背越式跳高技術教學課時教案背越式跳高是田徑運動中一項重要的技術項目，需要運動員具備良好的身體素質和技術水平。本課時教案將以背越式跳高技術教學為主線，幫助學生掌握基本的跳高技術，并提高跳高能力。作者：課程目標掌握背越式跳高技術了解基本動作要領，熟練掌握動作技術。提高跳高高度通過練習，提升學生跳高能力，提高成績。培養(yǎng)運動精神學習跳高運動的規(guī)則、禮儀，增強團隊合作意識。促進身體健康鍛煉身體協調性、平衡性、柔韌性，增強身體素質。教學重點11.背越式跳高技術動作要領講解背越式跳高助跑、起跳、過桿和落地技術要點，并示范講解技術細節(jié)。22.協調性訓練方法通過模擬訓練和實操訓練，幫助學生提高協調性，并掌握正確的技術動作。33.安全意識強調安全注意事項，例如合理使用器材、避免受傷等，確保學生安全進行訓練。教學對象目標人群本教案主要針對青少年學生群體，尤其是初學者或對背越式跳高技術有一定基礎的運動員。年齡范圍適合12-18歲之間，具有基本的身體素質和協調性，能夠理解教練的指令并進行相應的練習。運動水平可以根據學生的運動基礎和能力水平進行分組教學，確保每個學生都能得到有效的指導和提升。學習目的旨在幫助學生掌握背越式跳高的基本技術動作，提高跳高成績，并培養(yǎng)學生的運動興趣和團隊合作意識。教學環(huán)境運動場地需選擇平坦開闊的場地，確保有足夠的活動空間。室內訓練場地訓練場地應通風良好，光線充足，配備必要的訓練器材。場地準備跑道標準田徑跑道，確保安全性和舒適性。長度至少應為100米，并包含足夠的助跑區(qū)和跳躍區(qū)。跑道表面應平整光滑，便于運動員助跑。跳高架選擇合適的跳高架，確保其穩(wěn)固可靠，并能輕松調節(jié)高度。高度應根據運動員的水平進行調整，以確保安全性和有效性。器材準備跳繩幫助學生熱身，提高協調性。泡沫軸用于放松肌肉，預防運動損傷。秒表記錄學生助跑速度和起跳時間。卷尺測量學生跳躍高度和助跑距離。教學形式分組教學將學生分成若干小組，每個小組由一名小組長帶領。小組成員互相幫助，共同完成練習。示范教學教練員進行技術動作示范，并講解動作要領。學生認真觀察，并模仿教練員的動作。互動教學在教學過程中，教練員鼓勵學生積極提問。及時解答學生提出的問題，并進行互動交流。評價反饋教練員對學生進行技術動作評價，并給予及時反饋。幫助學生改進技術動作，提高跳高成績。教學步驟1熱身輕松活潑，活動關節(jié)，為接下來的訓練做好準備2技術講解講解背越式跳高技術要點，注意細節(jié)3技術練習從單項動作練習開始，逐步過渡到完整動作4分組練習以小組形式進行練習，互相幫助，互相促進5總結對本節(jié)課內容進行總結，并布置課后作業(yè)熱身活動準備活動進行簡單的全身放松運動，例如慢跑、高抬腿、開合跳等，準備肌肉，提高身體溫度。柔韌性練習重點拉伸腿部、腰部、肩部等肌肉，提高柔韌性，減少運動損傷風險。力量練習進行一些輕微的跳躍、抬腿等力量練習，增強腿部肌肉力量，為后續(xù)訓練做好準備。技術準備進行一些簡單的跳躍練習，例如單腳跳、雙腳跳、助跑跳等，熟悉跳躍的感覺，為正式訓練做好準備。臂式轉騰跳練習1預備姿勢雙腳自然分開，與肩同寬。2起跳階段單腳起跳，騰空時身體保持自然伸展。3空中轉體利用臂力帶動身體轉動，完成空中翻轉。4落地緩沖雙腳自然落地，并做好緩沖動作。臂式轉騰跳練習是背越式跳高技術教學中重要的基礎訓練環(huán)節(jié)，主要目的是培養(yǎng)學生的空中協調性、平衡性和肢體控制能力，為后續(xù)的背越式跳高技術學習打下堅實的基礎。背越式助跑動作教學1助跑距離根據運動員自身條件和技術水平確定合適的助跑距離。一般來說，助跑距離在15-20米之間。2助跑速度助跑速度應逐漸增加，在起跳前達到最佳速度。速度過快或過慢都會影響起跳效果。3助跑節(jié)奏助跑節(jié)奏應穩(wěn)定，步頻和步幅保持一致。步幅過大或過小都會導致起跳失誤。蹬腿動作要點11.力量爆發(fā)蹬腿動作需要爆發(fā)性力量，運用大腿肌肉，迅速將身體向上、向前推起。22.角度控制蹬腿角度要保持在45度左右，避免過早或過晚，影響起跳高度。33.協調配合蹬腿動作要與手臂擺動和腰髖起擺動作相協調，形成整體力量，使身體向上、向前躍起。腰髖起擺動作要點腰髖發(fā)力起擺動作需要快速、有力地將腰髖部位向上抬升，為騰空創(chuàng)造動力。角度控制控制腰髖起擺的角度，確保身體能夠順利地越過橫桿。協調配合腰髖起擺要與蹬腿動作協調配合，形成連貫的動作鏈。身體平衡要點身體重心在起跳階段，運動員需要將身體重心抬高，并保持穩(wěn)定，為騰空動作提供良好的基礎。平衡控制在過桿后，運動員需要保持身體平衡，并控制好落地動作，確保安全和穩(wěn)定性。協調配合手臂、腰部和腿部需要協調配合，以保持身體平衡，并有效地完成騰空動作。手臂動作要點助跑階段手臂自然擺動，協調身體節(jié)奏，提高助跑速度。起跳階段起跳瞬間，手臂迅速前擺，提高身體起跳高度。過桿階段過桿時，手臂自然伸展，保持身體平衡，避免影響身體過桿。落地階段落地瞬間，手臂自然回收，緩沖落地沖擊力，避免受傷。落地動作要點緩沖運動員雙腳同時落地，自然屈膝，緩沖力量。平衡保持身體平衡，避免摔倒，并保持穩(wěn)定姿態(tài)。穩(wěn)定落地后，身體保持穩(wěn)定，避免晃動，以便更好地完成動作。協調性練習1助跑起跳助跑節(jié)奏穩(wěn)定，步頻和步幅協調。起跳瞬間，身體協調發(fā)力，騰空流暢。2過桿動作身體過桿時，各關節(jié)協調配合，保持身體平衡和穩(wěn)定。手臂協調擺動，增加騰空高度。3落地緩沖落地時，雙腿屈膝緩沖，身體協調控制，避免受傷。保持身體平衡，穩(wěn)定站立。個人技術分析觀察分析仔細觀察學生背越式跳高技術動作，關注助跑、起跳、騰空和落地階段的細節(jié)。分析學生動作中存在的不足和優(yōu)勢。技術評價根據觀察分析結果，對學生的技術水平進行評價，指出具體的優(yōu)缺點，并給出相應的建議。分組技術操練1分組練習根據技術水平將學生分為不同組別。2重點訓練重點練習背越式跳高技術中的關鍵動作。3相互觀察組員之間互相觀察動作并提出改進建議。4教師指導教師針對不同組別進行針對性的指導。分組技術操練是提高學生背越式跳高技術的重要環(huán)節(jié)。通過分組練習，學生可以互相學習，相互促進，共同提高。成績評定根據學生跳高高度進行成績評定，鼓勵學生不斷挑戰(zhàn)自我，提高成績。1高度以厘米為單位。2次數記錄三次跳高成績。3評分根據高度和次數綜合評分。4排名根據評分排名，鼓勵學生互相學習。常見問題探討背越式跳高技術教學中，學生常見問題包括：助跑速度和節(jié)奏控制不佳，導致起跳點不穩(wěn)定；起跳時身體重心過高，影響起跳高度；騰空階段身體姿態(tài)不正確，影響越過橫桿高度；落地動作不協調，容易造成損傷。針對這些問題，教練員需要認真分析學生的動作特點，并根據具體情況進行針對性指導和訓練。例如，可以通過練習助跑的節(jié)奏和步伐，幫助學生掌握穩(wěn)定的起跳節(jié)奏；通過練習跳躍高度和起跳角度，幫助學生提高起跳高度；通過練習騰空階段的擺臂和腿部動作，幫助學生提高越過橫桿的高度；通過練習落地動作，幫助學生掌握正確的落地姿勢，并避免運動損傷。安全注意事項11.熱身準備背越式跳高需要充分熱身，避免受傷。22.規(guī)范技術嚴格按照技術動作規(guī)范進行，避免錯誤動作導致受傷。33.合理負荷循序漸進，根據自身情況選擇合適的訓練強度。44.安全保護場地環(huán)境要安全，教練員要做好安全防護措施。訓練小貼士保持專注保持專注是提高跳高成績的關鍵。在訓練過程中，要集中注意力，避免分心，并充分利用每一次練習機會。循序漸進跳高訓練是一個循序漸進的過程，不要急于求成，要根據自身情況制定合理的訓練計劃，并逐步提高難度。科學訓練科學的訓練方法和計劃是提高跳高成績的關鍵。要選擇適合自己的訓練方法，并進行科學的訓練安排。合理休息合理的休息可以有效地恢復體力，避免過度疲勞，并提高訓練效果。總結反饋技術改進學生們在練習過程中不斷改進技術，并積極嘗試新的技巧。積極參與學生們對背越式跳高技術表現出濃厚的興趣，積極參與練習，并相互鼓勵。團隊合作學生們在小組合作中互相學習，共同進步，展現了良好的團隊合作精神。課后拓展繼續(xù)練習運動員可以繼續(xù)練習背越式跳高，并嘗試提高自己的跳高高度。學習更多技術建議運動員學習更多關于背越式跳高的技巧和方法。觀看比賽觀看專業(yè)的背越式跳高比賽視頻，學習高手的技術特點。作業(yè)布置課后練習學生