老康體指導題庫及答案

一、單項選擇題（每題2分，共10題）1.老年人適宜的運動強度一般用（）衡量。A.最大心率B.血壓C.肺活量D.體重答案：A2.以下哪種食物富含鈣（）A.蘋果B.牛奶C.米飯D.巧克力答案：B3.老年人散步速度一般每分鐘（）步為宜。A.30-50B.60-90C.100-120D.130-150答案：B4.老年人睡眠時長一般（）小時。A.4-5B.6-7C.8-9D.10-11答案：B5.預防老年人跌倒，地面應保持（）A.潮濕B.有障礙物C.干燥防滑D.高低不平答案：C6.老年人運動后心率恢復到運動前水平的時間一般為（）A.10-15分鐘B.20-30分鐘C.40-50分鐘D.60分鐘以上答案：B7.以下哪種運動適合老年人（）A.馬拉松B.太極拳C.蹦極D.攀巖答案：B8.老年人每天飲水量一般為（）A.500-800mlB.1000-1500mlC.2000-2500mlD.3000ml以上答案：B9.老年人進行力量訓練常用的器械是（）A.杠鈴B.啞鈴C.壺鈴D.拉力器答案：B10.為老年人測量血壓時，應保持手臂（）A.高于心臟水平B.低于心臟水平C.與心臟同一水平D.隨意位置答案：C二、多項選擇題（每題2分，共10題）1.老年人常見的慢性疾病有（）A.高血壓B.糖尿病C.冠心病D.關節炎答案：ABCD2.適合老年人的有氧運動有（）A.游泳B.慢跑C.騎自行車D.瑜伽答案：ABC3.老年人飲食應遵循（）原則。A.清淡B.多樣化C.適量D.易消化答案：ABCD4.以下有助于老年人睡眠的措施有（）A.睡前避免興奮B.營造安靜環境C.睡前喝濃茶D.規律作息答案：ABD5.老年人運動前需要做的準備有（）A.熱身活動B.檢查身體狀況C.穿著合適裝備D.吃飽喝足答案：ABC6.老年人心理健康的維護方法包括（）A.社交活動B.培養興趣愛好C.定期體檢D.積極心態答案：ABD7.預防老年人骨質疏松的方法有（）A.補充鈣和維生素DB.適量運動C.戒煙限酒D.多曬太陽答案：ABCD8.老年人運動時出現哪些情況應停止運動（）A.頭暈B.胸痛C.呼吸困難D.肌肉輕微酸痛答案：ABC9.老年人用藥時應注意（）A.遵醫囑B.了解藥物副作用C.自行增減藥量D.注意藥物相互作用答案：ABD10.促進老年人消化的方法有（）A.飯后散步B.腹部按摩C.少食多餐D.吃辛辣食物答案：ABC三、判斷題（每題2分，共10題）1.老年人運動強度越大越好。（）答案：×2.老年人應多吃蔬菜和水果。（）答案：√3.老年人睡眠不好可以長期服用安眠藥。（）答案：×4.運動后大量飲水對老年人身體好。（）答案：×5.老年人冬天不宜進行戶外活動。（）答案：×6.定期體檢對老年人健康很重要。（）答案：√7.老年人可以隨意進行劇烈運動。（）答案：×8.老年人補鈣越多越好。（）答案：×9.老年人保持樂觀心態有利于健康。（）答案：√10.老年人運動后可以馬上洗澡。（）答案：×四、簡答題（每題5分，共4題）1.簡述老年人運動的注意事項。答案：運動前充分熱身，檢查身體；選擇適合的運動項目和強度；運動中注意補充水分，出現不適立即停止；運動后做好放松，不要馬上洗澡、大量進食，且要規律運動，循序漸進。2.如何合理安排老年人飲食？答案：遵循清淡、多樣、適量、易消化原則。多吃蔬果、粗糧，保證蛋白質攝入，控制油鹽糖。少食多餐，定時定量，避免刺激性食物，注意飲食衛生。3.怎樣預防老年人跌倒？答案：保持地面干燥防滑，移除障礙物；穿著合腳防滑鞋；加強鍛煉增強平衡能力；室內光線充足；起身、轉頭等動作要緩慢；有基礎病及時治療。4.老年人心理健康維護要點有哪些？答案：積極參加社交活動，與家人朋友保持良好溝通；培養興趣愛好，豐富生活；保持樂觀心態，面對問題積極應對；必要時尋求專業心理幫助。五、討論題（每題5分，共4題）1.討論老年人進行康復訓練的重要性及注意事項。答案：重要性在于促進身體功能恢復、提高生活自理能力、增強體質等。注意事項：根據身體狀況制定個性化方案，由專業人員指導，訓練強度循序漸進，訓練中關注身體反應，有不適及時調整或停止。2.分析如何提高老年人對健康生活方式的依從性。答案：加強健康知識宣傳，讓老年人明白健康生活方式益處；家人督促陪伴，營造良好家庭氛圍；社區組織活動，提供支持；醫生定期隨訪指導，根據個體調整方案，提高老年人積極性與依從性。3.談談如何為患有慢性疾病的老年人提供健康指導。答案：指導其了解疾病知識，包括癥狀、危害等；督促遵醫囑按時服藥，不可自行停藥換藥；根據病情制定飲食、運動計劃，如高血壓限鹽、糖尿病控制糖分攝入；