一、名詞解釋1.適宜負荷原則:根據運動員的現實可能和人體機能的訓練適應規律，以及提高運動員競技能力的需要，在訓練中給予相應量度的負荷，以取得理想訓練效果的訓練原則。2.競技需要原則:是指根據提高運動員競技能力及運動成績的需要，從實戰出發，科學安排訓練的階段劃分及訓練的內容、方法、手段和負荷等因素的訓練原則。 3.動機激勵原則：指通過多種方法和途徑，激發運動員主動從事艱苦訓練的動機和行為的訓練原則。 4.有效控制原則：指要求對運動訓練活動實施有效控制。訓練中應準確把握和控制運動訓練活動的各個方面或運動訓練過程的各個階段，訓練的內容、量度及實施，并對它們進行及時的和必要的調節，以使得運動訓練活動能夠按照預先設計的方案運行，保證訓練目標的實現5.適時恢復原則：指及時消除運動員在訓練中所產生的疲勞，并通過生物適應過程產生超量恢復，提高機體能力的訓練原則。 6.技術風格：某運動員或運動隊的技術系統，區別于其他運動員或運動隊的技術系統、較為成熟和定型化了的、經常表現出來的特征。7.競技戰術：在比賽中為戰勝對手或為表現出期望的比賽結果而采取的計謀和行動。8. 模式訓練法:是按具有高度代表性的規范式目標模型的要求組和把握運動訓練過程的控制性方法。 9.程序訓練法：按照訓練過程的時序性和訓練內容的系統性特點，將多種訓練內容有序且邏輯性地編制成訓練程序，按照預定程序組織訓練活動，對訓練過程實施科學控制的方法。10運動訓練方法：是在運動訓練活動中，提高競技運動水平、完成訓練任務的途徑和辦法。 11.運動訓練手段：運動訓練過程中，以提高某一競技能力、完成某一具體的訓練任務所采用的身體練習。12.分解訓練法：將完整的技術動作或戰術配合過程合理地分成若干個環節或部分，然后按環節或部分分別進行訓練的方法13.重復訓練法：指多次重復同一練習，兩次（組）練習之間安排相對充分休息的練習方法。14.間歇訓練法：指對多次練習時間間歇時間作出嚴格規定，使機體處于不完全恢復狀態下，反復進行練習的訓練方法。H持續訓練法：指負荷強度低、負荷時間較長、無間斷地連續進行練習的訓練法。15.比賽訓練法：指在近似、模擬或真實、嚴格的比賽條件下，按比賽的規則和方式進行訓練的方法。16.力量素質：人體神經肌肉系統在工作時克服或對抗阻力的能力。17.運動技術：是指完成體育動作的方法，是運動員競技能力水平的重要決定因素。18.運動員戰術能力：運動員（隊）掌握和運用戰術的能力，是運動員（隊）整體競技能力水平的重要組成部分。19.運動員心理能力：運動員與訓練競賽有關的個性心理特 征，以及依訓練競賽的需要把握和調整心理過程的能力，是運動員競技能力的重要能力的組成部分。20.訓練效應：通過運動訓練所產生的生物適應叫訓練效應21.競技能力：運動員的參賽能力。由具有不同表現形式和不同作用的體能，技能，戰術能力，運動智能以及心理能力所構成，并綜合地表現于專項競技的過程之中22.超量恢復：在恢復過程中，能源物資的補償在一段時間內超過原有水平，即完成了一次訓練負荷后恢復的全過程。 26.生活效應：家庭環境和生活條件等方面的影響稱生活效應28.力量素質：指人體神經肌肉系統在工作時克服或對抗阻力的能力。29.變換訓練法：指變換運動負荷、練習內容、練習形式以及條件，以提高運動員積極性、趣味性、適應性及應變能力的訓練方法。1.競技體育包含(運動員選材)、（運動訓練）、（運動競賽）、經濟體育管理有機組成部分。2. 競技能力構成（技能）、（戰術能力）、（心理能力）、（智能）。3.運動訓練學體系的三個層次（一般訓練理論）、（項群訓練理論）、（專項理論）4.運動訓練目標的基本內容（運動成績指標）、（競技能力指標）、（訓練負荷能力指標）。5.增加負荷的四種基本形式（直線式）（階梯式）（跳躍式）（波浪式）6.運動訓練手段的基本結構動力特征為力的（支點）（大小）（方向）7.運動訓練手段的動作構成主要有動作的（軌跡）（速率）（時間）（節奏）（速度）8. 運動訓練手段的動作過程包括動作的（開始）（進行）（結束）9.程序訓練法的基本特點（具有系統化特點）（具有定向化特點）（具有程序化特點）10. 分解訓練法的類型：（單純分解訓練分解法）（遞進分解訓練法）（順境分解訓練法）（逆境分解訓練法）11. 重復訓練的基本類型（短時間重復訓練）（中時間重復訓練）（長時間重復訓練）12.持續訓練法類型（短時間持續訓練）（中時間持續訓練）（長時間持續訓練）13. 比賽訓練法基本類型（教學性比賽）（檢查性比賽）（模擬性比賽）（適應性比賽） 12. 肌肉克服的阻力有內部阻力和外部阻力，外部阻力有（物體重量）（摩擦力）（空氣阻力），內部阻力（肌肉的粘滯性）（肌肉見的對抗力）。14. 技術訓練常用方法 （直觀法）和（語言法） （完整法）和（分解法） （想像法）和（表象法） （減難法）和（加難法） 15. 運動技術評價的兩大基本標準是結果的（實效）性評價和（合理）性、（經濟）性。運動技術評價的指標（生物）學與（社會）學指標和（質量）與（數量）指標。16. 競技戰術的構成戰術（觀念）、戰術（知道思想）、戰術（意識）、戰術（知識）、戰術（形式）、戰術（行為）。17. 按戰術的表現特點分類（降形）戰術、（提醒分配）戰術、（參賽目的的）戰術、（心理）戰術；按參加戰術行動的人數分類（個人）戰術、（小組）戰術（全組）戰術；按戰術的攻防性質分類（進攻戰術）、（防守）戰術、（相持）戰術。18. 發展不同競技能力的適宜年齡區間： 6-10歲（一般協調能力）；11-14歲（專項協調能力）；12-16歲、（高難技術）；18-21歲（高難技術）；12-21歲（一般運動素質）；15-21（歲專項運動素質） 19. 發展各種協調能力的適宜年齡區間6-12歲（節奏感）；8-12歲（靈活性）、（反應）、（空間定向）；9-13歲（平衡）與（準確）。20.運動員的全程性多年訓練過程通常包括（基礎訓練）階段、（專項提高）階段、（最佳競技）階段、（競技保持）階段。21.圖1是模式訓練法的運行過程，請選擇相應內容填入空白方框：左：調控信息；訓練模型、訓練手段；檢測信息；評定結果：下23.力量素質可分為。（最大力量）（速度力量）（相對力量）（力量耐力）24.速度素質可分為（反應速度）（動作速度）（位移速度）25.年度訓練過程的周期劃分，通常有（單周期）（雙周期）（多周期）26.訓練的周型可分為（基本訓練周）（賽前訓練周）（比賽周）（恢復周）1 以下為具體訓練手段范例，期中屬于訓練手段的分類體系的單一動作結構類混合性練習的是（A，各種跑+跳等徒手，器械練習） 2以下為具體訓練手段范例，期中屬于訓練手段的分類體系的單一動作結構類周期性練習是(B,跑步，游泳等徒手，器械練習)3 以下為具體訓練手段范例，期中屬于訓練手段的分類體系的多元動作結構定性練習是（C，各種跑+跳+投（揮，踢）+滾翻等動作的組合，套路練習）4 以下為具體手段范例，期中屬于訓練手段的分類體系的多元動作結構異性練習是（D，各種跑+跳+投（揮，踢）+滾翻等動作的組合，游戲練習）5 在賽前 短期集訓中，技能主導類個人對抗性項目應重點抓好（B.主要技術環節的熟練和完善）以及通過各種配對練習提高實戰能力13 發展性間歇訓練法的負荷時間為（A，大于五分鐘） 14高強性間歇訓練法的供能形式為（A，糖酵解供能為主的混合代謝供能） 15 短時間持續訓練法的負荷時間為（B，510分鐘）16 中時間持續訓練法的供能形式為（B，有氧代謝系統供能） 17 循環間歇練習法的功能系統的形式為（B，以糖酵解代謝系統供能為主） 18 短時間持續練習的心率強度為（B，170次左右） 19 恢復周負荷變化的主要途徑為（B，保持量降低強度） 21 表現為肌肉叫發達，力量也較大的人的體型是（D，粗壯型的人）22 發展最大力量有效地負荷強度與重復次數為(A,時負荷重最大，重復次數少) 35 賽前訓練周負荷變化的基本特點是（A，提高訓練的負荷強度） 36 優秀運動員的多年訓練過程，常常在專項提高階段的訓練中達到較高水平之后，會出現競技水平停滯不前，甚至略有下降的現象，這種現象稱（D，高原現象） 37 運動訓練的直接目的是（C，提高運動員的競技能力）38在全年訓練中，（B，基本訓練周）被采用得最多。 39 (D運動員和教練員)是運動訓練活動的主體。 44、貫徹動機激勵的訓練學要點有（A 滿足運動員的合理要求 ）45、勻速持續選連的方法是一種典型的發展（C 有氧代謝系統 ）供能能力為目的的訓練方法47、賽前訓練周技術訓練的基本特點是（B 增加完整練習）四、簡答題1.最大力量訓練的基本途徑有哪些？答：（1）增大肌肉面積（2）提高神經系統的興奮性和改善肌肉間內協調能力。2.速度素質可分成幾大類？答：反應速度：人體對各種信號刺激（聲，光，觸等）快速應答的能力 。動作速度：人體或人體某一部分快速完成一動作的能力。位移速度：人體在特定的方向上位移的速度。3.訓練課的類型有哪些？ 答：身體訓練課、技術戰術訓練課、綜合訓練課、測驗，檢查和比賽課。4.反應速度訓練的常用的方法有哪些？答：信號刺激法、運動感覺法、移動目標的聯系、選擇性練習。5.貫徹適宜負荷原則的訓練學要點有哪些（1）正確理解負荷的構（2）漸進式的增加負荷的量度3）科學的探求負荷量度的臨界值5）建立科學的診斷系統6）正確處理負荷與恢復的關系。6.體能訓練的基本要求有哪些？1）合理安排一般和專項體能訓練2）于技術、戰術、心里和智能訓練有機結合。3）合理確定體能訓練比重4）訓練內容以運動素質為主7. 青少年力量的增長有哪些特點：1）快速力量先于最大力量2）最大力量先于相對力量3）長度肌肉力增加先于橫度肌肉力4）軀干肌肉力先于四肢肌肉力8.力量素質練習有哪些基本手段？1）負重抗阻力練習2）對抗性練習3）克服彈性物體阻力的練習4）利用外部環境阻力的聯系9.運動技術基本特征有哪些？1）運動技術與體育動作具有不可分割性2）運動技術具有不斷發展的必然性3）運動技術相對穩定與即時應變的統一性4）運動技術的個體差異性9運動技術訓練的基本要求？處理好基本技術與高難度技術的關系處理好特長技術與全面技術的關系處理好規范化與個體差異的關系處理好循序漸進與難點先行的關系處理好合理的內部機制與正確的外部形態的關系抓好技術風格的培養處理好“學校”因素與“訓練”因素的關系改善動作基本結構，提高技術組合水平重視運動技術創新10.影響運動技術的因素分主體因素和客體因素有哪些？主體因素包括人體結構力學特征、中樞神經系統的控制與協調能力、感知覺能力、動作技術的儲存數量、運動素質的發展水平、運動員個性心里特征。客體因素包括競賽規則、技術環境、器材設備與場地。11.如何處理好合理的內部機制與正確的外部形態？答：運動技術的外部形態，從以下就個方面表現出來：1外部形態和內部機制往往交互影響，具有外部形態的技術，可向中樞神經系統發出有效性的神經沖動以及由中樞神經系統發出的對完成系統比較適宜的神經沖動。都能順利到達有關的神經和肌肉部位（包括神經肌肉接點）。1.對于技術的外部形態，常用運動生物力學的方法進行描述。（如：運動的軌跡、幅度、加速度、打擊點、打擊力量等）。2.“技術美”在很大程度上是通過外部形態體現的。3.體育院校學生在運動訓練時。更應注意正確的外部形態。12. 戰術訓練的有哪些基本要求？1）把握項目制勝規律。包括：制勝因素：對專項運動成績有決定性影響的因素。制勝因素之間的本質聯系。（2）培養戰術意識戰術意識的構成：1）戰術信息選擇2）戰術行為決策。具體內容：1）技術運動的目的性2）戰術行動的預見性。3）判斷的準確性4）攻防轉換的平衡性6）戰術變化的靈活性7）戰術配合的協調性8）戰術行為的隱蔽性。13.導致“高原現象”出現的主要原因有哪些？1）遺傳效應減慢或停滯2）對所采用的訓練方法和手段高度適應3）訓練不當及環境不良的影4）運動員自身的主觀努力下降14.專項提高階段和最佳競技階段的區間性多年訓練計劃基本特征與訓練任務1）以準備和參加一次或一組重大國內國際比賽為單位予以規劃和組織實現*2）專項提高階段，主要參加青年比賽，全國運動會。3）在最佳競技階段，主要參加全國運動會和國際比賽。15. 專項提高階段和最佳競技階段的區間性多年訓練計劃兩個階段負荷安排有什么不同的特點？1）進入專項提高階段，比較明顯地步入承受大的專項訓練負荷。根據個人的不同情況，有些運動員的訓練負荷可以逐年提高，有些呈波浪式發展。2）進入最佳經濟階段，要特別細致的安排負荷，負荷呈波浪式，保證運動員能以充沛的經歷和理想的競技狀態參加激烈的競技。取得理想的成績。18通過改善球隊成員的組合特征，提高球隊集團競技能力應注意哪些的問題？1）保持處于不同經濟能力發展階段的球員之間的適宜比例；2）保持適宜的平均累計配合訓練年限；3）采用全國選拔式組建國家隊；、4）選用適宜的隊伍更新方式：微調式、改建式、重建式。16.力量訓練的基本方法有哪些？1、動力性等張收縮訓練1）動力性向心克制性工作2）動力性離心退讓性工作2、靜力性等長收縮訓練3、等動收縮訓練4、超等長收縮訓練5、循環訓練法。17.影響技術風格的因素有哪些？1特長技術。特長感顯著，風格感突出2運動員的神經類型。3種族特征18.運動技術基本特征有哪些？1、運動技術與體育動作具有不可分割性。2、運動技術具有不斷發展必然性3、運動技術相對穩定于即時應變的統一4、運動技術的個體差異性。19.競技需要原則的科學基礎有哪些？一、訓練目標對訓練活動的重要導向作用。二、專項競技需要的特異性。三、現代訓練的專項化發展趨勢。1提高專項比賽能力和專項訓練能力2運動訓練的內容、方法、手段及負責都表現鮮明的專項化趨向3、兒童少年早期基礎階段應以未來高水平專項競技的需要為導向，為專項高水平競技階段的訓練和參賽打下良好的基礎。論述題1、 運用重復訓練法制定一課次體能主導項群某一運動項目競賽周訓練計劃？答 1、訓練項目2、訓練目的3、訓練內容與訓練負荷，強度，數量，間歇時間分解訓練法有幾種？怎樣對標槍技術進行訓練/？答 1單純分解訓練法2 順進分解訓練法 3遞進分解訓練法4 逆進分解訓練法2、論述持續不斷地重復用力的方法（重復法）的特點、負荷強度、練習組次數和間歇時間，并設計一個標準日的力量訓練教案答 特點(1)負荷量的大小應隨肌肉力量的增加而逐漸增加2當運動員能重復更多次數時，更表明力量有了提高，即應增加負荷的重量3重復用力的方法適用于訓練的各個時期和階段4）加強支撐運動器官能力，并能迅速而有效地提高肌肉力量。負荷強度：75%90%練習組次數：68組每組重復次數36次 每組間歇：控制在3分鐘3論述最大極限的短促用力的方法（強度法）的特點、負荷強度。練習組次數和間歇時間，并設計一個標準周的力量訓練教案。答 特點是用極大或接近最大和最大的負荷練習。訓練時逐漸達到用力極限，以后繼續用對體力來說是最強的、中上強度的負荷量，直到對這種刺激產生劣性的反應為止。 負荷強度：85100%練習組次數：610組，每組練習次數13次.每組間歇： 控制在3分鐘4論述極限強度的方法的特點，負荷強度、練習組次數和間歇時間這種方法為保加利亞功勛教練伊力,阿巴杰耶夫所創造1) 非常突出強度，幾乎每周、每天、每項都要求達到、接近甚至超過本人當天最高水平.2)在計劃規定的時間內要求組數越多越好，組與組之間的簡寫以練習者的恢復為準，整個訓練全年都是這樣安排的，不作大的調整和變動，在一個新的階梯上，運動員不能承受新的負荷，則應回到原來的階段上訓練23天再作增加。負荷特征（1）采用本人最大的負荷的90%，進行3組，每組做3次，每組間歇3分鐘。2）適應后，增加本人最大負荷的95%，進行2組，每組做3次，每組間歇3分鐘。3）適應后，增加本人最大負荷的97%，進行2組，每組做2次，間歇3分鐘。4）適應后，再增至本人最負荷的100%，進行2組，每組做1次，每組間歇3分鐘，每組數可控制在12組，每組做1次，組間間歇3分鐘5.論述極限用力的方法及其特點，負荷強度，練習組次數，間歇時間和訓練功效 答；特點，采用一定的負荷量進行練習，次數重復至極限數量，直到完全不能做為止。負荷特征：5070%的負荷強度.；練習組次數：進行35組，每組1012次；每組間歇：時間為35分鐘它對某些運動項目運動員的身體起著最為深刻和全面的結構性的影響，而對運動系統和心血管系統的影響更加重要，對發展力量和耐力產生良好的作用，并且是大幅度提高運動成績的基礎。6、以自己的專項為例談談訓練中如何抓好運動員技術風格的培養？一）技術風格釋義技術風格：某運動員或運動隊的技術系統，區別于其他運動員或運動隊的技術系統，較為成熟和定型化了的，經常表現出來的特征。術風格強調了以下幾個方面的含義1.強調了運動員（隊）的主體因素。2.每名運動員都有自己獨特的個性