19 種讓人快樂的習慣 美國一家調查機構在全世界 22 個國家調查人們的快樂水平 結果顯示 美 國人的快樂水平最高 有 46 的美國人對自己的生活感到快樂 其次是印度 37 的印度人樂呵呵地生活著 而中國人的快樂水平最低 位列榜尾 只有 9 的 中國人覺得自己活得快樂 美國暢銷書籍 如何快樂 的作者 心理學博士凱倫 撒爾瑪索恩女士說 我們的生活有太多不確定的因素 你隨時可能會被突如其來的變化擾亂心情 與其隨波逐流 不如有意識地培養一些讓你快樂的習慣 隨時幫助自己調整心 情 1 每天拍幾張照片每天拍幾張照片 心理學家建議 每天用相機拍下一些身邊的人和事 如窗外的樹木 路邊 的小花 鄰居家的孩子和朋友的婚禮 將這些隨時可能被遺忘的片段記錄起來 當你不定期整理照片時 你會覺得所有的細節都是美好回憶 沒什么可抱怨 的 于是人會很容易變得快樂起來 2 看悲傷的電影看悲傷的電影 看一部令人傷感的電影 如 當男人愛上女人 情難自禁時 不妨盡情 地放聲哭出來 然后安慰自己說 還好這只是電影情節 并不是真實的生活 心情便會大有改觀 這是一種反向思考的方法 常運用在心理學中 幫助人們 換角度思考問題 3 在周末的清晨做白日夢在周末的清晨做白日夢 不少能干的主婦 會從星期六一大早起床開始 馬不停蹄地做家務活 如 收拾屋子 清洗馬桶等 這樣的習慣常常會讓人在星期六晚上疲憊不堪 并影 響到星期日的睡眠 不妨暫時拋開那些瑣碎的家務活 在周末的清晨做一個美 美的白日夢 不要自責 而應鼓勵自己說 我工作那么辛苦 揮霍一下自己的 休息時間 無可厚非 4 定期寫郵件定期寫郵件 和相識多年的朋友定期以郵件的形式保持聯系 有寫日記習慣的人 只是 在紙上隨手涂鴉或草草地寫上幾句 便能反映出潛意識中的心理狀態 寫郵件 也是如此 而定期與朋友通郵件 聊聊最近的生活 不僅能幫助你放下心里的 事情 還能幫助你拾起被淡漠的友情 5 在水邊散步在水邊散步 有研究指出 因為在嬰兒時期便置身于羊水 因此人與生俱來就是親水的 在水邊散步 能有效地幫助人放松身心 即使煩惱再多 在有綠樹有流水的 環境中 你也能暫時拋開一切 為自己 偷 得片刻悠閑 6 偶爾吃一頓大餐偶爾吃一頓大餐 吃一頓大餐的美妙在于 不僅能享受到美味可口的食物 還能讓你感覺自 己受到了特別禮遇 人在受到與別人不同的照顧時 心情會不知不覺地變好 我們在小時侯都可能有類似這樣的經歷 當父母特意為你買了一只與其他孩子 不一樣的 漂亮的碗 你會高高興興地吃下比平時多的食物 即使不愛吃的食 物也變得 可愛 起來 7 每星期做每星期做 1 次美甲次美甲 當看見自己又長又臟又難看的指甲時 沒人會有好心情 每星期做 1 次美 甲 不僅能讓你的指甲看起來更加整潔 漂亮 還能讓你有 一切盡在掌握 的 滿足感 人也由此變得豁然開朗 8 參加集體活動參加集體活動 雖然獨處也是調節心情的方法之一 但是不要吝嗇自己的休息時間 分出 一部分給集體活動 登山 郊游 野餐 party 歌友會 鼓勵自己積極參加 集體活動 你會在共同的玩樂中找到讓自己堅強 平和的力量 9 定期游泳定期游泳 游泳是最消耗體力的運動之一 但這種讓人精疲力竭的活動 能讓人擺脫 煩惱 身心舒展 選擇一個人去游泳也不錯 被水包圍其中 再糟糕的心情也 能被軟化 10 一邊開車 一邊大聲歌唱一邊開車 一邊大聲歌唱 心情不好時 打開車上的收音機 調到較大音量 跟著里面播放的旋律大 聲歌唱 完全不必在意別人投來異樣的眼神 也許此時的你在別人眼中有點傻 乎乎的 但這確實是一種讓人快速釋放心情的好方法 11 一邊喝咖啡 一邊讀小說一邊喝咖啡 一邊讀小說 挑一家出名的咖啡館 帶上一本近期最讓你感興趣的小說 選一個靠窗邊 的位置 坐下來點一杯咖啡 邊喝邊讀 是的 這是電影里常常出現的 小資 鏡頭 但那又有什么關系 讓自己體驗一下電影中才有的浪漫鏡頭 你也會受 到氣氛的影響 得到真實的放松和享受 12 給朋友寄卡片給朋友寄卡片 挑選 10 15 張別致的卡片 放在包中隨身攜帶 在等公共汽車 排隊結 帳 等人時 隨手拿出一張寫上只字片語 如 想念你 愿你的心情和今天的 天氣一樣燦爛 一定要幸福喲 想起我們上大學的日子 等等 然后郵寄給 你的朋友 當所有的卡片都被一一寫完并郵寄出去后 一想到朋友們收到卡片 時驚喜的表情 你會露出發自內心的迷人笑容 另外 7 個生活習慣 不妨從現在開始嘗試 13 在每個星期一的早晨 穿一身色彩亮麗 明快的衣服 在每個星期一的早晨 穿一身色彩亮麗 明快的衣服 14 一邊打電話 一邊信手涂鴉 一邊打電話 一邊信手涂鴉 15 偶爾吃一份最昂貴的蛋糕或巧克力 并保存價簽和包裝盒 偶爾吃一份最昂貴的蛋糕