1、高考我們共同面對,1,講師介紹,宋臣 職業指導師 心理咨詢師 企業培訓師 12355志愿者講師,2,哦，我們面對的高考,1、什么是高考 2、孩子做什么 3、家長做什么 4、共同面對的是什么,3,高考,4,高考,合格的高中畢業生和具有同等學力的考生參加的選拔性考試。 高等學校根據考生成績，按已確定的招生計劃，德、智、體全面衡量，擇優錄取。因此，高考應具有較高的信度、效度，必要的區分度和適當的難度。 高考以省為單位。雖然名義上為全國統一考試，但部分試題并不是全國統一的。 考試的形式是閉卷考試，考試內容由國家教育部統一劃定（高考考試大綱），考試采用筆試方式。,5,Company Logo,面對高考，

2、我們會怎么樣,有一種感動，讓我們淚流滿面；,有一種考試，讓我們坐臥不安。,6,孩子做什么,強化信心 優化情緒 合理飲食 進入狀態 充分發揮,7,一、強化信心,1、不要低估自己 大量的科學實驗結果證實，大多數人都低估了自己的能力。 尤其是在面臨的大的考驗時，我們焦慮的心理使我們常常產生懷疑自己甚至否定自己的心理。,8,很多同學在考試前咨詢：“老師，萬一我那天生病了怎么辦？”“老師，萬一我那天失眠了怎么辦？”這許多的“萬一”就是一種消極的心理暗示，會給自己的心理帶來許多壓力及負面的影響。要學會從正面的角度來 理解考試，不要給自己戴這種“萬一”的帽子。,2、擺脫多余的“萬一”,9,3、進行積極的自我

3、暗示,如果把很重要的目標簡單化、生活化、平常化。高考只是人生的一次比較重要的考試罷了； 用“我能行”、“我一定能成功”、“我會學會的”、“我一定能考出好成績”等簡單語言進行暗示； 想象自己能夠狠順利，能夠有充分地發揮自己的水平。,10,二、優化情緒,11,二、優化情緒,情緒變化會引起人們的生理變化，發生不良情緒時要及時調整。 對高考都要有一顆平常心，過度期望只會增加自己緊張的情緒； 學會放松。不要把考前緊張看得很可怕，考前適當的緊張是正常的；可經常聽聽自己愛聽的音樂；或者到公園散散步、賞賞花；,12,二、優化情緒,經常積極地自我想像，當你情緒不高的時候，不妨回憶一下你成功時的喜悅，以振奮自己的

4、精神；同時做到對待每一場考試，都能高高興興上考場，愉愉快快對待每科。 學會深呼吸，先有節奏地緩慢吸氣，一兩秒鐘后，張開口緩慢呼出，呼氣的時間要比吸氣的時間長，大約是兩倍左右。這對調節情緒很有幫助！,13,三、合理飲食,考前食譜忌變動。考試期間飲食不要做太大的變動，應和平時保持一致。 考前少喝咖啡，因為咖啡因的作用會使人產生尿頻，影響考生的臨場發揮。,14,三、合理飲食,考生切忌吃大量油膩的動物性食品，應多吃魚、去掉皮的雞肉、牛奶、雞蛋、豆類食物，也可以熬些綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味可口，又清熱祛暑。 不亂吃小攤小販食品及冰鎮冷飲。,15,三、合理飲食,不宜猛補。吃過多補品，容易破

5、壞自身的身體平衡。 每天宜吃2個應季普通水果。水果蔬菜含有豐富的營養素及各種維生素和礦物質，還能緩解厭食及幫助腸道消化。,16,四、 進入狀態,我建議考生在考試前每天不僅要溫習書本、筆記等。 還要適當地做些以前的卷子，熱熱身、練練手、找找感覺，這有助于正常發揮。,17,四、 進入狀態,調整作息，保證自己的考試的時候能夠精力充沛。有些學生可能覺得復習了那么長時間，精神處于萎靡狀態了，那是極其不好的。要學會放松，做做深呼吸，動動手，動動腳。同時，要學會對自己進行積極自我暗示，如“我的身體很棒，精神非常好。”,18,五、充分發揮,答題技巧，要先易后難，但高考一看就會的題目也不多，所以要清晰讀題，特別

6、注意陷阱。,19,五、充分發揮,在考試中一定要審好題。審題要快、準、全。我建議每個考生審題時要看兩遍，第一遍力求掌握題的要求，第二遍力求把握題的內在聯系；,20,五、充分發揮,答題時，一個方法不行，就要馬上考慮換另外一個。要把思路放寬，要學會從不同的角度去分析問題，從不同途徑去解決問題。,21,要正確地對待孩子的高考，不要瞎指揮； 許多家長認為，高考是大事，因此整天急得嘴唇都起泡了，夫妻倆也經常為孩子高考的事吵架，對孩子的學習不知道如何下手，一會要孩子這么做，一會要孩子那么做，這些家長不是在幫助孩子學習，而是在瞎幫忙、幫倒忙。 在高考前在這個時期的家長最容易產生五大誤區：,家長做什么,22,誤

7、區一：過分保護。 家長高考前把孩子重點保護起來，全家人都圍著孩子轉，甚至有的父母請假回家照顧孩子，甚至還有家長在這個時候提出陪讀，實際上這不利于孩子以一顆平常心去參加高考，反而給孩子造成太大的心理壓力，影響孩子在考場內正常發揮。 誤區二：過分干涉。 有許多家長認為，這段時間太重要了，孩子要一門心思復習、做功課，不能做其他的事，對孩子的自由進行限制，不準做這，不準做那，這樣的效果反而適得其反。,五大誤區：,23,誤區三：過分期待。對孩子的期望值過高，超過了孩子的實際水平，不夠考重本的也要重本，家長的期望與孩子的實際成績嚴重不符,這樣最容易挫傷孩子的自信心。 誤區四：對自己的孩子要求很高而家長自己

8、卻不注意言傳身教。有些家長常常對孩子說，快高考了，不能看電視了，而他們自己卻在看電視，教育孩子安心學習，自己卻召集一伙人在家里玩牌。 誤區五：十分注重孩子的身體健康但卻忽孩子的心理健康。有些家長對孩子的身體備加呵護，孩子的衣食住行都安排非常妥當，甚至孩子需要什么，他可以不惜一切代價為孩子準備什么，但卻忽視了孩子的心理健康。殊不知，此時的孩子心理上的需要比什么都重要。,五大誤區：,24,針對以上情況，我想作為家長最要做的是給孩子創造一個舒適的學習環境 給孩子創造一個舒適的學習環境；做到“五要”、“五不要”。,怎么做,25,不要給孩子施加壓力：有些家長為了照顧孩子，天天送飯，或者現在提出陪讀。有些

9、走讀生、陪讀生家長長期不看電視，怕影響孩子。這個時候把考生當成家庭的“中心”，其實對學生本身來說這就是一種心理壓力。這種無形的壓力使考生更擔心自己考不好的后果了。其實，功夫在平時，孩子已經形成了良好的學習、生活習慣，這時候沒有必要打亂。就算家長平時沒有注意培養孩子的良好習慣，也不要在最后階段突然過分關心孩子，這樣做反而會打亂孩子的學習生活規律，給孩子造成壓力。當然學生的情況千差萬別，對那些至今仍不知努力學習的學生還是要增加一點壓力。提出一些具體的要求，學生的學習是管出來的。在管理過程中一定要注意管理的方法。,五不要：,26,不要過高的期望，讓考生心里有“底”。由于家長總愛拿自己當年的親身經歷和

10、現在的成就教育學生，有的家長經常和考生算賬，說自己培養子女如何辛苦，甚至自己節衣縮食為孩子花了多少錢等。使考生形成了巨大的精神壓力。考生是為家長“面子”去應試，是為滿足家長“光宗耀祖”的虛榮心去應試，這是心理壓力之源，家長一定要徹底丟掉“面子”，減輕考生壓力。首先，家長要相信孩子有把握、有能力、有信心對付這場考試，相信學校為考試所作的一系列準備工作。不要去過多地渲染考前的緊張氣氛，盡量讓孩子保持平靜的心情，穩定的狀態。對孩子，家長應該有著正確的定位，不要去和別人攀比，只要孩子能夠發揮出正常的水平，就已經成功了，就值得慶賀、高興。在現階段，孩子已經有著沉重的心理壓力了，千萬不要反復叮嚀、嘮叨，相

11、反應該找一些輕松的話題，讓孩子放松一下緊張的神經。降低過高的期望，讓考生心里有“底”。,五不要：,27,不要叨嘮。整天把高考掛在嘴邊，時刻對孩子說，要抓緊時間復習，其實，孩子的心理也非常緊張，越說孩子越緊張，越說孩子越煩躁。更不要用“要為父母爭口氣”等言語刺激孩子。 不要盲目攀比和迷信。不要對孩子說其他學生學習如何好如何勤奮的言語，這樣反而會增加孩子的逆反心理，而要多進行縱向的比較，努力發現孩子每時每刻的進步。不要燒香拜佛，大搞迷信活動，從來就沒有什么救世主，高考成功只能靠自己！,五不要：,28,不要過分看重考試對個人前途的影響。不能片面認為考取大學就是唯一的出路，應把考試看成是檢驗學生十幾年

12、水平、接受祖國挑選的正常程序，既要認識到高考是一種競爭，也不能過分強調競爭，更不能為考試下賭注，要給自己定一個合理的期望值，保持一顆平常心。,五不要：,29,要制造良好的家庭氣氛：考前家庭氛圍一定要自然、和諧、輕松，拒絕 “ 戒嚴 ” 。把高考前的這段時間看做平常的日子，家長與孩子之間的對話要和平常一樣和諧。 要經常和老師交流：最后30天，家長要和老師多交流，以便及時了解孩子的學習和思想狀況，發現差距和不足后，家長要充分利用這一個月的時間，和老師一起共同把孩子的成績提高上去。,五要：,30,要情緒穩定：臨近高考，家長比孩子還著急，家長有時會情不自禁地緊張，對孩子來說這等于是火上澆油，因此舒緩壓

13、力首先從家長做起。這段時間，家長要使自己完全放松下來，保持和平時一樣的心情，這樣孩子也會隨之輕松起來。即便緊張，也要盡量掩飾，絕不能讓孩子看出父母心神不寧。不上班在家陪孩子；向孩子的同學和朋友打聽情況；經常半夜到孩子的房間查看等都是不可取的。家長情緒穩定通過感染、暗示等心理機制，有助于考生情緒穩定。家長情緒不穩定，心情緊張，不利于考生良好的心態的建立 。,五要：,31,要搞好孩子的飲食衛生，考生吃平常的飯菜只要營養足夠就可以了，不必再去加強營養，搞好孩子的飲食衛生，使考生體力充沛、精神飽滿地參加高考。 要調節考生興奮點。高考的時間是安排在上午的9點11點半，下午的3點到5點，所以必須讓學生在這

14、一階段思維能力達到最旺盛的狀態。這就要求各位家長督促好您子女的中午午睡和晚上的休息，不開夜車，按時起床。,五要：,32,希望各位家長緊緊配合學校，配合老師，配合考生，心往一處想，勁往一處使，相信奇跡也一定會在我們共同的堅持不懈中產生！ 我們始終堅信：有您的充分保障，我們就有了奪取高考成功的信心和勇氣。,希望，希望！希望！,33,共同面對,高考： 中國最最公平公正的選拔制度,34,一、正視現實，準確定位,“了解孩子，是家長該做的！”,種瓜得瓜種豆得豆,35,壓力程度,效率,壓力較小，缺乏挑戰而處于松懈狀態，無效,當壓力達 到人的最大承受能力時，人的效率會達到最大 值,壓力超過最大承受力后，壓力成阻力，效率也隨之降低。,共同面對,36,大學30年前,37,大學現在,38,大學的全面發展,IQ,SQ,觀察力 記憶力 思維力 想象力 注意力,EQ,（非智力因素）,（社會適應能力）