職工心理疏導(dǎo)與調(diào)節(jié)方法,人的行為是由人的心理控制的； 心理本身是看不見摸不著的； 因此，心理是支配、調(diào)節(jié)人的行為的內(nèi)部機(jī)制。 影響人的心理因素：環(huán)境機(jī)體心理,解釋人的行為 預(yù)測人的行為 控制人的行為,我們?yōu)槭裁匆P(guān)注人的心理？,研究心理的目的,輕微的心理失調(diào) 自知，有一定的自卑、焦慮、抑郁，活動(dòng)正常，自我調(diào)節(jié)。 輕度的心理障礙 自知，如抑郁癥、焦慮癥、恐懼癥、強(qiáng)迫癥，活動(dòng)基本正常，效率明顯下降，需心理咨詢或治療。 嚴(yán)重的心理疾病 一般不自知，主要包括種類精神病，住院專門治療。,心理問題的層次：,主觀世界與客觀世界的統(tǒng)一性原則 心理活動(dòng)的內(nèi)在協(xié)調(diào)性原則 人格的相對(duì)穩(wěn)定性原則上,判斷心理正常與異常的三原則：,心理正常和異常的常識(shí)性區(qū)分：,離奇怪異的言談、思想和行為 過度的情緒體驗(yàn)和表現(xiàn) 自身社會(huì)功能不完整 影響他人的正常生活,野外作業(yè)職工的心理問題表現(xiàn),抑郁 焦慮 強(qiáng)迫 恐懼,與什么有關(guān)？,工作環(huán)境 家庭 情感 心理素質(zhì),我們能做些什么？,接受負(fù)面的自己 看到積極的自己 對(duì)自己的情緒承擔(dān)責(zé)任 選擇積極的人生態(tài)度,心理技術(shù),理性情緒法 傾訴法 轉(zhuǎn)移法 宣泄法 音樂法 想象法 親情法 環(huán)境暗示法 比較法,朱德鏞先生漫畫,一女因心理受挫從11樓跳下。,看到了10樓以恩愛著稱的阿呆夫婦正在毆打,9樓平常堅(jiān)強(qiáng)的彼特正在偷偷哭泣,8樓的阿妹發(fā)現(xiàn)未婚夫正和最好的朋友在床上,7樓的丹丹正在吃她的抗憂郁癥藥,6樓失業(yè)的阿喜還是每天買7份報(bào)找工作,5樓受人敬重的王老師正在偷穿老婆的內(nèi)衣,4樓的Rose又和男友鬧分手,3樓的阿伯每天都盼望有人拜訪他,2樓的莉莉還在看她那結(jié)婚半年就失蹤的老公照片,在我跳下之前，我以為我是世界上最倒霉的人,我在看完他們之后深深覺得其實(shí)自己過得還不錯(cuò),所有剛才被我看的人 現(xiàn)在都在看我,我想他們看了我之后，也會(huì)覺得自己其實(shí)過得還不錯(cuò),朋友，你說呢,朋友，你說呢,朋友，你說呢,說明：,1。以上方法只是針對(duì)油田野外作業(yè)職工的特定情境而選擇的，其實(shí)心理調(diào)節(jié)技術(shù)有很多。 2。以上方法主要適用于輕微心理失調(diào)的自我調(diào)節(jié)。 3。當(dāng)心理問題達(dá)到輕度心理障礙時(shí)，就要尋求他人幫助，如心理咨詢師或?qū)ｉT心理咨詢機(jī)構(gòu),或網(wǎng)絡(luò)咨詢、電話咨詢。,以下心理測試可在必要時(shí)使用,情緒緊張度測試 抑郁自評(píng)量表 焦慮自評(píng)量表 心理壓力自我評(píng)估 SCL90自評(píng)癥狀量表 /luntan/liantang/2007/10/10/3712804.shtml,情緒緊張度測試,生活節(jié)奏的加快、社會(huì)競爭的加劇以及頻繁遭遇挫折等情況，都會(huì)使人產(chǎn)生緊張感。一個(gè)人如果長期處于緊張狀態(tài)，就會(huì)降低身體免疫系統(tǒng)的抵抗能力，使人不能有效地適應(yīng)外界環(huán)境而罹患各種疾病。因此，長期過度的緊張對(duì)人體是有害的。那么你的情緒緊張度怎樣呢？下面共有29道題目，回答時(shí)請(qǐng)用“有”或“無”作答，然后進(jìn)行評(píng)判。,1常常毫無原因地覺得心煩意亂、坐立不安。 2臨睡時(shí)仍在思慮各種問題，不能安寢。即使睡著，也容易被驚醒。 3腸胃功能紊亂，經(jīng)常腹瀉。 4容易做噩夢(mèng)，一到晚上就倦怠無力，焦慮煩躁。 5一有不稱心的事情，便大量吸煙，抑郁寡歡、沉默少言。 6早晨起床后，就有倦怠感，頭昏腦漲，渾身沒勁，愛靜怕動(dòng)，消沉。 7經(jīng)常沒有食欲，吃東西沒有味道，寧可忍受饑餓。 8稍微運(yùn)動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)心跳加速、胸悶氣急。 9不管在哪兒，都感到有許多事情不稱心，暗自煩躁。 10想得到某樣?xùn)|西，一時(shí)不能滿足就會(huì)感到心中難受。,11偶爾做一點(diǎn)輕便工作，就會(huì)感到疲勞、周身乏力。 12出門做事的時(shí)候，總覺得精力不濟(jì)、有氣無力。 13當(dāng)著親友的面，稍不如意，就會(huì)勃然大怒，失去理智。 14任何一件小事，都會(huì)始終盤桓在腦海里，整天思索。 15處理事情唯我獨(dú)尊，情緒急躁，態(tài)度粗暴。 16一喝酒就過量，意識(shí)和潛意識(shí)里都想一醉方休。 17對(duì)別人的病患，非常關(guān)心，到處打聽，唯恐自己身患同病。 18看到別人成功或獲得贊譽(yù)，常會(huì)嫉妒，甚至懷恨在心。 19置身繁雜的環(huán)境里，容易思維雜亂、行為失序。 20左鄰右舍家中發(fā)出的噪音，會(huì)使你感到焦躁發(fā)慌，心悸出汗。,21明知是愚不可及的事情，卻非做不可，事后又感到懊悔。 22即使是消閑讀物也看不進(jìn)去，甚至連中心思想也搞不清楚。 23一有空就整天打 麻將，混一天是一天。 24經(jīng)常和同事或家人甚至陌生人發(fā)生爭吵。 25經(jīng)常感到頭疼胸悶，有缺氧的感覺。 26每每陷入往事便追悔莫及，有負(fù)疚感。 27做事說話都急不可待，措辭激烈。 28遇到突發(fā)事件就失去信心，顯得焦慮緊張。 29性格倔強(qiáng)固執(zhí)，脾氣急躁，不易合群。,測試結(jié)果 如果回答“有”的題目在9道以下，屬于正常范圍。 如果回答“有”的題目在1019道之間，為輕度緊張。 如果回答“有”的題目在2024道之間，為中度緊張。 如果回答“有”的題目在25道以上，為重度緊張。,心理評(píng)析 對(duì)于輕度緊張癥可以采取保護(hù)性措施，如用閱讀、書法、繪畫、養(yǎng)花、釣魚等進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，松弛緊張狀態(tài)。積極參加體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，工作之后的文娛活動(dòng)等也可緩解緊張、消除疲勞。還應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，適當(dāng)增加營養(yǎng)，提高意志力。 對(duì)于中度以上的緊張癥患者，必須進(jìn)行健康檢查，或進(jìn)行心理咨詢及心理治療。,緩解緊張情緒，專家給出以下建議： 1避開緊張?jiān)础?2采用自我防御機(jī)制。 3培養(yǎng)良好的性格。 4適度的體育鍛煉。 5身體放松法。 摘自 刑群麟 編著世界上最經(jīng)典的1500道心理測試題 中國實(shí)言出版社,你的心情好嗎？ Zung抑郁自評(píng)量表（SDS) 由美國杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)院的Zung于1965年編制，計(jì)20題。 下面有二十條文字，請(qǐng)仔細(xì)閱讀每一條，把意思弄明白，然后根據(jù)您最近一星期的實(shí)際情況在適當(dāng)?shù)姆礁窭飫潱恳粭l文字后有四個(gè)格，表示：A沒有或很少時(shí)間；B小部分時(shí)間；C相當(dāng)多時(shí)間；D絕大部分或全部時(shí)間。,評(píng)定項(xiàng)目 無 輕 中 重 1.我感到情緒沮喪、郁悶 1 2 3 4 2.我感到早晨心情最好 4 3 2 1 3.我要哭或想哭 1 2 3 4 4.我夜間睡眠不好 1 2 3 4 5.我吃飯象平時(shí)一樣多 4 3 2 1 6.我與異性親密接觸時(shí) 和以往一樣感覺愉快 4 3 2 1 7.我感受到體重在減輕 1 2 3 4 8.我為便秘?zé)?1 2 3 4 9.我心跳比平時(shí)快 1 2 3 4 10.我無緣無故地感到疲乏 1 2 3 4,評(píng)定項(xiàng)目 無 輕 中 重 11.我的頭腦象往常一樣清楚 4 3 2 1 12.我做事情象平時(shí)一樣不感到困難 4 3 2 1 13.我坐臥不安，難以保持平靜 1 2 3 4 14.我對(duì)未來充滿希望 4 3 2 1 15.我比平常更容易激怒 1 2 3 4 16.我覺得決定什么事很容易 4 3 2 1 17.我覺得自己是個(gè)有用和 不可缺少的人 4 3 2 1 18.我的生活過得很有意義 4 3 2 1 19.假如我死了別人會(huì)過得更好 1 2 3 4 20.我仍舊喜愛自己平時(shí)喜愛的東西 4 3 2 1,總分乘以1.25取整數(shù)，即得標(biāo)準(zhǔn)分，分值越小越好，分界值為50。,焦慮自評(píng)量表 （SAS）,下面有二十條文字，請(qǐng)仔細(xì)閱讀每一條，把意思弄明白，然后根據(jù)您最近一星期的實(shí)際情況在適當(dāng)?shù)姆礁窭飫潱恳粭l文字后有四個(gè)格，表示：A沒有或很少時(shí)間；B小部分時(shí)間；C相當(dāng)多時(shí)間；D絕大部分或全部時(shí)間。,評(píng)定項(xiàng)目 無 輕 中 重 1.我覺得比平時(shí)容易緊張或著急 1 2 3 4 2.我無緣無故在感到害怕 1 2 3 4 3.我容易心里煩亂或感到驚恐 1 2 3 4 4.我覺得我可能將要發(fā)瘋 1 2 3 4 5.我覺得一切都很好 4 3 2 1 6.我手腳發(fā)抖打顫 1 2 3 4 7.我因?yàn)轭^疼、頸痛和背痛而苦惱 1 2 3 4 8.我感到無力且容易疲勞 1 2 3 4 9.我覺得心平氣和，并且容易安靜坐著 4 3 2 1 10.我覺得心跳得很快 1 2 3 4,評(píng)定項(xiàng)目 無 輕 中 重 11.我因?yàn)橐魂囮囶^暈而苦惱 1 2 3 4 12.我有陣陣要暈倒的感覺 1 2 3 4 13.我吸氣呼氣都感到很容易 4 3 2 1 14.我的手腳麻木和刺痛 1 2 3 4 15.我因?yàn)槲竿春拖涣级鄲?1 2 3 4 16.我常常要小便 1 2 3 4 17.我的手腳常常是干燥溫暖的 4 3 2 1 18.我臉紅發(fā)熱 1 2 3 4 19.我容易入睡并且一夜睡得很好 4 3 2 1 20.我作惡夢(mèng) 1 2 3 4,計(jì)分：正向計(jì)分題A、B、C、D按1、2、3、4分計(jì)；反向計(jì)分題按4、3、2、1計(jì)分。 反向計(jì)分題號(hào)：5、9、13、17、19。 總分乘以1.25取整數(shù)，即得標(biāo)準(zhǔn)分，分值越小越好，分界值為50。,1、經(jīng)常患感冒，且不易治療好； 2、常有手腳發(fā)冷的情形； 3、手掌和腋下常有出汗的現(xiàn)象； 4、時(shí)有心悸現(xiàn)象； 5、突然出現(xiàn)呼吸困難的苦悶窒息感； 6、有胸痛情況發(fā)生； 7、有頭重感或頭腦不清醒的昏沉感； 8、眼睛很容易疲勞； 9、有鼻塞現(xiàn)象； 10、有頭昏眼花的情形發(fā)生；,心理壓力自我評(píng)估,11、站立時(shí)有發(fā)暈的情形； 12、有耳鳴的現(xiàn)象； 13、口腔內(nèi)有破裂或潰爛情形發(fā)生； 14、經(jīng)常有喉痛現(xiàn)象； 15、舌頭上出現(xiàn)白苔； 16、面對(duì)自己喜歡吃的東西，卻無任何食欲； 17、常覺得吃下肚的東西好像沉積在胃里； 18、有腹部發(fā)脹、疼痛感覺，而且常有下痢、便秘現(xiàn)象發(fā)生； 19、肩部很容易酸痛； 20、背部和腰經(jīng)常疼痛；,21、疲勞感不易解除； 22、有體重減輕的現(xiàn)象； 23、稍微做一點(diǎn)事情就馬上感到疲勞； 24、早上經(jīng)常有起不來的倦怠感； 25、不能夠集中精力專心做事；