jīng)醒了二.已經(jīng)完全清醒了，準(zhǔn)備睜開眼睛，迎接全新的自己.一 好，睜開眼睛.心靈花園導(dǎo)入詞由最近對(duì)人類心靈的科學(xué)調(diào)查已經(jīng)可以證明古代的智慧，那就是我們心靈和身體之間有著密不可分的關(guān)系，身體會(huì)聽從心靈的命令去生產(chǎn)和制造。不管心靈想的是什么，身體都會(huì)隨著產(chǎn)生變化，大多數(shù)身體上的疾病起因都和負(fù)面的情緒有關(guān)。例如，老想著自己生病了、對(duì)人有所怨恨。被強(qiáng)烈的感情所淹沒、憎恨或長(zhǎng)期的嫉妒都對(duì)我們的身體有著負(fù)面的影響。而焦慮和壞脾氣更是會(huì)侵蝕我們的健康，破壞身體的細(xì)胞，產(chǎn)生和心臟、肝臟、腎臟、脾臟及胃相關(guān)的疾病；而憂慮更會(huì)產(chǎn)生許多威脅生命的疾病，像心臟方面的毛病、神經(jīng)衰弱及血壓方面的問題等。假如我們能將不好的想法消滅，那么大多數(shù)身體上的疾病都會(huì)隨著消失。以下是一段催眠的技巧，可以被用來幫助自我醫(yī)治。它同時(shí)也是一段讓身心放松的練習(xí)，你可以用來讓自己好好放松一下。我只想要讓你去體驗(yàn)一下催眠所帶來的那種美妙愉悅的感覺。假如你身體有任何不舒服的地方或有什么疾病，我現(xiàn)在要你傳送愛的能量到那部分。運(yùn)用想象力，在你的心靈呈現(xiàn)一張自己的照片，照片中的你再次變的健康令你滿意，而那有病痛的部位也在你的想象中變得完好和健康，你的身體將恢復(fù)到他本來應(yīng)有的健康狀態(tài)。大自然的設(shè)計(jì)使我們的身體能保持在健康的狀態(tài)，身體是會(huì)自我痊愈的，我們身體所需的是心靈的合作和協(xié)助，讓他能自然的運(yùn)作和醫(yī)治。現(xiàn)在我要你讓自己處于一個(gè)舒服的姿勢(shì)，讓自己感到舒服，平靜下來現(xiàn)在你已經(jīng)準(zhǔn)備好去探訪你心靈的花園了，檢查你的頭和脊椎是否已成一直線，不要彎曲。讓你的雙腳微微打開與肩同寬，雙手背可以輕輕的在身旁放松，將兩手的掌心微微朝上，不用太刻意。現(xiàn)在請(qǐng)閉上你的眼睛，請(qǐng)聽著我的聲音。而當(dāng)你聽我們的聲音，你將經(jīng)見到一種美妙、放松的經(jīng)驗(yàn)會(huì)發(fā)生在你的身上。你會(huì)發(fā)現(xiàn)全身的肌肉延伸到脊椎以下的部分都將完全放松。去意識(shí)到你的呼吸，不要刻意用力的呼吸，只要去感覺到你的呼吸變得緩慢和深沉，在你吸氣時(shí)候則氣會(huì)帶到腹部的下方，并且意識(shí)到在你每次吸氣時(shí)你的小腹會(huì)微微的鼓起，在呼氣的時(shí)候?qū)⑺械臍馔耆暮舫觯屪约核械臒酪惨黄鸷舫觥８械饺矸浅５某林兀鲁恋降匕謇锪恕８械侥闵钌畹南萑氲匕謇铮絹碓缴睿钊氲降匕謇锬愀械胶芷届o，你的全身正在放松，而在你每次緩緩的呼吸后，你將更加的放松。讓你的雙眼閉上吧!你的眼皮開始感到非常的沉重和放松，他們感到舒服的沉重，是那樣的放松，你不想再把他們打開了，你現(xiàn)在感受到平安、祥和、以及寧靜。當(dāng)你慢慢的呼吸、吸氣，吐氣，吸氣，吐氣，吸氣，吐氣你的全身感到非常的沉重和放松，所有的緊張壓力都消失不見了，隨著你身體脖子后的肌肉放松而消失了，延伸到你的脊椎下方，及整個(gè)胸部附近的肌肉都放松了，都放松了，緊張、壓力都消失不見了，你的全身已經(jīng)放松了!你的手背和雙手開始感到非常的沉重，松軟的擺在兩旁。而你的雙腿延伸到腳掌也開始感到非常沉重和放松，你的雙腿和腳掌感到非常的沉重和無力，你的全身正漸漸的往下沉，越沉越深。全身將感到溫暖和放松，在你下沉的時(shí)候，放松吧!越來越放松，讓我們放松著傾聽自然美妙的聲響現(xiàn)在想像你正站在自己美麗的花園里，這是你自己私人所擁有最放松、寧靜的園地。在這里每件東西都沉浸在陽光里。繽紛的色彩與自然之美圍繞著你，許多不同種類的植物和花朵也都沉浸在柔和的陽光下，從碧藍(lán)的天空中太陽灑下柔和的光芒，而從一朵花到另一朵花，你看到許多靚麗的蝴蝶在晴空中飛舞。他們那彩色的翅膀正閃爍在陽光下，而遠(yuǎn)處的鳥兒也開始高歌，加入自然的合唱。空氣中充滿了有花草樹木所散發(fā)的自然香氣，多么美好令人放松!你可以聽見一些小溪流潺潺地流過一些巖石在你的花園里一切都是那么的美好、寧靜、安詳，卻有生氣和活力，你覺得好像回到了自然的家一樣，你就像是自然的一部分。當(dāng)你慢慢的沿著青草地走向一條有水晶一般清澈的小溪流，看見陽光在水面上閃閃發(fā)光，繼續(xù)想象看到你自己正慢慢安靜的走向溪旁的一條小路。整個(gè)人融入自然中，感到自己很平靜與安詳，就好像是花園的一部分。在小溪的旁邊有一個(gè)平靜、深沉的池塘，里面充滿了清澈的水。暫停一下看看自己在池中的倒影吧!在你的心中升起一股暖流，而你的臉上也浮現(xiàn)出微笑。因?yàn)槟阋呀?jīng)發(fā)現(xiàn)到通往健康的路就在你里面，你覺悟到只有你自己一人才是這條路的管理者；你也同時(shí)認(rèn)知到，即使有時(shí)候這條路會(huì)被生活上一些事而阻礙，但你知道你可以在任何時(shí)候自由的走回這條路上，你可以讓自己從不平的情緒中釋放出來。不平的感覺將不再跟隨你，擺脫掉一切的憤怒和罪惡感。再也沒有任何外在的力量可以掌控你，除非你將控制權(quán)交給他。讓過去的種種都消失離開吧!不要再讓他們?yōu)槟愕膶砻缮弦粚雨幱啊橹^去的錯(cuò)誤原諒自己吧!你不可能改變過去，現(xiàn)在你比較懂事了?原諒自己并讓所有負(fù)面的思想都離開吧!離開你的心靈，你可以改變你的未來由你的思想開始。我們都是自己思想的創(chuàng)造者，改變你的思想你將能改變自己的世界，沒有什么是比改變更確定的了。每一件事物都在變化，沒有什么是停止不變的。記住好的會(huì)過去，而同樣壞的也會(huì)過去。當(dāng)我們跌落到最低處的時(shí)候，只有一條出路就是向上向上只要我們?cè)俣嗳桃幌拢Ｄ闼谕臓顟B(tài)早已深植在你里面，就好像果實(shí)的本那自然的的循環(huán)宇宙不止的潮汐將會(huì)再次將我們往上帶起質(zhì)早已經(jīng)在種子里了。你可以擁有每一樣?xùn)|西，現(xiàn)在你已知道如何去要求了。形成你的意向然后去要求，每件發(fā)生在我們身上的事都是過去種下的結(jié)果，所以小心的播種。你的思想就是你的種子，他們將萌芽、開花和結(jié)果，從今天改變你的思想做起，你將建立你明日的世界。現(xiàn)在請(qǐng)你在你心中想像著你的身體正在恢復(fù)健康，看到你自己成為你想成為的樣子。在你的心中看到這樣的照片，想象什么才是對(duì)你好的，記得你的思想就像種子，現(xiàn)在明智的播種，他們將萌芽、開花和結(jié)果。我要你總是把自己的心靈想像成一座美麗的花園，如果你好好的照顧他，他也會(huì)好好的照顧你。現(xiàn)在美麗的花園正慢慢的安靜的從你的心里退去，你開始將你的意識(shí)帶回你的身體。但你知道，在心靈深處已經(jīng)播下一些積極的思想的種子，而他們也傳送到人生經(jīng)驗(yàn)的儲(chǔ)藏室里。你的潛意識(shí)生命的花園，而他們將會(huì)萌芽、開花，并在未來的某個(gè)時(shí)候結(jié)果。現(xiàn)在開始慢慢的恢復(fù)你的意識(shí)，觀察你的呼吸。注意到在你休息的時(shí)候你的呼吸變的多么的平靜和緩慢，現(xiàn)在開始有點(diǎn)刻意的去呼吸，讓每次的吸氣延長(zhǎng)一點(diǎn)，加深一點(diǎn)。而當(dāng)你呼氣時(shí)，感受到豐盛的經(jīng)歷，散播在你的全身。現(xiàn)在我們要開始活動(dòng)一下，帶回身體的感覺，移動(dòng)一下你的雙手和手指頭，移動(dòng)一下你的腳掌和腳指頭。將你的頭由一邊慢慢的轉(zhuǎn)向另一邊。睜開你的雙眼，眨眨你的眼睛，好適應(yīng)一下光線。在要開始向上伸展一下身體，高舉你的雙手，手背超過你的頭部。向上伸展，伸展，全身用力的伸展，伸展。呼氣，開口用力呼出所有的氣，這是新的一天。慢慢的讓自己坐起來，感受那股平靜安詳?shù)母杏X還深深的留在你里面，他將會(huì)一直的留在你心里。米爾頓-艾瑞克森的催眠引導(dǎo)詞；“且請(qǐng)你選擇一段往日時(shí)光，當(dāng)你還是個(gè)孩子的時(shí)候，我的聲音會(huì)如影隨形般的與你同在。我的聲音將會(huì)幻化成你的父母，鄰居，朋友，同學(xué)，玩伴以及你的老師。我要你發(fā)現(xiàn)你自己正坐在學(xué)校教室內(nèi)，而這個(gè)坐在教室內(nèi)的小孩正在為某件事情感到雀躍不已，那是一件發(fā)生在許久以前的事，一件已被遺忘的陳年往事。”為何，要個(gè)案變成孩子呢？因?yàn)橹挥性跓o憂單純的孩童時(shí)期，才有可能沒有抗拒并樂觀接受各種新鮮的事務(wù)和知識(shí)。催眠引導(dǎo)詞一則 （語速緩慢，聲音輕柔） 現(xiàn)在請(qǐng)您深深地吸一口氣 吐氣 很好，做得很好。現(xiàn)在請(qǐng)恢復(fù)平常的呼吸速度。吸氣的時(shí)候，大量的氧氣進(jìn)入到我們的身體，活化身體的所有機(jī)能；吐氣則將二氧化碳排出體外，當(dāng)然也包括身體里面累積的濁氣，隨著每次的吐氣，通通離開我們的身體。現(xiàn)在，我們?cè)僮鲆淮紊詈粑Ｎ鼩?吐氣 自然呼吸 。很好。請(qǐng)您將注意力集中在每次吐氣時(shí)，二個(gè)肩膀放下來的感覺，對(duì)，去感覺二個(gè)肩膀放下來的感覺，并且注意這個(gè)感覺，我們把這個(gè)感覺定義為“放松”。請(qǐng)您牢牢地記住這個(gè)感覺。我們?cè)僮鲆淮紊詈粑?dāng)您吐完氣，請(qǐng)輕輕地將眼睛閉起來。吸氣 去感覺空氣進(jìn)來的感覺，身體擁有純凈的能量，這是宇宙賜予的能量和慈愛，慢慢地進(jìn)入身體的每顆細(xì)胞 感受到每顆細(xì)胞欣然地接納這個(gè)慈愛和能量 吐氣 讓累積在每顆細(xì)胞的壓力、不舒服隨著吐氣離開，讓它們完完全全地離開。輕輕地閉上眼睛。現(xiàn)在請(qǐng)您去察覺身體的每個(gè)部位，有哪個(gè)地方是緊繃的？等一下請(qǐng)您特別關(guān)住那個(gè)地方。現(xiàn)在請(qǐng)您想象您的二只腳就好象是插頭，而地板就好象是插座。當(dāng)您準(zhǔn)備好的時(shí)候，雙腳就好象是插頭般地進(jìn)入大地，您會(huì)感覺到大地慢慢地輸送電流上來，透過您的腳底輕柔地進(jìn)入到您的身體，您會(huì)感覺到這個(gè)能量的存在，并且允許這個(gè)能量進(jìn)來，大地之母將祂的慈愛緩緩地注入身體的每顆細(xì)胞，感受到溫暖。讓這個(gè)慈愛隨著雙腳慢慢地上來，來到小腿、膝蓋、大腿、臀部、整個(gè)腹部，身體來愈輕，就好象是汽球輕盈地飄在空中，感覺到輕盈、飄浮。允許這個(gè)感覺來到整個(gè)胸腔 隨著每次輕柔的呼吸，感覺愈來愈好。現(xiàn)在這個(gè)感覺來到二個(gè)肩膀，順著二個(gè)肩膀來到大手臂、小手臂、手腕、10根手指頭，并且看到黑色的液體順著指尖流出去，讓這個(gè)黑色的液體流出去。現(xiàn)在請(qǐng)您看著這個(gè)液體，說：“謝謝。謝謝您們幫助順利走過曾經(jīng)遇到的困境，現(xiàn)在您們已經(jīng)功德圓滿，我要請(qǐng)求慈愛的宇宙與大地，讓您們回到凈土。謝謝。謝謝您們照顧過去的我，讓我有勇氣和智能解決每次的難關(guān)，現(xiàn)在我擁有您們的力量。謝謝。現(xiàn)在我同意您們離開 得到平安。謝謝。謝謝。謝謝。”看著他們慢慢地溶入光里面，祝福他們回歸到宇宙的慈愛里。現(xiàn)在想象您站在一個(gè)有10個(gè)階梯高的樓梯上面，這個(gè)樓梯安全、穩(wěn)固。等一下每倒數(shù)一個(gè)數(shù)字，您就往下走一個(gè)階梯，并且讓這個(gè)數(shù)字浮現(xiàn)出來。當(dāng)您走下最后一個(gè)階梯的時(shí)候，您會(huì)看到一個(gè)劇場(chǎng)，請(qǐng)您坐下來，看著舞臺(tái)。現(xiàn)在我們準(zhǔn)備下樓，每下一個(gè)階梯，您會(huì)比現(xiàn)在放松一倍。我們從10開始，同時(shí)10會(huì)浮現(xiàn)出來。9 安全、8自在、7自信、6開心、5 4 3自信、2自在、1安全 我們坐下來，看著舞臺(tái)，舞臺(tái)的幕慢慢地揭開舞臺(tái)上面上演著您一段重要的故事，可能很久您沒想起過的事件，也可能是您心心念念的故事，您知道這是一個(gè)重要故事，這個(gè)故事影響著您現(xiàn)在的生活。您在臺(tái)下看故事的發(fā)展，也許您的情緒會(huì)隨著故事的發(fā)展有一些些的波動(dòng)，您清楚地知道您在舞臺(tái)下觀看所有的演出，現(xiàn)在您是觀眾，您清楚地知道。 現(xiàn)在慢慢地落幕，您清楚地知道故事結(jié)束。 現(xiàn)在幕再慢慢地打開，有個(gè)人站在舞臺(tái)的中間，您對(duì)他是有些感覺的，請(qǐng)您靜靜地看著他，請(qǐng)您跟他說：“謝謝。謝謝您讓我的生命有不同的經(jīng)驗(yàn)。謝謝。謝謝您讓我擁有一顆更柔軟的心，讓我知道如何與別人相處。謝謝您。謝謝。現(xiàn)在我要原諒您曾經(jīng)對(duì)我做過的，我原諒您，也原諒我自己。謝謝。謝謝您讓我明白如何同理別人，謝謝您。現(xiàn)在我要將宙和大地之母賜予我的美好與您分享，美好降臨在您的身上。”看著美好的事物降臨在他的身上，看著他微笑并且開心，同時(shí)祝福他享有所有美好的事物。舞臺(tái)的燈慢慢暗下來 現(xiàn)在舞臺(tái)上的燈慢慢地亮起來，您看到您站在舞臺(tái)的中間，您看到美好的事物降臨到您的身上，您微笑而且平安。舞臺(tái)的燈慢慢暗下來 現(xiàn)在舞臺(tái)上的燈慢慢地亮起來，請(qǐng)您站起來走到舞臺(tái)中間，所有的燈照射到您的身上，您感受到所有美好降臨到您的身上，您微笑并且喜樂，您理解您擁有宇宙與大地源源不絕的能量，您感受到，并且清楚的知道您擁有 現(xiàn)在我們慢慢地回來，當(dāng)您準(zhǔn)備好的時(shí)候，張開眼睛，并且動(dòng)動(dòng)身體，也可以起身喝杯溫開水。如果您想轉(zhuǎn)入自然的睡眠，這是最美妙的，您可以沉沉地睡去，您將會(huì)有一個(gè)美好平安的夢(mèng)。引導(dǎo)詞： 等一下我會(huì)從一數(shù)到五，我當(dāng)我數(shù)到五我就將進(jìn)入非常非常深的睡眠狀態(tài)，我可以隨意調(diào)整我的姿勢(shì)，無論我怎么動(dòng)都會(huì)幫助我獲得更好的睡眠狀態(tài)。 這句話看似很簡(jiǎn)單，但是在我說過兩次之后我就完完全全進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并且是一種清明的睡眠狀態(tài)。非常好非常棒的睡眠狀態(tài)一直持續(xù)到早上8點(diǎn)左右。 這句睡眠引導(dǎo)詞