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此文檔收集于網絡，如有侵權，請聯系網站刪除Lena秀性感 如何減肥不減胸甜美可愛的Lena藤井莉娜是許多女孩心中的美麗女神，最近曝光的一系列內衣寫真更是展露了她完美的好身材。她是如何保持身材，并在減肥的同時不減胸的？快來學習吧。日本混血模特藤井莉娜 (Lena Fujii) ：Lena藤井莉娜是現在日本超人氣雜志ViVi的當家模特，為Stardust Promotion所屬，憑借可愛甜美的外形和時時刻刻親切的吸引眾多粉絲。但是Lena藤井莉娜最新的噴火寫真，卻讓我們看到了她性感的一面，如此完美的身材讓人不僅是羨慕妒忌恨了。為何Lena有著如此完美的身材：不僅有著平坦的小腹，纖細的腰肢，同時還要有傲人的上圍？很多MM都說減肥最苦惱的就是瘦了肚子，卻讓胸部也縮水了。別擔心，我們自有減肥不減胸的妙招。1、 生理期減肥豐胸如何利用生理期豐胸？mc來的第1天開始算起，第11、12、13這3天（豐胸最佳時期），以及第18、19、20、21、22、23、24的7天(豐胸次佳時期)，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。如：青椒、蕃茄、紅蘿卜、馬鈴薯以及豆類和堅果類等，最好避免可樂、咖啡。因為在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激發乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。如何利用生理期減肥？月經開始后第17天：不要試圖在此階段進行節食或超強運動量的減肥，而是將目標放在“塑形”上。月經初期也是塑造健美身材的好時機，而過度的節食容易導致脫水卻不能減去脂肪。可以選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、普拉提等等。其他時間：比較適合進行運動減肥，每天運動幾個小時是最好的。可以做稍微強烈一點的運動，例如拉丁舞、跑步等。2、減肥的同時多做健胸運動。對于需要經常伏案工作的OL來說，利用座椅來做健胸運動也不失為一個好方法。只要用雙手扶住椅背，連續做上10個左右突出胸部的姿勢，有利于加強胸部的韌帶組織。休息時間，或者放松的時候多做：擴胸、提胸、半身俯臥撐、瑜伽中的牛面式、胸前平推。3、每天進行胸部按摩。按摩胸部由外向內、由下到上（下胸到鎖骨）打圈按摩，早晚10分鐘左右。每天沐浴后進行胸部按摩：1、清潔胸部后平躺，將枕頭放在你的右鍵，并把你的右手枕在頭上。2、左右以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，上下走動，并拌使乳房作一小圓周運動。3、按如上操作，先輕按后逐漸按摩乳房每個區塊。按摩時間不少于2分鐘。4、重復這些步驟及方法，按摩你的右乳房。Lena獨家塑身法：冷熱泡澡法。首先先泡40度的熱水57分鐘 (整個肩膀都浸入水中的程度)，讓身體從“芯”熱起來!然后離開浴缸35分鐘，讓身體冷卻下來

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