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文檔簡介

健康飲食建議記錄表格（家庭）序號飲食日期飲食內容營養成分備注12345表格說明：序號：用于記錄每餐的序號。飲食日期：記錄每天的日期。飲食內容：記錄每餐的具體食物和烹飪方式。營養成分：記錄每餐的食物中主要營養成分，如蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等。備注：記錄每餐的飲食建議或特殊情況。日期餐次食物種類營養成分食物來源攝入量備注早餐蛋白質、纖維、維生素上午加餐碳水化合物、維生素午餐蛋白質、脂肪、維生素下午加餐碳水化合物、維生素晚餐蛋白質、纖維、維生素睡前加餐（可選）蛋白質、纖維表格說明：日期：記錄每餐的日期。餐次：記錄是早餐、午餐、晚餐還是加餐。食物種類：描述每餐中攝入的主要食物類型。營養成分：簡要列出每餐食物的主要營養成分。食物來源：記錄食物的來源，如家中自制、市場購買等。攝入量：估算每餐的食物攝入量，可用克或份表示。備注：對每餐的特別說明，如過敏信息、飲食限制等。日期餐次食物類別食物名稱建議份量營養素食譜來源20231001早餐粗糧燕麥粥1杯纖維、B族維生素網絡食譜蛋白質雞蛋2個蛋白質、維生素D家庭自制蔬菜番茄1個維生素C、鉀市場采購午餐主食小麥面包2片碳水化合物超市購買蛋白質紅燒魚150g蛋白質、Omega3家庭烹飪蔬菜西蘭花100g維生素C、鉀家庭自制豆制品豆腐100g蛋白質、鈣超市購買晚餐主食糙米飯1/2碗纖維、B族維生素家庭自制蛋白質瘦肉炒蔬菜150g蛋白質、纖維家庭烹飪蔬菜胡蘿卜100g胡蘿卜素、鉀家庭自制睡前加餐（可選）堅果杏仁1盎司脂肪、蛋白質市場采購表格說明：日期：記錄飲食的日期。餐次：標識早餐、午餐、晚餐或睡前加餐。食物類別：簡要分類食物的主要類別，如主食、蛋白質、蔬菜等。食物名稱：具體食物的名稱。建議份量：根據營養建議推

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