老年人自我管理技巧,2015.03,老年人,老年人的特征,生理 心理 社會(huì),老年人自我管理目標(biāo),提高生命質(zhì)量 延長(zhǎng)快樂時(shí)光,自我觀察,人們有意識(shí)的注意自己身體的健康情況，通過(guò)，看，聽，嗅、摸等方法及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體的異常信號(hào)，以便早期調(diào)理、及時(shí)治療.,一、自我觀察,觀察內(nèi)容,體重 頭頸顏面部 生命體征 胸腹盆部 血糖 藥物不良反應(yīng) 食欲和食量 疼痛 大、小便,一、自我觀察,體重,重要指標(biāo) 1-2次/月,一、自我觀察,生命體征,體溫、脈搏、呼吸、血壓,一、自我觀察,血糖,自測(cè)血糖,一、自我觀察,食欲和食量,忌暴飲暴食,一、自我觀察,大小便,大便： 排便后回頭看看,一、自我觀察,排尿,尿 量 、 次 數(shù),外 觀 顏 色,氣 味,尿頻 尿急 尿痛,一、自我觀察,頭頸顏面部,有無(wú)頭暈 頸部有無(wú)異常腫塊 眼瞼水腫、視力聽力有無(wú)下降 口腔有無(wú)潰瘍、異常氣味、腫塊疼痛,一、自我觀察,一、自我觀察,胸腹盆部,乳房有無(wú)疼痛、腫塊、乳暈顏色 有無(wú)胸痛、胸悶、憋氣 腹痛、腹脹、便秘、腹瀉 女性陰道有無(wú)出血、異常分泌物 男性外生殖器有無(wú)包塊、疼痛,一、自我觀察,藥物不良反應(yīng),一、自我觀察,疼痛,一、自我觀察,自我判斷,根據(jù)健康危險(xiǎn)因素的評(píng)估和自我觀察所記錄的信息，對(duì)自己的身體健康狀況能夠做出初步的判斷,二、自我判斷,自我判斷,既往疾病 新發(fā)癥狀 不能確定的癥狀 不能忽視的癥狀 不能自我判斷,二、自我判斷,自我治療,經(jīng)過(guò)自我判斷，有些癥狀不需要到醫(yī)院治療，用家庭自備的藥箱，以及采用運(yùn)動(dòng)、飲食、心理調(diào)整等手段，可以完成自我治療。,三、自我治療,自我治療,運(yùn)動(dòng)治療,心理治療,藥物治療,物理治療,飲食治療,自我治療,三、自我治療,藥物治療,三、自我治療,理療,冷敷,熱敷,保健按摩,物理治療,三、自我治療,飲食治療,三、自我治療,運(yùn)動(dòng)療法,三、自我治療,心理療法,心理平衡 忘行 忘勞 忘懷 忘情 忘年,三、自我治療,自我護(hù)理,是老年人根據(jù)自己的身體情況，運(yùn)用掌握的護(hù)理知識(shí)，進(jìn)行自我保健，最大限度地達(dá)到自己照顧自己，減少他人幫助的一種方法。,四、自我護(hù)理,自我護(hù)理,一、居室環(huán)境 二、起居有常,四、自我護(hù)理,一、居室環(huán)境,1、溫度和濕度 224 50% 10% 2、采光和通風(fēng) 開窗通風(fēng)20-30分鐘 3、居室布置 4、噪音 音量適度,四、自我護(hù)理,起居有常,1、定時(shí)起床和睡眠 2、按時(shí)定量進(jìn)餐 3、每天排便 六個(gè)習(xí)慣 4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 5、每日笑一笑 6、愛清潔,四、自我護(hù)理,自我預(yù)防,老年醫(yī)療保健工作的重要手段,五、自我預(yù)防,自我預(yù)防,一、三級(jí)預(yù)防 二、安全防范,五、自我預(yù)防,1.防跌倒,2.防誤吸,3.防錯(cuò)吃，漏吃,4.防燙傷,三級(jí)預(yù)防,一級(jí)預(yù)防：“防病于未然”，疾病尚未發(fā)生，對(duì)危險(xiǎn)因素實(shí)施積極干預(yù)，推遲或減少發(fā)生 二級(jí)預(yù)防：“三早”，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，改善預(yù)后 三級(jí)預(yù)防：對(duì)慢性病人規(guī)范治療、康復(fù)指導(dǎo)、控制病情、緩解癥狀，預(yù)防或延緩并發(fā)癥,五、自我預(yù)防,安全防范,一、防跌倒,五、自我預(yù)防,跌倒是指無(wú)論可否避免，在平地行走或從稍高處摔到在地并造成傷害。 研究和預(yù)防老年人的跌倒問題是老年護(hù)理學(xué)的重要內(nèi)容,五、自我預(yù)防,內(nèi)在因素,視覺問題 視力 平衡問題 平衡 骨質(zhì)疏松癥 心理因素 藥物 疾病,五、自我預(yù)防,視覺問題,五、自我預(yù)防,平衡問題,五、自我預(yù)防,骨質(zhì)疏松,五、自我預(yù)防,心理因素,五、自我預(yù)防,藥物,五、自我預(yù)防,疾病,五、自我預(yù)防,外在因素,1、照明,五、自我預(yù)防,2、地面 重點(diǎn)： 防滑,五、自我預(yù)防,老年人衣服的選擇,適合老年人 參加活動(dòng),選擇柔軟、 有吸水性、 不刺激皮膚、 可調(diào)節(jié)體溫、 耐洗的布料,選擇適合老人 個(gè)性的衣飾,衣著 衛(wèi)生,注意衣 著色彩,安全性 與舒適,注意自理能 力的促進(jìn),3、衣著,五、自我預(yù)防,4、行動(dòng) 慢,五、自我預(yù)防,5、衛(wèi)生間,五、自我預(yù)防,6、態(tài)度,不服老,不愿意麻煩別人,五、自我預(yù)防,安全防范,五、自我預(yù)防,安全防范,三、防錯(cuò)吃、漏吃藥 1、定好鬧鐘，按時(shí)吃藥 2、建用藥“備忘檔案” 3、把藥放在顯眼位置 4、制作自己的小藥盒,五、自我預(yù)防,安全防范,四、防燙