網絡沉迷及防治目錄1.了解網絡沉迷之原因。2.了解網絡沉迷對自身（身體、心理、行為）之影響。3.了解網絡沉迷的解決策略。4.了解該如何自我檢視是否為網絡沉迷。一觸即發你經常使用網絡的地點？你經常使用網絡的時段？

你使用1次網絡通常需花多少時間？

你知道何謂-----網絡沉迷

（一）每周上網超過40小時以上，并忽略了真實生活中的活動與社交(king,1996)。想想看，你有嗎?你知道何謂-----網絡沉迷（二）當無法使用網絡時，會出現煩躁不安、憂慮等現象。想想看，你會嗎?你知道何謂-----網絡沉迷（三）即使知道網絡已對自己生活造成影響，卻無法停止網絡的使用。想想看，你是否如此?你知道何謂-----網絡沉迷（四）經由網絡行為可以得到心理的滿足，尤其是逃避現實生活中的無助感。

想想看，你出現過嗎?你知道何謂-----網絡沉迷重復地對于網絡的使用所導致的一種慢性或周期性的著迷狀態，并帶來難以抗拒再度使用之欲望。同時會產生想要增加使用時間的張力與忍耐、克制、退縮等現象，對于上網所帶來的快感會一直有心理與生理上的依賴（周榮和周倩，民86）

雙管齊下網絡沉迷的原因

（一）尋求自我認同人際關系挫折者，會將感情、注意力、情緒寄托在網絡上虛擬世界的隱密性使每人都勇敢地在網絡上談論自己個人的喜、怒、哀、樂與欲望

網絡沉迷的原因

（二）人際關系的渴求現實生活中外在形象條件限制人際關系，但在網絡世界中可扮演不同角色、不同身份、不同性格,隨心所欲在網絡上快速地找到志同道合的伙伴，成為新型態的交友方式網絡沉迷的原因

（三）體驗新生活型態網絡是虛擬的，你隨時可以成為超人網絡沉迷的原因

（四）好奇心的推動網絡可提供一切資源,只要有心,任何東西都找的到,讓你滿載而歸網絡沉迷的原因

（五）同儕的壓力大家都在上網,如果自己沒有,會顯出自己的落伍

網絡沉迷的原因

（六）偶像的崛起

透過網絡，新興偶像崛起,令人羨慕網絡沉迷與網絡成癮「網絡成癮」的名詞，因「癮」含有疾病實體的診斷，并且「上癮」的癥狀或特性，此乃臨床治療單位采用做診斷治療之依據，故為了避免涉及價值判斷或疾病診斷之考量，對于網絡過度使用、濫用之行為常以「網絡沉迷行為」一詞通稱之。網絡人口使用的分布

大部分人是合理、健康的使用網絡一部份人屬于沉迷者（網絡沉迷）約5%~10%則具有成癮（網絡成癮）現象使用者網絡沉迷者成癮者網絡沉迷的類型

在線游戲-電玩

實時通訊-聊天及交友

在線影視服務-音樂及影片

瀏覽不同網站—增加學校沒教的信息

網絡沉迷的影響（一）

生理方面

1.近視加深2.眼干3.眼酸4.肩膀酸痛5.手腕關節發炎6.腕肌受傷7.手顫抖8.睡眠不足9.頭痛10.腳部血管栓塞11.中風

12.過勞死

想想看，你聽過這些癥狀嗎?網絡沉迷的影響

（二）心理方面1.憂郁2.躁郁

3.焦慮4.焦躁不安

5.沖動6.控制障礙

7.過動8.注意力缺損

9.易怒10.沮喪想想看，你常這樣嗎?網絡沉迷的影響（三）行為方面1.影響功課2.延誤上學時間3.約會遲到4.人際疏離5.對現實環境反應變差6.生活作息不正常7.語文能力減退8.硬件購置花費增加9.個性改變10.親子關系緊張想想看，是不是你現在的寫照?網絡沉迷之診斷網絡沉迷的診斷標準為何，學者看法分歧，除了依據網絡使用時間、頻率加以界定之外，也有學者分別從身心健康狀態、人際互動及專業知能等角度探討之，網絡沉迷量表的種類網絡依賴會談評估表（Young，2002）網絡使用行為量表（楊佳幸，民90）中文網絡成癮量表（陳淑惠，民87，民88）網絡成癮臨床診斷表（Young，1997)親子網絡沉迷問卷（Young，2000）青少年病態網絡使用量表（林珊如，民88）網絡成癮測驗（Young，2000）網絡心理需求量表（楊佳幸，民90）三思而行網絡沉迷量表Young（1999）：1.你是否一心一意想著網絡上的一切？2.你是否會覺得上網的時間需要一次比一次久，才能滿足上網的需求？3.你是否無法控制自己上網的時間，上了網就是停不下來？4.當你離線或不能上網時，你是否會覺得不安、易怒、沮喪或是暴躁？5.你在網絡上的時間常較原來預估的久。6.你是否曾因為上網使得重要的人際關系、課業或工作陷入困境？7.你是否曾對家人或醫生隱瞞自己對網絡涉入的程度？8.你是否利用網絡來逃避問題或平復煩躁不安的情緒？若具備五項（含）以上即屬于網絡成癮者----不具效度僅供參考分組討論--你有超過10項嗎(1)編號項目1每次在網絡上所花費時間，都比原先預估來的久？2回到家后會先將家事與課業擺一邊，先上網再說嗎？3會覺得上網的快感更勝于與家人相處的感覺嗎？4常會在網絡上結交新朋友嗎？5無法控制上網時間，上了網就停不下來？6會因為上網耗費時間過多而產生課業上的困擾嗎？7會不自由主的檢查電子郵件信箱嗎？8會因為上網而使得成績不理想嗎？9當有人問你在網上做什么的時候，你會有所防衛或隱瞞嗎？10會因為課業與家庭壓力過大而喜歡在網絡上流連？編號項目11離線后會再迫不及待的想上網嗎？12會覺得「少了網絡，人生是無趣的」嗎？13當你在上網時被打攪，你會叫罵或是情緒不佳嗎？14會因為上網而犧牲晚上睡眠嗎？15會上網后便毫無目的的進入各種網站瀏覽嗎？16當上網后會常常說「再等幾分鐘就好了」這句話嗎？17有嘗試著隱瞞自己的上網時數嗎？18會經常以不同的身分在網絡上交友嗎？19會選擇把時間花在網絡上而不想與他人出去走走嗎？20會因為沒上網而郁卒、易怒，一上網就百病全消嗎？分組討論--你有超過10項嗎(2)分組討論--規劃一份自己的作息日程表

每周安排一份日程表配合日程表進度作息，自我設定一個短期目標四通八達網絡沉迷者之生活現象（一）網絡沉迷者缺乏自信、自主。（二）網絡沉迷者對家人、朋友、親戚易產生疏遠，尤其是親子關系和師生關系。（三）網絡沉迷者害羞、態度較消極、挫折忍受力低、不喜歡與人交往。（四）網絡沉迷者較為敏感、人際關系容易受挫折（五）網絡沉迷者人格較為封閉，其人際關系較為疏離。自我對網絡沉迷的預防加強人際關系與溝通技巧詳細規劃生活目標與學習時間參與家庭活動及培養正當的休閑娛樂多參與正向的信息活動發現自己有網絡沉迷癥兆時

該如何處置

（一）規劃多元的休閑活動（二）學習自我時間管理（三）自我學習紓解壓力（四）厘清生活目標（五）建立多元人際關系（六）進行身心科門診醫療

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