32式太極劍圖譜：起勢 1身體正直，兩腳開立，與肩同寬，腳尖向前；兩臂自然垂于身體兩側，左手持劍，劍尖向上，劍身豎直。目視前方(圖190)。 要點：上體要自然，不要故意挺胸、收腹。劍身在左臂后不要觸及身體。兩肩自然松沉。 教法提示：教者要提示學者注意，此動要保持中正安舒，神態自然，心靜體松。 2右手握成劍指，兩臂慢慢向前平舉，高與肩平，手心向下。目視前方(圖191)。 要點：兩臂上起時，不要用力，兩手寬度不超過兩肩。劍身在左臂下要平，劍尖不可下垂。 3上體略向右轉，身體重心移于右腿，屈膝下蹲，然后再向左轉體，左腿提起向左側前方邁出，成左弓步；左手持劍隨即經體前向左下方摟出，停于左胯旁，劍立于左臂后，劍尖向上；同時右手劍指下落轉成掌心向上。由右后方屈肘上舉經耳旁隨轉動方向向前指出，高與眼平。眼先向右視，然后向前視右劍指(圖192、圖193)。 要點：左臂向體前劃弧時，身體要先微向右轉，身體重心在右腿放穩之后再提左腿。轉體、邁步和兩臂動作要協調柔和。 4左臂屈肘上提，左手持劍(-y-心向下)經胸前從右手上穿出，右劍指翻轉(手心向上)，并慢慢下落撤至右后方(手心仍向上)，兩臂前后展平，身體后轉；與此同時，右腿提起向前橫落，腳尖外撇，兩腿交叉，膝部彎曲，左腳腳跟離地，身體稍向下坐，成半坐盤勢。Itl視右手(圖194)。 要點：兩手必須在體前交錯分開，右手后撤與身體右轉動作要協調。 5左手持劍和右腳的位置不動，左腳前進一步減左弓步；同時身體向左扭轉，右手劍指隨之經頭部右上方向前落于劍把之上，準備接劍。目視前方(圖195)。 要點：動作時應先提腿和向左轉頭，然后再舉右臂向前下落。兩臂不要硬直，兩肩要松。上體保持自然。 教法提示：教者要使學者明確動作的路線，強調右腿提起向前橫落步時，前后腳不得處于一條直線；上肢在體前交錯分開時注意沉肩動作；腰的轉動要與上肢、下肢配合一致。 第一段 (一)并步點劍 左手食指向中指一側靠攏，右手松開劍指，虎口對著護手，將劍接換過，并使劍在身體左側劃一立圓然后劍尖向前下點，劍尖略向下垂，右臂要平直；左手變成劍指，附于右手腕部；同時右腳前進向左腳靠攏并齊，腳尖向前，身體略下蹲。目視劍尖(圖196)。 要點：劍身向前繞環時，兩臂不可高舉。右手握劍劃圓只用手腕繞環。點劍時，力注劍尖。肩要下沉，上體正直。 教法提示：學者首先要搞清點劍的方法；教者要讓學者原地練習點劍，注意提醒學者點劍時持劍手的手腕要上提，使力達劍尖；提醒學者并步與點劍要協調一致。 (二)獨立反刺 1右腳向右后方撤一步，隨即身體右后轉，然后左腳收至右腳內側，腳尖點地：同時，右手持劍經體前下方撤至右后方，右腕翻轉，劍尖上挑；左手劍指隨劍回撤，停于右肩旁。目視劍尖(圖197、圖198)。 2上體左轉，左膝提起，成獨立式，腳尖下垂；同時右手漸漸上舉，使劍經頭部前上方向前刺出(拇指向下，做反手立劍)，劍尖略低，力注劍尖；左手劍指則經下頦處隨轉體向前指出，高與眼平。目視劍指(圖199)。 要點：分解動作中間不要間斷。獨立姿勢要穩定，身體不可前俯后仰。 教法提示：首先要多練習獨立步，注意頭正、體松；注意提膝與反刺劍要協調一致。 (三)仆步橫掃 1上體右后轉，劍隨轉體向右后方劈下，右臂與劍平直，左劍指落于右手腕部；在轉體的同時，右膝前弓，左腿向左橫落撤步，膝部伸直。目視劍尖(圖200)。 2身體向左轉，左手劍指經體前順左肋反插，向后、向左上方劃弧舉起至左額前上方，手心斜向上；右手持劍翻掌，手心向上，使劍由下向左上方平掃，力在劍刃中部，劍高與胸平；在轉體的同時，右膝彎曲成半仆步；此勢不停，接著身體重心逐漸前移，左腳尖外撇，左腿屈膝，右腳尖里扣，右腿自然伸直，變成左弓步。目視劍尖(圖201)。 要點：以上兩個分解動作，要連貫進行。弓步時，身體保持正直。 教法提示：教者要提示學者注意，從獨立反刺到仆步橫掃，首先要松膝，與此同時轉腰落步要一致；左手劍指的反插要與腰的轉動一致；掃劍時，劍身要與地面保持平行。 (四)向右平帶 右腳提起經左腿內側向右前方跨出一步，成右弓步；同時，右手劍向前引伸，然后翻轉手心向下，將劍向右斜方慢慢I回帶，屈肘，握劍手帶至右肋前方，力在右劍刃，劍尖略高于手；左手劍指下落附于右手腕部。目視劍尖(圖202)。 要點：劍的回帶和弓步屈膝動作要一致。 教法提示：教者提示學者上步時，兩腳不能處于一條直線上；劍的回帶要與腰的微右轉協調一致。(五)向左平帶右手劍向前引伸，并慢慢翻掌將劍向左斜方回帶，屈肘握劍手帶至左肋前方，力在左劍刃，左手劍指經體前左肋向左上方劃弧舉起至左額上方，手心斜向上；與此同時，左腳經右腿內側向左前方邁出一步，成左弓步。目視劍尖(圖203) 要點：與“向右平帶”的要點相同。教法提示：與“向右平帶”的教法相同。 (六)獨立掄劈： 右腳前進到左腳內側，腳尖著地；左手從頭部左上方落至右腕部；然后身體左轉，右手抽劍由前向下、向后劃弧，經身體左下方旋臂翻腕上舉，向前下方正手立劍劈下，力在劍下刃；左手劍指則由身體左側向下、向后轉至左額上方，掌心斜向上；在掄劈劍的同時，右腳前進一步，左腿屈膝提起，成獨立步。目視劍尖(圖204、圖205、圖206)。 要點：劈劍時，身體和頭部先向左轉，然后隨劍的掄劈方向再轉向前方。提膝和劈劍要協調一致。整個動作過程要連貫不停。 教法提示：先讓學者練習下肢的跟步、上步、獨立步的練習；原地進行掄劈劍練習；兩者結合練習。 (七)退步回抽 左腳向后落下，屈膝，右腳隨之撤回半步，腳尖點地，成右虛步；同時，右手劍抽回，劍把靠近左肋旁邊，手心向里，劍面與身體平行，劍尖斜向上；左手劍指下落附于劍把上。目視劍尖(圖207)。 要點：右腳回撤與劍的回抽動作要一致。上體要正直。 教法提示：學者須注意，回抽劍時要沉肩松胯；上身要保持正直；虛步時重心偏于左腿。 (八)獨立上刺 身體微向右轉，面向前方，右腳前進一步，左腿屈膝提起，成獨立步；同時，右手劍向前上方刺出(手心向上)，力注劍尖，劍尖高與眼平；左手仍附在右手腕部。目視劍尖(圖208)。 要點：身體微向前傾，但不要故意挺胸。獨立式要平衡穩定。 教法提示：獨立步時，學者要注意右腿蹬地與上刺要一致；先使身體右轉，右腳再前進一步。第二段(九)虛步下截左腳向左后方落步，右腳隨即微向后撤，腳尖點地，成右虛步；同時，右手劍先隨身體左轉再隨身體右轉，經體前向右、向下按(截)，力注劍刃，劍尖略下垂，高與膝平；左劍指由左后方繞行至左額上方(掌心斜向上)。目視右前方(圖209)。 要點：右腳變虛步與劍向下截要協調一致。如面向南起勢，此式虛步方向正東偏北(約300)，上體右轉，面向東南。 教法提示：教學時，讓學者反復練習右手劍先隨身體左轉再隨身體右轉的方法；學者須注意截劍的力點在劍刃中部；虛步時重心偏于左腿。 (十)左弓步刺 右腳向右后方回轍一步，左腳收至右腿內側后再向左前方邁出，成左弓步，面向左前方；同時，右手劍隨身體轉動經面前向后向下抽卷，再向左前方刺出，手心向上，力注劍尖：左手劍指向右、向下落，經體前再向左、向上繞行至左額上方，手心斜向上，臂要撐圓。目視劍尖(圖210、圖211)。 要點：右手回撤時，前臂先外旋再內旋(手心先轉向外，再向下，再轉向上)，從右腰部將劍刺出。左劍指繞行時要先落在右手腕部再分開轉向頭上方。弓步方向為東偏北(約30。)。 教法提示：讓學者先反復練習右腳后撤與右手上舉的動作，以保持身體重心的平穩；讓學者注意轉腰與右手劍的外旋、內旋要協調一致。 (十一)轉身斜帶 1身體重心后移，左腳尖里扣，上體右轉，隨后身體重心又移至左腳上，右腿提起，貼于左腿內側；同時，右手劍收回橫置胸前，掌心仍向上；左劍指落于右手腕部。目視左方(圖212)。 2上式不停，向右后方轉體，右腳向右側方邁出，成右弓步；同時右手劍隨轉體翻腕，掌心向下并向身體右側外帶(劍尖略高)，力在劍刃外側；左劍指仍附于右手腕部。目視劍尖(圖213)。 要點：身體重心移動、向右側方邁出做右弓步，須與向右后轉的動作一致，力求平穩、協調。轉身斜帶弓步方向應轉為正西偏北(約300)。 教法提示：讓學者反復練習重心后移、左腳尖里扣、上體右轉、重心再移至左腿的動作；學者須知身體右轉要充分，用腰胯的轉動帶動左腳尖的里扣；上肢動作要強調沉肩，墜肘，與劍的回收協調一致。(十二)縮身斜帶左腿提起后再向原位置落下，身體重心移于左腿，右腳撤到左腳內側，腳尖點地；同時，右手翻掌，手心向上并使劍向左側回帶(劍尖略高)，力在劍刃外側；左手劍指隨即由體前向下反插，再向后、向上繞行劃弧重落于右手腕部。目視劍尖(圖214)。 要點：劍回帶時，身體也隨著向左扭轉。身體后坐時，臀部不要凸起。 教法提示：教者要讓學者明確，左腿提起之時，重心要落于右腿；左手劍指向下反插時，上身要向左微轉；兩手合于體前要與右腳回撤協調一致。 (十三)提膝捧劍 1右腳后退一步；左腳也微向后撤，腳尖著地；同時兩手平行分開，手心均向下，劍身斜置于身體右側，劍尖位于體前，左劍指置于身體左側(圖215)。 2左腳略向前進，右膝向前提起成獨立式；同時右手劍把與左手(劍指變掌)在胸前相合，左手捧托在右手背下，兩臂微屈，劍在胸前，劍身直向前方，劍尖略高。目視前方(圖216)。 要點：以上兩個分解動作要連貫不停。獨立步左腿自然蹬直，右腿提膝，腳尖下垂。上體保持自然。 教法提示：學者要注意，左腳向前活步成獨立式時，須腳跟先著地；兩手在胸前相合要與右腿提膝協調一致。 (十四)跳步平刺 1右腳向前落下，身體重心前移，然后右腳尖用力蹬地，左腳隨即前進一步踏實，右腳在左腳將落未落地時，迅速向左腿靠攏(腳不落地)；同時，兩手捧劍先微向回收，緊接隨右腳落地再直向前伸刺，然后隨左腳落地兩手分開撤回身體兩側，兩手手心都向下，左手再變劍指。目視前方(圖217、圖218)。 2右腳再向前上一步，成右弓步；同時，右手劍向前平刺(手心向上)，力注劍尖；左手劍指由左后方上舉，繞至左額上方，手心斜向上。目視劍尖(圖219)。 要點：兩手先略回收，再與右腳落地同時向前伸。左腳落地要與兩手回撤動作一致。刺出后，劍要平穩。 教法提示：學者須注意兩手回收要沉肩墜肘；右腳蹬地，左腳前進落地時，前腳掌先著地，然后過渡到全腳掌；跳步要松快；氣息要下沉。 (十五)左虛步撩 身體重心后移至左腿上，上體左轉，右腳回收再向前墊步，腳尖外撇，再向右轉體，身體重心前移至右腿，左腳隨即前進一步，腳尖著地，成左虛步；同時，右手劍隨身體轉動經左上方向后、向下、立劍向前撩出(前臂內旋，手心向外)，力在劍刃前部，劍把停于頭前，劍尖略低；左手劍指在上體左轉時即下落附于右腕部，隨右手繞轉。目視前方(圖220、圖221)。 要點：撩劍的路線必須劃一個整圓。劍指須下落到左肋側再與右手相合。 教法提示：學者須注意，上體左轉必須以腰為軸；左腳上步與撩劍要協調一致。 (十六)右弓步撩 身體先向右轉，劍由上向后繞環，掌心向外，劍指隨劍繞行附于右臂內側；隨之左腳向前墊步，右腳繼而前進一步，成右弓步；右手劍隨著上右步由下向前立劍撩出(前臂外旋，手心向外)，劍與肩平，劍尖略低，力在劍刃前部；劍指則由下向上繞行至左額上方，手心斜向上。目視前方(圖222、圖223)。 要點：劍向后繞環時，身體和眼神隨著向后轉。整個動作要連貫。 教法提示：學者須注意，左腳向前墊步時，身體重心不能前移，仍在右腿上；上步撩劍要與弓步協調一致。第三段 (十七)轉身回抽 1身體左轉，重心后移，右腳腳尖里扣，左腳腳尖稍外展，右腿蹬直，成側弓步；同時，右手將劍柄收引到胸前，劍身平直，劍尖向右后，劍指仍附于右腕上；然后身體再向左轉，隨轉體劍向左前方劈下，力在劍刃(劍身要平)，左手劍指附于右腕部。目視劍尖(圖224、圖225)。 2身體重心后移至右腿，右膝稍屈，左腳回撤，腳尖點地，成左虛步；同時，劍抽回至身體右側(劍尖略低)；左劍指收回再經胸前、下頦處向前指出，高與眼齊。目視劍指(圖226)。 要點：第一動，向左轉體時，要先扣右腳，再展左腳；右臂先屈回胸前再向左劈。第二動，劍指必須隨右手收到腹前，再向上、向前指出。全部動作要協調。如果面向南起勢，此式方向則為東偏南(約30。)。 教法提示：第一動，向左轉體時，左胯要松，左膝要主動屈膝；右手劍回收時要注意兩肩的松沉；回劈時注意右手腕的劍的配合；此動作可讓學者先進行下肢練習，然后再進行上肢練習，待協調后再一起配合練習。(十八)并步平刺左腳略向左移，右腳向左腳靠攏成并步，面向前方，身體直立；同時劍指向左轉并向右下方劃弧，反轉變掌捧托在右手下，然后兩手捧劍向前平刺，手心向上力注劍尖，高與胸平。目視前方(圖227)。 要點：劍刺出后兩臂要微屈，并步和刺劍要一致。身體直立要自然，不要故意挺胸。如果面向南起勢，刺劍的方向為正東。 教法提示：學者須注意，平刺時，劍要從腰側向前刺出；可原地進行平刺練習。 (十九)左弓步攔 右手翻腕后抽，隨身體右轉由前向右轉動，再隨身體左轉經右后方向下、向左前方托起攔出，力在劍刃，劍身與頭平，前臂外旋，手心斜向里；劍指則向右、向下、向上繞行，停于左額上方，手心斜向上；在身體左轉時，左腳向左前方進一步，左腿屈膝，成左弓步。眼先隨劍向右后視，后平視前方(圖228、圖229)。 要點：身體應隨劍先向右轉再向左轉。右腿先微屈，然后上左腳。左手劍指隨右手繞行，到右上方之后再分開。 教法提示：身體右轉時，重心移向右腿；攔劍時，意想劍身中部有向前攔擊對方之意；右腿蹬直要與攔劍的動作協調一致。(二十)右弓步攔身體重心微向后移，左腳尖外撇，身體先向左轉再向右轉；在轉體的同時，右腳經左腳內側向右前方進一步，成右弓步；右手劍由左后方劃一整圓向右前托起攔出(前臂內旋，手心向外)，力在劍刃，劍身與頭平；左劍指附于右手腕部。目視前方(圖230)。 要點：以上兩動要連貫，劍須走一大圈，視線隨劍移動。 教法提示：學者須注意，手臂的內旋要與腰的右轉協調一致；弓步時兩腳的橫向距離不要在一條直線上。 (二十一)左弓步攔 身體重心微向后移，右腳尖外撇，其余動作及要點與前“右弓步攔”相同，惟方向相反。右手劍攔出時，右臂外旋，手心斜向內。目視劍尖(圖231)。 要點：與“右弓步攔”相同。 教法提示：與“右弓步攔”相同。 (二十二)進步反刺 1身體向右轉，右腳向前橫落蓋步，腳尖外撇，左腳跟離地成半坐盤勢；同時，劍尖下落，劍指下落到右腕部，然后劍向后方立劍刺出，劍指向前方指出，手心向下，兩臂伸平，右手手心向體前。目視劍尖(圖232)。2身體左轉，左腳前進一步，成左弓步；同時，右前臂向上彎曲，劍尖向上挑掛，繼而向前刺出(前臂內旋，手心向外，成反立劍)，力注劍尖，劍尖略低；劍指附于右腕部。目視劍尖(圖233)。 要點：以上兩動要連貫，弓步刺劍時身體不可太前俯。 教法提示：讓學者先練習蓋步；蓋步、身體右轉與向后刺劍及劍指前伸這四個動作要統一一致。反刺時兩肩要松沉。 (二十三)反身回劈 身體重心先移至右腿，左腳腳尖里扣，然后再移到左腿；右腳提起收回(不停)，身體向右后轉，右腳隨即向前邁出成右弓步，面向中線右前方；同時，劍隨轉體由上向右后方劈下，力在劍刃；劍指由體前經左下方轉架在左額上方，手心斜向上。目視劍尖(圖234)。 要點：劈劍、轉體和邁右腳成弓步要協調一致。弓步和劈劍方向為正西偏北(約300)。 教法提示：讓學者先徒手進行轉體、邁步的練習；轉體時注意以腰胯為軸轉動，帶動左腳的內扣；右腳向前邁步時重心在左腿上。 (二十四)虛步點劍 左腳提起，上體左轉，左腳向起勢方向墊步，腳尖外撇，隨即右腳提起落在左腳前，腳尖點地，成右虛步；同時，劍隨轉體劃弧上舉向前下方點出，右臂平直，劍尖下垂，力注劍尖；劍指下落經身體左側向上繞行，在體前與右手相合，附于右腕部。目視劍尖(圖235)。 要點：點劍時，腕部用力，力達劍尖。點劍與右腳落地要協調一致。身體保持正直。虛步和點劍方向與起勢方向相同。 教法提示：讓學者先做上體左轉，左腳提起的練習；學者須注意上體的轉動在腰胯；點劍時要注意手腕的上提。第四段 (二十五)獨立平托 右腳向左腿的左后方倒插步，兩腳以腳掌為軸向右轉體(仍成面向前方)，隨即左膝提起成右獨立步；在轉體的同時，劍由體前先向左、向下繞環，然后隨右轉體動作向右上方托起，劍身略平，稍高于頭，力在劍刃上側；劍指仍附于右腕部。目視前方(圖236)。 要點：撤右腿時，右腳掌先落地，然后再以腳掌為軸向右轉體。身體不要前俯后仰。提膝和向上托劍動作要一致。右腿自然伸直。 教法提示：讓學者先轉體，再帶下肢轉動；劍的平托要與地面保持平行；兩肩要松沉；氣息于丹田。 (二十六)弓步掛劈 1左腳向前橫落，身體左轉，兩腿交叉成半坐盤式，右腳跟離地，同時右手劍向身體左后方穿掛，劍尖向后；左劍指仍附右腕上。目向后視劍尖(圖237)。 2右手劍由左側翻腕向上再向前劈下，劍身要平，力在劍刃；左劍指則經左后方上繞至左額上方，手心斜向上；同時，右腳前進一步，成右弓步。目視劍尖(圖238)。 要點：身體要先左轉再右轉。視線隨劍移動。 教法提示：讓學者明白左腳向前橫落時，右腿先屈膝，使重心下降；而右腳前進一步時，重心要保持在左腿上，然后再過渡到右腿；右手的掛劈劍要走立圓。 (二十七)虛步掄劈 1重心略后移，身體右轉，右腳腳尖外撇，左腳腳跟離地成交叉步；同時，劍由右側下方向后反手撩平，左劍指落于右肩前。目視劍尖(圖239)。 2左腳向前墊一步，腳尖外撇，身體左轉，隨即右腳向前一步，腳尖著地，成右虛步；與此同時，劍由右后翻臂上舉再向前劈下，劍尖與膝同高，力在劍刃；左劍指自右肩前下落經體前向左上劃圓再落于右前臂內側。目視前下方(圖240)。 要點：以上兩個分解動作要連貫，中間不要停頓。 教法提示：讓學者先站立練習掄劈劍的練習；注意兩手 的配合；然后進行下肢步法的練習，提醒學者注意兩腿虛實 的轉換。 (二十八)撤步反擊 上體右轉，右腳提起向右后方撤一大步，左腳跟外轉，左腿蹬直，成右側弓步；同時，劍向右后上方斜削擊出，力在劍刃前端，手心斜向上，劍尖斜向上，高與頭平；劍指向左下方分開平展，劍指略低于肩，手心向下。目視劍尖(圖241)。 要點：右腳先向后撤，再蹬左腳。兩手分開要與弓腿、轉體動作一致。撤步和擊劍方向為東北。 教法提示：讓學者先掌握上體右轉、右腳向右后撤步及左腳跟外展的動作；教者在教學時可按口令分解動作，以便學者掌握。 (二十九)進步平刺 1身體微向右后轉，左腳提起貼靠于右腿內側；同時右手翻掌向下，劍身收回于右肩前，劍尖斜向左前；左劍指向上繞行向前落在右肩前。目視前方(圖242)。 2身體向左后轉，左腳墊步，腳尖外撇，繼而右腳前進一步，成右弓步；同時，劍隨轉體動作向前方刺出，力貫劍尖，手心向上；劍指經體前順左肋反插，向后再向左上繞至左額上方，手心斜向上。目視劍尖(圖243)。 要點：左腿提起時，要靠近右腿后再轉身落步，待左腿穩定后再進右步，上下須協調一致。 教法提示：讓學者注意左腿提起時，身體要保持中