1、健美操,健美操,健美操,健美操,健美操,省教育學院體育與藝術研修部：林秀春,一、健美操的概念 二、健美操的作用 三、健美操的內容及分類 四、健美操常用的幾種手型 五、健美操的基本步伐 六、欣賞健美操表演,健美操運動簡介,一、健美操的概念,健美操是以基本體操為主體，配 合各種類型的風格動作、基本難度 動作、特殊規定動作，按照一定的方 式要求，在音樂伴奏下的綜合性身體 操練。,二、健美操的作用,1、健身的作用,2、健美的作用,3、健心的作用,三、健美操的內容和分類,健美操的內容： 成套健美操的動作是由單個動作所組 成的，它來源于徒手體操、藝術體操和舞 蹈等的動作。,它所采用的音樂具有鮮明的節奏感、

2、韻律感。一般都采用的是的士高音樂。,（一）徒手體操動作,是健美操動作最基本的內容，它是由頭頸、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、轉、繞、舉、擺、振等基本動作構成。,只有正確地掌握徒手體操動作，才有可 能協準確地完成健美操動作。,（二）藝術體操徒手動作,藝術體操中的波浪動作、擺動、繞環、屈伸、 平衡、轉體、跳步、 舞步及近似技巧動作也都 是健美操動作的內容。,練習藝術體操徒手動作不僅能培養人們 對動作的美感，而且能增強身體素質、提高 協調性,可增加成套動作的難度。,（三）現代舞中的簡單動作,健美操中大量吸收了迪斯科舞、 爵士舞、霹靂舞和民間舞的動作。,特別是迪斯科舞中的髖部動作， 給健美操增

3、添了活力。,不同的是健美操中的舞蹈動作是按 照體操特點進行再創造的，目的在于借 助舞蹈動作鍛煉身體的各部位。,健美操的分類,競技性健美操,爵士操,表演性健美操,健身性健美操 大眾健美操,健 美 操,大眾健美操的目的是鍛煉身體，增進健 康， 美化形體，掌握健美操最基本的練習方法。 不同年齡的人都可以學。動作簡單易學，具有針對性，時間長短不等。可編排5 分鐘至一個小時都可以。,（一）大眾健美操,大眾健美操 ,幼兒健美操、兒童健美操、 少年健美操、青年健美操 中老年健美操、 徒手健美操、持輕器械健美操、 搏擊健美操、拉丁健美操 女子健美操、男子健美操 形體健美操、姿態健美操 跑跳健美操、墊上健美操

4、腿部健美操、腰腹健美操、 表演性健美操 等等。,競技健美操 它的目的是在比賽中爭取優勝。雖然它與大眾健身操一樣都具有增強體質 ，美化形體，陶冶情操的功效，但它是按照規定的項目和規則進行訓練和比賽的。,競技健美操的動作難度較大，技術復雜，動作變化多，節奏快，有規定的時間和特定難度動作，更具藝術性和觀賞性。它在動作節奏的快慢、人數、場地、時間和特定動作、著裝等方面都有嚴格的統一標準，不能擅自更改。,（二）競技健美操,時間:競技健美操成套動作時間為1分45秒，前后有5秒的寬容度。,服裝： 女子穿一件套緊身衣和肉色連褲襪。男子必須穿一件套連衣褲或背心、短褲及合體的內衣。必須穿整潔的健美操鞋。,四、健美操常用的幾種手型,（1）五指并攏式,（2）分開式,（3）芭蕾舞式,（4）拳式,（5） 立掌式,（6）西班牙舞式,健美操中的手型有多種，是從芭蕾舞、現代舞、迪士科、武術中吸收和發展來的。,五、健美操基本步伐,（1）踏步 （2）開合跳,（3）側點地 （4）V字步,（5）打點跳,1.大眾健身操 2.少兒健身操 3.拉丁健美操 4.我院搏擊健美操表演,六、健美操欣賞,健美操是剛和柔內 心和外型的完美契合，它 是一首抒情詩，是 一部交響樂，是一幅幅移動的畫面，是有生命的完美的雕塑。,以上給大家簡單介紹了大眾健美操和 競技健美操的內容。現在給大家留幾 道思考題，請同學們回去思考。,1.大眾健美操與競