學會調控情緒請你分析

對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現呢？由于每個人看問題的角度和態度不同請看書上65頁老奶奶的事例,并思考:后來老奶奶的心情發生了如何的變化？為什麼?老奶奶的心情轉變闡明了什麼？你還能例舉出其它類似的事例嗎？炎炎夏日,你上完體育課,口干舌燥的回到教室,發現礦泉水只剩半瓶了主動態度_________________消極態度_________________不錯,尚有半瓶水能夠享用晦氣!半瓶水哪里夠喝?產生的情緒產生的情緒愉快滿足氣憤難受·情緒與我們個人的態度是緊密相連的.一、情緒是能夠調適的·在生活中我們能夠通過變化自己的態度來控制自己的情緒.小章的一天早上起床心情不錯，高愉快興去上學。語文課孔夫子深似海，巴金茅盾太厲害。煩死了。課間休息抓緊時間和同窗做游戲。開心極了。中午一種人坐在位置上“發呆”，午飯也不想吃，一切都無聊！數學課上這次測驗比上次進步了許多，受到了老師當場表彰，很興奮。聽課特別認真。放學了本想早早回家，又為小事與同窗惱怒起來。感到近來比較煩，情緒像天氣，一會晴一會雨的，讓人捉摸不定的。17歲的徐力是浙江省金華市第四中學高二學生，徐力從小到大基本上是在母親的細心照顧下成長的。母親吳鳳仙工資不高，就幫別人加工毛線衣賺點錢供兒子讀書，徐力考進了學校的重點班，吳鳳仙規定兒子后來每次期中、期末考試成績都要排在班組前10名。重壓之下的徐力感到母親對自己管得太嚴，并且母親提出的目的無法實現，深感委屈和壓抑。1月17日中午，徐力放學回家吃過中午飯后，因對母親吳鳳仙的管束不滿，便拿了一把鐵榔頭將母親殺害。徐力弒母思考：（1）他產生了何種不良情緒？（2）這種不良情緒對他產生了何種不良影響？（3）這案例對你有何種啟示？

二、情緒需要調適在我們多夢的花季，有著豐富的情緒變化，情緒會給我們帶來勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱、憂郁，甚至做出某些違反道德和法律的事情。因此，情緒需要調控，對任何人都同樣，對我們情緒多變的青少年來說，則更應如此。自習:P66-67調節情緒的辦法·每種辦法的含義·每種辦法的具體做法三、排解不良情緒注意轉移法變化注意焦點做自己平時感愛好的事變化環境辦法之一如例美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦其它……在適宜的場合哭一場向別人傾訴進行激烈運動放聲歌唱合剪發泄情緒辦法之二理智控制法辦法之三心理換位自我激勵自我暗示學會升華自我解嘲—就是用理智去控制不良情緒。林則徐初到廣州禁煙時，某些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不可遏。但他懂得暴怒無濟于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實。于是，他極力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當要發怒時，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。理智控制自我激勵清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業。他寫下了這樣一副自勉聯：

有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚；

苦心人，天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。

他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己愛慕并擅長的文學上作出卓越奉獻，留下了傳世名著《聊齋志異》該圖是徐悲鴻在抗日戰爭期間創作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態各異，旨在鼓舞中國軍民奮勇邁進，消亡日本侵略軍。情緒升華法——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點、社會責任感聯系起來，從而振作精神，激勵我們奮發向上。

自我暗示趙強成績優秀，但當他進入中考考場時，也感到緊張，他重復提示自己：“沉住氣，別緊張，會考好的。”后來他真的考出了好成績。自我解嘲當與同窗發生矛盾，我會從對方角度去考慮問題。當我不開心時，會找朋友去打球。