水平一立定跳遠教案一、課程基礎信息1.課程名稱：立定跳遠2.授課對象：水平一學生（小學一、二年級）3.授課時間：[X]分鐘4.授課地點：學校操場二、教學材料清單1.器材：軟尺、小墊子若干、標志桶若干、小獎品（如貼紙、小卡片等）2.多媒體資源：立定跳遠教學視頻三、教學目標1.知識與技能目標學生能夠說出立定跳遠的動作要領，如預擺、起跳、騰空、落地等環節。大部分學生能夠初步掌握立定跳遠的基本動作，做出較為規范的預擺和起跳動作，提高身體的協調性和下肢力量。2.過程與方法目標通過觀察教師的示范動作、觀看教學視頻以及小組討論，培養學生的觀察能力和分析問題的能力。在多次練習立定跳遠的過程中，讓學生體驗身體各部位的用力順序，逐步掌握動作技巧，提高運動技能水平。3.情感態度與價值觀目標激發學生對體育活動的興趣，培養學生積極參與體育鍛煉的意識和習慣。通過小組合作學習，培養學生的團隊合作精神和競爭意識，增強學生的自信心和克服困難的勇氣。四、教學重難點1.教學重點掌握立定跳遠的動作要領，尤其是起跳時蹬地有力、擺臂協調。落地時能屈膝緩沖，保持身體平衡。2.教學難點上下肢動作的協調配合，使整個動作連貫、流暢。讓學生在練習中體會并運用正確的發力順序，提高動作質量。五、教學方法1.講解示范法：通過簡潔明了的語言講解和標準規范的動作示范，讓學生直觀地了解立定跳遠的動作要領。2.分解練習法：將立定跳遠的完整動作分解為預擺、起跳、騰空、落地等環節，分別進行練習，逐步掌握每個環節的動作技巧。3.游戲競賽法：采用游戲和競賽的方式組織教學，激發學生的學習興趣和競爭意識，提高學生的參與度。4.小組合作學習法：將學生分成小組，進行合作學習和練習，培養學生的團隊合作精神和互相幫助的意識。六、教學過程（一）開始部分（3分鐘）1.課堂常規集合整隊，檢查人數。師生問好，宣布本節課的教學內容和目標。安排見習生。2.導入同學們，今天老師要給大家講一個小故事。在一個美麗的大森林里，住著許多可愛的小動物。有一天，森林里要舉行一場跳遠比賽，小兔子、小猴子、小松鼠都報名參加了。比賽開始了，小兔子一下子就跳出了很遠，小猴子和小松鼠也不甘示弱。最后，小兔子憑借出色的跳遠技能贏得了比賽。同學們，你們想不想像小兔子一樣跳得又遠又好呀？那今天我們就一起來學習立定跳遠這個本領。（二）準備部分（7分鐘）1.慢跑熱身帶領學生圍繞操場慢跑兩圈，速度適中，保持隊伍整齊。在慢跑過程中，提醒學生注意呼吸節奏，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣。2.關節活動操頭部運動：頭部前后左右轉動，幅度適中，每個方向轉動4次。肩部運動：兩肩由前向后、由后向前繞環，各做4次。擴胸運動：兩臂胸前平屈后振，做4次。腰部運動：腰部順時針、逆時針轉動，各做4次。膝關節運動：膝關節屈伸，做4次。手腕踝關節運動：手腕、踝關節轉動，各做4次。活動操過程中，強調動作的規范性和幅度，提醒學生充分活動各個關節，預防運動損傷。（三）基本部分（25分鐘）1.立定跳遠動作講解與示范（5分鐘）講解動作要領預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時兩腿伸直，后擺時屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。起跳：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂迅速向前上方擺動，身體向前上方騰空跳起。騰空：身體在空中保持伸展，收腹舉腿，小腿前伸。落地：小腿前伸，屈膝緩沖，落地時腳跟先著地，然后過渡到全腳掌，保持身體平衡。完整示范教師進行立定跳遠的完整動作示范，讓學生仔細觀察。示范后，再次強調動作的關鍵環節和要領。2.分解動作練習（10分鐘）預擺練習學生兩人一組，一人練習預擺，另一人觀察并糾正動作。練習2分鐘后交換。教師巡回指導，強調預擺時手臂和腿部動作的協調性，以及重心的控制。起跳練習學生原地進行起跳練習，體會蹬地的力量和擺臂的配合。教師示范正確的起跳動作，讓學生模仿練習。重點強調起跳時蹬地要有力，擺臂要快速。組織學生進行起跳接力游戲。將學生分成四組，每組學生依次進行起跳，跳到標志線后返回，與下一名同學擊掌，下一名同學再起跳，最先完成的小組獲勝。通過游戲激發學生的練習興趣，同時強化起跳動作。3.完整動作練習（8分鐘）學生在墊子上進行立定跳遠的完整動作練習，每人練習5次。教師巡回指導，及時糾正學生的錯誤動作，如起跳時蹬地無力、騰空時收腹舉腿不夠、落地時沒有屈膝緩沖等。選出動作規范的學生進行展示，其他學生認真觀察，教師進行點評和表揚，樹立榜樣，激發學生的學習積極性。4.小組競賽（2分鐘）將學生分成四組，每組推選一名代表進行立定跳遠比賽。比賽規則：在規定的起跳線后起跳，跳到最遠的同學為本組贏得一分。通過小組競賽，進一步激發學生的競爭意識和團隊榮譽感。（四）結束部分（5分鐘）1.放松活動帶領學生進行深呼吸放松和肌肉拉伸放松。深呼吸放松：學生站立，雙腳與肩同寬，閉上眼睛，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后慢慢地呼氣，感受身體的放松。重復35次。肌肉拉伸放松：腿部肌肉拉伸：雙手握住同側腳踝，將腿伸直，向身體方向拉伸，感受大腿后側肌肉的伸展，保持1530秒后換另一側。腰部肌肉拉伸：雙腳與肩同寬，雙手向上伸直，身體向一側彎曲，感受腰部側面肌肉的伸展，保持1530秒后換另一側。手臂肌肉拉伸：將右手向上伸直，左手拉右手向身體方向拉伸，感受手臂肌肉的伸展，保持1530秒后換另一側。2.課堂小結請學生回顧本節課所學的內容，如立定跳遠的動作要領等。教師對本節課學生的學習情況進行總結，表揚學生的積極表現和取得的進步，同時指出存在的問題和不足之處，鼓勵學生在課后繼續練習。3.布置作業回家后與家長一起進行立定跳遠練習，讓家長監督并糾正動作。思考如何在立定跳遠中跳得更遠，下次課分享自己的想法。4.宣布下課師生再見，收拾器材。七、教學內容分析1.本節課在教材中的位置和作用立定跳遠是水平一體育教材中的重要教學內容之一。它對于發展學生的下肢力量、身體協調性和平衡能力具有重要意義。通過學習立定跳遠，能夠幫助學生掌握基本的跳躍技能，為今后學習其他跳躍項目打下基礎。同時，立定跳遠也是小學生體質健康測試的項目之一，學好立定跳遠有助于提高學生的體質健康水平。2.教學內容的特點立定跳遠動作相對簡單，但對于水平一的學生來說，要掌握好動作要領并做出規范的動作并不容易。它需要學生在短時間內完成預擺、起跳、騰空、落地等一系列連貫動作，對身體各部位的協調性要求較高。3.教學內容的重難點分析教學重點是掌握立定跳遠的動作要領，尤其是起跳時蹬地有力、擺臂協調，以及落地時能屈膝緩沖，保持身體平衡。這是因為這些環節直接影響到立定跳遠的成績和動作質量。教學難點是上下肢動作的協調配合，使整個動作連貫、流暢，以及讓學生在練習中體會并運用正確的發力順序，提高動作質量。由于水平一學生的身體控制能力和協調能力相對較弱，要做到上下肢協調配合有一定難度，需要通過反復練習和教師的指導來逐步掌握。八、板書設計1.立定跳遠動作要領：預擺：前后擺臂，屈膝降重心起跳：蹬地有力，擺臂前上方騰空：伸展身體，收腹舉腿落地：屈膝緩沖，腳跟先著地2.重點提示：起跳有力屈膝緩沖九、教學反思1.目標達成情況通過本節課的教學，大部分學生能夠說出立定跳遠的動作要領，在知識與技能目標方面取得了一定的成效。在過程與方法目標上，學生通過觀察、練習和小組合作，觀察能力、分析問題能力以及運動技能水平都得到了鍛煉和提高。在情感態度與價值觀目標方面，學生對體育活動的興趣明顯增強，積極參與課堂練習，團隊合作精神和競爭意識也有所培養。但仍有少數學生在動作的規范性和協調性方面存在不足，需要在今后的教學中進一步加強指導。2.問題分析部分學生在起跳時蹬地力量不夠，主要原因是腿部力量不足以及對發力方法掌握不好。在騰空和落地環節，有些學生出現收腹舉腿不充分、落地不穩的情況，這與身體協調性和平衡能力有待提高有關。另外，在小組合作學習過程中，個別小組存在分工不明確、合作不緊密的問題。3.方法效果講解示范法能夠讓學生直觀地了解動作要領，分解練習法有助于學生逐步掌握每個環節的動作，游戲競賽法和小組合作學習法有效地激發了學生的學習興趣和參與度。但在教學過程中，發現對于一些理解能力較弱的學生，單純的講解示范可能效果不夠理想，需要結合更多的直觀演示和實例進行教學。4.學生反饋通過課堂觀察和與學生交流，發現大部分學生對本節課的教學內容很感興趣，認為立定跳遠很有趣，也愿意積極參與練習。但部分學生反映在練習過程中感覺有些累，希望能增加一些休息時間。還有學生提出希望能有更多不同的練習方式，以增加練習的趣味性。5.改進措施在今后的教學中，加強學