錢穆（1895年7月30日—1990年8月30日），享年95歲。中國近現代歷史學家、思想家、教育家，國學大師。中央研究院院士，故宮博物院特聘研究員。早年因所讀中學停辦而輟學，靠刻苦自學從一名鄉村教師成長為北大、清華的一代名師，與呂思勉、陳垣、陳寅恪并稱為“史學四大家"。錢穆一生教書講學76載，桃李天下。他所著的《國史大綱》至今仍被史學愛好者奉為經典。目錄123如何愛護身體？如何養護精神？物質支持與精神發育的關系01愛護身體

錢穆先生被譽為“最后一位國學大師”除了他學問做得好，也因為他熱愛養生福壽綿長。養生的觀念卻來自于錢穆先生悲痛的家族經歷。錢穆的祖父37歲謝世，其父終年僅41歲。1928年，錢穆的結發妻子和剛出生的兒子也相繼去世，其長兄錢摯在幫助錢穆料理后事期間，勞累過度，引發舊病而亡，年僅四十出頭。五位至親的不幸去世，讓錢穆感慨:“人生不壽，乃一大罪惡。"01愛護身體

錢穆本人年少時也體弱多病，為擺脫家中“三世不壽”的陰影，從此，他讀書時尤其關注養生知識的積累，并在日常生活中積極實踐。錢穆特別注重起居有規律，注意鍛煉，強化生存意識和能力，多年后形成了自己獨有的“養生三寶”之法。清淡飲食戒煙動靜有度對比錢穆先生的生活方式，談談你的生活方式。01愛護身體暴飲暴食長時間不洗澡常喝奶茶飲料熬夜到很晚長時間玩手機久坐不動01愛護身體你是否有以下行為？熬夜的影響耳聾耳鳴心臟病風險腸胃危機免疫力下降記憶力下降.....皮膚受損你還知道其他不良習慣可能造成哪些影響嗎？01愛護身體01愛護身體新聞大觀察河南南陽一位15歲初中生猝死在課堂上，據報道，他死前一晚寫作業到12點，次日早上6點20分就起床去學校上自習，結果因心臟驟停暈倒在早自習的課堂上。媒體報道，廣東一名18歲的高中生小海（化名）因嚴重痛風發作住進了醫院，血尿酸達到了900umol/L，雙手關節長滿了痛風結節。據醫生分析，她的痛風是由于長期喝太多奶茶導致尿酸升高引發。01愛護身體健康的生活方式充足睡眠合理飲食適量運動保護視力定期體檢與同學們分享一下你踐行的其他健康生活方式？01愛護身體筆記1：如何愛護身體？①守護生命首先要關注自己的身體。關心身體狀況，養成健康的生活方式，是一種對生命負責任的態度。p10001愛護身體新聞大觀察：請你分析以下行為。

武漢江夏區一名14歲男生被母親扇耳光后，乘人不注意從教學樓跳樓自殺。據悉，該男生當天下午在教室與另兩名同學玩撲克牌，班主任請三名學生家長到校配合管教，該男生在五樓走廊被母親扇了兩耳光便跳樓。當晚9時，該男生因傷勢嚴重被宣告不治。媒體報道，溫州18歲女孩為情所困，上直播割腕，一道長達三厘米的創口鮮血直流。女孩為了讓粉絲看清楚傷口，對著鏡頭不斷地調整手腕位置。01愛護身體新聞大觀察：請你分析以下行為。

他們的行為是錯誤的，是不珍愛自己生命的表現。人的生命只有一次，每個人的生命都是有價值的，要肯定生命尊重生命。無論是人格尊嚴被侵犯還是情感需求得不到滿足，經受不住一時的挫折，做出了過激的行為，傷害了自己的身體，是不珍愛自己肉體生命的行為。應該尋求他人的幫助，以正確的方式處理問題。無論何時何地，無論遇到多大挫折，都不要輕易放棄生命。01愛護身體筆記1：如何愛護身體？②隨著年齡增長、心智發育，我們更加關注自己的內在感受。當某些內心需要，得不到滿足時，有的人經不住一時的挫折，容易做出過激的行為，甚至傷害自己的身體。成長中的我們，要學會愛惜自己的身體。（如何看待輕生或自殘的行為？）p10101愛護身體

1951年冬，中國臺北。錢穆正在禮堂進行演講。突然，天花板出現了異響，緊接著石灰和墻皮開始撲簌簌掉落。“快跑！快跑啊！房子要塌了！”臺下的青年們發出驚呼，人群紛紛驚慌地往外涌出。頭頂的橫梁已經搖搖欲墜，錢穆卻沒有絲毫察覺，雙手推著、撥著幫著大家撤離。錢穆下意識地退了一步，卻還是眼前一黑，被砸暈了過去……結合錢穆先生的經歷，談談你遇到過的“災難”，你又是如何處理的？01愛護身體發生火災時我們應該怎么做？01愛護身體發生交通事故時我們應該怎么做？發生地震時我們應該怎么做？你能區分哪些是人為災難，哪些是自然災難嗎？①保持鎮靜，明辨方向，迅速撤離②簡易防護，蒙鼻匍匐③善用通道，莫入電梯④避難場所，固守待援①震時就近躲避②選擇結實的柜臺、低矮家具或柱子邊，以及內墻角等處就地蹲下，用手或其他東西護頭③保存體力，用石塊敲擊能發出聲響的物體，向外發出呼救信號④震后迅速撤離到安全的地方①立刻停車報警②出現人員受傷應撥打急救電話③保護好事故現場④交警到達事故現場后協助調查取證01愛護身體筆記1：如何愛護身體？③我們需要增強安全意識、自我保護意識，提高安全防范能力，掌握—些基本的自救自護方法。p10202養護精神

錢穆喜歡爬山，用大自然的力量來調節生息。錢穆自稱:“游歷如讀史，尤其如讀一部活歷史，讀書游山，用功皆在一心。"曾在抗戰時期跟隨過他的學生回憶:"他很愛山水，尤愛流水，因為流水活潑，水聲悅耳，可以清思慮，除煩惱，怡情養性。"02養護精神

在教書期間，錢穆一方面專心專研文史，另一方面又將自己置于山水之中。因此有人稱贊他說:"先生可謂古今學者之健游、善生活者，亦善讀書者。"在臺北的素書樓一樓客廳，一直懸掛著朱熹所書“立修齊志"、"讀圣賢書"及“靜神養氣”字軸，這也是錢穆先生一生實踐的主軸。勤運動，好讀書，游山水，家和睦，培雅興，造就了他健全的身心。根據錢穆先生的經歷，談談守護生命除了要愛護身體，還需要注重什么方面？02養護精神筆記2：如何養護精神？①我們每個人活著，除了要關注生理需要和身體健康，還要過精神生活，滿足精神需求。守護生命需要關注并養護我們的精神。p10202養護精神02養護精神

12歲這年，錢父撒手塵世，家道中落。不多年后，時代的動蕩也接踵而至，1911年10月10日夜，錢穆在滬寧火車上讀到武昌首義爆發的消息，接著，全國相繼響應革命。

革命中斷了學校教育，迫為生計，1912年，錢穆重返果育小學，正式開啟執教生涯。他教學生寫作文，把學生們帶到松林間的古墓群里，要每人選一株樹，坐下來后開始孤獨地“靜”。片刻后，他告訴學生：“風過其間，其聲颯然，與他處不同，此謂松風。”02養護精神

在年僅17歲的錢穆身上，一股對學問、知識的松風般韌勁，正在潛滋暗長。此后八年間，錢穆先后任教中小學及師范。雖因家貧無依，無法進入大學學府深造，心中常有“未能進入大學讀書之憾”，不過，多年的自學不絕和異稟天賦，仍讓他的學術能力逐漸蕩出江南小鎮。根據錢穆先生的經歷，談談精神發育和物質支持有什么關系？02養護精神筆記2：如何養護精神？②我們的精神發育，需要物質的支持，但不完全受物質生活條件和外部環境的制約。即使在物質貧乏、外部環境艱苦的情況下，只要我們守住自己的心靈，仍然可以看到真、善、美。p103（物質支持與精神發育的關系？）02養護精神02養護精神

整個20世紀的前20年，中國的時代主題都離不開變革與救亡圖存，也是在這一時期，傳統的“士”開始向“知識分子”過渡。激流演變中，錢穆卻愈加堅守以中國民族文化為本位。

這是一種對中國文化內部機制的強調和信心，錢穆認為，中國近代文化的種種病痛應用傳統文化內生之力來醫治，堅守一個文明承襲的內在理路。02養護精神

在生前最后一部著作《晚學盲言》里，錢穆依然堅毅的預言：“此下世界文化之歸去，必將以中國傳統文化為宗主。”錢穆畢生弘揚中國傳統文化，高舉現代新儒家的旗幟，在海內外產生了巨大影響。中國學術界尊之為“一代宗師”，代表作有《先秦諸子系年》《中國近三百年學術史》《國史大綱》《中國歷代政治得失》《中國歷史精神》《宋明理學概述》等。還出版多種論文集，如《中國學術思想史論叢》《中國文化叢談》等。根據錢穆先生的經歷，談談你知道哪些中華優秀傳統文化？精神發育和優秀傳統文化又有什么關系？02養護精神02養護精神中華優秀傳統文學藝術02養護精神中華優秀傳統文化典籍02養護精神中華優秀傳統科技工藝筆記2：如何養護精神？③作為中國人，我們每個人的精神生命都離不開優秀傳統文化的滋養。守護精神家園，我們不能丟失優秀的民族文化，需要在個人精神世界的充盈中弘揚民族精神。p10402養護精神守護生命愛護身體養護精神關注自己的身體精神發育與物質支持的關系學會愛惜自己的身體守護精神家園發揚民族精神掌握自救自護方法關注并養護我們的精神思維導圖03隨堂練習1.如圖漫畫《拖后腿》告訴我們（）①要養成健康的生活方式②行為與后果皆可控③生命只屬于自己，對自己負責④要維護和促進身體健康A、①②B、①④C、②③D、③④B03隨堂練習2.近年來，中小學生溺水、高空墜落、交通意外等安全事故時有發生。每一次事故、每一個孩子的不幸身亡，都給個人家庭帶來無限的悲痛。面對各種意外傷害，青少年應當（）A、增強自我保護的意識和能力B、自覺遠離各種類型的戶外活動C、參加文化活動，提高綜合素質D、隨遇而安，坦然面對天災人禍A03隨堂練習3.守護生命，不僅要愛護身體，而且要養護精神。下面屬于養護精神的是（）①學習優秀的中國傳統文化②參觀隋唐大運河博物館③臨渙茶館感受“淮北大鼓”、“評書”藝術④在學校的運動會上取得好的名次為班級爭得榮譽A、①②③④B、①③④C、②③④D、①②③D03隨堂練習4.廣大紅軍將士在二萬五千里長征途中克服種種艱難險阻。缺衣少食，彈藥匱乏，吃的是草根，咽的是樹皮，頭上敵機轟炸，四周敵軍圍追堵截。在這種艱難困苦的條件下，走出了雪山草地，翻越了高山峻嶺，實現了三大主力會師，走上抗日救國前線，形成了偉大的井岡山（）①每個人活著，除了要關注生理需要和身體健康，還要過精神生活，滿足精神需求②守護生命需要關注并養護我們的精神③只要守住我們的心靈，仍然可以看到真、善、美④我們的精神發育，需要物質的支持A、①②③B、①②④C、②③④D、①③④A03隨堂練習5.某中學舉辦了“誦讀經典，紀念屈原”的校園文化活動。這（）①有利于傳承優秀傳統文化，守護精神家園②有利于發揚民族精神，充盈精神生活③是因為每個中國人的精神生命里都流淌著民族文化的血脈，離不開優秀傳統文化的滋養④說明中華傳統文化是世界上最優秀的文化A、①②③B、①②④C、①③④D、②③④A03隨堂練習6.古人云：“流水之聲可以養耳，青禾之綠可以養目，見書繹理可以養心，彈琴學字可以養腦，逍遙杖履可以養足，靜坐調息可以養骸。”這說明（）A、精神發育并不完全受物質生活條件和外部環境的制約B、精神發育離不開物質支持C、沒有物質支持就享受不了高雅文化D、我們要注重身體、精神雙重養護D03隨堂練習7.材料一：在關于“生命的思考”討論會上，同學們踴躍發言，各抒己見，小主持人記錄了一位發言者的這樣一段話：“身體健康是享受生命的基本條件；沒有了生命，哪來的生命價值，所以我們要珍愛并延長生命。”（1）請你談談對畫線句子的理解。（2）有的同學認為“守護生命，只要守護身體健康就夠了”，你認同這種觀點嗎？為什么？（1）我們的生命是以身體為基礎的，守護生命首先要關注自己的身體，關心身體的健康，養成健康的生活方式，是一種對生命負責的表現。（2）這種觀點是片面的，我們每個人活著除了要關注生理需要和身體健康，還要過精神生活滿足精神需要，精神風貌反映我們的生命狀態。03隨堂練習7.材料二：習近平總書記說過：”