,第一課：保持良好的情緒,心理學名詞情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性，在生理反應上的評價和體驗，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。行為在身體動作上表現的越強就說明其情緒越強，如喜會是手舞足蹈、怒會是咬牙切齒、憂會是茶飯不思、悲會是痛心疾首等等就是情緒在身體動作上的反應。情緒是信心這一整體中的一部分，它與信心中的外向認知、外在意識具有協調一致性，是信心在生理上一種暫時的較劇烈的生理評價和體驗。,了解自己的情緒情緒有多少種高興安然狂喜渴望焦慮喜歡坦然好感快樂反感愉快希望內疚悲傷慍怒憎恨厭煩感動愉悅悔恨迷戀柔情恐懼悲哀冷漠懼怕妒忌窘迫恐慌怨恨冷淡驚愕萎靡煩惱仇恨痛恨憂慮憎惡愛慕悲痛抑郁大怒驚恐恐怖沮喪懊喪苦惱氣惱憤怒狂怒,放心的開心的振奮的激動的熱心的天真的熱情的樂意的歡樂的活潑的驚奇的愜意的歡笑的虔誠的發狂的中意的舒適的入迷的興奮的寬慰的歡快的快活的厭惡的氣餒的不愉快善意的傷感的急躁的愛戀的不喜歡難為情痛苦的尖刻的難過的心煩的,情緒有多少種（續）,得意洋洋欣喜若狂心馳神往輕松愉快喜氣洋洋悠然神往自鳴得意逍遙自在大驚失色無憂無慮沒精打采歡欣鼓舞憂心忡忡郁郁寡歡高高興興暴跳如雷大喜過望興高采烈膽戰心驚心神恬然歡天喜地溫柔親切灰心喪氣心馳神往心煩意亂稱心如意勃然大怒和藹可親毛骨悚然怒不可遏惴惴不安怒氣沖沖,情緒有多少種（續）,早上起床-心情不錯，高高興興去上學。語文課-孔老夫子深似海，巴金茅盾太厲害。天悶人浮躁，坐立不安。煩死了!課間休息-好好放個假，出去逛一逛。情緒大好，高興極了!中午-不知為何，一下子覺得沒意思。一人坐在位子上“發呆”，午飯也不想吃。一切都無聊!數學課-老師就作業問題，輕輕地點了一下我的名。可不知火從哪兒冒出來的，和老師頂嘴了。氣死了!,小張的一天,放學-像個泄了氣的皮球，本想早早回家，又為小事惱起來，與同學“大吵三百回合”。回家路上-老感到最近比較煩，比較煩。,小張的一天（續）,健康情緒是指人能表現出與環境協調一致的情緒反應。這種情緒反應不僅要符合當時的場合、氛圍，還要符合人的年齡、身份、文化特點。,喜怒,哀懼,做情緒的主人-學會控制、調節情緒，保持良好情緒狀態,勇敢地面對消極的情緒逃避是人之常情，但不要一味地逃避。逃避只會加劇消極的情緒體驗。要找原因，找出可以改善的途徑。,不良情緒的調適,非白即黑，非此即彼。災難化式的心理過濾。以偏概全。給好事打個折扣。胡亂預測結果。,憑感情論事。虛擬陳述。罵人罵己亂貼標簽以己度人。夸大其辭。,人通常會有哪些不合理的觀念呢？,播種正面積極的思維，才會收獲健康成功的人生；一種良好的心態，比一百種智慧強。,積極的心態,任何事物都有兩面性，你在看它的那一面？,玫瑰花的故事,一對孿生小姑娘走進玫瑰園。不久，其中一個小姑娘跑過來。對母親說：“媽媽，這里是個壞地方。”“為什么吶，我的孩子？”。“因為這里的每朵花下都有刺兒。”不一會兒，另一個小姑娘跑過來。對母親說：“媽媽，這里是個好地方。”。“為什么吶，我的孩子？”。“因為這里的每叢刺兒下都有花。”母親聽了沉思起來。哲理：世間萬物既有好的一面，又有壞的一面，關鍵在于你從哪個角度去看。,感謝絆倒你的人，因為他助長了你的堅韌；感謝傷害你的人，因為他練就了你的精神；感謝拋棄你的人，因為他教會了你的勇猛；感謝欺騙了你的人，因為他贈加了你的浮沉；感謝鞭打你的人，因為他強化了你的才能。,學會長大,坦然的面對困難，那沒有什么了不起。寧愿被困難難死，不要被困難嚇死！,首先應該清楚自己做些什么。只有做好自己分內的學習和工