1、小學生心理健康課,石城小學：尹建英,快樂的你!,自我診斷,快樂是一種心理習慣，是一種心理態(tài)度。你具備“自己尋找快樂的心理素質(zhì)”嗎？,快樂心理素質(zhì)自測題,1、精神愉快。 ( ) (A較符合 B有時候是這樣 C較不符合 ) 2、對同學友善。 ( ) (A較符合 B有時候是這樣 C較不符合 ) 3、別人犯錯誤時，盡可能從好的角度來解釋他們的行為。 ( ) (A較符合 B有時候是這樣 C較不符合 ) 4、總覺得他能夠成功。 ( ) (A較符合 B有時候是這樣 C較不符合 ) 5、盡量不去想悲觀的事情。 ( ) (A較符合 B有時候是這樣 C較不符合 ) 6、每天練習至少微笑三次。 ( ) (A較符合

2、B有時候是這樣 C較不符合 ) 7、對無法改變的事實不予理睬。 ( ) (A較符合 B有時候是這樣 C較不符合 ) 8、總能找到自我安慰的辦法。 ( ) (A較符合 B有時候是這樣 C較不符合 ),9、不在乎別人的挖苦。 ( ) (A較符合 B有時候是這樣 C較不符合 ) 10、挨批評時態(tài)度誠懇，坦然。 ( ) (A較符合 B有時候是這樣 C較不符合 ) 11、不成熟的想法會征詢成人的意見。 ( ) (A較符合 B有時候是這樣 C較不符合 ) 12、對快樂時光念念不忘。 ( ) (A較符合 B有時候是這樣 C較不符合 ) 13、所有的征兆都認為是好的開始。 ( ) (A較符合 B有時候是這樣

3、C較不符合 ) 14、對小動物充滿愛心。 ( ) (A較符合 B有時候是這樣 C較不符合 ) 15、受到挫折總能釋放出來。 ( ) (A較符合 B有時候是這樣 C較不符合 ),評分方法,A計2分。 B計1分。 C計0分。 21-30分以上，說明你自行其樂能力較強。 11-20分，說明你自行其樂的能力較為一般。 0-10分，說明你自行其樂的能力需要提高。 總得分（ ）分,說說讓你覺得最快樂的事,尋找快樂,分享快樂,數(shù)數(shù)游戲，違反規(guī)則的同學，講一個生動有趣的笑話，讓大家開開心。,請你幫助,請大家給一些不快樂的同學出主意，讓他們高興起來。 1、爸爸錯怪了小紅，小紅覺得很委屈。 2、小明被老師批評，他

4、幾天都悶悶不樂的。 3、小剛不小心弄壞了小英心愛的鋼筆，小英大發(fā)脾氣。 4、小冬數(shù)學考試才考了65分，他傷心得哭了起來。,在生活中，快樂并不是時時在你身邊，難過時你想用什么辦法消除煩惱呢？ 1、語言暗示 盡量說些自我安慰的話。 2、大哭一場 人在悲傷時不哭是有害健康的，適度的哭可以解除內(nèi)心的憂郁與煩惱，還可以促進生理上的新陳代謝。 3、找人傾訴 不愉快的事悶在心里，會增加心理負擔，可以找家人、老師、好朋友傾吐，緩解內(nèi)心苦悶。,總結(jié)快樂的方法,4、寫日記 可減輕心理負擔，緩解內(nèi)心苦悶。 5、環(huán)境調(diào)節(jié) 遠離發(fā)怒的環(huán)境可使憤怒漸漸平息。 6、從事活動 忘記悲傷，參加自己喜歡的活動，釋放內(nèi)心壓抑。,快樂不可能總在一個人身邊發(fā)生，而是要靠你去創(chuàng)造。如果一個人等著快樂主動降臨，或由別人帶來，那么就要等待很長時間。樂觀的態(tài)度可以使你不討厭雨天，也不會影響你的學習，因為快