學校體育系田徑運動專選課教學大綱

一、說明

田徑專修課是在一年普修的根底上按教學方案設置，從第一學期開始至第

五學期止，共540學時。該課在教學與訓練的內容和安排以及要求方面突出反

映在普修的根底上到達系統全面地講授田徑運動的理論，提高運動技術水平和

掌握技術教學的能力。

課的組織形式是學生以選田徑大類(系指跑、跳、投)工程的分組進行教

學，其教學安排主要以抓技術、理論和方法為主，訓練為輔，技術教學中含有

訓練的內容和手段。

二、教學目的和任務

(1)按教學方案要求，在專修教學中應教育學生堅持黨的四項根本原那

么，培養學生愛國家、愛集體、熱愛體育教育事業，培養成為社會主義現代化

的建設者和合格人才。

(2)以培養中學體育教師為目標，并在田徑運動方面有所專長的體育教

育專業人才。

(3)通過教學主要掌握田徑運動的根本理論知識、根本技術和根本技能、

教學和訓練的方法及手段，以及根本的研究方法和論文的設計與撰寫能力。在

實踐中重在培養學生的實際工作能力，到達三會(講解、示范、教學)。在理

論教學中重點培養學生對專業根底理論知識和田徑技術理論的應用能力。

三、教學時數分配

田徑專修課分別在第一到第五學期開課，每周6學時，每學期共18周(第

一學期14周)，共計516學時。

任課教師根據本大綱所列教材內容和課時分配來制定學期的教學進度和

課時方案（教案）。使用的教材為高等教育出版社2000年版本。

四、教學內容綱要

（一）理論局部

1、田徑運動教學

（1）教學大綱的制定。（2）教學原則。（3）教學的根本階段。（4

）教學方法。（5）教學中應該注意的事項。

2、田徑運動訓練

（1）訓練原則。（2）訓練內容和方法。（3）田徑運動的選材。（4

）訓練方案的制定。

（二）實踐局部

1、短跑

（1）技術的結構。⑵、技術的重點與難點。（3）怎樣才能跑得快。（4）

蹲距式彎直道的起跑與安裝。（5）起跑后的加速跑：技術動作特點及其速度變

化的規律。16〕途中跑：根本技術結構及其蹬擺配合的重要性；技術的合理性;

速度保持的根底。（7）終點沖刺和撞線的根本技術。（8）彎道跑的技術特點。

（9）根本教學方法

2、跨欄跑

（1）跨欄步技術：上欄、欄上、下欄的根本技術。（2）起跑過第一欄技

術：做到積極加速、步點準確。（3）欄間的步長變化和節奏。（4）全程欄技術:

男子以110米91.4公分高8.5米欄距，女生以100米欄高76.2公分，欄距7.5

米為要求。（5）彎道欄技術。（6）根本教學方法。

3、跳高

（1）以背越式、俯臥式教學為重點。（2）背、俯兩式的助跑和起跳技術

及其特點。（3）過竿時的合理動作，旋轉的動力來源。（4）落地技術。（5）根

本教學方法。

4、跳遠

1.全面身體訓練

教材2.專項力量訓練

內容

挺身

式為

教學

重

點，

介紹走步式。（2）助跑的根本技術及其重要性。（3）助跑起跳相結合的根本技

術。（4）騰空步技術。（5）挺身式技術特點。（6）杈本教學方法。

5、鉛球

（1）以背向滑步為教學重點，掌握完整技術。（2）預備姿勢和滑步技術。

（3）最后用力推球技術及其特點，最后用力肌肉用力順序及其動量傳遞。14）

維持身體平衡。（5）根本教學方法。

6、標槍

（1）助跑技術和特點及其意義。（2）投擲步技術特點。（3）最后用力的

技術特點和肌肉用力順序及其動量傳遞（4）、維持身體平衡。（5）根本教學方

法。

教案

1.開展提高腿部力量素質；

教2.全面開展學生各環節力量素質；

學3.開展跳躍素質練習。

目

標

課的時

課的內容組織教法和教學要求

局部間

1.課堂常規組織(A)：

2.考勤記錄O000....0000

QO0?...GOO?

▲

干3.宣布本次課的內容、任(0：學生，▲:教師)

務、目的、要求等。1教法(B)：

始

4.強調平安要求及考前須知。1口令、語言、提示、練習

教學要求(C)：

剖

1.集合快速、安靜、整齊；

32.服裝符合教學要求：

分

3.精神飽滿，注意力集中，積極性高。

1

6

分

鐘

A：兩路縱隊前進，

0OO0......O00O----------------------->

0O€>€>.......OOOG)-----------------------?

▲

B：帶著跑，口令，提示，800米后各自按照自己

的能力跑。

準C：L安靜整齊，動作正確。

4X8拍2.注意呼吸。

A：兩列橫隊兩手側平舉成體操對形散開。

00。O.......O<300

備◎◎◎0........0◎◎◎

4▲

B：口令、語言、示范、提示、練習、糾正、改良

C：1.動作根本正確；

部2.動作幅度、用力逐漸加大；

5.杠鈴片腰繞環3.注意力集中，積極性高。

15-20kgX2B：講解、練習、糾正、改良。

6.杠鈴片15-20kg弓步展名5C：腰部靈活，幅度較大。

分X4接30米加速跑C：1.動作輕松；幅度較大：

42.發力用力順序得當。

3.展俄充分，杠鈴片舉過頭頂。

4.注意平安。

5

25

305

分

5

鐘

1.深蹲80—110kgA一切行動聽指揮；指定區域，指定器械進行練

X3組（女：50-80）習。

【每組3—6次】B：分別糾正、指導、改良、幫助。

C：1.用力順序得當；2.“頂”有力：3.腰部憋緊，

注意踏腰。4.注意保護與幫助。

基

2.半蹲140—160X2組（女：C：伸踝積極，積極向上，動作連貫。

90-110）【其余同學進行小力量練習】

【每組8—12次】

本C：緩沖積極，動作連貫。

義6—10次X2C：節奏好，著地枳極，擺腿充分。

X4

部

20A：OOOO....OOOO

00OO...O0OO

▲

分

C：1.表揚與批評；

2.提出希望與要求。

2.師生辭別，整理場地器203.介紹下次課主要內容。

55材。

分課后小結：

鐘

7

8

4

結

1

束

部

分

3

5

分

鐘

教案

課時2

L全面身體訓練

教材2.專項力量訓練

內容

1.開展提高腿部力量素質：

教2.全面開展學生各環節力量素質；

學3.開展跳躍素質練習。

目

標

課的時

課的內容組織教法和教學要求

局部間

4.課堂常規組織(A)：

5.考勤記錄0O00...0O00

OOOO...OOOG)

▲

開

6.宣布本次課的內容、任(O：學生，▲:教師)

務、目的、要求等。1教法(B)：

始

4.強調平安要求及考前須知。1口令、語言、提示、練習

教學要求(C)：

剖

】?集合快速、安靜、整齊；

32.服裝符合教學要求：

分

3.精神飽滿，注意力集中，積極性高。

1

6

分

鐘

A：兩路縱隊前進，

OOOO.......O0OO-----------------------?

OOOO.......OOOG)-----------------------?

▲

B：帶著跑，口令，提示，800米后各自按照自己

的能力跑。

準C：1.安靜整齊，動作正確。

4X8拍2.注意呼吸。

A：兩列橫隊兩手側平舉成體操對形散開。

00。O.......O<300

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4▲

B：口令、語言、示范、提示、練習、糾正、改良

C：1.動作根本正確；

部2.動作幅度、用力逐漸加大；

5.杠鈴片腰繞環3.注意力集中，積極性高。

15-20kBX2B：講解、練習、糾正、改良。

6.杠鈴片15-20kg弓步展髏5C：腰部靈活，幅度較大。

分X4接30米加速跑C：1.動作輕松；幅度較大：

42.發力用力順序得當。

3.展俄充分，杠鈴片舉過頭頂。

4.注意平安。

5

25

305

分

5

鐘

3.深蹲80—110kgA一切行動聽指揮；指定區域，指定器械進行練

X3組（女：50-80）習。

【每組3—6次】B：分別糾正、指導、改良、幫助。

C：1.用力順序得當：2.“頂”有力：3.腰部憋緊，

注意踏腰。4.注意保護與幫助。

基

2.半蹲140—160X2組（女：C：伸踝積極，積極向上，動作連貫。

90-110）【其余同學進行小力量練習】

【每組8—12次】

本C：緩沖積極，動作連貫。

義6—10次X2C：節奏好，著地枳極，擺腿充分。

X4

部

20A:QOOOOOOO

00OO...O0OO

▲

分

C：1.表揚與批評：

2.提出希望與要求。

4.師生辭別，整理場地器203.介紹下次課主要內容。

55材。

分課后小結：

鐘

7

8

4

結

1

束

部

分

3

5

分

鐘

教案

課時3

1.全面身體訓練

教材2.專項力量訓練

內容

1.開展提高腿部力量素質：

教2.全面開展學生各環節力量素質；

學3.開展跳躍素質練習。

目

標

課為時

課的內容組織教法和教學要求

局部間

7.課堂常規組織(A)：

8.考勤記錄0O0O...O0O0

OOOG)...(DOOG)

▲

開

9.宣布本次課的內容、任(O：學生，▲:教師)

務、目的、要求等。1教法(B)：

始

4.強調平安要求及考前須知。1口令、語言、提示、練習

教學要求(C)：

部

1.集合快速、安靜、整齊：

32.服裝符合教學要求：

分

3.精神飽滿，注意力集中，積極性高。

1

6

分

鐘

5.深蹲80—110kgA一切行動聽指揮；指定區域，指定器械進行練

X3組（女：50-80）習。

【每組3—6次】B：分別糾正、指導、改良、幫助。

C：1.用力順序得當；2.“頂”有力：3.腰部憋緊，

注意踏腰。4.注意保護與幫助。

基

2.半蹲140—160X2組（女：C：伸踝積極，積極向上，動作連貫。

90-110）【其余同學進行小力量練習】

【每組8—12次】

本

C：緩沖積極，動作連貫。

X6-10次X2C：節奏好，著地積極，擺腿充分。

X4

部

20A：OO（DO....000。

0000....0000

▲

分

C：1.表揚與批評：

2.提出希望與要求。

6.師生辭別，整理場地器203.介紹下次課主要內容。

55材。

分課后小結：

鐘

7

8

4

結

1

束

部

分

3

5

分

鐘

課次：4

課用任務：1、了解擲標槍的場地、器材規格及技術開展狀況。

2、初步學習掌握擲標槍的握、持方法：

3、初步學習掌握原地擲標槍技術。

4、了解課堂常規要求。

5.宣布本學期上課內容

課的

課的內容及練習份量、時間組織教法

順序

1.集合隊伍，檢查出勤人數；

開

2.宣布課的任務、要求和考試內容：OOOOOOOOOOO

始

3.講解擲標槍技術、開展、器械規格：□

部

4.平安措施；

分

5.安排見習生。

5，

技術要求：初步掌握原地擲標槍技術。

1.慢跑：400米

2.原地徒手操：1.體操隊形：i路縱隊行進

A、頭部運動2X8t

拍O

B、上肢運動2X8□O

拍O

C、肩部運動2義8O

拍

準O

D、體側運動2X82.體操隊形：

拍一列橫隊，兩臂間隔

備

E、腰繞環2X8

拍

部o0OO

F、弓箭步壓腿2X81,11

拍

分□

G、側踢腿2X8

拍

25,

3.專門練習：3.隊形：

A、樂肩（單手和雙手）10一列橫隊，間隔三米

次O000

B肩繞環1,11

15次□

1.學習標槍提法隊形：

將標槍斜放在掌心上，拇指和中指握在一列橫隊，間隔三米

槍把繩末端第一圈的上沿，其它指自OOOO

然握在把繩上。□1111

2.持槍的方法教師逐個檢查學生的練習動作采用個

持槍于右肩的上方，槍尖低于槍尾。別糾

3.學習原地擲標槍正和集體講解的方法進行檢查與糾止。

A、原地正面插槍2X7次

要求：原地正面站立，左腳在前，右

腳在后，單手持槍于肩后上方左手前

練習隊形：

平舉，上體稍后傾，標槍指向前卜方，

基用力時，兩腿蹬地，向前振胸，將標一列橫隊，間隔三米

槍向前下方投出。OO(DO

本

B、學習原地側向插槍14次III!

要求：身體側向站立，左腳在前，上體后□

部

傾，標槍指向前下方，用力時以胸

帶臂將槍投出。

分

C、學習原地側向擲標槍14次

要求：原地側向站立，左腳在前，右腳在

65'后，右手持槍于身體前方左手前平

舉，上體稍后傾標槍指向前上方，

用力時，兩腿蹬地向前振胸，將標

槍向前上方36度的方向投出。

囚1、集合隊伍。OOOOOOOOOO

結

2、講評與總結。

束

3、下課，送還器材。□

部

分

5,

課小結:

教案

課時5

課

的時課的

局課的內容組織教法和教學要求

部間教材:

標槍

10.課堂常規組織：(A)OOO0……OOO0課的

4

0O00.......。。。。

（學生實習）任務：

▲

（0：學生，▲:教師）

2.介紹標槍、目特1.標

6

教法：（B）口令、語言、示范、提示、

點，根本技術，等。槍工

練習

程技

教學要求：（C）1.快速、安靜、整齊；

強調平安要求及考術特

4.8

2.服裝符合教學要求；

前須知。點、規

3.精神飽滿，注意力集中，積極性高。

那么

組織：1A）兩路縱隊前進

及根

20000.......0000

O0QQ......0O00

1.慢跑1600米本知

▲

教法：（B）帶著跑，口令，提示識。

教學要求：（C）1.安靜整齊，動作2標

正確。2.注意呼吸。槍工

10

程各

種身體素質練習；平安教育。

形

操對

成體

平舉

手側

隊兩

列橫

A：兩

10

準

拍

4義8

。

散開

備

0

00

......0

O0

OO

0

00

.....0

。0.

部。。

▲

、

練習

示、

、提

示范

言、

令、語

分B：口

良

、改

糾正

20分

鐘

；

正確

根本

動作

C：1.