基礎題：1 FALSE 耐力練習通常指以提高心肺功能適應水平為目的的高強度體育鍛煉方法。2 TRUE 耐力練習通常指以提高心肺功能適應水平為目的的低強度體育鍛煉方法。3 FALSE 練習短跑可以用來發展耐力。4 TRUE 長跑和游泳可以用來發展耐力。5 TRUE 研究表明，耐力練習能有效控制體重，降低患心血管疾病的威脅性。6 TRUE 運動生理學家認為，心肺適應能力是與健康密切相關的最重要生理指標之一。7 TRUE 體育鍛煉時所需的能量來自營養物質的化學能。8 FALSE 在體內，不只有三磷酸腺苷(ATP)可以作為肌肉收縮的直接能源。9 TRUE 在體內，只有三磷酸腺苷(ATP)可以作為肌肉收縮的直接能源。10 FALSE 人體內含有大量的三磷酸腺苷(ATP)。11 TRUE 依靠肌肉的三磷酸腺苷(ATP)作功只能維持1秒左右。12 FALSE 依靠肌肉的三磷酸腺苷(ATP)作功可以維持10秒左右。13 TRUE 只有不停地合成三磷酸腺苷(ATP)才能滿足肌肉收縮的需要。14 FALSE 在無氧條件下不能合成三磷酸腺苷(ATP)。15 TRUE 在體內有兩種系統可以合成三磷酸腺苷(ATP)。16 TRUE 心肺系統負責把氧氣和營養物質運輸到組織，同時把代謝廢物（如二氧化碳等）排出體外。17 FALSE 心臟負責把氧氣和營養物質運輸到組織，同時把代謝廢物（如二氧化碳等）排出體外。18 TRUE 心臟實際上是由兩個分開的血泵構成：右心，泵血通過肺，稱肺循環。19 FALSE 心臟實際上是由兩個分開的血泵構成：左心，泵血通過肺，稱肺循環。20 TRUE 正常成年男子安靜時的心輸出量約為5升/分。21 FALSE 正常成年男子安靜時的心輸出量約為10升/分。22 TRUE 心輸出量只受心率（心臟每分鐘跳動的次數）和每搏輸出量（心臟收縮一次的射血量）的影響。23 FALSE 心輸出量只受心率（心臟每分鐘跳動的次數）的影響。24 TRUE 體育鍛煉時，心輸出量會因心率或每搏輸出量的增加而增加.25 FALSE 體育鍛煉時，心輸出量不受心率或每搏輸出量變化的影響。26 TRUE 人體運動時適宜最大心率（HRmax）=220 年齡（年）27 TRUE 血液通過動脈時對血管壁造成的壓力稱為血壓。28 FALSE 血液通過靜脈時對血管壁造成的壓力稱為血壓。29 TRUE 高血壓是指收縮壓高于140mmHg或舒張壓高于90mmHg。30 FALSE 當收縮壓達到130mmHg時稱為高血壓。31 FALSE 當舒張壓高于80mmHg時稱為高血壓。32 TRUE 最大攝氧量是反映心肺能力的有效指標。33 TRUE 最大攝氧量的百分比（%VO2max）可以表示運動強度。34 TRUE 運動肌肉血流量的增加是心輸出量增加和血液再分配的結果。35 FALSE 運動肌肉血流量的增加和心輸出量及血液再分配之間沒有關系。36 TRUE 體育鍛煉時，血液再分配是指運動時內臟血流減少，而運動肌肉血流增加。37 FALSE 體育鍛煉時，血液再分配是指運動時內臟血流增加，而運動肌肉血流減少。38 TRUE 測量心率被認為是確定運動強度的標準方法之一。39 TRUE 體育鍛煉時收縮壓增加，但舒張壓變化不大。40 FALSE 體育鍛煉時舒張壓增加，但收縮壓變化不大。41 TRUE 身體運動時呼吸頻率加快，以攝入更多的氧和呼出更多的二氧化碳。42 FALSE 身體運動時呼吸頻率加快，以攝入更多的二氧化碳和呼出更多的氧。3 FALSE 當運動的強度小于80% VO2max時，呼吸頻率與運動強度都按比例增加。44 TRUE 當運動強度大于50% VO2max后，呼吸頻率迅速增加以攝入更多的氧和呼出大量的二氧化碳。45 TRUE 運動處方中的每次鍛煉都應包括以下三個主要組成部分：準備活動、鍛煉模式和整理活動。46 TRUE 鍛煉模式是運動處方中最主要的組成部分，它包括鍛煉方式、頻率、強度和持續時間等。47 TRUE 一周進行兩次鍛煉就可增加心肺適應能力，鍛煉3至5次可使心肺達到最大適應水平。48 FALSE 一周進行一次鍛煉就可增加心肺適應能力，鍛煉3至5次可使心肺達到最大適應水平。49 FALSE 運動強度接近60% VO2max時才可增強心肺適應能力，故常把這一強度稱為鍛煉閾。50 TRUE 運動強度接近50% VO2max時才可增強心肺適應能力，故常把這一強度稱為鍛煉閾。51 TRUE 對于一個心肺適應水平較低的鍛煉者而言，20至30分鐘的鍛煉就可提高心肺適應水平。52 TRUE 整理活動的主要目的是促進血液回流至心臟，以避免血液過多分布在上肢和下肢而造成頭暈和昏厥。53 FALSE 每個鍛煉者提高心肺適應水平的運動處方通常包括三個階段：起始階段，漸進階段和終止階段。54 TRUE 法特萊克練習是耐力練習的有效方法。55 TRUE 間隙練習是指重復進行強度、時間、距離和間隔時間都較固定的鍛煉方法。56 FALSE 持續練習是指重復進行強度、時間、距離和間隔時間都較固定的鍛煉方法。57 TRUE 耐力練習可增加最大每搏輸出量和最大心輸出量。58 FALSE 耐力練習不會增加最大每搏輸出量和最大心輸出量。59 TRUE 最大心輸出量的增加可使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣，也使耐力得以提高。60 FALSE 最大心輸出量的增加并不能使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣。61 FALSE 耐力練習能引起肺結構或呼吸系統功能的變化。62 TRUE 耐力練習不能引起肺結構或呼吸系統功能的變化，但可以使呼吸肌耐力增加。63 FALSE 心輸出量是衡量心肺適應水平最好的指標。64 TRUE 耐力練習并不能提高柔韌性，相反，耐力練習可能導致肌肉和肌腱的縮短，從而使某些關節的活動范圍縮小。65 FALSE 耐力練習能提高柔韌性，還可使肌肉和肌腱的伸長，從而使某些關節的活動范圍擴大。66 TRUE 持之以恒的步行、跑步和騎自行車等都是提高心肺適應水平的有效鍛煉方式。67 TRUE 研究表明，隨著年齡的增加，人的基礎代謝率下降，能量消耗減少，體重和體脂會慢慢地增加。68 FALSE 研究表明，隨著年齡的增加，人的基礎代謝率下降，能量消耗增加，體重和體脂會慢慢地減少。69 TRUE 通過節食和服用減肥藥能迅速減輕體重，這并不利于健康，并且皮膚會變得松弛。70 TRUE 有規律地鍛煉和合理的飲食比節食減肥更有利于健康。71 TRUE 力量練習可防止鈣的丟失以及推遲骨質疏松癥的發生。72 FALSE 柔韌性練習可防止鈣的丟失以及推遲骨質疏松癥的發生。73 TRUE 肌纖維充滿著平行排列的肌原纖維，肌原纖維是肌纖維的收縮單位，它是肌肉中的收縮成分，其功能是通過收縮產生力量。74 TRUE 肌肉的縮短或伸長是由于粗絲和細絲間的互相滑動而得以實現，但肌絲本身的結構和長度不變。75 TRUE 肌肉的收縮是由運動神經以沖動形式傳來的刺激引起的。76 FALSE 肌肉的放松是由運動神經以沖動形式傳來的刺激引起的。77 TRUE 肌肉收縮時，會產生張力和長度的變化。78 TRUE 根據肌肉收縮時長度和張力變化的特點，肌肉收縮分為等張收縮和等長收縮兩種。79 FALSE 根據肌肉收縮時長度和張力變化的特點，肌肉收縮分為等張收縮和等動收縮兩種。80 TRUE 等張收縮又稱為動力性收縮，大多數情況下身體的鍛煉依賴于等張收縮。81 FALSE 大多數情況下身體的鍛煉依賴于靜力性收縮。82 TRUE 等張收縮又可分為向心收縮、離心收縮和等動收縮。83 TRUE 當肌肉收縮時所產生的張力大于外加阻力（負荷）時，肌肉縮短，牽拉它附著的骨杠桿做向心運動，稱為向心收縮。84 FALSE 當肌肉收縮時所產生的張力大于外加阻力（負荷）時，肌肉縮短，牽拉它附著的骨杠桿做運動，稱為離心收縮。85 TRUE 向心收縮是人體得以實現各種加速運動的基礎，如屈肘、高抬腿和揮臂等。86 FALSE 屈肘、抓舉下蹲、高抬腿和揮臂屬于向心收縮。87 TRUE 當肌肉收縮時所產生的張力小于外力時，肌肉雖積極地收縮但仍被拉長，稱為離心收縮。88 TRUE 離心收縮在實現人體運動時，起著制動、減速和克服重力等作用。89 FALSE 離心收縮在實現人體運動時，起著制動、加速和克服重力等作用。90 TRUE 等動收縮指在整個關節運動范圍內，肌肉以恒定速度（稱等動）進行的最大收縮。91 FALSE 等動收縮指在整個關節運動范圍內，肌肉以恒定速度（稱等動）進行的最小收縮。92 TRUE 當肌肉收縮產生的張力等于外力時，肌肉雖積極收縮，但長度并不變化，這種收縮叫等長收縮。93 FALSE 當肌肉收縮產生的張力等于外力時，肌肉雖積極收縮，但長度并不變化，這種收縮叫等動收縮。94 TRUE 根據肌纖維的收縮與抗疲勞特征分為三種類型：慢收縮肌纖維、快收縮肌纖維和中間型收縮肌纖維。95 TRUE 慢收縮肌纖維簡稱慢肌纖維，其收縮速度慢，產生的力量小，然而有很強的抗疲勞性。96 FALSE 快收縮肌纖維有很強的抗疲勞性。97 TRUE 慢肌纖維中肌紅蛋白含量高，毛細血管多，呈紅色，故又稱紅肌纖維。98 TRUE 慢肌纖維適合于長時間有氧運動，如走或慢跑等。99 FALSE 慢肌纖維適合于短時間有氧運動。100 TRUE 快肌纖維收縮速度快，產生的力量大，但容易疲勞。101 FALSE 快肌纖維收縮速度快，產生的力量大，但不易疲勞。102 TRUE 肌肉力量主要取決于肌肉的生理橫截面積，即生理橫截面積愈大，肌肉的力量越大。103 FALSE 肌肉力量和肌肉的生理橫截面積沒有關系。104 TRUE 肌肉收縮的長度-張力關系是指肌肉收縮前的初長度對肌肉收縮時產生的張力影響。105 TRUE 體育鍛煉時，如果練習者出現精神不振、厭倦練習、有疲勞感，甚至可能出現肌肉與骨的損傷，這是過度訓練引起心理和生理上一系列的消極反應。106 TRUE 漸增阻力原則、專門性原則、系統性原則是肌肉力量練習的原則。107 TRUE 超負荷原則與漸增阻力原則是可以相互替換的，但在力量練習中，更常用漸增阻力原則。108 FALSE 超負荷原則與漸增阻力原則是可以相互替換的，但在力量練習中，更常用超負荷原則。109 TRUE 根據肌肉收縮的類型，力量練習分為等張練習、等長練習和等動練習。110 TRUE 力量練習中，練習頻率高、肌肉力量增長很快者，停止練習后消退也快。111 FALSE 力量練習中，練習頻率高、肌肉力量增長很快者，停止練習后消退較慢。112 TRUE 力量練習中，練習頻率低、訓練時間較長、肌肉力量緩慢增長者，力量保持的時間則相對較長。113 FALSE 力量練習中，練習頻率低、訓練時間較長、肌肉力量緩慢增長者，力量保持的時間則相對較短。114 FALSE 力量練習常用心率來表示練習強度。115 TRUE 肌肉以等張收縮的形式進行負重或不負重的動力性抗阻練習，稱為等張性力量練習或動力性練習。116 FALSE 肌肉以等張收縮的形式進行負重或不負重的動力性抗阻練習，稱為等長性力量練習。117 TRUE 肌肉以等長收縮的形式使人體保持某一些特定位置或對抗固定不動的阻力練習，稱為等長性力量練習或靜力性練習。118 FALSE 肌肉以等長收縮的形式使人體保持某一些特定位置或對抗固定不動的阻力練習，稱為等張性力量練習或靜力性練習。119 TRUE 等動練習是借助于專門的等動訓練器在動力狀態下完成練習的方法。120 FALSE 等動練習是借助于專門的等動訓練器在靜力狀態下完成練習的方法。121 TRUE 負重抗阻練習是增強肌肉力量的基本手段。122 TRUE 在力量練習中常用RM來表示運動強度，而不是用心率來加以推測。123 TRUE 在進行全身的肌肉練習時，每隔一天進行練習會獲得最佳的鍛煉效果。124 TRUE 力量練習的運動處方分為三個階段：開始階段、慢速增長階段和保持階段。125 TRUE 肌肉體積的增大主要是由于肌原纖維數量的增多、增粗而使肌纖維增粗的緣故。126 FALSE 肌肉體積的增大主要是由于肌原纖維數量增多的緣故。127 TRUE 力量練習中注意事項：了解力量練習的安全要訣，為避免受傷要進行準備活動和放松活動，在負重時注意完成動作的速度和練習的呼吸，同時合理安排練習順序。128 TRUE 力量練習對心肺功能的改善不明顯，但有規律的力量練習對身體的組成成分和柔韌性的改善有積極的作用。129 FALSE 力量練習可明顯改善心肺功能。130 TRUE 杠鈴與啞鈴練習法、體操練習法可用來發展力量。131 TRUE 發展胸大肌、肱三頭肌、三角肌可采用臥推練習。132 FALSE 一般來說，女子通過負重練習可以獲得明顯的肌肉塊。133 TRUE 體操練習法是借助自身重量并把四肢作為阻力來發展肌肉的力量和耐力，同樣它還可以提高柔韌性，這是因為肢體本身的力量就可以使肌肉伸展到最長。134 TRUE 柔韌性是指身體各個關節的活動幅度以及跨關節的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力。135 TRUE 關節的活動幅度主要取決于關節本身的結構，關節的結構不同，柔韌性也有差別。136 TRUE 動力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據動力性動作需要，拉伸到解剖學允許的最大限度范圍，隨即利用強有力的彈性回縮力來完成所要完成的動作。137 FALSE 靜力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據動力性動作需要，拉伸到解剖學允許的最大限度范圍，隨即利用強有力的彈性回縮力來完成所要完成的動作。138 FALSE 靜力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據動力性動作需要，拉伸到解剖學允許的最大限度范圍，隨即利用強有力的彈性回縮力來完成所要完成的動作。139 TRUE 靜力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據靜力性動作的需要，拉伸到動作所需要的位置角度，控制其停留一定時間所表現出來的能力。140 FALSE 動力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據靜力性動作的需要，拉伸到動作所需要的位置角度，控制其停留一定時間所表現出來的能力。141 TRUE 在體育鍛煉時，要發展某一關節的柔韌性時，主要發展控制關節屈、伸肌的伸展性及協調能力，牽拉限制關節活動幅度的對抗肌，逐漸增加它們的伸展度。142 TRUE 肌肉伸展的方法有三種：即主動和被動的靜態伸展法、主動或被動的彈性伸展法、本體感受神經肌肉伸展法。143 TRUE 主動或被動的靜態伸展法是一種行之有效且比較流行的伸展肌肉方法，它是緩慢地將肌肉、肌腱、韌帶拉伸到有一定酸、脹和痛的感覺位置，并維持此姿勢一段時間。144 TRUE 主動或被動的彈性伸展法是指有節奏的、速度較快的、幅度逐漸加大的多次重復一個動作的拉伸方法。145 TRUE 利用主動動作或被動動作所產生的動量來伸展肌肉，所用的力量應與被拉伸的關節的可能伸展能力相適應，如果大于肌肉組織的可伸展能力，肌肉就會拉傷。146 FALSE 利用主動動作或被動動作所產生的動量來伸展肌肉，所用的力量應與被拉伸的關節的可能伸展能力相適應，如果小于肌肉組織的可伸展能力，肌肉就會拉傷。147 TRUE 人體膝關節之所以能夠屈和伸，是因為在大腿前面的股四頭肌的收縮能引起膝關節伸，而大腿后面的股后肌群收縮則使膝關節屈。為了達到膝關節伸的效果，股四頭肌收縮，同時股后肌群放松并伸展，肌肉間的這種協作關系稱為協同作用。148 FALSE 人體膝關節之所以能夠屈和伸，是因為在大腿前面的股四頭肌的收縮能引起膝關節伸，而大腿后面的股后肌群收縮則使膝關節屈。為了達到膝關節伸的效果，股四頭肌收縮，同時股后肌群放松并伸展，肌肉間的這種協作關系稱為肌肉收縮關系。149 TRUE 肩關節柔韌性練習方法有：壓肩、吊肩、轉肩等。150 TRUE 下肢柔韌性練習方法有：弓箭步壓腿、后拉腿、正壓腿、側壓腿等。151 TRUE 腰腹部柔韌性練習方法有：體前屈、體側屈、轉體等。序號 選項 內容1 TRUE 獲得和利用食物的綜合過程稱為營養。2 FALSE 合理的營養意味著機體能夠攝入保持身體健康所必須的部分營養成分。3 TRUE 合理的營養意味著機體能夠攝入保持身體健康所必須的所有營養成分。4 TRUE 營養缺乏或過剩，都將影響人體的生長發育，降低免疫功能。5 FALSE 營養缺乏或過剩，并不影響人體的生長發育，降低免疫功能。6 FALSE 許多高熱量、高糖的食物和心血管疾病、癌癥的發生沒有關系。7 TRUE 許多高熱量、高糖的食物和心血管疾病、癌癥發生有關系。8 FALSE 改變飲食可以控制體重，但不能阻止糖尿病的發生。9 TRUE 改變飲食可以控制體重，也能阻止糖尿病的發生。10 TRUE 存在于食物中、為健康身體所需要的物質稱為營養素。11 FALSE 營養素就是指糖、脂肪和蛋白質。12 FALSE 三大營養素是指糖、鹽、蛋白質。13 TRUE 營養素包括三大營養素和微量營養素。14 FALSE 微量營養素和健康沒有多大關系。15 FALSE 微量營養素就是指維生素。16 TRUE 微量營養素包括維生素和無機鹽。17 TRUE 平衡膳食是指膳食中的營養素能滿足人體的需要，既不缺乏，又不過剩。18 FALSE 在正常生理情況下，糖和蛋白質是主要的功能物質。19 TRUE 在體育鍛煉中，究竟是糖還是脂肪作為主要能源，運動強度起決定性作用。20 FALSE 身體以何種能源供能和體育鍛煉的強度沒有關系。21 TRUE 當糖不足或機體處于應激狀態時，蛋白質也作為能源物質。22 FALSE 蛋白質不能作為能源物質。23 FALSE 脂肪是體育活動中最重要的能量來源。24 TRUE 糖是體育活動中最重要的能量來源。25 TRUE 葡萄糖是唯一能夠被機體直接利用的糖分子。26 FALSE 葡萄糖必須再分解后才能被機體利用。27 TRUE 在中樞神經系統中葡萄糖是能量的唯一來源。28 FALSE 由于食物中的纖維素不能提供能量和營養素，所以它是健康膳食中不需要的成分。29 TRUE 植物纖維可控制糖尿病患者血糖濃度的升高。30 TRUE 每天多吃水果、蔬菜、谷類和面包等可增加植物纖維的攝入。31 FALSE 脂肪全部來自膳食中的脂肪成分。32 TRUE 膳食中過多的糖和蛋白質可以轉化為脂肪。33 TRUE 一般認為低密度膽固醇對身體有害，而高密度膽固醇對身體有益。34 FALSE 一般認為低密度膽固醇對身體有益，而高密度膽固醇對身體有害。35 FALSE 膽固醇主要來源于動物性食物，如肉、牡蠣等。36 TRUE 膽固醇是構成細胞和某些激素（如男、女性激素）的成分。37 FALSE 膽固醇對身體而言是不需要的。38 FALSE 蛋白質在正常情況下是身體活動主要能源。39 FALSE 吃過多的動物性蛋白質食品并不會增加心臟病、癌癥和肥胖等發生的危險性。40 TRUE 吃過多的動物性蛋白質食品會增加心臟病、癌癥和肥胖等發生的危險性。41 TRUE 在功能方面，微量營養素和三大營養素一樣重要，是維持生命所必需的。42 FALSE 在功能方面，微量營養素和三大營養素相比，并不重要。43 FALSE 大多數維生素機體都能產生，不必由膳食供給。44 FALSE 大多數維生素機體不能產生，必須由膳食供給。45 FALSE 烹調蔬菜可以使大多數的維生素保留。46 TRUE 生吃和蒸蔬菜可以保持其最大的營養價值。47 TRUE 維生素存在于幾乎所有的食物中，平衡膳食可供給所有的必須維生素。48 FALSE 維生素很少存在于食物中，必須通過服食維生素藥丸才能維持身體正常功能。49 TRUE 鈣的缺乏將導致骨質疏松。50 FALSE 一克脂肪產生的能量小于一克糖產生的能量。51 TRUE 一克脂肪產生的能量大于一克糖產生的能量。52 TRUE 冠心病的發生率與膳食中的膽固醇含量密切相關。53 FALSE 冠心病的發生率與膳食中的膽固醇含量關系不大。54 TRUE 吃大量的食糖容易發生肥胖。55 FALSE 吃大量的食糖并不會增加發生肥胖的可能性。56 TRUE 飲食中高鹽是引起高血壓的一個很重要的原因。57 FALSE 高鹽飲食和高血壓的發生沒有關系。58 TRUE 吃飯時不要飲茶，因為飲茶影響鐵的吸收。59 FALSE 運動前攝入糖果可以提供一個快速的能量供給。60 FALSE 在力量練習后，必須補充額外的蛋白質才能促進肌肉生長和強壯。61 TRUE 抗氧化劑是一些化學物質，它可阻止氧對細胞的損害。62 TRUE 綠色食品是指那些在生長過程中沒有使用過農藥和其他化學藥品而生長出來的食物。63 FALSE 綠色食品是指那些顏色為綠色的蔬菜和水果。64 TRUE 一般來說，低強度的運動，利用脂肪作為能源的比例較高。65 FALSE 一般來說，低強度的運動，利用脂肪作為能源的比例較低。66 TRUE 一般來說，大強度的運動，利用糖作為能源的比例較高。67 FALSE 身體成分是指身體中肌肉和非肌肉的組成。68 TRUE 身體成分是指身體中脂肪和非脂肪部分的組成。69 TRUE 脂肪細胞的數量和脂肪細胞的體積決定了身體中的脂肪含量。70 FALSE 脂肪細胞的數量決定了身體中的脂肪含量。71 TRUE 要使體重保持恒定，攝入能量和消耗能量之間應該保持平衡。72 TRUE 要使體重減輕，與食物攝入量相比需要消耗掉更多的能量。73 FALSE 人的行為和生活方式并不可以改變食物消化后的卡路里儲存及其以后的能量支出。74 TRUE 隨著機體的衰老過程，其基礎代謝率下降的原因是由于肌肉組織的總量減少。75 FALSE 隨著機體的衰老過程，其基礎代謝率下降的原因是由于脂肪組織的總量減少。76 TRUE 為了控制體重，你要么選擇降低卡路里的攝入量，要么選擇體育鍛煉。77 TRUE 體育鍛煉所需能量來自全身各處脂肪的“燃燒”，而決不是某個特定的活動部位78 FALSE 仰臥起坐練習時，其能量的消耗來自腹部的脂肪。79 FALSE 要使腹部的脂肪減少，只要進行仰臥起坐的練習就可以了。80 TRUE 有氧運動可以較好的降低全身脂肪比例。81 FALSE 無氧運動可以較好的降低全身脂肪比例。82 TRUE 高強度力量練習能有效減少脂肪、增長肌肉和增加肌力。83 FALSE 高強度力量練習不能達到減少身體脂肪的目的。84 TRUE 動力性身體活動能增加肌肉組織和骨密度以及減輕體重。85 TRUE 理想的減肥方法應該包括有效的體育鍛煉、合理的飲食結構及飲食習慣。86 FALSE 通過調整飲食結構就可以達到理想的體重和體脂比例。87 FALSE 只要堅持體育鍛煉就能達到理想的體重和體脂比例。88 FALSE 單純的節食或禁食只是使脂肪組織丟失。89 TRUE 單純的節食或禁食會丟失許多脂肪組織和相當的肌肉組織。90 TRUE 運動結束后，能量消耗也即刻回到正常狀態。91 TRUE 成人的體脂主要存在于腹部，這更容易引起心臟病、高血壓和糖尿病。92 FALSE 成人腹部的脂肪和心臟病、高血壓的發生沒有關系。93 TRUE 體育鍛煉可以降低血漿中低密度脂蛋白的含量，增加高密度脂蛋白含量。94 FALSE 高密度脂蛋白的含量增加與心血管疾病的發病率呈正相關。95 TRUE 高密度脂蛋白的含量增加與心血管疾病的發病率呈負相關。1 FALSE 體能分為與健康有關的體能和與耐力有關的體能。2 FALSE 要增強自己的體能必須經常的進行體育鍛煉。3 TRUE 美國學者奧林斯提出了一種三維健康模式，強調從生物、心理和社會三方面來評價人的生命狀態。4 FALSE 根據人的健康三維表象，普通人大致可分為5種健康模型。5 TRUE 身體健康不僅指無病，而且還包括體能。6 FALSE 情緒健康的主要標志是情緒的樂觀。7 TRUE 人情緒的穩定性是指個體應對日常生活中人際關系和環境壓力的能力。8 TRUE 智力健康是指長期的學習和生活中大腦始終保持活躍狀態。9 FALSE 社會健康指人與社會環境的相互作用，具有和諧的人際關系和實現社會角色的能力10 TRUE 社會健康可以使你在交流中有自信感和安全感，少生煩惱，心情舒暢。11 FALSE 完美的身體健康包括身體、精神、社會和心理健康。12 TRUE 營養對增強體質I和保持體能狀態有重要作用。13 FALSE 蛋白質可以促進人體生長發育和修復機體組織，滿足人們每日身體活動所需要的能量。14 TRUE 生活方式是指人們長期受文化、民族、經濟、社會、風俗、家庭影響形成的。它與健康有關。15 TRUE 心理健康同樣影響著生理健康。古人云：怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎、思傷脾。16 FALSE 心理健康的基礎是情緒好。17 TRUE 體能也叫體適能，主要通過體育鍛煉獲得。18 FALSE 人體對某些外部刺激做出的生理反應時間稱為反應速度，它是許多項目優秀運動員的必備素質。19 TRUE 我國優秀的跨欄運動員劉翔，如果他的反應后時素質強的話，他的成績將會更好。20 TRUE 老年勤鍛煉，拐杖當寶劍是指有規律的體育鍛煉，能使老年人身體活動能力退化減慢。21 TRUE 一個人的皮下脂肪超過正常標準15%-25%，那么他的死亡率會增加30%。22 FALSE 速度是指快跑的能力。23 FALSE 力量是指提、舉重量的能力。24 FALSE 靈敏性指在活動過程中快速變化身體移動方向的能力。25 TRUE 靈敏性指在活動過程中既快速又準確地變化身體移動方向的能力。26 TRUE 神經肌肉協調性是反應一個人視覺、聽覺和平衡覺與熟練動作技能相結合的能力。27 TRUE 平衡指運動或靜止站立時保持身體穩定性的能力。28 FALSE 反應時是指對某些外部刺激作出的動作時間。29 TRUE 要設計一種提高體能方案時，首先應該確立自己的目標。30 FALSE 要保持旺盛的生命力，就應該進行經常的體育鍛煉。31 TRUE 有規律的體育鍛煉可以通過提高骨質密度和骨的強度達到預防骨裂的目的。32 FALSE 人的肌體靈活、耳聰目明、精力充沛，這是生理功能健壯的表現。33 TRUE 經常鍛煉人的平均每分鐘呼吸次數一般都比不鍛煉的人慢。34 FALSE 為了科學安全的通過體育鍛煉提高自己的健康水平，首先在鍛煉前必須了解自己的身體狀況。35 TRUE 要提高自己的體能水平需要時間、努力和耐性。俗話說貴在堅持。36 TRUE 很少鍛煉的人，體育活動后肌肉會出現酸痛，這種現象數日后會自行消失。37 TRUE 體育鍛煉不僅能增強體能，增進健康，還可以減緩心理壓力。38 FALSE 如果你的鍛煉目標為了增強耐力，你應該選擇健身操和跑步等活動項目。39 FALSE 如果你的鍛煉目標為了增強力量，你應該選擇拳擊、體操等活動項目。40 TRUE 提高體能無捷徑，需要時間、努力和耐性。41 TRUE 身體自測的主要內容包括：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性和身體成分。42 FALSE 18歲以上對自己健康無疑問者，可以直接參與中低強度的身體練習。43 TRUE 要診斷較隱蔽的某些心臟問題時，必須在運動期間進行心電圖測試。44 FALSE 運動心電圖是指運動后進行心電圖測試。45 TRUE 最大吸氧量，又可以稱最大耗氧量。46 FALSE 最大吸氧量是人體呼吸系統適應能力最精確的方法。47 TRUE 目前國內最簡單評價心肺功能適應能力的方法是12分鐘跑測試。48 TRUE 我們在進行健康標準測試時的臺階測試是檢測心肺功能適應能力。49 TRUE 負重屈肘肩上推舉杠鈴或仰臥推舉，是鍛煉上肢力量。50 TRUE 運動強度是指鍛煉時人體承受的生理負荷量。51 TRUE 早在古希臘時代，醫生就相信健康是身體的完全平衡。52 FALSE 一個人只有在身體和心理兩個方面保持健康，才能有效地保證其健康幸福的生活，并提高生命的質量。53 FALSE 健康是指無病、無殘、無傷。54 TRUE 對健康的評價不僅基于醫學生物學的范疇，而且擴大到心理和社會學的領域。55 FALSE 人的生命三維立方體是指身體、情緒、生活習慣。56 TRUE 人的生命三維立方體中三種屬性的面積越大，則該個體的生命質量也越高。57 TRUE 許多健康者的經驗告訴我們，生命體的質量與健康長壽成正比。58 FALSE 生活中出現情緒高漲或情緒低落等現象，證明情緒出現了亞健康，要注意調攝。59 TRUE 通過聽課、與朋友討論問題和閱讀報刊書籍能有效增進智力健康。60 FALSE 智力健康是指智商和智力都達到了應有的高水平。61 TRUE 智力健康是指在長期的學習和生活中，你的大腦始終保持活躍狀態。62 TRUE 精神健康對于不同的宗教、文化和國籍的人意味著不同的內容和標準。63 TRUE 一個人的社會健康水平高，在交往中的自信和安全感就強。64 FALSE 在人的生命長河不同時期，對五大健康要素的需求程度均是相同的。只要某一要素發展不平衡，就會危害健康。65 TRUE 人體的新陳代謝主要靠甲狀腺控制，甲狀腺素分泌數量與人體的新陳代謝速度成正比。66 FALSE 柔韌性是指完成大幅度動作的能力。67 FALSE 一個人出現弓背、貓腰，除了習慣姿勢因素外，主要是由于腹肌力量太差。68 FALSE 如果鍛煉目標是為了減輕體重，應該選擇短跑和舉重。69 FALSE 只要鍛煉計劃科學、合理，就能有效增強體能。70 TRUE 在臺階測試中，是根據性別來區分臺階高度。71 FALSE 臺階測試的目的是檢查下肢耐力。72 FALSE 臺階測試后，心跳次數越快，說明心肺功能越好。73 TRUE 進行1RM測試容易導致損傷，因此大學生需要經過1-2周訓練后，方能參加1RM測試。74 FALSE 胸圍與臀圍比例高的人比胸圍與臀圍比例低的人容易患心臟病和高血壓。75 TRUE 緩解過度鍛煉癥狀的方法是，增加兩次鍛煉之間的休息時間和降低鍛煉時的運動強度。76 TRUE 鍛煉后出現注意力渙散、容易激動，睡眠不好，夜間盜汗、食欲不振等狀況，這是鍛煉過度，應及時調整。77 FALSE 對于過度鍛煉者，只需休息一段時間，集體即可得以恢復。78 FALSE 對從事有規律的體育鍛煉者來說，最重要的營養成分是蛋白質。79 TRUE 一份運動處方應包括鍛煉目標、準備活動、鍛煉模式和整理活動。80 FALSE 為了有效提高鍛煉效果，降低身體受傷的可能，應該循序漸進的提高運動量。序號 選項 內容1 B 世界衛生組織對健康提出的定義：健康是指在身體、_和社會各方面都比較完美的狀態，而不僅是沒有疾病和虛弱。2 C 健康五要素說中包括身體、情緒、智力、精神和_等五個方面。3 A 屬于與健康有關的體能。4 A 不屬于動作技能有關的體能。5 A 體育鍛煉前應該注意_、了解自己的鍛煉動機強度和體育鍛煉的方法。6 C 測量心肺功能適應能力的方法不包括：7 C 仰臥起坐主要測量的是_的肌肉。8 A 下列選項中_是通常情況下用來表示負荷量的。9 C 下列選項中_是通常情況下用來表示負荷強度的。10 D 百分之十原則是在下列哪一項訓練原則中提出的？11 C 下列不是緩解過度鍛煉癥狀的方法:12 A 運動處方的組成為：13 C 整理活動的目的不包括：14 C 準備活動的目的不包括：15 B 為提高健康有關的體能水平，每周建議的鍛煉的次數為：16 A 長時間的跑步所主要采用的呼吸方式是：17 A 運動強度的大小一般可以通過心率指標來確定。假設一名體育愛好者今年的年齡為20歲，那么他的最高心率為：18 B 游泳鍛煉方法和其他鍛煉方法相比獨有的特點是：19 C 關于步行鍛煉法的描述錯誤的是：20 A 下列哪項可以作為評價肌肉耐力的方法：21 C 關于仰臥起坐的測量，下列說法不正確的是：22 D 體塊指數（BMI）的計算公式是：23 B 為改善健康狀況所需的最小運動量叫：24 B 關于跑步的技術要領下列說法正確的是：25 B 鍛煉中運動強度的大小一般通過_指標來確定。FDU20102011學年第二學期網上理論課考試基礎理論部分試題庫1 FALSE 耐力練習通常指以提高心肺功能適應水平為目的的高強度體育鍛煉方法。2 TRUE 耐力練習通常指以提高心肺功能適應水平為目的的低強度體育鍛煉方法。3 FALSE 練習短跑可以用來發展耐力。4 TRUE 長跑和游泳可以用來發展耐力。5 TRUE 研究表明，耐力練習能有效控制體重，降低患心血管疾病的威脅性。6 TRUE 運動生理學家認為，心肺適應能力是與健康密切相關的最重要生理指標之一。7 TRUE 體育鍛煉時所需的能量來自營養物質的化學能。8 FALSE 在體內，不只有三磷酸腺苷(ATP)可以作為肌肉收縮的直接能源。9 TRUE 在體內，只有三磷酸腺苷(ATP)可以作為肌肉收縮的直接能源。10 FALSE 人體內含有大量的三磷酸腺苷(ATP)。11 TRUE 依靠肌肉的三磷酸腺苷(ATP)作功只能維持1秒左右。12 FALSE 依靠肌肉的三磷酸腺苷(ATP)作功可以維持10秒左右。13 TRUE 只有不停地合成三磷酸腺苷(ATP)才能滿足肌肉收縮的需要。14 FALSE 在無氧條件下不能合成三磷酸腺苷(ATP)。15 TRUE 在體內有兩種系統可以合成三磷酸腺苷(ATP)。16 TRUE 心肺系統負責把氧氣和營養物質運輸到組織，同時把代謝廢物（如二氧化碳等）排出體外。17 FALSE 心臟負責把氧氣和營養物質運輸到組織，同時把代謝廢物（如二氧化碳等）排出體外。18 TRUE 心臟實際上是由兩個分開的血泵構成：右心，泵血通過肺，稱肺循環。19 FALSE 心臟實際上是由兩個分開的血泵構成：左心，泵血通過肺，稱肺循環。20 TRUE 正常成年男子安靜時的心輸出量約為5升/分。21 FALSE 正常成年男子安靜時的心輸出量約為10升/分。22 TRUE 心輸出量只受心率（心臟每分鐘跳動的次數）和每搏輸出量（心臟收縮一次的射血量）的影響。23 FALSE 心輸出量只受心率（心臟每分鐘跳動的次數）的影響。24 TRUE 體育鍛煉時，心輸出量會因心率或每搏輸出量的增加而增加.25 FALSE 體育鍛煉時，心輸出量不受心率或每搏輸出量變化的影響。26 TRUE 人體運動時適宜最大心率（HRmax）=220 年齡（年）27 TRUE 血液通過動脈時對血管壁造成的壓力稱為血壓。28 FALSE 血液通過靜脈時對血管壁造成的壓力稱為血壓。29 TRUE 高血壓是指收縮壓高于140mmHg或舒張壓高于90mmHg。30 FALSE 當收縮壓達到130mmHg時稱為高血壓。31 FALSE 當舒張壓高于80mmHg時稱為高血壓。32 TRUE 最大攝氧量是反映心肺能力的有效指標。33 TRUE 最大攝氧量的百分比（%VO2max）可以表示運動強度。34 TRUE 運動肌肉血流量的增加是心輸出量增加和血液再分配的結果。35 FALSE 運動肌肉血流量的增加和心輸出量及血液再分配之間沒有關系。36 TRUE 體育鍛煉時，血液再分配是指運動時內臟血流減少，而運動肌肉血流增加。37 FALSE 體育鍛煉時，血液再分配是指運動時內臟血流增加，而運動肌肉血流減少。38 TRUE 測量心率被認為是確定運動強度的標準方法之一。39 TRUE 體育鍛煉時收縮壓增加，但舒張壓變化不大。40 FALSE 體育鍛煉時舒張壓增加，但收縮壓變化不大。41 TRUE 身體運動時呼吸頻率加快，以攝入更多的氧和呼出更多的二氧化碳。42 FALSE 身體運動時呼吸頻率加快，以攝入更多的二氧化碳和呼出更多的氧。43 FALSE 當運動的強度小于80% VO2max時，呼吸頻率與運動強度都按比例增加。44 TRUE 當運動強度大于50% VO2max后，呼吸頻率迅速增加以攝入更多的氧和呼出大量的二氧化碳。45 TRUE 運動處方中的每次鍛煉都應包括以下三個主要組成部分：準備活動、鍛煉模式和整理活動。46 TRUE 鍛煉模式是運動處方中最主要的組成部分，它包括鍛煉方式、頻率、強度和持續時間等。47 TRUE 一周進行兩次鍛煉就可增加心肺適應能力，鍛煉3至5次可使心肺達到最大適應水平。48 FALSE 一周進行一次鍛煉就可增加心肺適應能力，鍛煉3至5次可使心肺達到最大適應水平。49 FALSE 運動強度接近60% VO2max時才可增強心肺適應能力，故常把這一強度稱為鍛煉閾。50 TRUE 運動強度接近50% VO2max時才可增強心肺適應能力，故常把這一強度稱為鍛煉閾。51 TRUE 對于一個心肺適應水平較低的鍛煉者而言，20至30分鐘的鍛煉就可提高心肺適應水平。52 TRUE 整理活動的主要目的是促進血液回流至心臟，以避免血液過多分布在上肢和下肢而造成頭暈和昏厥。53 FALSE 每個鍛煉者提高心肺適應水平的運動處方通常包括三個階段：起始階段，漸進階段和終止階段。54 TRUE 法特萊克練習是耐力練習的有效方法。55 TRUE 間隙練習是指重復進行強度、時間、距離和間隔時間都較固定的鍛煉方法。56 FALSE 持續練習是指重復進行強度、時間、距離和間隔時間都較固定的鍛煉方法。57 TRUE 耐力練習可增加最大每搏輸出量和最大心輸出量。58 FALSE 耐力練習不會增加最大每搏輸出量和最大心輸出量。59 TRUE 最大心輸出量的增加可使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣，也使耐力得以提高。60 FALSE 最大心輸出量的增加并不能使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣。61 FALSE 耐力練習能引起肺結構或呼吸系統功能的變化。62 TRUE 耐力練習不能引起肺結構或呼吸系統功能的變化，但可以使呼吸肌耐力增加。63 FALSE 心輸出量是衡量心肺適應水平最好的指標。64 TRUE 耐力練習并不能提高柔韌性，相反，耐力練習可能導致肌肉和肌腱的縮短，從而使某些關節的活動范圍縮小。65 FALSE 耐力練習能提高柔韌性，還可使肌肉和肌腱的伸長，從而使某些關節的活動范圍擴大。66 TRUE 持之以恒的步行、跑步和騎自行車等都是提高心肺適應水平的有效鍛煉方式。67 TRUE 研究表明，隨著年齡的增加，人的基礎代謝率下降，能量消耗減少，體重和體脂會慢慢地增加。68 FALSE 研究表明，隨著年齡的增加，人的基礎代謝率下降，能量消耗增加，體重和體脂會慢慢地減少。69 TRUE 通過節食和服用減肥藥能迅速減輕體重，這并不利于健康，并且皮膚會變得松弛。70 TRUE 有規律地鍛煉和合理的飲食比節食減肥更有利于健康。71 TRUE 力量練習可防止鈣的丟失以及推遲骨質疏松癥的發生。72 FALSE 柔韌性練習可防止鈣的丟失以及推遲骨質疏松癥的發生。73 TRUE 肌纖維充滿著平行排列的肌原纖維，肌原纖維是肌纖維的收縮單位，它是肌肉中的收縮成分，其功能是通過收縮產生力量。74 TRUE 肌肉的縮短或伸長是由于粗絲和細絲間的互相滑動而得以實現，但肌絲本身的結構和長度不變。75 TRUE 肌肉的收縮是由運動神經以沖動形式傳來的刺激引起的。76 FALSE 肌肉的放松是由運動神經以沖動形式傳來的刺激引起的。77 TRUE 肌肉收縮時，會產生張力和長度的變化。78 TRUE 根據肌肉收縮時長度和張力變化的特點，肌肉收縮分為等張收縮和等長收縮兩種。79 FALSE 根據肌肉收縮時長度和張力變化的特點，肌肉收縮分為等張收縮和等動收縮兩種。80 TRUE 等張收縮又稱為動力性收縮，大多數情況下身體的鍛煉依賴于等張收縮。81 FALSE 大多數情況下身體的鍛煉依賴于靜力性收縮。82 TRUE 等張收縮又可分為向心收縮、離心收縮和等動收縮。83 TRUE 當肌肉收縮時所產生的張力大于外加阻力（負荷）時，肌肉縮短，牽拉它附著的骨杠桿做向心運動，稱為向心收縮。84 FALSE 當肌肉收縮時所產生的張力大于外加阻力（負荷）時，肌肉縮短，牽拉它附著的骨杠桿做運動，稱為離心收縮。85 TRUE 向心收縮是人體得以實現各種加速運動的基礎，如屈肘、高抬腿和揮臂等。86 FALSE 屈肘、抓舉下蹲、高抬腿和揮臂屬于向心收縮。87 TRUE 當肌肉收縮時所產生的張力小于外力時，肌肉雖積極地收縮但仍被拉長，稱為離心收縮。88 TRUE 離心收縮在實現人體運動時，起著制動、減速和克服重力等作用。89 FALSE 離心收縮在實現人體運動時，起著制動、加速和克服重力等作用。90 TRUE 等動收縮指在整個關節運動范圍內，肌肉以恒定速度（稱等動）進行的最大收縮。91 FALSE 等動收縮指在整個關節運動范圍內，肌肉以恒定速度（稱等動）進行的最小收縮。92 TRUE 當肌肉收縮產生的張力等于外力時，肌肉雖積極收縮，但長度并不變化，這種收縮叫等長收縮。93 FALSE 當肌肉收縮產生的張力等于外力時，肌肉雖積極收縮，但長度并不變化，這種收縮叫等動收縮。94 TRUE 根據肌纖維的收縮與抗疲勞特征分為三種類型：慢收縮肌纖維、快收縮肌纖維和中間型收縮肌纖維。95 TRUE 慢收縮肌纖維簡稱慢肌纖維，其收縮速度慢，產生的力量小，然而有很強的抗疲勞性。96 FALSE 快收縮肌纖維有很強的抗疲勞性。97 TRUE