登山自救手冊(cè)

登山是一項(xiàng)自我挑戰(zhàn)性極高的運(yùn)動(dòng)，挑戰(zhàn)也同時(shí)伴隨著

危險(xiǎn)，對(duì)于危險(xiǎn)應(yīng)當(dāng)盡量在出發(fā)前就做出一個(gè)預(yù)估，盡量避

免。戶(hù)外的世界總是充滿(mǎn)了未知，當(dāng)我們?cè)诘巧綍r(shí)遇險(xiǎn)，不

能及時(shí)得到救援的時(shí)候，就要學(xué)會(huì)自救。

一、遇冰雪自救

L一手抓住冰鎬頭部，拇指在鎬尾上，其它手指在鎬鋒

上自救抓提法；另一手握住冰鎬柄尖頭以上的位置。兩手均

握緊。

2.鎬鋒在肩部上方位置壓入山坡，冰鎬柄成對(duì)角線(xiàn)斜過(guò)

胸前方，貼著另一側(cè)髓部握緊。冰鎬柄較短時(shí)以同樣的姿勢(shì)

握住，雖然冰鎬柄尖頭到不了另側(cè)靛部。

3,胸和肩緊壓鎬柄，脊柱弓起，稍離雪面。背部弓起至

關(guān)重要：它把登山者的重量置于鎬鋒和腳趾（或膝蓋）上,

即摳入雪中實(shí)現(xiàn)控制的那些點(diǎn)上，形成弓形的最佳方式是集

中精力拽住鎬柄的末端，鎬柄較短會(huì)更困難。這種拉力形成

弓形并使重量移向鎬鋒那邊的肩膀。注意：那些不愿使胸和

臉沒(méi)入雪中的人可能會(huì)使背部弓起過(guò)高。兩腿挺直，分開(kāi),

腳趾摳入雪中（如果穿釘鞋，使腳趾離開(kāi)雪面直到最后幾乎

停住）。

4.緊握冰鎬。緊握冰鎬頭部會(huì)使鎬鋒挨著肩部和頸部。

另一只手必須靠近鎬柄的末端以防止鎬柄尖頭為軸心轉(zhuǎn)入

大腿，造成重傷。尤其在松軟的雪上，挺直分開(kāi)的兩腿以及

摳入雪中的腳趾可增加阻力，加大穩(wěn)定性，在硬雪或冰上并

穿著釘鞋時(shí)，兩腳必須抬離山坡直到速度減慢，這樣鞋釘就

不會(huì)止住登山者并把他向后拋去。雙膝可幫助下滑者保持

穩(wěn)定但在硬雪或冰上卻無(wú)法讓他停住，尤其是當(dāng)他正好穿著

光滑的防風(fēng)褲時(shí)。

二、迷路自救

1.在戶(hù)外行進(jìn)中，一定要保證不掉隊(duì)，還要特別要留意

周邊環(huán)境情況、沿途的特殊標(biāo)志物，可能的話(huà)，做一些記錄

或在行進(jìn)途中做些標(biāo)記，時(shí)不時(shí)回頭看看走過(guò)的路，這些都

能方便自己找回正確的路。

2,奉行安全原則是避免迷路的有效手段，其中尤其應(yīng)注

重以下幾點(diǎn)：提前了解和搜集所到地區(qū)的地理信息。遵守結(jié)

伴同行原則。沿路徑和成熟路線(xiàn)行走。對(duì)不確定的區(qū)域做好

路標(biāo)和標(biāo)記。

3.停下來(lái)把背包卸掉。測(cè)算走錯(cuò)路的距離，利用地圖和

指北針確定當(dāng)前的位置，爬到高處或樹(shù)上瞭望，大聲說(shuō)出你

所走過(guò)的地形或觀察到的東西，如：我們是在上坡還是在下

坡，我們身處山脊還是山谷中；我們跨過(guò)了幾條溪流；地形

地貌、植被等有沒(méi)有改變。

4.停留在原地，選擇保暖、干燥并容易被看得到的地方。

若攜帶了食物和爐具，就可以用餐來(lái)保持體力。

5.如果聽(tīng)到人聲，應(yīng)用口哨或喊聲呼叫他們。夜晚時(shí)，

可以點(diǎn)一小堆火來(lái)取暖。搜救隊(duì)一般在夜間行動(dòng)，所以可以

睡一會(huì)兒以便于恢復(fù)體力。可以按照一般的方式建營(yíng)過(guò)夜或

建一個(gè)緊急庇護(hù)所，把食物包裝好并放置在遠(yuǎn)離自己呆的地

方以免因食物的吸引而遭到動(dòng)物的襲擊。即使確信自己有足

夠的能力找回路（須萬(wàn)分謹(jǐn)慎來(lái)考慮），也要按照上述隊(duì)伍

迷路的方式去做。

三、避免損傷的物質(zhì)準(zhǔn)備

L舒適的軟底防滑鞋。登山要選擇舒適的軟底防滑鞋，

鞋的尺碼要合適，以保證足底、足尖或者足跟局部不承受過(guò)

多的壓力，避免引起勞損造成局部疼痛。

2,手杖。登山過(guò)程中最好使用手杖。使用手杖上山、下

山可以在很大程度上節(jié)省體力，減輕膝關(guān)節(jié)和骸關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),

緩解腰部和肩部的疲勞感，還可有效防止跌倒。如果登山路

程較長(zhǎng)，則可以嘗試使用帶有彈力的綁帶纏繞在小腿上或者

穿彈力襪，防止登山后下肢腫脹。

3.雙肩包。登山時(shí)最好使用雙肩背包攜帶，這樣會(huì)減緩

肢體的疲勞“

4?其他物品如額外的服裝與庇護(hù)、額外的水、額外的食

品、便攜刀具、帶備用電池和燈泡的頭燈（或手電）、火柴、

打火機(jī)或點(diǎn)火器、地圖和指北針、防曬物品、急救包、哨子、

鏡子等。

四、損傷處置

就地進(jìn)行簡(jiǎn)單以下自救后，請(qǐng)盡快到附近醫(yī)院就診檢查,

防止其他意外的發(fā)生。

L休息。立刻停止運(yùn)動(dòng)，原地休息，目的是防止進(jìn)一步

損傷。

2?冰敷。就近找冰塊或者冷水甚至冰棍外敷20分鐘。

目的是使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。值得注意的是，

一般運(yùn)動(dòng)損傷24小時(shí)以后才可以熱敷。

3.局部加壓。先用手壓迫痛點(diǎn)，不能局部揉搓；再固定

受傷的關(guān)節(jié)或者肢體，可以和臨近的肢體或者紙板捆綁，或

者用彈性繃帶或者普通繃帶