告別假努力學會真自律別人看起來沒怎么努力，反而成績比我好？為何付出了時間、克制了欲望，卻不見效果呢？為什么我做了那么多題，成績不見提高呢？明明做了那么多，為什么還是得不到好的結果？別人看起來沒怎么努力，反而成績比我好？為何付出了時間、克制了欲望，卻不見效果呢？為什么我做了那么多題，成績不見提高呢？你身邊有這樣的同學嗎？但是每次考試都是成績很不理想。

有一個女孩子，坐在班級前幾排，給老師和家長的感覺特別乖巧、安靜，甚至乖巧到了老師某種程度上會忽略的地步。但是在一次大考中，她的成績很不理想。家長在一次家長會后問老師：“孩子平常很聽話，為什么成績不理想呢？”老師就和家長商定好共同關注一下孩子的學習，家長觀察家里，老師觀察學校。經過兩周的觀察，發現了這個孩子的問題：在學校上課時，不管老師在講課、展示PPT、提問……這個同學都在迅速地記筆記，甚至有時候，老師翻PPT比較快，她可以不看本子，只盯著屏幕，然后快速地記下來。而家長反饋的信息是，她回到家就會把自己關在屋子里，用一個非常精致的本子，把白天每一科的筆記再謄寫到這本子上，直到深夜。小故事什么是假努力？

我們的大腦是很懶惰的，大腦做輕松的事情，做我們熟悉的事情，真努力是很累的，所以大腦想出了假努力來騙過我們，假努力的本質是用形式上的努力掩蓋了思考上的懶惰。不要假裝努力，結果不會陪你演戲，假裝努力只能感動自己我為什么坐在了這？我要的結果是什么？你們坐在這的唯一目的就是為了讓自己安心，讓父母放心，我都不出去玩，我從早到晚坐在教室學習，總沒人會罵我了吧？人們常說：一分耕耘一分收獲，只要多努力成績肯定比別人好，勤奮未必成功，但不勤奮就注定失敗。但是，為什么有的學生明明很努力，成績卻不好呢？因為，他們可能在假學習、假努力，有時候我們所謂的“努力”，不過是由自己的無知造成的。你有這種情況嗎假努力自測入班不能及時進入狀態，翻東西、說閑話；不出聲音，只是在看；聲音洪亮但沒往心里記；眼睛亂瞟，不盯課本；發呆、犯困。早讀時(一）筆記高手——機械的記筆記最漂亮的本子：錯題本做得很漂亮，筆記本做得很工整，但是從來不復習回顧用最多、最花里胡哨的筆：假借學習的名義買很多的文具，心理上得到了滿足，但對實現目標的效果微乎其微抄最多的知識：上課記筆記時抄PPT或者老師講的原話，不加思考消化，過度關注筆記的美感，喜歡從抄寫中獲得成就感；筆記本成為了時間成本昂貴的“吉祥物”只懂得埋頭苦學，卻從來不總結規律（二）過度追求儀式感

學習前的準備工作太長，總想要等到萬事俱備才開始學習，形式主義通過外界事務讓我們看起來真的很努力，從而騙過自己，產生強烈的成就感，但其實并沒有進步，所以會出現“明明已經很努力了，但是沒有回報的感覺。（三）畏難情緒（花大量的時間，最最簡單的事）做題只做擅長的，不克服短板，做題只做已經掌握的題型，遇到沒見過的題就不想做遇到不會的題就翻答案，不主動思考避重就輕：別人用一小時思考難題的邏輯，用一下午總結規律，你用一小時刷一張試卷，連錯哪都不知道，還成就感滿滿——每天的運動量沒有讓肌肉感到一些酸痛，就不會得到真正的鍛煉和成長。停留于舒適區的健身是低效的。做事也是同樣的，需要進入真正的提升區。（四）自我感動喜歡刷題，但又不喜歡訂正學了一小會就要獎勵自己休息一下，努力一下就覺得自己很辛苦報復性熬夜學習，不光效率低還影響第二天的狀態把刷手機看科普當成學習真真假假假努力的實質自我認知缺乏這些現象我們稱為——“假努力”一句話概括就是做任何事情，看起來很努力，但是結果總是事與愿違。其實這就是一種對自己不負責任的精神力、學習力上的消耗，并不是“真勤奮”。大腦是懶惰的，本我遵循快樂的原則。它喜歡做“快樂”“熟悉”的事情，真努力挺累的，所以大腦希望通過“假努力”來欺騙自己！大腦懶惰的本性告訴自己:“你看我都努力了還學不好，這也不能怪我呀！我是真的學了！”一定程度可以給與自己積極的心理安慰！對自己的心理安慰我們渴望被認可和表揚、贊美，這種表揚可以滿足我們的虛榮心！滿足自己的虛榮心大腦是懶惰的，本我遵循快樂的原則。它喜歡做“快樂”“熟悉”的事情，真努力挺累的，所以大腦希望通過“假努力”來欺騙自己！大腦懶惰的本性告訴自己:“你看我都努力了還學不好，這也不能怪我呀！我是真的學了！”一定程度可以給與自己積極的心理安慰！對自己的心理安慰我們渴望被認可和表揚、贊美，這種表揚可以滿足我們的虛榮心！滿足自己的虛榮心“假努力”是一種自欺欺人的心理狀態，會讓人沉浸在“你很努力”的謊言里，失去自我認知浪費時間和精力、增加焦慮和壓力導致學習效果不佳，自信心受挫，甚至產生厭學情緒。自欺欺人將真努力應用到學習中這些現象我們稱為——“假努力”一句話概括就是做任何事情，看起來很努力，但是結果總是事與愿違。計劃合理

窮則變，變則通，通則達1、制定學習計劃的習慣2、專心上課的習慣，積極思考的習慣3、善于提問的習慣4、切磋琢磨的習慣5、練后反思的習慣6、復習歸納的習慣把日計劃、內容細化、具體化，定時定量；把周計劃的內容細化到每天、日計劃；在完成作業的情況下，制定好額外的復習內容；該回顧反思的時候要及時總結。我們可以自由支配的時間：1、早操，操前誦讀2、早飯后，第一節課前3、課間操，操前誦讀4、每個課間，尤其課前3分鐘5、午飯后，午休前6、午休睡不著的時候、剛開始的時候7、晚飯后，晚自習前8、自習課制定每日計劃共勉

真正的努力，不是比誰花的時間更多，誰把自己虐得更慘，而是找到合適的方法，拋下雜念，全身心地投入去做一件事情。騙別人很容易，騙自己更容易，但是要騙這個世界真的