共青團干部的心理調適與保健,萬佳佳,.,1,團干部的地位和作用,團干部是團組織的骨干與核心團干部是青年利益的忠實代表團干部是黨和國家干部隊伍的重要后備力量團干部是黨政團青聯系的紐帶,.,2,團干部常見的心理問題,團干部年齡約2235歲，正處于人生轉型期，正面臨著事業的選擇與構建、婚姻家庭生活的開始兩大問題。工作壓力、生活壓力、組織壓力、社會壓力易導致抑郁、焦慮、環境不適、人際關系不適、家庭矛盾、網絡綜合癥、還貸綜合癥等等。,.,3,新團干面臨的問題,主要心理問題：環境適應不良、工作方式適應不良、人際關系不良等等。主要原因：理想與現實的碰撞造成的心理失衡；角色轉換的自我期待與他人接納的不協調；急于成功和屢屢失敗帶來的焦慮情緒；以及走進新的職業群體的心理調適等問題。,.,4,1、新角色的煩惱,和在學校讀書、其他同齡人相比，他們再不能隨心所欲地穿著打扮，行為舉止也不能無所顧忌了。 當你想端莊威嚴的時候，又怕過于做作；當你想和藹可親的時候，又怕有失尊嚴。你會經常為“這團委書記到底應該怎樣去當？”諸如此類的問題而焦慮。,.,5,2、走進新群體的沉重,當你走進一所學校、一個新的單位，與你同事的有各個年齡層次、各種不同經歷的人，你們每天同處一室辦公。時間長了，你會感受到你們其實不僅是同事，還是對手，但是這種競爭往往是掩飾在溫文爾雅的氛圍里、相敬如賓的關系之下的。你得時時斟酌自己的語言與行為。,.,6,3、自我期待與現實認可的差距,一位新團干的心聲：“我來到了一個全新的工作環境。情況不熟悉，業務不熟練，工作常碰壁，總懷疑自己的辦事能力。”,.,7,成長期團干面臨的問題,.,8,1、領導的期望與同行的接納之間的不一致,領導常常鼓勵青年脫穎而出，也經常為青年的成長創設各種條件。但是，當你真的按照領導的期望脫穎而出的時候，種種壓力也迎面而來。成長期的青年團干越是成長得快，越要比較多地承受打破平衡所遭受的壓力。 在競爭的時代，你的優秀客觀上會對你的同行造成壓力。當然，同事的表現不排除嫉妒、狹隘等不良方面。因此，如果你想優秀，你就要做好經受來自各方面壓力的思想準備。同時，在你發展自己業務的時候，也要同時發展自己的人際智慧，畢竟，良好的同事關系也是你成長的資源。,.,9,2、渴望成功與狹窄的成功觀念的矛盾,職業成功的標志是什么？業務嫻熟也好，水平高超也好，能力卓著也好，若沒有行政級別上的提升都不算成功。這就是影響了我們幾千年的傳統文化觀念。 所以，青年團干業務上小有建樹，就盼著上級的肯定鼓勵和提拔。狹隘的成功觀人為地限定了成功的通道。青年團干成功成才的行政化趨向，也大大削弱了青年團干關注業務技能、關注改革的熱情。,.,10,3、因小有成就導致自我認知不合理,這種問題恰恰發生在初出茅廬而又小有功成的好團干身上，他們在沒有太多的成功感的時候，是比較虛心謹慎，比較注意事物的客觀規律的。但是，一旦他們獲得了較多的成功便會產生對自我估價的認知偏差，夸大自己的長處，固執己見，輕視他人的意見。在與同事交往和處理業務的時候，他們就會思維狹窄，一味從自己出發，而不愿意客觀地理解他人的立場，偏離了正常的工作角色。,.,11,4、面臨著成家與立業的雙重任務,作為一名團干部，內在素質的優秀與外在條件的相對清貧，使他們在擇偶問題上常常陷入自恃清高和無奈俯就的矛盾中。在這方面成為“老大難”的，往往是自我要求高，工作認真，甚至很優秀的。擇偶、戀愛的失敗往往會給青年團干造成極強烈的挫折感。青年團干一旦在個人問題上遇到挫折，往往會導致悲觀失望、自我否定，工作打不起精神，憂郁煩躁，甚至一改往日性格，和周圍人格格不入。個人生活的幸福和事業的成功是相輔相成的。,.,12,5、人生階段的“上升期”帶來的身心疲憊,30歲以上的青年團干大多在事業上目標明確，是挑大梁的骨干，生活上是家庭的中堅力量。他們一般都有很強的工作責任感和家庭責任感。單位和家庭都需要他們花費較大精力去應付、去承擔。但苦于精力有限，長期以往就會造成心理上的壓力和負擔。 一些事業心較強的團干，特別是女性，將主要精力投入到事業中，工作上精益求精，家庭生活窮于應付，影響了正常的家庭成員交往。有的由于工作繁忙，無暇顧及子女的教育和成長，易和家人產生教育分歧，這使得她們常常對子女心懷愧疚之情。,.,13,青年團干部心理問題的根源,（一）社會發展的壓力。青年團干部是經濟社會、技術社會發展的中間力量，主力軍，承載著歷史的重任。 （二）組織結構的影響。團干部通常從屬于政府、事業單位或者國有企業。既受到官僚主義的壓制，也要適應市場經濟的要求。,.,14,青年團干部心理問題的根源,（三）工作特點。絕大部分團干部都由優秀的專業技術人員兼任，常常專注于自己的專業領域，對事不對人，對于人際關系比較忽視，容易造成人際關系不良的局面。 （四）個人心理特點。專業技術人員在學業競爭上可能是成功的群體，但學習的經歷也滋長了他們追求完美、不服輸的心理特點，終生學習，終生競爭使得壓力持續存在，容易產生心理問題。,.,15,團干部心理保健一二三一、自我調整二、做人際關系的大贏家三、立足根本，活在當下,.,16,一、自我調整,心理健康的人一般具有三個特征。首先，專注并熱愛自己所做的事情；其次，對自己的生命有控制感，不怨天尤人；最后，把任何一種改變都當做是一種挑戰，而不是威脅。這三個特征又可以歸結為自信心和抗挫折能力。很多人的這些品質不是天生的，可以通過訓練提高我們的自信心和抗壓能力。,.,17,1、培養自信心,（1）關注自己的優點。 當你在工作或生活中從事各種活動時，不妨多想想自己的優點，它們會給我們帶來自信，會消除我們對問題解決過程中可能出現的困難的恐懼。,.,18,（2）積極的自我心理暗示。 語言是思想的暗示，語言是思維的有效刺激物，積極的語言能使人產生積極的情緒，改變消極的心態。 早晨起來看到鏡子里的自己臉色很好，于是一天的心情都會不錯，諸事也都比較順利。面對任務，心里不禁打起小鼓：“這么難，我不可能做到的。”于是實施的時候老是埋怨，痛苦不堪，最后真的沒有做到。這就是自我暗示的力量，看似沒什么道理，但又強大無比。,.,19,（3）學會獎賞自己。 心理問題困擾常常使我們喪失成就感、自我效能感也非常低，而且也極少能夠體驗到成功的喜悅。因此，我們要學會獎勵自己，讓自己體驗到成就感。如果從事的工作周期較長，短時間內無法看到最終的結果，那么就設置一下可以預見的目標，把工作分割成幾個單元，每實現一個目標就自我獎勵一下。獎品一定要選擇你想要的、對你有積極作用而沒有消極作用的，比如每實現一個目標便讓自己放松一天，做自己喜歡做的事情,.,20,2、提高抗壓能力,（1）接納自己，允許自己的不完美。 世界上沒有人是絕對完美的，但我們都是這個世界上獨一無二的存在，都有存在的價值。既然沒有人可以做到完美無缺，那么接納不完美的自己吧。接納自我可以讓你活得真實，可以讓你在進行各種活動時信心強大，可以讓你增強抗挫折的能力。,.,21,（2）設置可實現的目標（3）把挫折當機會（4）及時地自我反省（5）有效時間管理（6）積極尋求支持,.,22,3、改變不合理信念,有心理困擾時，我們的思維方式可能會變得非常消極，會把非常小的事情夸大，并對不幸事件作出種種錯誤的歸因，即使不是你的責任也會歸咎于自己。 我們經常可能會產生的不合理信念包括:（1）我必須任何時候都成功，我才是快樂的。（2）只有被所有的人接受并喜歡，我才是快樂的。（3）如果出了問題，就說明我是無能的。（4）我的生活中不能沒有愛。（5）如果有人和我的意見不同，說明他不喜歡我。（6）我的價值體現在別人對我的評價中。 如果你產生了上述不合理信念，那么改變它，讓自己遠離悲傷、絕望和不滿。,.,23,二、做人際溝通的大贏家 爭取關愛與認同,（1）學會“換位思考” 就假設自己是對方，最渴望、最需要的是什么，要把握被關心者的心理狀態，憂在何處，煩從何來，難在哪里，是需要物質幫助，還是精神撫慰。在換位思考后，我們總能體會對方所需，也許我們并不能實際改變什么，但幾句貼心的話語就能給對方帶來溫暖。人總是不缺錦上添花，往往缺少雪中送炭。,.,24,（2）選擇適當的方式,要贏得別人對自己的歡迎，很重要的一點是首先要讓別人相信你，這樣人們才可能覺得你可以信賴，才能以一種真心交流的態度與你相處。,.,25,（3）寬容大度，謙恭自律,對人的關心不能附加任何條件，切忌需要別人時再去關心別人，不需要也就忘了人家。對你的關心，也許對方有不理解，甚至有曲解的時候，這時，你必須有寬容的態度，用真誠去打動對方。不能一見對方不高興，就誤解，就放棄初衷。經常與朋友互吐心曲，相互鼓勵。,.,26,（4）樂于從老同事那里吸取經驗，對新同事提供善意的幫助 那些比你先來的同事，相對來說會比你積累了更多的經驗，有機會時我們不妨聆聽他們的見解，從他們的成敗得失里尋找可以借鑒的地方，這樣不僅可以幫助我們自己少走彎路，更會讓他們感到我們對他們更多的尊重。尤其是那些資歷比你長，但其他方面比你弱一些的同事，會有更多的感動，而那些能力強的同事，則會認為你善于進取，便會樂于關照并提攜你。我們也常常會看到這樣的反例，有些人能力強，可在單位里自視甚高，不買那些老同事的帳，弄的老同事很反感，而這些老同事畢竟根基深厚，方方面面都會考慮他們的意見，結果關鍵時候你會因此受挫，這不能不引起我們的重視。,.,27,（4）樂于從老同事那里吸取經驗，對新同事提供善意的幫助,新到的同事對手頭的工作還不熟悉，當然很想得到大家的指點，但是心有怯意的，不好意思向人請教，這時，我們最好主動去關心幫助他們，在他們最需要得到幫助時，伸出援助之手，往往會讓他們銘記終生，打心眼里深深地感激你，并且在今后的工作中更主動的配合和幫助你，切不可自以為是，把新同事不放在眼里，在工作中不尊重他們的意見，甚至叱責，這些態度都會傷害對方，從而對你產生惡感。,.,28,（5）適當“讓利”，放眼將來,有一些人與同事的關系不好，是因為過于計較自己的利益，老是爭求種種的“好處”，時間長了難免惹起同事們的反感，無法得到大家的尊重，而且他們總在有意或無意之中傷害了同事，最后使自己變得孤立。,.,29,（6）讓樂觀和幽默使自己變得可愛,如果你開始覺得自己的工作單調乏味或是較為艱苦，千萬不要讓自己變得灰心喪氣，更不可與其他同事在一起怨聲嘆氣，而要保持樂觀的心境，讓自己變得幽默起來，因為樂觀和幽默可以消除彼此之間的敵意，更能營造一種親近的人際氛圍，并且有助于你自己和他人變得輕松，消除了工作中的勞累，那么，在大家的眼里你的形象就會變得可愛，容易讓人親近。,.,30,三、立足根本，活在當下,什么事情是最重要的？什么人是最重要的？什么時間是最重要的？有的人會認為，最重要的事情是晉升、評職稱、出成果、發財、買房、買車；最重要的人是父母、上司、愛人、孩子；最重要的時間是考試、面試、婚禮其實這些都不是，最重要的事情就是你現在做的事情，最重要的人就是現在和你一起做事情的人，最重要的時間就是現在，這種觀點就叫：活在當下！,.,31,（1）常懷一顆感恩心。 要記得影響我們情緒的不是事件本身，而是我們對事情的看法。不同的看法引起不同的情緒。產生什么樣的情緒完全由我們自己控制。,.,32,（2）以平靜的心態看自己，以欣賞的心態看他人。 以平靜的心態看自己，就能客觀的認識自己，對自己的優缺點有清醒的認識，就能擺正自己的位置，便有虛懷若谷的胸懷和謙謙君子的風度。既不會以自己的優勢壓人，也不會因自己的劣勢而妄自菲薄。欣賞他人，就是對他人的贊賞、認同與接納，取長補短，就能從他人那里學到很多自己沒有的東西，從而完善自己。如果有一顆包容的心，以寬大的胸襟接納他人，嫉妒心也就不會滋生。別人的優秀就不會成為自己的壓力和威脅，而會成為自己的目標和動力。欣賞他人是對他人的鼓勵，他人會對你心存感激，從而會獲得他人對你的友誼和回饋，因為人性中最深切的心理動機是被人賞識的渴望。,.,33,（3）適當的物質追求。 對優裕的物質生活的追求本無可厚非，但若超過了自己的能力范圍就會成為痛苦的根源。一旦基本的衣食住行得到保證，其豐富程度就不是最主要的了。換句話說，物質生活的充裕并不是幸福生活的唯一條件。,.,34,（4）停止抱怨。 如果對自己的現狀不滿意怎么辦？有的人對現狀不滿意是因為他只看到自己沒有的東西和自己失去的東西，是在向上比較，而忽視了自己所擁有的東西，不會向下比較。,.,35,（5）對自己的行為負責（6）助人心態（7）,.,36,成為心理高度健康的人：人生的目標,1、自知：對自己有準確客觀的認識和評價。2、識人：對人性有深刻的認識，對別人的喜怒哀樂有敏銳的察覺，不被他人控制，也不控制別人。 3、勇敢：敢于嘗試，不怕挫折。在