我的情緒

我作主我的情緒

我作主心理健康主題班會六年(二)班XXX情緒的基本類型情緒對人的影響掙脫不良的情緒共享心情的感悟01020304目錄目錄情緒的基本類型01你目前的心情是？愉悅.欣喜.歡樂.開心.喜悅.滿意.舒心.狂喜.心曠神怡.興高采烈.手舞足蹈.歡欣鼓舞.滿面春風.眉開眼笑.揚眉吐氣失望哀痛難過遺憾悲傷憂郁凄涼悲傷傷感心痛悲傷欲絕淚流滿面難過不已憤怒氣惱不滿生氣惱羞成怒暴跳如雷七竅生煙怒發沖冠怒目而視咬牙切齒拍案而起膽怯緊張心悸倉惶退避大驚失色手足無措草木皆兵惴惴不安不寒而栗面無人色提心吊膽慌張不安喜怒哀懼踢貓效應老板罵了員工小王小王很生氣，回家跟妻子吵架妻子覺得窩火，恰好兒子回家晚了，“啪”的給了兒子一耳光；兒子捂著臉，看見自家的貓就狠狠地踢了它一腳；貓沖到外面街上，正遇上一輛車，司機為了避讓貓匆匆轉了方向盤；卻把旁邊的一種小孩給撞到了。能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。拿破侖如果能左右自己的思想，就能夠控制自己的情感。克萊門特一個人如果能夠控制自己的激情、欲望和恐懼，那他就勝過國王。約翰·米爾頓界如一面鏡子：皺眉視之，它也皺眉看你；笑著對它，它也笑著看你。塞繆爾要根據一個人的發問來判斷這個人，而不要根據他的答復來判斷他。伏爾泰50%78%40%75%80%50%好情緒對人的影響程度壞情緒對人的影響程度這兒有幾張圖片，請同學們仿照圖片演出，我們找幾位同學上臺演出。活動結束后我們評比出最佳演員。我知你心情情緒對人的影響02情緒就像“神奇果”，會對人產生神奇的作用。有時，它會使人精神煥發，干勁倍增；有時，它會使人無精打采，萎靡不振。情緒影響著人們的行為，影響著人們的生活。01020304積極情緒的作用1心情舒暢能防病治病,使人健康長壽精力充沛，思維活躍，效率高，增進智力發展,能有超水平發揮人與人之間相處的愈加融洽,友好23消極情緒的作用減少人體的免疫力，輕易致病精力局限性思維遲鈍，效率低，阻礙智力發展,發揮失常.人際關系緊張,不友好,缺乏親和力。123傾訴型摧殘型轉移型找朋友談心，寫日志吸煙、喝酒、狂吃狂睡、打架打球、跑步、唱歌010203掙脫不良的情緒03合剪發泄情緒是指在合適的場所，用合適的方式，來解除心中的不良情緒，合剪發泄情緒是指在合適的場所，用合適的方式，來解除心中的不良情緒，合剪發泄情緒是指在合適的場所，用合適的方式，來解除心中的不良情緒，合剪發泄情緒是指在合適的場所，用合適的方式，來解除心中的不良情緒，01自我鼓勵法02心理換位法03合理宣泄法04轉移注意法03040201合剪發泄情緒是指在合適的場所，用合適的方式，來解除心中的不良情緒，發泄可以防止不良情緒對人體的危害。合剪發泄情緒法哭動喊訴轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、快樂的情緒反應。如：畫畫、游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影······轉移注意力法鼓勵自己要用正面積極的語言，例如，說“我一定會成功”，而不說“我不也許失敗”。由于前者在你自己的大腦中種下的是成功的種子，你的潛意識會指揮你去“成功”；而后者種下的是失敗的種子，你的潛意識會給自己設置“失敗”的欄桿。自我鼓勵法所謂“心理換位”就是設身處地，從他人所處的位置和角色去思索，體會對方行為的原因，不要單純地以自己的心態簡樸地看待問題，看待他人。心理換位法當自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發現自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實也很可愛，不開心的情緒也就不見拉……表情調整法共享心情的感悟04你不能左右天氣，但你可以變化心情你不能控制他人，但你可以掌握自己你不能預知